{"id":9981,"date":"2019-11-19T15:42:54","date_gmt":"2019-11-19T15:42:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?p=9981"},"modified":"2019-11-19T15:42:54","modified_gmt":"2019-11-19T15:42:54","slug":"jazda-na-rowerze-i-zdrowie-psychiczne-jak-sie-ze-soba-lacza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/11\/19\/jazda-na-rowerze-i-zdrowie-psychiczne-jak-sie-ze-soba-lacza\/","title":{"rendered":"Jazda na rowerze i zdrowie psychiczne \u2013 jak si\u0119 ze sob\u0105 \u0142\u0105cz\u0105?"},"content":{"rendered":"

Du\u017co m\u00f3wimy o zaletach jazdy na rowerze i jest ich faktycznie sporo: poprawia og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 i korzystnie wp\u0142ywa na prac\u0119 serca, buduje mi\u0119\u015bnie, zmniejsza stres, a nawet pomaga walczy\u0107 z zespo\u0142em stresu pourazowego. Kiedy jednak anga\u017cujesz si\u0119 w sport publicznie, pojawia si\u0119 ogromna presja, kt\u00f3ra mo\u017ce si\u0119 odbi\u0107 na pewno\u015bci siebie. Par\u0119 miesi\u0119cy temu spo\u0142eczno\u015b\u0107 rowerowa by\u0142a zszokowana tragiczn\u0105 \u015bmierci\u0105 Kelly Catlin. Ta utalentowana zawodniczka olimpijska mia\u0142a zaledwie 23 lata. Chocia\u017c okoliczno\u015bci, kt\u00f3re doprowadzi\u0142y j\u0105 do stanu, w kt\u00f3rym poczu\u0142a, \u017ce jedynym wyj\u015bciem jest samob\u00f3jstwo, nigdy nie b\u0119d\u0105 znane wi\u0119kszo\u015bci z nas, to istniej\u0105 pewne aspekty jej zmaga\u0144, z kt\u00f3rymi wiele os\u00f3b mo\u017ce si\u0119 uto\u017csami\u0107.<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

Opr\u00f3cz doceniania zalet kolarstwa wa\u017cne jest, \u017ceby rozmawia\u0107 r\u00f3wnie\u017c o mentalnych kosztach, kt\u00f3rych mo\u017ce przysporzy\u0107 jazda na rowerze, oraz o tym, jak stawi\u0107 czo\u0142a negatywnym skutkom, kiedy si\u0119 pojawi\u0105. Rowerzy\u015bci niezale\u017cnie od wieku, poziomu umiej\u0119tno\u015bci i rodzaju kolarstwa, kt\u00f3ry uprawiaj\u0105, napotykaj\u0105 wiele trudno\u015bci na \u015bcie\u017cce swojego sportowego rozwoju. Porozmawiali\u015bmy z trzema kobietami na temat zwi\u0105zku pomi\u0119dzy jazd\u0105 na rowerze a samopoczuciem psychicznym oraz o tym, co robi\u0105, aby zachowa\u0107 pomi\u0119dzy nimi odpowiedni\u0105 r\u00f3wnowag\u0119.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Zacz\u0119\u0142am mie\u0107 obsesj\u0119 na punkcie danych<\/strong><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Emma W. jest piel\u0119gniark\u0105, matk\u0105 i rowerzystk\u0105. Od ponad dekady je\u017adzi regularnie i ceni rower za to, \u017ce pomaga jej utrzyma\u0107 form\u0119 i ustabilizowa\u0107 nastr\u00f3j.<\/p>\n

Zalety jazdy na rowerze s\u0105 niepodwa\u017calne, ale czy mia\u0142a ona jakikolwiek negatywny wp\u0142yw na Twoje zdrowie psychiczne?<\/em><\/strong><\/p>\n

\u2013 Tak. By\u0142 czas, kiedy zacz\u0119\u0142am mie\u0107 obsesj\u0119 na punkcie danych. Zwraca\u0142am wi\u0119ksz\u0105 uwag\u0119 na aplikacje Strava i Garmin ni\u017c na cudowne otoczenie. Powiedzia\u0142abym, \u017ce je\u015bli ma\u0142o rywalizujesz, ale osi\u0105gasz dobre wyniki, jak ja, to naprawd\u0119 \u0142atwo jest wci\u0105gn\u0105\u0107 si\u0119 w obsesj\u0119 na punkcie danych na temat w\u0142asnych osi\u0105g\u00f3w i zapomnie\u0107 o tym, dlaczego przede wszystkim je\u017adzisz.<\/p>\n

Co zrobi\u0142a\u015b, \u017ceby rozwi\u0105za\u0107 te problemy?<\/strong><\/em><\/p>\n

