Für viele Radsportler*innen bedeutet Winter: ab in die Garage, Smart Trainer einschalten und auf Zwift oder Rouvy strukturierte Intervalle abspulen. Indoor Cycling hat längst seine eigene Kultur entwickelt – mit virtuellen Rennen, Power-ups und kompletten Trainingsplänen, die nie das Wohnzimmer verlassen. Doch trotz dieses Hypes…
Von außen wirkt Radfahren furchtlos. Geschmeidige Abfahrten, perfektes Selbstvertrauen, pure Freiheit.In Wirklichkeit? Manchmal quietschen die Bremsen lauter als der Mut. Manchmal fühlt sich ein Trail an wie eine Klippe. Und manchmal reicht ein vorbeifahrendes Auto, um jeden deiner „Fight-or-Flight“-Reflexe auszulösen. Kann man etwas dagegen tun?…
Wenn du Radsportler*innen fragst, warum sie fahren, kommen meist ähnliche Antworten: Freiheit, Fitness, Freundschaft, Kopf frei kriegen. Doch in letzter Zeit wird ein Thema immer lauter: mentale Gesundheit. Vom Profi-Peloton bis zum lokalen Radclub – immer mehr sprechen offen über Stress, Erschöpfung und seelisches Wohlbefinden.
Wie viel Schlaf ist „genug“? Die klassische Antwort lautet meist: sieben bis neun Stunden pro Nacht für Erwachsene. Doch eine neue Studie zeigt: Der tatsächliche Schlafbedarf – und vor allem das Schlafverhalten – variiert deutlich zwischen Ländern. Und diese Unterschiede beeinflussen nicht nur die Gesundheit,…
Was machen die Profis bei der Tour de France an einem Ruhetag – und wie kannst du sie am besten nachahmen?Dieser Beitrag zeigt dir, wie du einen echten Erholungstag gestalten kannst. Was macht einen Ruhetag aus? Selbst die besten Radprofis der Welt brauchen Zeit zur…
