{"id":8887,"date":"2019-05-06T10:36:16","date_gmt":"2019-05-06T10:36:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?p=8887"},"modified":"2019-05-05T10:42:59","modified_gmt":"2019-05-05T10:42:59","slug":"cztery-treningi-silowe-ktore-dobrze-przygotuja-cie-do-jazdy-na-rowerze","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/05\/06\/cztery-treningi-silowe-ktore-dobrze-przygotuja-cie-do-jazdy-na-rowerze\/","title":{"rendered":"Cztery treningi si\u0142owe, kt\u00f3re dobrze przygotuj\u0105 Ci\u0119 do jazdy na rowerze"},"content":{"rendered":"<p><strong>Jakich \u0107wicze\u0144 si\u0142owych i kondycyjnych potrzebujesz do uprawiania kolarstwa? Jazda na rowerze polega na powtarzalnym, naprzemiennym u\u017cywaniu si\u0142y n\u00f3g, ale same nogi to jeszcze nie wszystko. Najlepiej wzmocni\u0107 ca\u0142e cia\u0142o \u2013 tak \u017ceby bez problemu pokonywa\u0107 wzniesienia i mie\u0107 dobr\u0105 wytrzyma\u0142o\u015b\u0107. Przyjrzyjmy si\u0119 czterem \u0107wiczeniom, kt\u00f3re zaspokoj\u0105 te potrzeby.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><span style=\"font-size: 18pt;\">Wyrzuty n\u00f3g<\/span><\/strong><\/p>\n<p>Jest to \u015bwietne \u0107wiczenie, poniewa\u017c robisz je naprzemiennie raz jedn\u0105, raz drug\u0105 nog\u0105, tak jak przy je\u017adzie na rowerze. Wzmacniaj\u0105 mi\u0119\u015bnie czworog\u0142owe, biodra i \u015bci\u0119gna podkolanowe. Powiniene\u015b zacz\u0105\u0107 bez obci\u0105\u017cenia, \u017ceby si\u0119 od razu nie przeforsowa\u0107. Kiedy nabierzesz ju\u017c nieco wprawy, mo\u017cesz u\u017cywa\u0107 hantli lub kettlebells, \u017ceby doda\u0107 par\u0119 kilogram\u00f3w obci\u0105\u017cenia. R\u00f3b 15\u201330 powt\u00f3rze\u0144 w jednej serii, \u017ceby zachowa\u0107 tak\u0105 intensywno\u015b\u0107 jak przy aerobiku. Obejrzyj ten film, \u017ceby zobaczy\u0107, jak to dok\u0142adnie robi\u0107.<\/p>\n<div class=\"embed-controller-wrapper\">\n<div class=\"embed-wrapper\"><iframe title=\"Bowflex\u00ae How-To | Lunges for Beginners\" width=\"500\" height=\"281\" data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/QOVaHwm-Q6U?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<p><span style=\"font-size: 18pt;\"><strong>Deska<\/strong><\/span><\/p>\n<p>Deska to jedno z najlepszych \u0107wicze\u0144 na wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni brzucha i kr\u0119gos\u0142upa, kt\u00f3re mo\u017cna wykonywa\u0107 praktycznie w dowolnym miejscu i czasie. W tym \u0107wiczeniu pracuj\u0105 brzuch, plecy i ramiona. Zacznij od 1-minutowej klasycznej deski, a nast\u0119pnie zacznij dodawa\u0107 jej wariacje. Mo\u017cesz podnosi\u0107 nogi pojedynczo lub wykonywa\u0107 deski boczne, \u017ceby zwi\u0119kszy\u0107 trudno\u015b\u0107 i pracowa\u0107 nad og\u00f3lnym wzmocnieniem cia\u0142a. Je\u015bli nie masz pewno\u015bci co do techniki lub potrzebujesz inspiracji, obejrzyj poni\u017csze wideo.<\/p>\n<div class=\"embed-controller-wrapper\">\n<div class=\"embed-wrapper\"><iframe title=\"Bowflex\u00ae Bodyweight Workout | Three-Minute Perfect Plank\" width=\"500\" height=\"281\" data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ynUw0YsrmSg?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<p><span style=\"font-size: 18pt;\"><strong>Przysiady<\/strong><\/span><\/p>\n<p>Przysiady s\u0105 \u015bwietnym \u0107wiczeniem, w kt\u00f3rym pracuj\u0105 po\u015bladki, biodra, mi\u0119\u015bnie czworog\u0142owe i \u015bci\u0119gna podkolanowe. Pomo\u017ce Ci to poprawi\u0107 si\u0142\u0119 i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107. Niezb\u0119dne jest nauczenie si\u0119 w\u0142a\u015bciwej techniki, poniewa\u017c nieprawid\u0142owo wykonywany przysiad mo\u017ce przynie\u015b\u0107 wi\u0119cej szkody ni\u017c po\u017cytku. Kiedy przyzwyczaisz si\u0119 do robienia przysiad\u00f3w we w\u0142a\u015bciwy spos\u00f3b, mo\u017cesz robi\u0107 mniej powt\u00f3rze\u0144 za to z wi\u0119kszym obci\u0105\u017ceniem lub przej\u015b\u0107 do przysiad\u00f3w na jednej nodze. Aby dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej na temat przysiad\u00f3w oraz sprawdzi\u0107, jak je poprawnie robi\u0107, zobacz ten film.<\/p>\n<div class=\"embed-controller-wrapper\">\n<div class=\"embed-wrapper\"><iframe title=\"The Perfect Squat - Do it right!\" width=\"500\" height=\"281\" data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/X0qC1k0Zi6k?