{"id":9346,"date":"2019-07-13T08:05:47","date_gmt":"2019-07-13T08:05:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?p=9346"},"modified":"2019-07-14T10:26:27","modified_gmt":"2019-07-14T10:26:27","slug":"o-co-warto-zadbac-przed-zawodami-rowerowymi-i-po-nich","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/07\/13\/o-co-warto-zadbac-przed-zawodami-rowerowymi-i-po-nich\/","title":{"rendered":"O co warto zadba\u0107 przed zawodami rowerowymi i po nich"},"content":{"rendered":"

Udzia\u0142 w imprezie rowerowej mo\u017ce by\u0107 doskona\u0142ym pretekstem do zmierzenia si\u0119 ze sob\u0105 i przeniesienia wysi\u0142ku treningowego na wy\u017cszy poziom. Wyznaczanie i osi\u0105ganie cel\u00f3w to \u015bwietny spos\u00f3b na motywowanie si\u0119, wzmacnianie swojego organizmu i budowanie zaufania do siebie jako rowerzysty, mo\u017cna te\u017c wykorzysta\u0107 takie wydarzenie do przezwyci\u0119\u017cenia strachu przed nieznanym. Sprawd\u017a tylko, czy robisz wszystko, co konieczne, aby zadba\u0107 o siebie przed tym wielkim dniem i po nim. Oto kilka rzeczy, o kt\u00f3rych powiniene\u015b pami\u0119ta\u0107, by\u015b m\u00f3g\u0142 w pe\u0142ni cieszy\u0107 si\u0119 udzia\u0142em w zawodach oraz upewni\u0142 si\u0119, \u017ce masz na\u0142adowane akumulatory i jeste\u015b gotowy na kolejne wyzwania.<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

Przed imprez\u0105<\/strong><\/span><\/p>\n

Ustal realistyczny cel<\/em><\/p>\n

Udzia\u0142 w wy\u015bcigu z celem odpowiednim do Twojego poziomu umiej\u0119tno\u015bci pomo\u017ce Ci oceni\u0107 swoj\u0105 wydajno\u015b\u0107 w spos\u00f3b, kt\u00f3ry b\u0119dzie dla Ciebie optymalny. Prawdopodobnie b\u0119dziesz je\u017adzi\u0107 z r\u00f3\u017cnorodn\u0105 grup\u0105 rowerzyst\u00f3w, kt\u00f3rzy b\u0119d\u0105 bardziej lub mniej do\u015bwiadczenie od Ciebie. Pami\u0119taj, \u017ce Twoje post\u0119py to rzecz wzgl\u0119dna, i znajd\u017a spos\u00f3b na to, \u017ceby nie por\u00f3wnywa\u0107 si\u0119 z innymi. W dniach poprzedzaj\u0105cych wy\u015bcig pomocne mo\u017ce by\u0107 zwizualizowanie sobie, jak osi\u0105gasz sw\u00f3j cel. Na przyk\u0142ad spr\u00f3buj wyobrazi\u0107 sobie pozytywne wyniki, kt\u00f3re zapewni\u0105 Ci miejsce, kt\u00f3re chcesz zaj\u0105\u0107, a tak\u017ce to, jak reagujesz na r\u00f3\u017cne wyzwania, kt\u00f3re stan\u0105 na Twojej drodze podczas wy\u015bcigu.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Zr\u00f3b checklist\u0119<\/em><\/p>\n

Zadbaj o to, \u017ceby treningi i wysi\u0142ek, kt\u00f3re wk\u0142adasz w przygotowania, nie zosta\u0142y zaprzepaszczone przez co\u015b, czemu mo\u017cna by\u0142o \u0142atwo zapobiec. Chocia\u017c w dniu wy\u015bcigu b\u0119dzie wiele rzeczy, kt\u00f3re s\u0105 poza Twoj\u0105 kontrol\u0105, s\u0105 te\u017c takie, na kt\u00f3re mo\u017cesz si\u0119 przygotowa\u0107. Zrobienie checklisty to \u015bwietny spos\u00f3b na upewnienie si\u0119, \u017ce niczego nie przeoczy\u0142e\u015b. Trzymaj j\u0105 pod r\u0119k\u0105, a wcze\u015bniej sprawd\u017a, czy zawiera wszystko, czego potrzebujesz, pocz\u0105wszy od roweru i sprz\u0119tu (pompka, zapasowa d\u0119tka i narz\u0119dzia), a sko\u0144czywszy na odpowiedniej ilo\u015bci wody i przek\u0105sek. Dodanie do listy praktycznych element\u00f3w, takich jak licencja, karta uczestnika itp., r\u00f3wnie\u017c pomo\u017ce z\u0142agodzi\u0107 stres i niepok\u00f3j w dniu startu.<\/p>\n

