La falta de luz solar durante los meses de invierno puede provocar falta de energía, pero el ejercicio regular al aire libre estimula las endorfinas, mejorando el estado de ánimo y ayudando a combatir los efectos del trastorno afectivo estacional (TAE). El aire fresco y la exposición a la luz también pueden mejorar el sueño, lo que a su vez favorece la salud mental.
Desde el punto de vista físico, el frío puede aumentar la cantidad de calorías quemadas. Además, el aporte extra de vitamina D de la exposición a la luz contribuye a la salud de huesos y músculos.
¿Estás convencido? Sigue leyendo para conocer algunos consejos para superar el frío en bicicleta en invierno.
Como vestirse
Lo más importante a la hora de vestirse para el invierno es elegir capas que te mantengan caliente y te permitan regular la temperatura. Aunque es inevitable sudar un poco, lo mejor es elegir capas que evacuen el sudor, mantengan el calor cuando estén mojadas y permitan regular la temperatura.
La ropa específica para ciclismo no siempre es necesaria: la ropa de exterior de buena calidad está bien si puedes pedalear con ella sin sentirte limitado y sin que ondee o roce con la cadena
Busca más opciones de ropa fuera de tu disciplina principal: las chaquetas de ciclismo de montaña o trail suelen tener capuchas que se ajustan al casco, mientras que las chaquetas de ciclismo de carretera rara vez las tienen.
La lana merino puede ser una buena opción para algunos, ya que mantiene el calor cuando está mojada y se seca rápidamente.
Las cremalleras bidireccionales facilitan la regulación de la temperatura.
Considera la posibilidad de llevar prendas exteriores de Gore-Tex, pero recuerda que te calentará más rápidamente y ajusta las capas superiores en consecuencia.
Cúbrete las orejas y ponte un protector de cuello.
Asegúrate de que los calcetines no te aprietan demasiado, ya que te enfriarán los pies. Lo mismo con los guantes.
Usa botines para mantener los pies lo más calientes posible.
Para los días desesperadamente fríos, utiliza calentadores activados para pies o manos. Para mayor comodidad, ponte también almohadillas en la parte superior de los pies.
Si llueve o está oscuro, no olvides las luces.
Conducir la MTB puede significar menos sensación térmica de frío También ayuda a evitar el hielo negro.
Considera la posibilidad de reducir la presión de los neumáticos para obtener más agarre
Asegúrate de limpiar y cuidar tu bicicleta para que funcione correctamente. Presta especial atención a la limpieza de los frenos, utiliza lubricante húmedo en la cadena e inspecciona los neumáticos antes de salir de casa. Cambiar las cámaras de aire con frío es más desagradable de lo habitual, así que considera la posibilidad de cambiar a neumáticos sin cámara.