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<p><span style=\"font-size: 18pt;\"><strong>Podnoszenie n\u00f3g<\/strong><\/span><\/p>\n<p>Podnoszenie n\u00f3g jest jednym z podstawowych \u0107wicze\u0144 przydatnych dla rowerzyst\u00f3w. Wariant tego \u0107wiczenia z jedn\u0105 nog\u0105 szczeg\u00f3lnie przydaje si\u0119 podczas jazdy, poniewa\u017c opiera si\u0119 na pracy bioder oraz \u015bci\u0119gien podkolanowych i pomaga skorygowa\u0107 nier\u00f3wnowag\u0119 mi\u0119\u015bni, gdy\u017c ka\u017cda noga musi samodzielnie podtrzymywa\u0107 obci\u0105\u017cenie. To \u0107wiczenie nie wymaga maksymalnej si\u0142y, zacznij od ma\u0142ego obci\u0105\u017cenia i skup si\u0119 na odpowiedniej technice \u2013 to przyniesie najwi\u0119ksze korzy\u015bci. Ka\u017cde powt\u00f3rzenie r\u00f3b wolno z lekko zgi\u0119tym kolanem, prostym lub lekko wygi\u0119tym do ty\u0142u.<\/p>\n<p>https:\/\/www.instagram.com\/p\/BZqx3eOnDK7\/?utm_source=ig_embed<\/p>\n<p>Wszystkie \u0107wiczenia warto wykonywa\u0107 nie tylko w sezonie rowerowym, ale r\u00f3wnie\u017c poza nim, \u017ceby przez ca\u0142y rok by\u0107 w formie.<\/p>\n<style type=\"text\/css\"><!--td {border: 1px solid #ccc;}br {mso-data-placement:same-cell;}--><\/style>\n<p><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Artyku\u0142 powsta\u0142 we wsp\u00f3\u0142pracy ze skoda-auto.pl&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:1,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0}}\"><a class=\"in-cell-link\" href=\"http:\/\/www.skoda-auto.pl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Artyku\u0142 powsta\u0142 we wsp\u00f3\u0142pracy ze skoda-auto.pl<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jakich \u0107wicze\u0144 si\u0142owych i kondycyjnych potrzebujesz do uprawiania kolarstwa? Jazda na rowerze polega na powtarzalnym, naprzemiennym u\u017cywaniu si\u0142y n\u00f3g, ale [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":76,"featured_media":8889,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[176,91,115,123],"global-categories":[],"class_list":["post-8887","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie-i-trening","tag-kolarstwo","tag-rowery","tag-rowerzysci","tag-zdrowie-i-trening"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.3 (Yoast SEO v25.9) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Cztery treningi si\u0142owe, kt\u00f3re dobrze przygotuj\u0105 Ci\u0119 do jazdy na rowerze<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jakich \u0107wicze\u0144 si\u0142owych i kondycyjnych potrzebujesz do uprawiania kolarstwa? Same nogi to jeszcze nie wszystko. Najlepiej wzmocni\u0107 ca\u0142e cia\u0142o...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/05\/06\/cztery-treningi-silowe-ktore-dobrze-przygotuja-cie-do-jazdy-na-rowerze\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Cztery treningi si\u0142owe, kt\u00f3re dobrze przygotuj\u0105 Ci\u0119 do jazdy na rowerze\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jakich \u0107wicze\u0144 si\u0142owych i kondycyjnych potrzebujesz do uprawiania kolarstwa? Same nogi to jeszcze nie wszystko. Najlepiej wzmocni\u0107 ca\u0142e cia\u0142o...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/05\/06\/cztery-treningi-silowe-ktore-dobrze-przygotuja-cie-do-jazdy-na-rowerze\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-05-06T10:36:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2019\/05\/profimedia-0253476478-1-1024x450.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"450\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"piotrboczkowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/05\/06\/cztery-treningi-silowe-ktore-dobrze-przygotuja-cie-do-jazdy-na-rowerze\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/05\/06\/cztery-treningi-silowe-ktore-dobrze-przygotuja-cie-do-jazdy-na-rowerze\/\",\"name\":\"Cztery treningi si\u0142owe, kt\u00f3re dobrze przygotuj\u0105 Ci\u0119 do jazdy na rowerze\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/05\/06\/cztery-treningi-silowe-ktore-dobrze-przygotuja-cie-do-jazdy-na-rowerze\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/05\/06\/cztery-treningi-silowe-ktore-dobrze-przygotuja-cie-do-jazdy-na-rowerze\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2019\/05\/profimedia-0253476478-1-1024x450.jpg\",\"datePublished\":\"2019-05-06T10:36:16+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23\"},\"description\":\"Jakich \u0107wicze\u0144 si\u0142owych i kondycyjnych potrzebujesz do uprawiania kolarstwa? Same nogi to jeszcze nie wszystko. Najlepiej wzmocni\u0107 ca\u0142e cia\u0142o...\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/05\/06\/cztery-treningi-silowe-ktore-dobrze-przygotuja-cie-do-jazdy-na-rowerze\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/05\/06\/cztery-treningi-silowe-ktore-dobrze-przygotuja-cie-do-jazdy-na-rowerze\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/05\/06\/cztery-treningi-silowe-ktore-dobrze-przygotuja-cie-do-jazdy-na-rowerze\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2019\/05\/profimedia-0253476478-1-1024x450.