B\u0105d\u017a wcze\u015bniej<\/em><\/p>\n

Mo\u017ce si\u0119 to wydawa\u0107 oczywiste, ale zdarza si\u0119, \u017ce \u017ale oszacujemy czas lub zaskoczy nas korek, i wtedy niezwykle \u0142atwo o sp\u00f3\u017anienie. Przybycie wcze\u015bniej da Ci czas na relaks i zaaklimatyzowanie si\u0119. Nie musisz si\u0119 te\u017c wtedy spieszy\u0107 z rejestracj\u0105, zmian\u0105 ubrania, rozgrzewk\u0105 i innymi rytua\u0142ami wykonywanymi przed jazd\u0105. W razie problem\u00f3w technicznych nie wpadniesz w panik\u0119 dzi\u0119ki \u015bwiadomo\u015bci, \u017ce masz na napraw\u0119 sprz\u0119tu troch\u0119 czasu.<\/p>\n

Zaakceptuj to, jak si\u0119 czujesz<\/em><\/p>\n

Bez wzgl\u0119du na to, ile trenujemy i przygotowujemy si\u0119 do wy\u015bcigu, nigdy nie mamy ca\u0142kowitej kontroli nad naszymi cia\u0142ami. Nieoczekiwane zdarzenia, odczucia, a nawet pogoda mog\u0105 sprawi\u0107, \u017ce poczujemy si\u0119 inaczej z dnia na dzie\u0144 (dochodz\u0105 do tego nerwy tu\u017c przed startem, ale to akurat dotyczy ka\u017cdego uczestnika). W zwi\u0105zku z powy\u017cszym nie b\u0105d\u017a dla siebie zbyt surowy, s\u0142uchaj swojego cia\u0142a i b\u0105d\u017a got\u00f3w zaakceptowa\u0107 ilo\u015b\u0107 energii, kt\u00f3r\u0105 masz tego dnia. Skup si\u0119 na przekszta\u0142ceniu stresu w adrenalin\u0119 i nie zapominaj, \u017ce jeste\u015b tam przede wszystkim po to, aby si\u0119 dobrze bawi\u0107.<\/p>\n

\"\"
Pocz\u0105tek L’\u00c9tape w 2018 roku<\/figcaption><\/figure>\n

 <\/p>\n

Po zawodach<\/strong><\/span><\/p>\n

Ciesz si\u0119 swoim osi\u0105gni\u0119ciem<\/em><\/p>\n

Przede wszystkim pogratuluj sobie przekroczenia granic i wyj\u015bcia poza swoj\u0105 stref\u0119 komfortu \u2013 niezale\u017cnie od wynik\u00f3w. Zaplanuj co\u015b specjalnego, \u017ceby uczci\u0107 zako\u0144czenie imprezy. To mo\u017ce by\u0107 mi\u0142a kolacja z przyjaci\u00f3\u0142mi i rodzin\u0105 lub odpr\u0119\u017cenie si\u0119 podczas masa\u017cu, kt\u00f3ry pomo\u017ce Ci odzyska\u0107 si\u0142y.<\/p>\n