\u2013 Teraz mam rowerowy team, kt\u00f3ry je\u017adzi wy\u0142\u0105cznie w celach charytatywnych. Nie interesuj\u0105 mnie kluby kolarskie, poniewa\u017c nie mam dobrych do\u015bwiadcze\u0144 z jazdy w takim t\u0142umie. Jestem r\u00f3wnie\u017c cz\u0142onkini\u0105 organizacji People For Bikes, w kt\u00f3rej opowiadam, jak jazda na rowerze pomog\u0142a mi w walce z depresj\u0105. Zauwa\u017cam, \u017ce istnieje ogromna presja na konkurowanie ze sob\u0105, jestem naprawd\u0119 zasmucona utrat\u0105 Kelly Catlin. My\u015bl\u0119, \u017ce je\u015bli ka\u017cdy odnajdzie swoje prawdziwe powo\u0142anie i b\u0119dzie robi\u0142 co\u015b, co sprawia mu przyjemno\u015b\u0107, to pozwoli to nam, ludziom, utrzyma\u0107 si\u0119 na tej ziemi. Zachowanie r\u00f3wnowagi pomi\u0119dzy prac\u0105 a \u017cyciem jest trudne, ale teraz wiem, \u017ce wa\u017cne jest, aby otacza\u0107 si\u0119 lud\u017ami, kt\u00f3rzy ci\u0119 wspieraj\u0105 i nie boj\u0105 si\u0119 do ciebie dzwoni\u0107, gdy jeste\u015b dla siebie zbyt surowy. Je\u015bli chodzi o zdrowie psychiczne, to cisza jest najbardziej zab\u00f3jcza.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Wywieram na siebie presj\u0119, \u017ceby mie\u0107 lepsze wyniki, i nie wierz\u0119 w siebie<\/strong><\/span><\/p>\n

Avril A. jest ksi\u0119gow\u0105 ze Szkocji i je\u017adzi na rowerze przez ca\u0142e \u017cycie. Jest zapalon\u0105 kolark\u0105 g\u00f3rsk\u0105, a nieco ponad cztery lata temu zacz\u0119\u0142a uprawia\u0107 kolarstwo szosowe. W tym czasie do\u0142\u0105czy\u0142a do lokalnego klubu i poprawi\u0142a swoje wyniki, wygra\u0142a TT klubu w 2018 roku.<\/p>\n

Czy zacz\u0119\u0142a\u015b stawia\u0142a\u015b czo\u0142a wyzwaniom, odk\u0105d sta\u0142a\u015b si\u0119 bardziej rywalizuj\u0105ca?<\/strong><\/em><\/p>\n

\u2013 Nadal wywieram na siebie du\u017c\u0105 presj\u0119, \u017ceby mie\u0107 wyniki, i cz\u0119sto stwierdzam, \u017ce brakuje mi pewno\u015bci siebie, jednak powoli si\u0119 to poprawia. Kiedy zaczyna\u0142am, je\u017adzi\u0142am tylko z moim m\u0119\u017cem i dzie\u0107mi, teraz mam zupe\u0142nie now\u0105 grup\u0119 przyjaci\u00f3\u0142, kt\u00f3rzy mnie wspieraj\u0105 \u2013 wspaniale jest dzieli\u0107 swoj\u0105 pasj\u0119 z lud\u017ami o podobnych pogl\u0105dach.<\/p>\n

Jakie masz rady dla innych rowerzyst\u00f3w, kt\u00f3rzy zaczynaj\u0105 odczuwa\u0107 negatywne skutki presji?<\/strong><\/em><\/p>\n

\u2013 Uwierz w siebie i swoje umiej\u0119tno\u015bci, do\u0142\u0105cz do lokalnego klubu rowerowego i nawi\u0105\u017c kontakty z lud\u017ami. Z mojego do\u015bwiadczenia wynika, \u017ce \u200browerzy\u015bci s\u0105 entuzjastyczni, otwarci na innych i pomocni na drodze. Do\u0142\u0105czenie do klubu by\u0142o najlepsz\u0105 rzecz\u0105, jak\u0105 zrobi\u0142am. By\u0142am zdenerwowana i przestraszona, zastanawia\u0142am si\u0119, czy b\u0119d\u0119 wystarczaj\u0105co dobra i czy b\u0119d\u0119 w stanie dotrzyma\u0107 kroku pozosta\u0142ym. Jazda w grupie by\u0142a bardzo zniech\u0119caj\u0105ca, ale teraz korzy\u015bci znacznie przewy\u017cszaj\u0105 wszelkie moje obawy. Reasumuj\u0105c: przede wszystkim ciesz si\u0119 i pami\u0119taj, \u017ce ka\u017cdy musia\u0142 kiedy\u015b zrobi\u0107 pierwszy krok.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Moja zdolno\u015b\u0107 do post\u0119p\u00f3w w treningu spad\u0142a<\/strong><\/span><\/p>\n

Sara Z. zacz\u0119\u0142a \u0107wiczy\u0107 na rowerze stacjonarnym ponad 20 lat temu i wa\u017cy\u0142a w\u00f3wczas 107 kg. Przez dwa lata schud\u0142a do 79 kg i to ona prowadzi\u0142a zaj\u0119cia. Obecnie ma na swoim koncie uczestnictwo w wielu wydarzeniach i wycieczkach rowerowych, prowadzi tak\u017ce zaj\u0119cia jazdy na rowerze stacjonarnym trzy razy w tygodniu.<\/p>\n

