{"id":9386,"date":"2019-07-20T14:41:53","date_gmt":"2019-07-20T14:41:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?p=9386"},"modified":"2019-07-22T06:45:52","modified_gmt":"2019-07-22T06:45:52","slug":"4-powody-do-schudniecia-niezwiazane-z-wygladem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/07\/20\/4-powody-do-schudniecia-niezwiazane-z-wygladem\/","title":{"rendered":"4 powody do schudni\u0119cia niezwi\u0105zane z wygl\u0105dem"},"content":{"rendered":"

Nie czarujmy si\u0119, wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi chce schudn\u0105\u0107, \u017ceby atrakcyjnie wygl\u0105da\u0107 nago. I nic w tym z\u0142ego, o ile motywuje to nie tylko do utraty wagi, ale r\u00f3wnie\u017c do jej utrzymania. Dla tych, kt\u00f3rzy szukaj\u0105 motywacji niezwi\u0105zanej z wygl\u0105dem, mamy cztery inne wa\u017cne powody do schudni\u0119cia.<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

Zr\u00f3b to dla swoich staw\u00f3w<\/span><\/strong><\/p>\n

Wed\u0142ug bada\u0144 prawdopodobie\u0144stwo zdiagnozowania choroby zwyrodnieniowej staw\u00f3w w jednym kolanie jest sze\u015b\u0107 razy wi\u0119ksze, a w obydwu a\u017c 18 razy wi\u0119ksze u os\u00f3b z nadwag\u0105. Nadmiar tkanki t\u0142uszczowej nie tylko powoduje wi\u0119ksze obci\u0105\u017cenie, ale tak\u017ce nasila stany zapalne. Taka kombinacja jest wi\u0119c bardzo niebezpieczna dla staw\u00f3w. Dobra wiadomo\u015b\u0107 jest taka, \u017ce kiedy waga spada, popraw\u0119 odczuwa si\u0119 niemal natychmiast.<\/p>\n

\"\"
Podstawy techniki peda\u0142owania: naci\u015bnij na peda\u0142 \u015brodkow\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 stopy, skieruj kolano do przodu, peda\u0142uj z pr\u0119dko\u015bci\u0105 80 obrot\u00f3w na minut\u0119.<\/figcaption><\/figure>\n

 <\/p>\n

Zr\u00f3b to dla swojego snu<\/span><\/strong><\/p>\n

Oko\u0142o 50% doros\u0142ych oty\u0142ych ludzi ma bezdech, podczas gdy w\u015br\u00f3d os\u00f3b o normalnej wadze \u2013 25%. To du\u017cy problem, poniewa\u017c bezdech nie jest nieszkodliwym chrapaniem, lecz oznacza, \u017ce cz\u0142owiek wielokrotnie w ci\u0105gu nocy nie oddycha przez nawet kilka minut! Dzieje si\u0119 tak dlatego, \u017ce nadwy\u017cka t\u0142uszczu zgromadzonego w g\u00f3rnej cz\u0119\u015bci cia\u0142a obci\u0105\u017ca p\u0142uca i zmniejsza dost\u0119pn\u0105 dla nich przestrze\u0144. Wi\u0119ksza ilo\u015b\u0107 t\u0142uszczu w drogach oddechowych sprawia, \u017ce \u200b\u200bjest si\u0119 bardziej podatnym na zawa\u0142.<\/p>\n

Bezdech ma negatywny wp\u0142yw na jako\u015b\u0107 snu i w rezultacie powoduje r\u00f3wnie\u017c zaburzenia hormonalne, szybsze starzenie si\u0119 kom\u00f3rek i stany zapalne. Utrata wagi poprawia funkcjonowanie organizmu we wszystkich wymienionych obszarach. Lepszy sen pozytywnie wp\u0142ywa na metabolizm i uk\u0142ad hormonalny, co znacznie u\u0142atwia utrzymanie wagi, a to z kolei sprawia, \u017ce \u200b\u200bcz\u0142owiek czuje si\u0119 o wiele lepiej ze swoim cia\u0142em.<\/p>\n

