ŠKODA logo

El ciclismo puede ser un deporte muy exigente. No importa si montas a un nivel profesional o sólo recreativo, puede llegar un momento en el que te esfuerces demasiado. Durante algún tiempo, tu cuerpo podría soportarlo, pero todo el mundo tiene sus límites y acabarás cayendo en el sobreentrenamiento ciclista. ¿Cómo reconoce que ahora es el momento de frenar?

Cansado durante un entrenamiento habitual

Mientras que normalmente una subida conocida te suele costar unos minutos, ese día ves que el tiempo pasa. No puedes encontrar suficiente energía y la motivación disminuye. Aún más precisamente, si miras el potenciómetro ves que los datos son mucho más bajos de lo normal. Esto puede sucederle a cualquiera una o dos veces sin necesidad de preocuparse, sin embargo, tan pronto como resulte ser un estado más frecuente, comience a prestar atención.


Debes convencerte para salir a entrenar

Mientras que en el pasado estabas ansioso por pasar cualquier segundo de tu tiempo libre en la bicicleta, ahora te cuesta mucho más. El apetito por los entrenamientos se ha disipado en algún momento entre sentirse mal y no estar listo para salir. Tenga en cuenta que mientras no sea un profesional, el ciclismo debe ser divertido en primer lugar, y el entrenamiento en segundo lugar.

Entrenas sin descanso

Algunos de nosotros podemos entrenar sin descanso por un tiempo increíblemente largo. Todos necesitan tiempo para recuperarse. Cuando eches un vistazo a tu calendario y te diga que no has tenido descanso en las últimas semanas… recupere.

 

Tienes un sueño poco profundo

Todo en tu cuerpo parece estar al revés. Aunque estés cansado como el demonio, apenas puedes dormir. Numerosos estudios demostraron que el sobreentrenamiento podría afectar los patrones de sueño causando insomnio o noches inquietas.

Tienes el ritmo cardíaco alterado

En algunos estudios se ha demostrado que el sobreentrenamiento conduce a una frecuencia cardíaca  elevada. Si aparece un aumento notable en un corto período de tiempo, puede ser un signo de sobreentrenamiento que indica que debes disminuir un poco la velocidad.


Salud débil

Cuando una enfermedad comienza a repetirse, su sistema inmunológico podría estar sobrecargado. Mientras que normalmente el entrenamiento beneficia a todo el organismo, cuando usted pone demasiada tensión en su cuerpo, el sistema es incapaz de repararse a sí mismo sin esfuerzo. Por favor, no subestimes estas señales ya que sólo tienes una salud que cuidar.