Da die Fettleibigkeitsrate steigt, ist die Gewichtsabnahme zu einem wichtigen Instrument zur Verbesserung der Gesundheit geworden, unterstützt durch eine Vielzahl von Medikamenten zur Gewichtsreduktion und Ernährungstrends. Eine kürzlich im British Journal of Sports Medicine veröffentlichte systematische Übersicht und Metaanalyse bietet jedoch eine andere Perspektive. Die Studie hebt hervor, dass die kardiorespiratorische Fitness ein stärkerer Prädiktor für das Krankheitsrisiko und die Mortalität ist als der BMI oder „Fettleibigkeit“.
Fitness vs. Fettleibigkeit: Konzentrieren wir uns auf das Falsche?
Die Studie überprüfte Daten aus 20 Studien, darunter fast 400.000 Erwachsene weltweit. Forscher fanden heraus, dass das Fitnessniveau einen größeren Einfluss auf die Reduzierung des Sterberisikos jeglicher Ursache, einschließlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen, hatte als der BMI (Body-Mass-Index). Gesunde Personen aller BMI-Kategorien hatten ein ähnliches Sterberisiko, während unfitte Personen unabhängig von ihrem Gewicht ein zwei- bis dreimal höheres Risiko hatten.
Es scheint seltsam zu glauben, dass laut dieser Studie fitte adipöse Personen ein deutlich geringeres Sterblichkeitsrisiko hatten als unfitte normalgewichtige Personen. Siddhartha Angadi, außerordentlicher Professor an der University of Virginia und korrespondierender Autor der Studie, fasste es zusammen: „Es stellt sich heraus, dass Fitness weitaus wichtiger ist als Fettleibigkeit, wenn es um das Sterblichkeitsrisiko geht.“
Die Argumente für kardiorespiratorische Fitness sind stark
Das Wichtigste, was man verstehen muss, ist, dass Bewegung mehr bewirkt, als nur Kalorien zu verbrennen. Es wirkt sich positiv auf viele verschiedene Systeme im Körper aus, verbessert die allgemeine Gesundheit und verringert das Risiko chronischer Krankheiten. „Unsere Studie ergab, dass fitte, fettleibige Personen ein ähnliches Sterberisiko hatten wie normalgewichtige, fitte Personen und fast halb so hoch wie das von normalgewichtigen, nicht fitten Personen“, erklärte Angadi.
Die Forschung stellt die traditionelle Ansicht in Frage, dass Gewichtsverlust der Schlüssel zur Verbesserung der Gesundheitsergebnisse ist. Gewichtsverlust ist zwar vorteilhaft, aber bekanntermaßen schwer aufrechtzuerhalten und kann zu einer Jo-Jo-Diät führen, die eigene Gesundheitsrisiken birgt. Glenn Gaesser, Mitautor der Studie, bemerkte: „Die meisten Menschen, die abnehmen, nehmen wieder zu. Wiederholte Zyklen des Abnehmens und Zunehmens – Jo-Jo-Diäten – sind mit zahlreichen Gesundheitsrisiken verbunden, die mit denen der Fettleibigkeit selbst vergleichbar sind.“
Alle Körpertypen profitieren von Fitness
Die kardiorespiratorische Fitness, die typischerweise anhand des VO2max bei Belastungstests gemessen wird, spiegelt wider, wie effizient der Körper Sauerstoff bei körperlicher Aktivität nutzt. Die Forscher beobachteten die größten gesundheitlichen Vorteile, wenn bewegungsarme Personen ihre körperliche Aktivität geringfügig steigerten. Selbst leichte körperliche Betätigung, wie etwa 30-minütiges zügiges Gehen am Tag, kann zu einer deutlichen Verringerung des Sterblichkeitsrisikos führen.
Für diejenigen im unteren 20. Perzentil der Fitness sind die Vorteile selbst kleiner Aktivitätssteigerungen erheblich. „Die größte Reduzierung des Gesamtmortalitätsrisikos und des Sterblichkeitsrisikos durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen tritt auf, wenn vollständig bewegungsarme Personen ihre körperliche Aktivität geringfügig steigern“, sagte Angadi. Diese Erkenntnis bestärkt die Idee, dass jeder, unabhängig von seinem aktuellen Fitnessniveau, Maßnahmen ergreifen kann, um seine Gesundheit durch Bewegung zu verbessern.
Überdenken, was es bedeutet, gesund zu sein
Die Autoren der Studie argumentieren, dass es an der Zeit ist, den Fokus vom Gewichtsverlust auf die Verbesserung der Fitness als primäre Gesundheitsstrategie zu verlagern. Während Fettleibigkeit mit verschiedenen gesundheitlichen Problemen verbunden ist, kann eine gezielte kardiorespiratorische Fitness zu besseren Ergebnissen führen, ohne dass die Risiken einer chronischen Diät oder einer Gewichtszunahme bestehen. Das könnten großartige Neuigkeiten für diejenigen sein, die mit dem Abnehmen zu kämpfen haben. Sich auf die Fitness zu konzentrieren, kann ein einfacheres und unterhaltsameres Ziel sein, insbesondere wenn Sie gerne Rad fahren. Diese Studie dürfte für diejenigen, die keinen Sport treiben, aber ein gesundes Gewicht halten konnten, am besorgniserregendsten sein. Es scheint, als ob körperliche Aktivität für jeden die Grundvoraussetzung sein sollte.
Geschrieben von: Jiri Kaloc
