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Resoluciones de Año Nuevo 2021. El comienzo de un nuevo año ofrece una excelente oportunidad para reflexionar sobre lo que ha sucedido en los últimos 12 meses y establecer algunos objetivos para los 12 que se avecinan. Por supuesto, puedes establecer metas en cualquier momento del año, pero sabes que al menos una persona te preguntará cómo planeas mejorar tus hábitos en 2021. Y siendo un ciclista y todo eso, ¿no quieres impresionarlos con el bien pensado plan que tienes para afinar tus habilidades?

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Bromas aparte, los propósitos pueden ayudarte a llegar a donde quieres estar, asumiendo que los afrontes con cuidado. Echemos un vistazo a algunos métodos probados y comprobados para establecer propósitos efectivos de Año Nuevo en el ciclismo que podrás recordar con orgullo dentro de un año.

Winter cycling
Tienes que ser capaz de describir lo que exactamente quieres hacer y especificar cuándo y dónde lo vas a hacer. © Profimedia


Se honesto con tu situación actual

Todo el mundo te dirá que seas realista a la hora de establecer objetivos y resoluciones, y eso no puede ser exagerado. Pero tal vez la mejor manera de hacerlo es crear un inventario honesto de dónde estás en este momento. Puede ser fácil sobrestimarse o subestimarse dependiendo de cómo nos sentimos en un día determinado. Deja que tus propósitos de ciclo de Año Nuevo sean algo en lo que passe tiempo pensando y evites que tu estado emocional dicte tu respuesta. Haz una lista de todos los propósitos que se te ocurran, y tómate unos días para meditarlos antes de comprometerte.

Divide el año en segmentos

Si te cuesta mirar el panorama general o luchas por mantener la motivación, es una buena idea dividir el año en trozos más pequeños para ayudar a mantener la vista en el premio y el ánimo alto. Establecer 12 pequeños objetivos para 12 meses es una gran manera de progresar mucho mientras se obtiene la afluencia de energía de “nuevo comienzo” al principio de cada mes. Es una excelente estrategia si esperas mejorar tu rendimiento en ciertas áreas, si tienes la vista puesta en un evento específico o si quieres mantenerte motivado para algo que aún se siente lejano. Los objetivos mensuales también proporcionan variedad y mantienen las cosas interesantes mientras trabajas en tu plan más ambicioso a largo plazo.

Cycling race
La ciencia del cambio de comportamiento sugiere que debes establecer tus resoluciones de manera que perturben lo menos posible tu rutina actual. © Profimedia


Recuerda que no todo es ir más rápido

Claro, puede que quieras fijarte un objetivo de kilometraje o mejorar tu tiempo en una cierta distancia, pero para algunos de nosotros, los propósitos de Año Nuevo en el ciclismo dedicados a encontrar tiempo para relajarse o centrarse en un equilibrio saludable son realmente lo que el médico nos ordenó. Creo que todos podemos estar de acuerdo en que el 2020 fue un año estresante, así que tal vez lo que necesitas para seguir adelante es un compromiso de proveerte un poco de auto-cuidado. Para muchos ciclistas, esto no es fácil, pero es crucial para asegurar que su relación con el ciclismo continúe siendo positiva.

Los diferentes enfoques funcionan mejor dependiendo del individuo, así que investiga para determinar cuál será el mejor resultado para ti. Esto podría ser asistir a una clase semanal de yoga en línea o dedicar 10 minutos cada mañana a la meditación. También podría significar simplemente planear un entrenamiento una vez al mes que no se trate de lograr una cierta cadencia, distancia o ritmo cardíaco, sino que se dedique a disfrutar del viento que sopla en tu cabello y del campo que pasa volando.

Fabrica objetivos divertidos

Parece que pensamos que las resoluciones tienen que incluir un elemento de sufrimiento o privación para ser tomadas en serio, pero no es así. Tus propósitos en el ciclismo pueden consistir en divertirte más haciendo el deporte que amas y aventurarte fuera de tu zona de confort. Comprométete a presentarle a un amigo el ciclismo en el 2021, probar una disciplina diferente, o incluso hacer una donación a una organización de ciclismo que te inspire. Hay tantas maneras de ser mejores miembros de la comunidad ciclista que no tienen nada que ver con números o KOMs.

Mountain biking
Enseña ciclismo a tus amigos. © Profimedia


Comparte tus metas con tus amigos

En términos generales, compartir tus resoluciones con los que te rodean puede reportarte un doble beneficio: experimentarás un mayor grado de responsabilidad y, con suerte, más apoyo. Especialmente si tienes amigos y familiares que son buenos para darte ánimo y ayudarte a ser el mejor de tu vida, entonces compartir tus metas para el año es muy recomendable. Dicho esto, para algunos, el fantasma de la culpa de no alcanzar el objetivo puede perjudicarles a la larga. Así que, si prefieres mantener tus resoluciones para ti mismo, también está bien.

Desarrolla una estrategia para los imprevistos

Por último, es esencial entrar en el nuevo año con la promesa de ser amable consigo mismo y no caer en la trampa del todo o nada que es un obstáculo tan efectivo para alcanzar los objetivos de uno. A lo largo del año, pregúntate si estás haciendo los progresos que necesitas para mantenerte en el camino correcto o si podrías ser el momento de adaptar tu entrenamiento (o tus expectativas) para que se amolde mejor al lugar en el que te encuentras en este momento. Ten en cuenta que el hecho de caerse del vagón no significa que el juego haya terminado. Simplemente acepta en qué punto estás: reagrupa, ajusta tu plan según sea necesario y sigue trabajando para alcanzar tu objetivo. Superar los obstáculos es sólo una parte del proceso, y terminará haciendo que tu triunfo sea aún más satisfactorio.