Jakie by\u0142o najwi\u0119ksze wyzwanie mentalne, kt\u00f3re napotka\u0142a\u015b podczas swojej przygody z rowerem?<\/strong><\/em><\/p>\n

\u2013 Moje cia\u0142o si\u0119 starzeje, a moja zdolno\u015b\u0107 do post\u0119p\u00f3w w treningu os\u0142ab\u0142a. Nie wiem, czy to z powodu zmian hormonalnych, skumulowanych obra\u017ce\u0144 czy stresu. Moje postrzeganie spadku formy wp\u0142ywa na m\u00f3j nastr\u00f3j. Ostatnie miesi\u0105ce by\u0142y szczeg\u00f3lnie trudne, poniewa\u017c w listopadzie z\u0142ama\u0142am r\u0119k\u0119, a b\u00f3l nerw\u00f3w ogranicza\u0142 treningi w pomieszczeniu. Przyty\u0142am w miejscach, z kt\u00f3rymi nie mia\u0142am problem\u00f3w w poprzednich latach, a to, co widz\u0119 w lustrze, nie pasuje do tego, jak wygl\u0105da\u0142am w zesz\u0142ym roku. Obecnie nie czuj\u0119 si\u0119 silna i nie lubi\u0119 s\u0142ysze\u0107, \u017ce powr\u00f3t do formy zajmie miesi\u0105ce. Frustruj\u0105ce i przygn\u0119biaj\u0105ce jest to, \u017ce po\u017cegna\u0142am ju\u017c t\u0119 grub\u0105 kobiet\u0119, kt\u00f3r\u0105 by\u0142am w okolicy trzydziestki, aby sta\u0107 si\u0119 fit w wieku 40 lat, a teraz, zbli\u017caj\u0105c si\u0119 do pi\u0119\u0107dziesi\u0105tki, czuj\u0119 si\u0119 tak samo bez formy jak podczas pierwszej lekcji jazdy na rowerze w 2000 roku.<\/p>\n

Pokonanie kontuzji jest zdecydowanie du\u017cym wyzwaniem. Co jeszcze robi\u0142a\u015b, \u017ceby sobie poradzi\u0107?<\/strong><\/em><\/p>\n

\u2013 Ka\u017cdego dnia m\u00f3wi\u0119 sobie, \u017ceby po prostu peda\u0142owa\u0107 dalej. Nawet profesjonali\u015bci potrzebuj\u0105 miesi\u0119cy, \u017ceby doj\u015b\u0107 do siebie. (To nie zawsze dzia\u0142a, ale wsiadanie na rower treningowy, nawet na p\u00f3\u0142 godziny, dostarcza mi endorfin). Pami\u0119tam, jak zakocha\u0142am si\u0119 w rowerze i jak zainspirowa\u0142o mnie to do dzielenia si\u0119 t\u0105 pasj\u0105.<\/p>\n

A jaka jest twoja motywacja do jazdy na rowerze, kt\u00f3r\u0105 chcesz si\u0119 podzieli\u0107?<\/strong><\/em><\/p>\n

Dziewczyno, w\u0142a\u015bnie kupi\u0142a\u015b rower \u2013 wsiadaj na niego i ruszaj w drog\u0119. Zauwa\u017c, jak porusza si\u0119 twoje cia\u0142o i jak silna jeste\u015b, kiedy dajesz z siebie wszystko. Poczuj wiatr we w\u0142osach i wolno\u015b\u0107. Oddychaj, a nast\u0119pnie przyspieszaj. Szukaj swojego potencja\u0142u, dowiedz si\u0119, kim jeste\u015b, a potem wykorzystaj t\u0119 wiedz\u0119 w ka\u017cdym aspekcie swojego \u017cycia.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Pokonywanie przeszk\u00f3d psychicznych<\/strong><\/span><\/p>\n

Podczas jazdy na rowerze cz\u0119sto wraca si\u0119 do tego, za co si\u0119 go pokocha\u0142o. Jak pokazuj\u0105 historie tych trzech kobiet, dzielenie pasji ze spo\u0142eczno\u015bci\u0105, pozytywne rozmowy i przeja\u017cd\u017cka ka\u017cdego dnia cz\u0119sto wystarczaj\u0105, \u017ceby przezwyci\u0119\u017cy\u0107 obni\u017cony nastr\u00f3j. Ale czasami trzeba si\u0119 cofn\u0105\u0107 i zrobi\u0107 sobie przerw\u0119. S\u0142uchaj swojego umys\u0142u i cia\u0142a i nigdy nie b\u00f3j si\u0119 prosi\u0107 o pomoc i wsparcie. Jedn\u0105 z najwi\u0119kszych zalet kolarstwa jest bycie cz\u0119\u015bci\u0105 du\u017cej, troskliwej spo\u0142eczno\u015bci. B\u0105d\u017amy dla siebie \u017cyczliwi i pomagajmy sobie, \u017ceby jazda rowerem by\u0142a pozytywnym do\u015bwiadczeniem dla wszystkich rowerzyst\u00f3w.<\/p>\n