{"id":8526,"date":"2019-02-15T12:07:12","date_gmt":"2019-02-15T12:07:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?p=8526"},"modified":"2019-02-19T12:09:46","modified_gmt":"2019-02-19T12:09:46","slug":"bartosz-huzarski-czy-kolarz-moze-biegac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/02\/15\/bartosz-huzarski-czy-kolarz-moze-biegac\/","title":{"rendered":"Bartosz Huzarski: Czy kolarz mo\u017ce biega\u0107?"},"content":{"rendered":"

S\u0142owo wst\u0119pu: zaczn\u0119 od tego, \u017ce moje postrzeganie treningu i zdobywania kondycji mo\u017ce w wielu punktach r\u00f3\u017cni\u0107 si\u0119 od og\u00f3lnie przyj\u0119tych standard\u00f3w. S\u0105 narz\u0119dzia treningowe, kt\u00f3rych nie toleruj\u0119, ale s\u0105 takie, kt\u00f3rych nie uznaj\u0105 inni, a ja uwielbiam. Zosta\u0142em wychowany i wyszkolony w dobrej starej szkole lat dziewi\u0119\u0107dziesi\u0105tych, kt\u00f3ra dawa\u0142a ostry wycisk i nie bra\u0142a je\u0144c\u00f3w. Ale to nie znaczy, \u017ce moja wiedza bazuje tylko na metodach treningowych wykutych w kamieniu.<\/strong><\/p>\n

Przez lata zawodowej kariery otar\u0142em si\u0119 o wiele szk\u00f3\u0142 kolarskich. W\u0142osko-hiszpa\u0144ska \u2013 nastawiona tylko na rower, du\u017ca intensywno\u015b\u0107 wczesn\u0105 wiosn\u0105, zero pracy og\u00f3lnorozwojowej. Ukrai\u0144ska \u2013 bardzo zbli\u017cona do w\u0142oskiej, bo z grubsza licz\u0105c, 90% m\u0142odzie\u017cy zza naszej wschodniej granicy szkoli si\u0119 w m\u0142odzie\u017cowych klubach w\u0142a\u015bnie w kraju s\u0142yn\u0105cym z makaronu i pizzy. Szko\u0142a niemiecka \u2013 zupe\u0142nie inna od poprzednich, baza, baza i jeszcze raz baza, d\u0142ugie, nudne jazdy i bardzo p\u00f3\u017ane wej\u015bcie w intensywno\u015b\u0107.
\nW ostatnich latach mojej kariery zaobserwowa\u0142em bardzo ciekawy trend. Dru\u017cyna, w kt\u00f3rej je\u017adzi\u0142em, rozwija\u0142a si\u0119 bardzo perspektywicznie, narodowo\u015bci trener\u00f3w zacz\u0119\u0142y si\u0119 miesza\u0107, ka\u017cdy chcia\u0142, by dru\u017cyna trenowa\u0142a tak, jak dany szkoleniowiec sobie tego \u017cyczy\u0142. Konsensusem by\u0142o powolne przenikanie przez siebie r\u00f3\u017cnych zwyczaj\u00f3w i nawyk\u00f3w treningowych.<\/p>\n