\"\"
Przesta\u0144 korzysta\u0107 z urz\u0105dze\u0144 elektronicznych \u2013 wy\u0142\u0105cz telewizor, komputer, laptop, tablet, smartfon co najmniej dwie godziny przed snem. Dzi\u0119ki temu Twoje cia\u0142o b\u0119dzie mia\u0142o czas przystosowa\u0107 si\u0119 do ciemno\u015bci i zacz\u0105\u0107 produkcj\u0119 melatoniny.<\/figcaption><\/figure>\n

 <\/p>\n

Zr\u00f3b to dla swojego uk\u0142adu odporno\u015bciowego<\/span><\/strong><\/p>\n

T\u0142uszcz nie odpowiada jedynie za magazynowanie energii, jest to aktywna tkanka, kt\u00f3ra wydziela hormony i cytokiny. Szczeg\u00f3lnie te ostatnie odgrywaj\u0105 du\u017c\u0105 rol\u0119 w modulowaniu odpowiedzi immunologicznej organizmu. Przy nadmiarze t\u0142uszczu chronicznie wysoka ekspozycja cytokin zak\u0142\u00f3ca zdolno\u015b\u0107 do reagowania i powstrzymywania infekcji z zewn\u0105trz. Istnieje wiele dowod\u00f3w na to, \u017ce osoby z nadwag\u0105 cz\u0119\u015bciej zapadaj\u0105 na choroby dzi\u0105se\u0142, nosa, zatok i \u017co\u0142\u0105dka. Utrata wagi oznacza mniej czasu na borykanie si\u0119 z problemami zdrowotnymi, a wi\u0119cej na cieszenie si\u0119 \u017cyciem.<\/p>\n

 <\/p>\n

Zr\u00f3b to na wypadek operacji i w ci\u0105\u017cy<\/span><\/strong><\/p>\n

Poddawanie si\u0119 zabiegom chirurgicznym jest du\u017co bardziej ryzykowne w przypadku os\u00f3b z nadwag\u0105. Badania pokazuj\u0105, \u017ce ludzie otyli s\u0105 d\u0142u\u017cej operowani, nara\u017ceni na wi\u0119cej infekcji i wyst\u0119puje u nich wy\u017cszy odsetek powa\u017cnych powik\u0142a\u0144 pooperacyjnych. Wreszcie nadwaga sprawia, \u017ce takie osoby maj\u0105 wi\u0119cej problem\u00f3w ze zdrowiem, kt\u00f3re wymagaj\u0105 operacji. I tak ko\u0142o si\u0119 zamyka.<\/p>\n

\"\"
Wiele marek produkuje odzie\u017c rowerow\u0105 dla kobiet w ci\u0105\u017cy, wi\u0119c mo\u017cesz j\u0105 doda\u0107 do swojej garderoby!<\/figcaption><\/figure>\n

Problemy wynikaj\u0105ce z nadwagi wyst\u0119puj\u0105 te\u017c u kobiet w ci\u0105\u017cy. Oty\u0142e panie maj\u0105 cesarskie ci\u0119cia w 50% przypadk\u00f3w, za\u015b te o prawid\u0142owej wadze \u2013 w zaledwie 20%. Podczas porodu naturalnego u kobiet oty\u0142ych stosuje si\u0119 wi\u0119ksz\u0105 ilo\u015b\u0107 instrument\u00f3w i procedur medycznych, s\u0105 te\u017c bardziej nara\u017cone na powik\u0142ania w trakcie ci\u0105\u017cy.<\/p>\n

Atrakcyjny wygl\u0105d to \u015bwietny pow\u00f3d, \u017ceby zacz\u0105\u0107 proces odchudzania, ale kiedy cz\u0142owiek zda sobie spraw\u0119, \u017ce dzi\u0119ki temu znacz\u0105co poprawi si\u0119 te\u017c stan jego zdrowia, powinno to by\u0107 dla niego jeszcze wi\u0119ksz\u0105 motywacj\u0105 nie tylko do schudni\u0119cia, ale i do utrzymania prawid\u0142owej wagi.<\/p>\n