Zmie\u0144 sw\u00f3j harmonogram trening\u00f3w<\/em><\/p>\n

Przej\u015bcie do innego harmonogramu treningowego po wy\u015bcigu mo\u017ce by\u0107 trudne, ale og\u00f3lnie rzecz bior\u0105c, jest to dobry moment na wdro\u017cenie \u0107wicze\u0144 cross-treningowych, kt\u00f3re pozwol\u0105 cia\u0142u odzyska\u0107 zdrowie, a jednocze\u015bnie s\u0105 fizycznym wyzwaniem. Mog\u0105 to by\u0107 w\u0119dr\u00f3wki, joga, a nawet si\u0142ownia. R\u00f3b co\u015b, co sprawia Ci przyjemno\u015b\u0107, na kt\u00f3r\u0105 nie zawsze masz czas. Zrelaksuj si\u0119 na \u015bwie\u017cym powietrzu z przyjaci\u00f3\u0142mi i ciesz si\u0119 sp\u0119dzaniem czasu na rowerze bez konieczno\u015bci zwracania uwagi na statystyki lub wyniki.<\/p>\n

Zaplanuj przerwy<\/em><\/p>\n

Opr\u00f3cz zmiany przyzwyczaje\u0144 treningowych znajd\u017a czas na odpoczynek po to, \u017ceby w pe\u0142ni odzyska\u0107 umys\u0142ow\u0105 i fizyczn\u0105 koncentracj\u0119, kt\u00f3ra jest niezb\u0119dna do intensywnego treningu. Mo\u017cesz chcie\u0107 wykorzysta\u0107 adrenalin\u0119 i energi\u0119 po wy\u015bcigu do intensyfikacji trening\u00f3w, jednak wa\u017cne jest, aby pami\u0119ta\u0107, \u017ce cia\u0142o i umys\u0142 potrzebuj\u0105 czasu na regeneracj\u0119. Skumulowane zm\u0119czenie jest niebezpieczne i wzmo\u017cony wysi\u0142ek mo\u017ce sko\u0144czy\u0107 si\u0119 kontuzjami, je\u015bli zbyt szybko wr\u00f3cisz do treningu strukturalnego.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Zaplanuj nast\u0119pny krok<\/p>\n