W\u0142a\u015bnie to jest bardzo wa\u017cne. Spr\u00f3bowa\u0107 wszystkiego, a z ka\u017cdej metody wyci\u0105gn\u0105\u0107 sam\u0105 esencj\u0119. Osobi\u015bcie nie lubi\u0119 biega\u0107. Nie sprawia mi to przyjemno\u015bci, cho\u0107 za m\u0142odu, gdy zim\u0105 by\u0142a prawdziwa zima, biega\u0142em po masywie g\u00f3ry \u015al\u0119\u017ca, u podn\u00f3\u017ca kt\u00f3rej mieszkam. Biega\u0142em, bo biegali wszyscy z mojego klubu kolarskiego. Wszyscy \u2013 od \u017cak\u00f3w do zawodnik\u00f3w elity\u2026 C\u00f3\u017c innego mo\u017cna by\u0142o robi\u0107 w \u015bniegu po kolana? Gdy jednak podpisa\u0142em pierwszy zawodowy kontrakt, bieganie posz\u0142o w odstawk\u0119 na bardzo, bardzo d\u0142ugo. Zawodowa dru\u017cyna to zagraniczne zgrupowania tu\u017c po Nowym Roku, nie bez znaczenia jest te\u017c zdecydowanie wi\u0119ksze ni\u017c podczas jazdy rowerem obci\u0105\u017cenie organizmu spowodowane bieganiem. W badaniach wydolno\u015bciowych przelicznik stref wydolno\u015bci przy je\u017adzie na rowerze i bieganiu jest ca\u0142kowicie r\u00f3\u017cny. Biegn\u0105c, u\u017cywamy wi\u0119cej mi\u0119\u015bni, mamy wy\u017cszy puls, jednak \u2013 czego wi\u0119kszo\u015b\u0107 chyba nie chce do siebie przyj\u0105\u0107 \u2013 bieganie wyniszcza stawy. Niestety, najbardziej popularny masowy sport w kraju i najbardziej dost\u0119pny nie jest wcale najzdrowsz\u0105 form\u0105 ruchu. Ale nie dajmy si\u0119 zwariowa\u0107, moi mili, w ko\u0144cu, co nas nie zabije, to nas wzmocni. Wa\u017cne, by w sporcie amatorskim znale\u017a\u0107 umiar, bo w teoretycznie najbezpieczniejszej i najzdrowszej formie sportu \u2013 p\u0142ywaniu \u2013 mo\u017cna dozna\u0107 kontuzji, je\u015bli przesadzimy.<\/p>\n

 <\/p>\n

Czy kolarz powinien biega\u0107? Moja opinia jest taka: zim\u0105 trening og\u00f3lnorozwojowy jest najlepszym rozwi\u0105zaniem dla kogo\u015b, kto przez kolejne 7\u20138 miesi\u0119cy nie schodzi z roweru. W tym roku po bardzo d\u0142ugiej przerwie do swojego planu aktywno\u015bci sportowych wrzuci\u0142em bieganie. Normalnie bym tego nie robi\u0142, bo zawsze lepiej zakr\u0119ci\u0107 si\u0119 po le\u015bnych singlach ni\u017c odlicza\u0107 minuty do ko\u0144ca treningu, a p\u00f3\u017aniej przez trzy dni zmaga\u0107 si\u0119 z bol\u0105cymi \u015bci\u0119gnami Achillesa. Ale pocz\u0105tki wsz\u0119dzie s\u0105 trudne i o tym wiem przecie\u017c nie tylko ja\u2026 prawda? Wi\u0119c, co Wam polecam, ka\u017cdy kolejny trening biegowy robi\u0142em, gdy ca\u0142kowicie ust\u0105pi\u0142y dolegliwo\u015bci po tym poprzednim. Pocz\u0105tkowo ta cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 nie by\u0142a osza\u0142amiaj\u0105ca, ale z biegiem czasu i dystans, i \u015brednie tempo, i liczba trening\u00f3w biegowych w tygodniu ros\u0142a. Ale to ca\u0142y czas by\u0142o za ma\u0142o, czu\u0142em, \u017ce jaki\u015b ekstramotywuj\u0105cy w\u0105tek doda\u0142by smaczku i mobilizacji.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Zapisa\u0142em si\u0119 wi\u0119c na p\u00f3\u0142maraton. Dok\u0142adnie na \u201eG\u00f3rski Zimowy Maraton \u015al\u0119\u017ca\u0144ski\u201d (na dystansie p\u00f3\u0142maratonu) \u2013 lokalnie, patriotycznie i blisko domu.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

