{"id":4372,"date":"2022-04-05T10:00:08","date_gmt":"2022-04-05T09:00:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/se\/?p=4372"},"modified":"2022-04-05T10:00:08","modified_gmt":"2022-04-05T09:00:08","slug":"hur-en-kall-miljo-inverkar-pa-professionella-cyklister-prestationsformaga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/se\/2022\/04\/05\/hur-en-kall-miljo-inverkar-pa-professionella-cyklister-prestationsformaga\/","title":{"rendered":"Hur en kall milj\u00f6 inverkar p\u00e5 professionella cyklister prestationsf\u00f6rm\u00e5ga"},"content":{"rendered":"

En nyligen publicerad studie i Life Journal<\/em> gav insikt i effekterna av kallt v\u00e4der f\u00f6r professionella cyklister. Det konstaterades att kylan faktiskt har en negativ inverkan p\u00e5 prestationsf\u00f6rm\u00e5gan \u2013 f\u00f6ga f\u00f6rv\u00e5nande f\u00f6r de av oss som fruktar tr\u00e4ning under de kallare m\u00e5naderna!<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

Att cykla p\u00e5 vintern kan inneb\u00e4ra alla m\u00f6jliga utmaningar. Ofta \u00e4r det enklaste alternativet att \u00e5terg\u00e5 till inomhustr\u00e4ning under \u00e5rets kalla och m\u00f6rka m\u00e5nader, och m\u00e5nga g\u00f6r det med stor gl\u00e4dje. Men det ligger n\u00e5got i att utmana elementen och utvidga sin komfortzon. Den varma drycken och duschen n\u00e4r man kommer tillbaka k\u00e4nns ocks\u00e5 extra speciell. Att ha kunskap inf\u00f6r s\u00e4songsv\u00e4xlingarna inneb\u00e4r att man kan vara b\u00e4ttre f\u00f6rberedd samtidigt som man presterar sitt b\u00e4sta och h\u00f6jer niv\u00e5n p\u00e5 sin tr\u00e4ning.<\/p>\n

En studie fr\u00e5n University of Perpignan Via Domitia unders\u00f6kte effekterna av en kall milj\u00f6 p\u00e5 prestationsf\u00f6rm\u00e5gan hos professionella cyklister. Man tror att vissa milj\u00f6faktorer som vindkyla, temperatur, solstr\u00e5lning och luftfuktighet p\u00e5verkar uth\u00e5llighetsidrotter s\u00e5 studien f\u00f6rs\u00f6kte f\u00f6rst\u00e5 en del av detta. Naturligtvis kan proffsen reagera olika p\u00e5 vissa scenarier precis som vi vanliga d\u00f6dliga, men resultaten i detta sammanhang kan till\u00e4mpas ganska generellt.<\/p>\n

Sex frivilliga manliga professionella cyklister fr\u00e5n Wanty Gobert Pro Cycling Team (Belgien) observerades i studien, alla i tjugo\u00e5rs\u00e5ldern. Studien \u00e4gde rum i februari under Tour de La Provence, p\u00e5 turens l\u00e4ngsta etapp d\u00e4r temperaturen l\u00e5g runt 7\u00b0C. \u00c4ven om detta kan vara en n\u00e5got annorlunda upplevelse \u00e4n en s\u00f6ndagstur p\u00e5 hemmaplan, kan samma effekter m\u00e4rkas.<\/p>\n

F\u00f6ga \u00f6verraskande fann man att deltagarna inte presterade maximalt under touren.<\/p>\n

Studien f\u00f6rklarade att cykling i en kall milj\u00f6 kan ha b\u00e5de en positiv och en negativ inverkan p\u00e5 prestandan s\u00e5som snabbare utmattning och l\u00e4ngre tid att genomf\u00f6ra en t\u00e4vling. Det noterades ocks\u00e5 att ju l\u00e4ngre loppet p\u00e5gick, desto st\u00f6rre f\u00f6rs\u00e4mrades prestandan. Den genomsnittliga kroppstemperaturen f\u00f6r deltagarna sj\u00f6nk med n\u00e4stan 1 grad under evenemangets g\u00e5ng. ”Starttemperaturen var 37,32 \u00b1 1,31 \u00b0C medan den slutliga kroppstemperaturen var 36,5 \u00b1 1,44 \u00b0C.”<\/p>\n

F\u00f6r att minska effekterna av kylan p\u00e5 din cykling, gjorde studien ett antal rekommendationer baserat p\u00e5 sitt resultat:<\/p>\n