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2019\/05\/profimedia-0253476478-1-1024x450.jpg\",\"width\":1024,\"height\":450},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/05\/06\/cztery-treningi-silowe-ktore-dobrze-przygotuja-cie-do-jazdy-na-rowerze\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Cztery treningi si\u0142owe, kt\u00f3re dobrze przygotuj\u0105 Ci\u0119 do jazdy na rowerze\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23\",\"name\":\"piotrboczkowski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"piotrboczkowski\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/piotrboczkowski\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Cztery treningi si\u0142owe, kt\u00f3re dobrze przygotuj\u0105 Ci\u0119 do jazdy na rowerze","description":"Jakich \u0107wicze\u0144 si\u0142owych i kondycyjnych potrzebujesz do uprawiania kolarstwa? Same nogi to jeszcze nie wszystko. Najlepiej wzmocni\u0107 ca\u0142e cia\u0142o...","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/05\/06\/cztery-treningi-silowe-ktore-dobrze-przygotuja-cie-do-jazdy-na-rowerze\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Cztery treningi si\u0142owe, kt\u00f3re dobrze przygotuj\u0105 Ci\u0119 do jazdy na rowerze","og_description":"Jakich \u0107wicze\u0144 si\u0142owych i kondycyjnych potrzebujesz do uprawiania kolarstwa? Same nogi to jeszcze nie wszystko. Najlepiej wzmocni\u0107 ca\u0142e cia\u0142o...","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/05\/06\/cztery-treningi-silowe-ktore-dobrze-przygotuja-cie-do-jazdy-na-rowerze\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","article_published_time":"2019-05-06T10:36:16+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":450,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2019\/05\/profimedia-0253476478-1-1024x450.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"piotrboczkowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"5"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/05\/06\/cztery-treningi-silowe-ktore-dobrze-przygotuja-cie-do-jazdy-na-rowerze\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/05\/06\/cztery-treningi-silowe-ktore-dobrze-przygotuja-cie-do-jazdy-na-rowerze\/","name":"Cztery treningi si\u0142owe, kt\u00f3re dobrze przygotuj\u0105 Ci\u0119 do jazdy na rowerze","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/05\/06\/cztery-treningi-silowe-ktore-dobrze-przygotuja-cie-do-jazdy-na-rowerze\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/05\/06\/cztery-treningi-silowe-ktore-dobrze-przygotuja-cie-do-jazdy-na-rowerze\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2019\/05\/profimedia-0253476478-1-1024x450.jpg","datePublished":"2019-05-06T10:36:16+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23"},"description":"Jakich \u0107wicze\u0144 si\u0142owych i kondycyjnych potrzebujesz do uprawiania kolarstwa? Same nogi to jeszcze nie wszystko. Najlepiej wzmocni\u0107 ca\u0142e cia\u0142o...","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/05\/06\/cztery-treningi-silowe-ktore-dobrze-przygotuja-cie-do-jazdy-na-rowerze\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/05\/06\/cztery-treningi-silowe-ktore-dobrze-przygotuja-cie-do-jazdy-na-rowerze\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/05\/06\/cztery-treningi-silowe-ktore-dobrze-przygotuja-cie-do-jazdy-na-rowerze\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2019\/05\/profimedia-0253476478-1-1024x450.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2019\/05\/profimedia-0253476478-1-1024x450.jpg","width":1024,"height":450},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/05\/06\/cztery-treningi-silowe-ktore-dobrze-przygotuja-cie-do-jazdy-na-rowerze\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Cztery treningi si\u0142owe, kt\u00f3re dobrze przygotuj\u0105 Ci\u0119 do jazdy na rowerze"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23","name":"piotrboczkowski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g","caption":"piotrboczkowski"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/piotrboczkowski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8887","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/76"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8887"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8887\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8890,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8887\/revisions\/8890"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8889"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8887"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8887"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8887"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=8887"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}