I to da\u0142o mi konkretnego kopa, bo jako by\u0142y zawodowy sportowiec wci\u0105\u017c potrafi\u0119 zmusi\u0107 si\u0119 do du\u017cego wysi\u0142ku, a zawody to zawody, nie przebie\u017cka na plotki.
\nWnioski. Gdy mamy ma\u0142o czasu, lepiej i\u015b\u0107 godzin\u0119 pobiega\u0107 ni\u017c nie robi\u0107 nic. Biega\u0107 mo\u017cna wsz\u0119dzie i w ka\u017cdych warunkach. Oczywi\u015bcie biegaj\u0105c w nocy, wybierajmy maksymalnie bezpieczne nawierzchnie, optymalnie biega si\u0119 po bie\u017cni stadionu. Jest to mo\u017ce nudne, ale nie ma ryzyka skr\u0119cenia kostki, a mi\u0119kkie pod\u0142o\u017ce pozwala odetchn\u0105\u0107 troszk\u0119 naszym stawom i \u015bci\u0119gnom. Za dnia biegajmy w terenie, po lesie, polnych drogach, bacznie stawiaj\u0105c ka\u017cdy krok. To w\u0142a\u015bnie bieganie w terenie by\u0142o dla mnie najmniej inwazyjne i najbardziej przyjemne. Pami\u0119tajmy, \u017ce biegn\u0105c, m\u0119czymy si\u0119 zdecydowanie bardziej, a z g\u00f3rki te\u017c musimy przebiera\u0107 nogami. Warto o tym pami\u0119ta\u0107 i szczeg\u00f3lnie na pierwszych biegowych treningach trzyma\u0107 si\u0119 blisko domu. Po ka\u017cdym treningu biegowym warto po\u015bwi\u0119ci\u0107 10\u201315 minut na regeneracj\u0119 domowymi sposobami. Stretching oraz rolowanie \u0142ydek i ud to podstawy, ale bardzo wa\u017cne. Bieganie w odpowiednich zakresach t\u0119tna pozwoli znacz\u0105co wzmocni\u0107 uk\u0142ad krwiono\u015bny i odporno\u015bciowy. Strome interwa\u0142owe podbiegi s\u0105 super do budowania si\u0142y n\u00f3g. Ja robi\u0142em takie treningi na podej\u015bciu pod Wierzyc\u0119 (560 metr\u00f3w o \u015brednim nachyleniu 18%) i powiem Wam, \u017ce za pierwszym razem ci\u0119\u017cko by\u0142o tam nawet wej\u015b\u0107, a pod koniec przygotowa\u0144 do p\u00f3\u0142maratonu wbieganie tam sprawia\u0142o mi przyjemno\u015b\u0107. A mo\u017ce przyjemno\u015bci\u0105 by\u0142 zauwa\u017calny du\u017cy progres? Tego nie wiem, ale wiem, \u017ce wa\u017cne, by w naszym treningowym rytmie szuka\u0107 r\u00f3\u017cnych wyzwa\u0144.\"\"<\/a><\/p>\n

Czy kolarz mo\u017ce biega\u0107? Oczywi\u015bcie, \u017ce tak, ale zdecydowanie najlepsza jest do tego zima, kiedy nie zale\u017cy nam na ka\u017cdym detalu szosowego treningu. Niemniej jednak, bieganie pozwala wzmocni\u0107 mi\u0119\u015bnie i \u015bci\u0119gna, o kt\u00f3rych p\u00f3\u017aniej zapominamy i nie dbamy o nie. Pami\u0119tajcie jednak, \u017ce ludzki organizm to skomplikowana maszyna i powinni\u015bmy j\u0105 traktowa\u0107 jako ca\u0142okszta\u0142t.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

PS W zawodach, o kt\u00f3rych pisa\u0142em, na pe\u0142nym dystansie maratonu na drugim miejscu sko\u0144czy\u0142\u2026 kolarz.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Artyku\u0142 powsta\u0142 we wsp\u00f3\u0142pracy ze\u00a0skoda-auto.pl<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

