¿Cómo establecerlos?
Comenzaré a hacer ejercicio regularmente. Pasaré más tiempo con mi familia. ¿Suenan como buenos propósitos? No lo son. Con el establecimiento de metas o resoluciones de Año Nuevo, usted tiene que ser literalmente SMART:
• Specific (Específico) – Tienes que ser capaz de describir qué es exactamente lo que quieres hacer y especificar cuándo y dónde lo vas a hacer.
• Measurable (Mesurable) – Tienes que establecer criterios mensurables para poder decir si has tenido éxito o no.
• Attainable (Alcanzable) – Usted tiene que ser capaz de hacerlo ahora con los recursos que tiene actualmente.
• Rewarding (Recompensa) – Tiene que haber una razón por la cual, un beneficio que te trae, o una recompensa que recibes.
• Timely (Oportuno) – Tiene que haber una fecha límite o fechas en las que se deben alcanzar ciertos hitos.
Me doy cuenta de que suena como un párrafo de un libro de autoayuda barato, pero sorprendentemente, no mucha gente sigue esta lógica simple. El título de cada objetivo o una resolución en sí debe tener estas propiedades. Aquí hay algunos ejemplos de resoluciones que se formulan de una manera que lo prepara para el éxito.
Voy a dormir 8 horas cada noche
Aunque todos sabemos que el sueño afecta casi todos los aspectos de nuestra salud, rendimiento y estado de ánimo, la recompensa implícita no parece ser suficiente. Yo sugeriría añadir motivación a través de recompensas o pequeñas golosinas por cada 10 días consecutivos que hagas. Además, para que esta resolución se mantenga, asegúrate de darte una hora explícita de acostarte porque es fácil convencerte de que aún no estás cansado.
Haré una rutina de recuperación dos veces por semana
La recuperación, el punto débil de la vida física de todo ciclista, no se trata sólo de estirarse. Siempre debe incorporar varias herramientas de recuperación, como ejercicios de espuma rodante, hielo, sauna y ejercicios de movilidad. La consistencia es la clave de esta resolución, puedes hacerlo mientras estás viendo una película, o convertirla en tiempo social con amigos o familiares, pero nunca te pierdas una sesión o no obtendrás los beneficios, tu recompensa.
Compraré comida sana al menos una vez a la semana
Comprometerse a hacer por lo menos una gran cantidad de compras en un mercado de granjeros a la semana puede crear un gran cambio en su vida. Si usted llena su casa con productos locales, de temporada, orgánicos y alimentados con pasto, usted comerá más saludable y cocinará más para usted por defecto. Su recompensa será un cuerpo más sano y un buen sentimiento de haber apoyado a un granjero local que trata a los animales mejor que las granjas industriales.
Iré a trabajar en bici cada lunes
La herramienta definitiva para convertirse en un mejor ciclista es simplemente montar más. Y qué mejor manera de hacerlo que combinando tu ciclismo con una actividad que tienes que hacer regularmente de todos modos. Dependiendo de sus circunstancias, puede elegir ir y venir uno o todos los días de la semana. Y quién sabe, tal vez hasta descubras que es la mejor forma de viajar al trabajo.
