{"id":8790,"date":"2019-04-11T12:38:34","date_gmt":"2019-04-11T12:38:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?p=8790"},"modified":"2019-04-10T17:43:48","modified_gmt":"2019-04-10T17:43:48","slug":"jak-trenuja-najlepsi-sprinterzy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/04\/11\/jak-trenuja-najlepsi-sprinterzy\/","title":{"rendered":"Jak trenuj\u0105 najlepsi sprinterzy"},"content":{"rendered":"<p><strong>Pierwsz\u0105 rzecz\u0105, jak\u0105 nale\u017cy wiedzie\u0107 o sprincie, jest to, \u017ce nie chodzi tylko o nabranie maksymalnej pr\u0119dko\u015bci na ostatnim odcinku do mety. Sprinter powinien zaj\u0105\u0107 odpowiedni\u0105 pozycj\u0119 podczas wy\u015bcigu, co oznacza, \u017ce \u200b\u200bnie mo\u017ce by\u0107 na ko\u0144cu peletonu, ale nie musi by\u0107 te\u017c przez ca\u0142y czas pierwszy.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u017beby wygra\u0107, sprinter podejmuje co jaki\u015b czas intensywne wysi\u0142ki na trasie wy\u015bcigu, przy czym cz\u0119\u015b\u0107 z nich koncentruje si\u0119 wok\u00f3\u0142 tak zwanego progu mleczanowego. Na przyk\u0142ad w trakcie Tour de France sprinter musi przetrwa\u0107 \u017cmudne podjazdy i odzyska\u0107 si\u0142y w ci\u0105gu trzech tygodni, \u017ceby na ostatniej prostej ruszy\u0107 maksymalnym sprintem i zwyci\u0119\u017cy\u0107.<\/p>\n<p>Sprint sk\u0142ada si\u0119 z trzech faz: zajmowania pozycji, przyspieszenia i maksymalnego przyspieszenia w finale. Je\u015bli zawodnik nie zajmie w odpowiednim czasie dobrej pozycji, nie wygra. Jest to szczeg\u00f3lnie wa\u017cne na ostatnich kilometrach etapu. Szybkie przyspieszenie we w\u0142a\u015bciwym czasie mo\u017ce da\u0107 przewag\u0119 jednej lub dw\u00f3ch d\u0142ugo\u015bci roweru w kluczowym momencie i pozbawi\u0107 rywali mo\u017cliwo\u015bci skorzystania ze strumienia powietrza. Szybki sprint ko\u0144cowy polega na kontynuowaniu przyspieszenia. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 kolarzy musi \u0107wiczy\u0107 prawid\u0142owe wykorzystanie mocy, co zazwyczaj jest kwesti\u0105 kadencji, a nie momentu obrotowego.<\/p>\n<figure style=\"width: 1250px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2019\/03\/Michael-Matthews-profimedia-0342799993.jpg\" alt=\"\" width=\"1250\" height=\"833\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\">Michael Matthews wearing the \u0160koda sponsored Green Jersey during the Tour de France. \u00a9 Profimedia, AFP<\/figcaption><\/figure>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Wa\u017cne jest, \u017ceby trenowa\u0107 poza sezonem i na jego pocz\u0105tku zar\u00f3wno na si\u0142owni, jak i na rowerze, k\u0142ad\u0105c nacisk na moment obrotowy i moc. Cz\u0119\u015b\u0107 treningu szosowego polega na sprincie na l\u017cejszym sprz\u0119cie, dzi\u0119ki czemu \u0142atwiej si\u0119 przyspiesza. Wyd\u0142u\u017canie przyspieszania to kluczowa cz\u0119\u015b\u0107 treningu w trakcie ca\u0142ego sprintu. Na trasie nale\u017cy skupi\u0107 si\u0119 na \u0107wiczeniu pr\u0119dko\u015bci n\u00f3g przy jednoczesnym zwi\u0119kszaniu momentu obrotowego, tak \u017ceby poprawi\u0107 swoj\u0105 wydajno\u015b\u0107.<\/p>\n<p>Najlepsi sprinterzy trenuj\u0105, \u017ceby zdobywa\u0107 najwi\u0119ksze nagrody w r\u00f3\u017cnych wy\u015bcigach, ale nie ma chyba wi\u0119kszej satysfakcji dla kolarza ni\u017c wygranie etapu lub dw\u00f3ch w Tour de France. Zdobycie punkt\u00f3w w klasyfikacji Tour de France jest oczywi\u015bcie ostatecznym celem, ale na przyk\u0142ad s\u0142owacki zawodnik, Peter Sagan, kt\u00f3ry wygra\u0142 zielon\u0105 koszulk\u0119 sze\u015b\u0107 razy w ci\u0105gu ostatnich siedmiu lat, udowodni\u0142, \u017ce utalentowany zawodnik, kt\u00f3ry po\u015bwi\u0119ca troch\u0119 pr\u0119dko\u015bci na rzecz wytrzyma\u0142o\u015bci i umiarkowanej jazdy pod g\u00f3rk\u0119, utrzymuje przewag\u0119 nad sprinterami przez wi\u0119kszo\u015b\u0107 czasu.