S\u0142owo wst\u0119pu: zaczn\u0119 od tego, \u017ce moje postrzeganie treningu i zdobywania kondycji mo\u017ce w wielu punktach r\u00f3\u017cni\u0107 si\u0119 od og\u00f3lnie […]<\/p>\n","protected":false},"author":76,"featured_media":8530,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,203],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-8526","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-adrenalina","category-bartosz-huzarski"],"yoast_head":"\nBartosz Huzarski: Czy kolarz mo\u017ce biega\u0107? - \u0160koda We Love Cycling - Poland<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/02\/15\/bartosz-huzarski-czy-kolarz-moze-biegac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Bartosz Huzarski: Czy kolarz mo\u017ce biega\u0107?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"S\u0142owo wst\u0119pu: zaczn\u0119 od tego, \u017ce moje postrzeganie treningu i zdobywania kondycji mo\u017ce w wielu punktach r\u00f3\u017cni\u0107 si\u0119 od og\u00f3lnie […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/02\/15\/bartosz-huzarski-czy-kolarz-moze-biegac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-02-15T12:07:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-02-19T12:09:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2019\/02\/PM_01068-2-1024x683.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"683\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"piotrboczkowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Bartosz Huzarski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/02\/15\/bartosz-huzarski-czy-kolarz-moze-biegac\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/02\/15\/bartosz-huzarski-czy-kolarz-moze-biegac\/\",\"name\":\"Bartosz Huzarski: Czy kolarz mo\u017ce biega\u0107? - \u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/02\/15\/bartosz-huzarski-czy-kolarz-moze-biegac\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/02\/15\/bartosz-huzarski-czy-kolarz-moze-biegac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2019\/02\/PM_01068-2.jpg\",\"datePublished\":\"2019-02-15T12:07:12+00:00\",\"dateModified\":\"2019-02-19T12:09:46+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/02\/15\/bartosz-huzarski-czy-kolarz-moze-biegac\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/02\/15\/bartosz-huzarski-czy-kolarz-moze-biegac\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/02\/15\/bartosz-huzarski-czy-kolarz-moze-biegac\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2019\/02\/PM_01068-2.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2019\/02\/PM_01068-2.jpg\",\"width\":6000,\"height\":4000},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/02\/15\/bartosz-huzarski-czy-kolarz-moze-biegac\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Bartosz Huzarski: Czy kolarz mo\u017ce biega\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23\",\"name\":\"piotrboczkowski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"piotrboczkowski\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/piotrboczkowski\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Bartosz Huzarski: Czy kolarz mo\u017ce biega\u0107? - \u0160koda We Love Cycling - Poland","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/02\/15\/bartosz-huzarski-czy-kolarz-moze-biegac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Bartosz Huzarski: Czy kolarz mo\u017ce biega\u0107?","og_description":"S\u0142owo wst\u0119pu: zaczn\u0119 od tego, \u017ce moje postrzeganie treningu i zdobywania kondycji mo\u017ce w wielu punktach r\u00f3\u017cni\u0107 si\u0119 od og\u00f3lnie […]","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/02\/15\/bartosz-huzarski-czy-kolarz-moze-biegac\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","article_published_time":"2019-02-15T12:07:12+00:00","article_modified_time":"2019-02-19T12:09:46+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":683,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2019\/02\/PM_01068-2-1024x683.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"piotrboczkowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Bartosz Huzarski","Est. reading time":"5"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/02\/15\/bartosz-huzarski-czy-kolarz-moze-biegac\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/02\/15\/bartosz-huzarski-czy-kolarz-moze-biegac\/","name":"Bartosz Huzarski: Czy kolarz mo\u017ce biega\u0107? - \u0160koda We Love Cycling - Poland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/02\/15\/bartosz-huzarski-czy-kolarz-moze-biegac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/02\/15\/bartosz-huzarski-czy-kolarz-moze-biegac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2019\/02\/PM_01068-2.jpg","datePublished":"2019-02-15T12:07:12+00:00","dateModified":"2019-02-19T12:09:46+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/02\/15\/bartosz-huzarski-czy-kolarz-moze-biegac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/02\/15\/bartosz-huzarski-czy-kolarz-moze-biegac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/02\/15\/bartosz-huzarski-czy-kolarz-moze-biegac\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2019\/02\/PM_01068-2.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2019\/02\/PM_01068-2.jpg","width":6000,"height":4000},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/02\/15\/bartosz-huzarski-czy-kolarz-moze-biegac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Bartosz Huzarski: Czy kolarz mo\u017ce biega\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23","name":"piotrboczkowski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g","caption":"piotrboczkowski"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/piotrboczkowski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8526","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/76"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8526"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8526\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8542,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8526\/revisions\/8542"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8530"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8526"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8526"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8526"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=8526"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}