Το να διανύσετε πάνω από 6.300 χιλιόμετρα σε 30 ημέρες είναι ένα τεράστιο σωματικό κατόρθωμα. Αλλά τι χρειάζεται στην πραγματικότητα για να προετοιμαστείτε για μια τέτοια πρόκληση;
Για την Έιμι, δεν ήταν ποτέ μόνο τα χιλιόμετρα. Έχει να κάνει με το χτίσιμο ανθεκτικότητας, την οργάνωση και τη δύναμη που κρύβεται στην απλότητα.
Εκπαίδευση για πολλές ημέρες στη σέλα
Η προπόνηση της Amy δεν είναι περίπλοκη, αλλά είναι συνεπής και αμείλικτη.
“Κάθε Σαββατοκύριακο έκανα συνεχόμενες μεγάλες διαδρομές και πολλές ανηφορικές διαδρομές”, λέει. ” Και ενδιάμεσα, βάζω και διαλειμματικές για να μην χάνονται αυτές οι προπονήσεις.”
Συνεργάζεται με τον προπονητή της, Matt Waterfield, ο οποίος τη βοήθησε να δομήσει τις προσπάθειές της. “Είμαστε μόνο εγώ κι αυτός. Και προφανώς ο σύζυγός μου, ο Kyle, με υποστηρίζει”, λέει. “Ο Ματ μου δίνει ένα σχέδιο προπόνησης και εγώ απλά το ακολουθώ”.
Η προπόνηση της Amy περιλάμβανε επίσης ταξίδια στην Ισπανία και τη Μαγιόρκα την άνοιξη, όπου έκανε χιλιόμετρα μόνη της με καλό καιρό, μια δοκιμασία τόσο για την αντοχή όσο και για την ψυχική αντοχή. “Ήμουν εκεί μόνη μου”, λέει. “Αυτό ήταν μια καλή δοκιμασία, επειδή δεν είχα τον Kyle στο δρόμο για να με υποστηρίξει. Έπρεπε απλώς να σηκωθώ και να το κάνω”.
Μέχρι πριν από ένα μήνα, η Amy τα κατάφερνε όλα αυτά με μια δουλειά πλήρους απασχόλησης. “Σηκωνόμουν στις 5 π.μ. και προπονούμουν πριν από τη δουλειά, και μερικές φορές και μετά τη δουλειά. Ήταν εφικτό, αλλά πραγματικά δύσκολο να τα χωρέσεις όλα αυτά”.
Προετοιμασία για συνθήκες έντονης ζέστης
Μια σημαντική ανησυχία είναι η ζέστη. Ο Γύρος της Γαλλίας είναι διάσημος για τις καυτές μέρες στα βουνά και τις πολλές ώρες κάτω από τον ήλιο, συνθήκες που η Amy δεν βιώνει συχνά στην πατρίδα της.
“Η ζέστη είναι ένα από τα πράγματα για τα οποία ανησυχώ, επειδή εκεί που ζω κάνει αρκετό κρύο”, παραδέχεται. “Έτσι, για τις επόμενες τέσσερις εβδομάδες, δύο φορές την εβδομάδα, πρέπει να μπαίνω σε ένα ζεστό μπάνιο και να πίνω ένα ζεστό ποτό. Είμαι ευχαριστημένη με αυτό”, γελάει.
Βοηθάει στην προσαρμογή στην αυξημένη θερμοκρασία του σώματος. Και φυσικά, κάνει πολλές προπονήσεις στο προπονητήριο χωρίς ανεμιστήρα, για να συνηθίζει να ποδηλατεί σε συνθήκες έντονης ζέστης.
Zobrazit příspěvek na Instagramu
Έχει επίσης σκεφτεί προσεκτικά πώς να δροσίζεται τις ζεστές μέρες, δανειζόμενη κόλπα που έχει δει από τους επαγγελματίες. “Παίρνω ένα γιλέκο με πάγο, και τους έχω δει να βάζουν πάγο σε καλσόν και να τον γεμίζουν στο πίσω μέρος της φανέλας τους. Θα το δοκιμάσω αυτό”.
Η ενέργεια πίσω από την προσπάθεια
Η διατροφή είναι ένα άλλο βασικό κομμάτι του παζλ και η Amy έχει την προσέγγισή της στο μυαλό της.
“Ήμουν πάντα ένα άτομο που του αρέσει να τρώει στερεά τροφή και όχι ζελέ και μίγμα υδατανθράκων”, λέει. ” Λόγω του όγκου της προπόνησης που θα κάνω καθημερινά, αναγκάστηκα να εντάξω και μείγμα υδατανθράκων στη διατροφή μου, καθώς δεν είναι δυνατόν να καλύψω τις ανάγκες μου μόνο με φαγητό”.
Με την πάροδο του χρόνου, εκπαίδευσε το σώμα της να διαχειρίζεται το φαγητό στο ποδήλατο. “Κάθε ώρα, τρώω κάτι. Χρειάστηκε λίγος χρόνος για να το συνηθίσω, αλλά τώρα το σώμα μου το περιμένει”.
Οι τροφές της για τη βόλτα είναι απλές: χουρμάδες, μπανάνες, πίτες με φυστικοβούτυρο, σπιτικές ενεργειακές μπάρες και flapjacks. “Μου αρέσει να παίρνω και μικρές αλμυρές πατάτες. Παίρνεις τόσα πολλά γλυκά πράγματα σε μια μεγάλη διαδρομή, μερικές φορές θέλεις απλά κάτι αλμυρό”.