<\/p>\n<p>Trening do Tour de France rozpoczyna si\u0119 w styczniu konkretn\u0105 prac\u0105 przygotowawcz\u0105, ale bez zbli\u017cania si\u0119 do takiego poziomu stresu fizycznego, jaki ma miejsce w wy\u015bcigach. W lutym kolarze bior\u0105 udzia\u0142 w wy\u015bcigu etapowym, w kt\u00f3rym rozwijaj\u0105 sprawno\u015b\u0107 aerobow\u0105 i pracuj\u0105 nad optymalnym ustawieniem momentu sprintu w wy\u015bcigu.<\/p>\n<figure style=\"width: 1250px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2019\/03\/peter-sagan-profimedia-0368027766.jpg\" alt=\"\" width=\"1250\" height=\"833\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\">Peter Sagan after winning the 116th edition of the Paris-Roubaix, April 8, 2018 in Compiegne. \u00a9 Profimedia, AFP<\/figcaption><\/figure>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>W marcu i kwietniu pojawiaj\u0105 si\u0119 cele sprinterskie w klasykach wiosennych, takie jak Mediolan-San Remo, nast\u0119pnie zawodnicy wybieraj\u0105 klasyczne Ardeny i trzymaj\u0105 si\u0119 z dala od tras, kt\u00f3re charakteryzuj\u0105 si\u0119 d\u0142ugimi odcinkami jazdy po bruku, aby unikn\u0105\u0107 kontuzji. W wy\u015bcigu La Fl\u00e8che Wallonne \u0107wicz\u0105 podjazdy. W maju \u015bcigaj\u0105 si\u0119 na wysoko\u015bciach, a w czerwcu czas na kolejny wy\u015bcig etapowy, w kt\u00f3rym \u0107wicz\u0105 kondycj\u0119 i poprawiaj\u0105 osi\u0105gi sprinterskie przed rozpocz\u0119ciem Tour de France.<\/p>\n<p>Zawodnik Australian Team Sunweb, Michael Matthews, powiedzia\u0142, \u017ce ob\u00f3z treningowy na du\u017cej wysoko\u015bci pomaga mu przygotowa\u0107 si\u0119 do wy\u015bcigu. \u201eIntensywne bloki treningowe i \u0107wiczenie sprintu pomagaj\u0105 mi w zdobyciu pewno\u015bci, \u017ce jestem dobrze przygotowany i zaatakuj\u0119, kiedy trzeba\u201d \u2013 wyja\u015bni\u0142. Matthews radzi sprinterom, kt\u00f3rzy chc\u0105 poprawi\u0107 swoj\u0105 pr\u0119dko\u015b\u0107, \u017ceby trenowali w blokach, by cia\u0142o przyzwyczai\u0142o si\u0119 do b\u00f3lu, ale te\u017c szybko wraca\u0142o do formy.<\/p>\n<p>Mark Cavendish wygra\u0142 30 pojedynczych etap\u00f3w Tour de France i zdoby\u0142 punkty w klasyfikacji. W\u015br\u00f3d metod treningowych, kt\u00f3re stosowa\u0142 przez lata, by\u0142a stymulacja motoryczna na drodze i na torze, tak jak podczas trening\u00f3w z zespo\u0142em brytyjskich sprinter\u00f3w na Tour 2016, kiedy wygra\u0142 tylko jeden etap Tour i \u017cadnego w Giro d&#8217;Italia. Cavendish wygra\u0142 trzy z pierwszych sze\u015bciu etap\u00f3w i w sumie cztery w ca\u0142ym wy\u015bcigu.<\/p>\n<figure id=\"attachment_152241\" aria-describedby=\"caption-attachment-152241\" style=\"width: 1250px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"loading wp-image-152241 size-full\" src=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2017\/06\/profimedia-0293242328.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 1250px) 100vw, 1250px\" srcset=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2017\/06\/profimedia-0293242328.jpg 1250w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2017\/06\/profimedia-0293242328-300x200.jpg 300w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2017\/06\/profimedia-0293242328-768x512.jpg 768w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2017\/06\/profimedia-0293242328-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2017\/06\/profimedia-0293242328-272x182.jpg 272w\" alt=\"\" width=\"1250\" height=\"834\" data-was-processed=\"true\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-152241\" class=\"wp-caption-text\">Mark Cavendish (Team Dimension Data) during the 4th stage of the 103rd Tour de France, 05 July 2016. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>By\u0142y kolega z zespo\u0142u, Rob Hayles, powiedzia\u0142 \u201eCycling Weekly\u201d, \u017ce to w\u0142a\u015bnie trening ze sprinterami zapewni\u0142 Cavendishowi imponuj\u0105cy powr\u00f3t do formy. \u201eWykonuj\u0105 wysi\u0142ki odleg\u0142o\u015bciowe, mo\u017ce pi\u0119\u0107 kilometr\u00f3w zamiast czterech, na rowerach z niedostateczn\u0105 przek\u0142adni\u0105, \u017ceby poprawi\u0107 pr\u0119dko\u015b\u0107 n\u00f3g\u201d \u2013 wyja\u015bni\u0142. \u201eS\u0105 te\u017c przesadne [szybsze ni\u017c prawdopodobne pr\u0119dko\u015bci przekraczaj\u0105ce cztery kilometry], nadmiernie ustawione interwa\u0142y z prac\u0105 na ogromnych biegach \u2013 Cavendish prawdopodobnie u\u017cyje tutaj sprz\u0119tu 110- lub 112-calowego, a 106- lub 108-calowego w konkurencji na torze. Znowu chodzi o odpowiedni\u0105 prac\u0119 n\u00f3g\u201d.