Podczas gdy dajesz swojemu cia\u0142u czas na regeneracj\u0119, zacznij my\u015ble\u0107 o tym, jaki b\u0119dzie Tw\u00f3j nast\u0119pny wy\u015bcig i co chcia\u0142by\u015b osi\u0105gn\u0105\u0107. Proces planowania pomo\u017ce Ci utrzyma\u0107 motywacj\u0119 i czu\u0107 si\u0119 zaanga\u017cowanym w spo\u0142eczno\u015b\u0107 kolarsk\u0105, nawet je\u015bli nie sp\u0119dzasz zbyt wiele czasu na rowerze. Miej co\u015b w zanadrzu, na co b\u0119dziesz czeka\u0142, i ufaj w to, \u017ce wkr\u00f3tce zrobisz kolejne post\u0119py.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Udzia\u0142 w imprezie rowerowej mo\u017ce by\u0107 doskona\u0142ym pretekstem do zmierzenia si\u0119 ze sob\u0105 i przeniesienia wysi\u0142ku treningowego na wy\u017cszy poziom. […]<\/p>\n","protected":false},"author":76,"featured_media":9347,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-9346","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie-i-trening"],"yoast_head":"\nO co warto zadba\u0107 przed zawodami rowerowymi i po nich - \u0160koda We Love Cycling - Poland<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/07\/13\/o-co-warto-zadbac-przed-zawodami-rowerowymi-i-po-nich\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"O co warto zadba\u0107 przed zawodami rowerowymi i po nich\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Udzia\u0142 w imprezie rowerowej mo\u017ce by\u0107 doskona\u0142ym pretekstem do zmierzenia si\u0119 ze sob\u0105 i przeniesienia wysi\u0142ku treningowego na wy\u017cszy poziom. […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/07\/13\/o-co-warto-zadbac-przed-zawodami-rowerowymi-i-po-nich\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-07-13T08:05:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-07-14T10:26:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2019\/07\/Three-Peaks-cyclocross-CVR-profimedia-0207145236-1024x450.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"450\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"piotrboczkowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Megan Flottorp\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/07\/13\/o-co-warto-zadbac-przed-zawodami-rowerowymi-i-po-nich\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/07\/13\/o-co-warto-zadbac-przed-zawodami-rowerowymi-i-po-nich\/\",\"name\":\"O co warto zadba\u0107 przed zawodami rowerowymi i po nich - \u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/07\/13\/o-co-warto-zadbac-przed-zawodami-rowerowymi-i-po-nich\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/07\/13\/o-co-warto-zadbac-przed-zawodami-rowerowymi-i-po-nich\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2019\/07\/Three-Peaks-cyclocross-CVR-profimedia-0207145236-1024x450.jpg\",\"datePublished\":\"2019-07-13T08:05:47+00:00\",\"dateModified\":\"2019-07-14T10:26:27+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/07\/13\/o-co-warto-zadbac-przed-zawodami-rowerowymi-i-po-nich\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/07\/13\/o-co-warto-zadbac-przed-zawodami-rowerowymi-i-po-nich\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/07\/13\/o-co-warto-zadbac-przed-zawodami-rowerowymi-i-po-nich\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2019\/07\/Three-Peaks-cyclocross-CVR-profimedia-0207145236-1024x450.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2019\/07\/Three-Peaks-cyclocross-CVR-profimedia-0207145236-1024x450.jpg\",\"width\":1024,\"height\":450},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/07\/13\/o-co-warto-zadbac-przed-zawodami-rowerowymi-i-po-nich\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"O co warto zadba\u0107 przed zawodami rowerowymi i po nich\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23\",\"name\":\"piotrboczkowski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"piotrboczkowski\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/piotrboczkowski\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"O co warto zadba\u0107 przed zawodami rowerowymi i po nich - \u0160koda We Love Cycling - Poland","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/07\/13\/o-co-warto-zadbac-przed-zawodami-rowerowymi-i-po-nich\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"O co warto zadba\u0107 przed zawodami rowerowymi i po nich","og_description":"Udzia\u0142 w imprezie rowerowej mo\u017ce by\u0107 doskona\u0142ym pretekstem do zmierzenia si\u0119 ze sob\u0105 i przeniesienia wysi\u0142ku treningowego na wy\u017cszy poziom. […]","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/07\/13\/o-co-warto-zadbac-przed-zawodami-rowerowymi-i-po-nich\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","article_published_time":"2019-07-13T08:05:47+00:00","article_modified_time":"2019-07-14T10:26:27+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":450,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2019\/07\/Three-Peaks-cyclocross-CVR-profimedia-0207145236-1024x450.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"piotrboczkowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Megan Flottorp","Est. reading time":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/07\/13\/o-co-warto-zadbac-przed-zawodami-rowerowymi-i-po-nich\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/07\/13\/o-co-warto-zadbac-przed-zawodami-rowerowymi-i-po-nich\/","name":"O co warto zadba\u0107 przed zawodami rowerowymi i po nich - \u0160koda We Love Cycling - Poland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/07\/13\/o-co-warto-zadbac-przed-zawodami-rowerowymi-i-po-nich\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/07\/13\/o-co-warto-zadbac-przed-zawodami-rowerowymi-i-po-nich\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2019\/07\/Three-Peaks-cyclocross-CVR-profimedia-0207145236-1024x450.jpg","datePublished":"2019-07-13T08:05:47+00:00","dateModified":"2019-07-14T10:26:27+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/07\/13\/o-co-warto-zadbac-przed-zawodami-rowerowymi-i-po-nich\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/07\/13\/o-co-warto-zadbac-przed-zawodami-rowerowymi-i-po-nich\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/07\/13\/o-co-warto-zadbac-przed-zawodami-rowerowymi-i-po-nich\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2019\/07\/Three-Peaks-cyclocross-CVR-profimedia-0207145236-1024x450.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2019\/07\/Three-Peaks-cyclocross-CVR-profimedia-0207145236-1024x450.jpg","width":1024,"height":450},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/07\/13\/o-co-warto-zadbac-przed-zawodami-rowerowymi-i-po-nich\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"O co warto zadba\u0107 przed zawodami rowerowymi i po nich"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23","name":"piotrboczkowski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g","caption":"piotrboczkowski"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/piotrboczkowski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9346","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/76"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9346"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9346\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9348,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9346\/revisions\/9348"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9347"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9346"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9346"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9346"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=9346"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}