Τους πιο κρύους μήνες, η Amy έχει βάλει ακόμη και μια ζεστή πατάτα σε αλουμινόχαρτο στην πίσω τσέπη της για να παραμείνει ζεστή και γεμάτη καύσιμα.
Το πρωινό είναι μια σταθερά. “Ένα μεγάλο μπολ κουάκερ κάθε πρωί, σπιτικό τοστ και φυστικοβούτυρο”.
Zobrazit příspěvek na Instagramu
Η συνταγή της Amy για ενεργειακή μπάρα
Οι σπιτικές ενεργειακές μπάρες της Amy έχουν γίνει αγαπημένες και αποτελούν βασικό μέρος του καθημερινού της προγράμματος. Περιγράφει τη συνταγή όπως μια έμπειρη νοικοκυρά: δεν υπάρχουν ακριβείς μετρήσεις, μόνο συστατικά και αίσθηση.
“Είναι βρώμη, φυστικοβούτυρο, διάφοροι ξηροί καρποί, κακάο σε σκόνη, πολτοποιημένη μπανάνα, σουλτανίνα – μερικές φορές τριμμένο καρότο ή κολοκυθάκι για να πάρουμε κάποια θρεπτικά συστατικά – και κανέλα ή ανάμεικτα μπαχαρικά”, εξηγεί. “Απλώς τα ανακατεύεις σε ένα παχύρρευστο μείγμα, το ψήνεις και το κόβεις σε φέτες”.
Απλό, θρεπτικό και ζωτικής σημασίας για τις ώρες που θα περάσει στη σέλα.
Οικοδόμηση ψυχικής ανθεκτικότητας
Τέτοιες προκλήσεις υπεραποστάσεων με ποδήλατο έχουν αναμφισβήτητα να κάνουν περισσότερο με την ψυχική ανθεκτικότητα παρά με τη φυσική κατάσταση. Οι ψυχικές στρατηγικές της Amy έχουν διαμορφωθεί από τους προηγούμενους αγώνες της με την ψυχική υγεία και κουβαλά μαζί της όσα έχει μάθει, έτοιμη να τα εφαρμόσει σε αυτή τη νέα πρόκληση.
“Το μάντρα μου είναι “Μπορώ και θα το κάνω””, λέει. “Όταν ανεβαίνω μια δύσκολη ανηφόρα, λέω σε κάθε χτύπημα του πεντάλ: “Μπορώ και θα το κάνω””.
Μιλάει επίσης στον εαυτό της, θετικά και σταθερά. “Ακόμα και αν νιώθω ότι πηγαίνω πολύ αργά, θα φτάσω στην κορυφή μιας ανάβασης και θα πω: “Μπράβο, Amy. Τα πας πολύ καλά. Συνέχισε”.
Για τις δύσκολες στιγμές, και ξέρει ότι θα υπάρξουν πολλές, έχει έτοιμα μερικά ψυχικά εργαλεία:
- Τραγουδούσε στον εαυτό της για να αποσπάσει την προσοχή της από τον πόνο.
- Σκέφτομαι το τέλος, το συναίσθημα της άφιξης στο Παρίσι.
- Επιβραβεύει το φαγητό, υποσχόμενη στον εαυτό της μια πίτσα ή μια ζεστή σοκολάτα μετά από μια δύσκολη μέρα.
Αλλά πάνω απ’ όλα, κρατάει τους σημαντικότερους λόγους κοντά της.
“Υπάρχουν άνθρωποι εκεί έξω με πραγματικά προβλήματα”, λέει. “Επέλεξα να το κάνω αυτό. Ο πόνος είναι προνόμιο”.
Και όταν τα πράγματα δυσκολεύουν πραγματικά, θυμάται στον εαυτό της: “Τίποτα δεν είναι τόσο δύσκολο όσο αυτό που πέρασα νοητικά πριν. Θα προτιμούσα να περάσω 10 φορές τις πληγές της σέλας παρά αυτό”.
Σχετικά με την Amy Hudson
Η Amy Hudson είναι μια Βρετανίδα ποδηλάτισσα αντοχής και υπέρμαχος της ψυχικής υγείας που ερωτεύτηκε την ποδηλασία μόλις πριν από τέσσερα χρόνια. Έκτοτε, έχει ολοκληρώσει απαιτητικούς αγώνες υπεραποστάσεων, όπως το North Coast 500, μια 24ωρη χρονομέτρηση, το Παρίσι-Βρέστη-Παρίσι (1.200 χλμ.), το All Points North (1.000 χλμ.) και το Land’s End to John o’Groats – μια κλασική διαδρομή από άκρη σε άκρη που καλύπτει σχεδόν 1.400 χλμ. σε όλο το Ηνωμένο Βασίλειο. Από το να ξεπεράσει προσωπικούς αγώνες μέχρι να κυνηγήσει τα όρια της αντοχής, η Amy μοιράζεται τώρα το πάθος της μέσω του καναλιού της στο YouTube, του Instagram και του Strava, εμπνέοντας τους άλλους να θέσουν μεγάλους στόχους – ανεξάρτητα από το από πού ξεκίνησαν.