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Hayes twierdzi, \u017ce stymulacja motoryczna na torze wykonywana jest z wi\u0119ksz\u0105 intensywno\u015bci\u0105 ni\u017c na drodze. \u201eKadencja zawodnika wzrasta z powodu trudno\u015bci logistycznych zwi\u0105zanych z ruchem na drogach. \u0106wiczy nie tylko nogi, ale te\u017c po\u015bladki, barki i ramiona. Zawodnik staje si\u0119 og\u00f3lnie silniejszy\u201d.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ale chyba najtrudniejsz\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 treningu sprinterskiego jest odpowiedni spos\u00f3b my\u015blenia. Wed\u0142ug trenera kolarstwa szosowego, Tima Cusicka, \u201eSprint to bardzo intensywne do\u015bwiadczenie, kt\u00f3re wymaga od zawodnika skrajnego wysi\u0142ku fizycznego, cz\u0119sto na granicy ryzyka. Sprinterzy musz\u0105 mie\u0107 odwag\u0119, \u017ceby wygra\u0107 i [zastosowa\u0107] pe\u0142ne mentalne zaanga\u017cowanie w sprint\u201d.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<style type=\"text\/css\"><!--td {border: 1px solid #ccc;}br {mso-data-placement:same-cell;}--><\/style>\n<p><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Artyku\u0142 powsta\u0142 we wsp\u00f3\u0142pracy ze skoda-auto.pl&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:1,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0}}\"><a class=\"in-cell-link\" href=\"http:\/\/www.skoda-auto.pl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Artyku\u0142 powsta\u0142 we wsp\u00f3\u0142pracy ze skoda-auto.pl<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pierwsz\u0105 rzecz\u0105, jak\u0105 nale\u017cy wiedzie\u0107 o sprincie, jest to, \u017ce nie chodzi tylko o nabranie maksymalnej pr\u0119dko\u015bci na ostatnim odcinku [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":76,"featured_media":8791,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-8790","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kolarstwo-szosowe"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.3 (Yoast SEO v25.9) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jak trenuj\u0105 najlepsi sprinterzy - \u0160koda We Love Cycling - Poland<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/04\/11\/jak-trenuja-najlepsi-sprinterzy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak trenuj\u0105 najlepsi sprinterzy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pierwsz\u0105 rzecz\u0105, jak\u0105 nale\u017cy wiedzie\u0107 o sprincie, jest to, \u017ce nie chodzi tylko o nabranie maksymalnej pr\u0119dko\u015bci na ostatnim odcinku [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/04\/11\/jak-trenuja-najlepsi-sprinterzy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-04-11T12:38:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2019\/04\/Greipel-Tour-de-France-profimedia-0295164650-1024x450.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"450\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"piotrboczkowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Siegfried Mortkowitz\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/04\/11\/jak-trenuja-najlepsi-sprinterzy\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/04\/11\/jak-trenuja-najlepsi-sprinterzy\/\",\"name\":\"Jak trenuj\u0105 najlepsi sprinterzy - \u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/04\/11\/jak-trenuja-najlepsi-sprinterzy\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/04\/11\/jak-trenuja-najlepsi-sprinterzy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2019\/04\/Greipel-Tour-de-France-profimedia-0295164650-1024x450.jpg\",\"datePublished\":\"2019-04-11T12:38:34+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/04\/11\/jak-trenuja-najlepsi-sprinterzy\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/04\/11\/jak-trenuja-najlepsi-sprinterzy\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/04\/11\/jak-trenuja-najlepsi-sprinterzy\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2019\/04\/Greipel-Tour-de-France-profimedia-0295164650-1024x450.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2019\/04\/Greipel-Tour-de-France-profimedia-0295164650-1024x450.jpg\",\"width\":1024,\"height\":450},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/04\/11\/jak-trenuja-najlepsi-sprinterzy\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak trenuj\u0105 najlepsi sprinterzy\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23\",\"name\":\"piotrboczkowski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"piotrboczkowski\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/piotrboczkowski\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak trenuj\u0105 najlepsi sprinterzy - \u0160koda We Love Cycling - Poland","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/04\/11\/jak-trenuja-najlepsi-sprinterzy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak trenuj\u0105 najlepsi sprinterzy","og_description":"Pierwsz\u0105 rzecz\u0105, jak\u0105 nale\u017cy wiedzie\u0107 o sprincie, jest to, \u017ce nie chodzi tylko o nabranie maksymalnej pr\u0119dko\u015bci na ostatnim odcinku [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/04\/11\/jak-trenuja-najlepsi-sprinterzy\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","article_published_time":"2019-04-11T12:38:34+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":450,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2019\/04\/Greipel-Tour-de-France-profimedia-0295164650-1024x450.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"piotrboczkowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Siegfried Mortkowitz","Est. reading time":"4"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/04\/11\/jak-trenuja-najlepsi-sprinterzy\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/04\/11\/jak-trenuja-najlepsi-sprinterzy\/","name":"Jak trenuj\u0105 najlepsi sprinterzy - \u0160koda We Love Cycling - Poland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/04\/11\/jak-trenuja-najlepsi-sprinterzy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/04\/11\/jak-trenuja-najlepsi-sprinterzy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2019\/04\/Greipel-Tour-de-France-profimedia-0295164650-1024x450.jpg","datePublished":"2019-04-11T12:38:34+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/04\/11\/jak-trenuja-najlepsi-sprinterzy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/04\/11\/jak-trenuja-najlepsi-sprinterzy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/04\/11\/jak-trenuja-najlepsi-sprinterzy\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2019\/04\/Greipel-Tour-de-France-profimedia-0295164650-1024x450.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2019\/04\/Greipel-Tour-de-France-profimedia-0295164650-1024x450.jpg","width":1024,"height":450},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/04\/11\/jak-trenuja-najlepsi-sprinterzy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak trenuj\u0105 najlepsi sprinterzy"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23","name":"piotrboczkowski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g","caption":"piotrboczkowski"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/piotrboczkowski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8790","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/76"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8790"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8790\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8792,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8790\/revisions\/8792"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8791"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8790"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8790"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8790"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=8790"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}