{"id":8321,"date":"2019-01-09T15:48:16","date_gmt":"2019-01-09T15:48:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?p=8321"},"modified":"2019-01-22T14:01:04","modified_gmt":"2019-01-22T14:01:04","slug":"dlaczego-rowerzysci-powinni-regularnie-odwiedzac-saune","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/01\/09\/dlaczego-rowerzysci-powinni-regularnie-odwiedzac-saune\/","title":{"rendered":"Dlaczego rowerzy\u015bci powinni regularnie odwiedza\u0107 saun\u0119"},"content":{"rendered":"

Sauna jest miejscem, do kt\u00f3rego przychodzi si\u0119 na relaks i od\u015bwie\u017cenie zm\u0119czonych mi\u0119\u015bni. Badania dowodz\u0105 jednak, \u017ce mo\u017ce by\u0107 w tym co\u015b wi\u0119cej. Przyjrzyjmy si\u0119 dw\u00f3m g\u0142\u00f3wnym korzy\u015bciom p\u0142yn\u0105cym z chodzenia do sauny dla rowerzyst\u00f3w, niezale\u017cnie od poziomu.<\/strong><\/p>\n

To miejsce ma co\u015b dla ka\u017cdego amatora tego sportu. Je\u015bli traktujesz kolarstwo powa\u017cnie, a przy tym lubisz rywalizacj\u0119, docenisz wzmocnion\u0105 wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 i og\u00f3lne wyniki. A je\u017celi je\u017adzisz tylko dla w\u0142asnej przyjemno\u015bci, sku\u015b si\u0119 na wizyt\u0119 w saunie ze wzgl\u0119d\u00f3w zdrowotnych.<\/p>\n

Jak sauna poprawi twoje wyniki?<\/span><\/strong><\/p>\n

Udowodniono, \u017ce regularne odwiedzanie sauny niesie ze sob\u0105 trzy skutki fizjologiczne mog\u0105ce poprawi\u0107 wytrzyma\u0142o\u015b\u0107. Om\u00f3wmy je po kolei i zobaczmy, czy kt\u00f3rykolwiek z nich mo\u017ce pom\u00f3c w osi\u0105ganiu lepszych wynik\u00f3w w zawodach atletycznych.<\/p>\n

\"\"<\/a>
, Image: 91847626, License: Royalty-free, Restrictions: , Model Release: no, Credit line: Profimedia, Panthermedia<\/figcaption><\/figure>\n

Zwi\u0119kszona obj\u0119to\u015b\u0107 krwi<\/strong><\/span><\/p>\n

Ludzkie cia\u0142o w saunie stara si\u0119 doprowadzi\u0107 wi\u0119cej krwi do sk\u00f3ry, aby obni\u017cy\u0107 swoj\u0105 temperatur\u0119. To zmniejsza ilo\u015b\u0107 krwi dost\u0119pnej dla organ\u00f3w, co stymuluje z kolei nerki do produkcji wi\u0119kszej ilo\u015bci erytropoetyny (znanej r\u00f3wnie\u017c pod nazw\u0105 EPO \u2013 dawnego stymulantu popularnego w\u015br\u00f3d cyklist\u00f3w) oraz plazmy. Dzi\u0119ki temu zwi\u0119ksza si\u0119 dop\u0142yw krwi do serca, a to redukuje obci\u0105\u017cenia sercowo-naczyniowe i obni\u017ca t\u0119tno.<\/p>\n

Lepszy dop\u0142yw krwi do mi\u0119\u015bni<\/strong><\/span><\/p>\n

Wraz z lepsz\u0105 adaptacj\u0105 organizmu do regularnych wy\u017cszych temperatur polepsza si\u0119 dop\u0142yw krwi do mi\u0119\u015bni szkieletowych. To z kolei wp\u0142ywa korzystnie na transport glukozy oraz tlenu do mi\u0119\u015bni, zmniejszaj\u0105c ich zapotrzebowanie na glikogen od 40 do 50%.<\/p>\n

Poprawiona termoregulacja<\/strong><\/span><\/p>\n

Cz\u0119ste wizyty w saunie dobrze wp\u0142ywaj\u0105 na termoregulacj\u0119. Zaczynasz si\u0119 poci\u0107 przy ni\u017cszej temperaturze cia\u0142a, a samo wydzielanie potu utrzymuje sta\u0142y poziom przez d\u0142u\u017cszy czas. Dzi\u0119ki temu \u0142atwiej b\u0119dzie si\u0119 och\u0142odzi\u0107 podczas \u0107wicze\u0144.<\/p>\n

Szybsza normalizacja t\u0119tna po wysi\u0142ku<\/strong><\/span><\/p>\n

Autorzy badania zamieszczonego w 2015 roku w \u201eJournal of Applied Physiology\u201d sprawdzili, czy wy\u017cej wymienione mechanizmy rzeczywi\u015bcie poprawiaj\u0105 wyniki. Przez 10 kolejnych dni poddawali siedmiu dobrze zaprawionych kolarzy 30-minutowym sesjom w saunie (87\u00b0C, 11% wilgotno\u015bci wzgl\u0119dnej) tu\u017c po treningu. Wyniki rzeczywi\u015bcie wykaza\u0142y zwi\u0119kszon\u0105 ilo\u015b\u0107 plazmy we krwi i mniejszy czas odzyskiwania normalnego t\u0119tna.<\/p>\n

Korzy\u015bci dla d\u0142ugodystansowc\u00f3w<\/strong><\/span><\/p>\n

Podobna sytuacja zasz\u0142a w 2007 roku, gdy w badaniu opublikowanym w \u201eJournal of Science and Medicine in Sport\u201d sprawdzono wp\u0142yw sauny na biegaczy. Siedmiu wytrenowanych biegaczy d\u0142ugodystansowych mia\u0142o uczestniczy\u0107 w p\u00f3\u0142godzinnych sesjach sauny w temperaturze 90\u00b0C \u2013 po treningach, cztery razy na tydzie\u0144, przez trzy tygodnie. Sportowcom uda\u0142o si\u0119 w ten spos\u00f3b polepszy\u0107 swoj\u0105 wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 podczas biegu o 32%, a przy tym zmniejszy\u0107 sw\u00f3j czas na pi\u0119\u0107 kilometr\u00f3w o prawie 1,9%… A to wszystko po zaledwie trzech tygodniach.<\/p>\n

Wp\u0142yw na zdrowie?<\/strong><\/span><\/p>\n

Wiele z proces\u00f3w zachodz\u0105cych w organizmie w saunie jest podobnych do tych podczas wykonywania \u0107wicze\u0144. Wzrasta t\u0119tno, zu\u017cycie tlenu i poziom tlenku azotu w organizmie, a metabolizm przyspiesza. Oznacza to, \u017ce wiele zalet treningu jest dost\u0119pnych za po\u015brednictwem sesji w saunie.<\/p>\n

\"\"<\/a>
Profimedia, Cultura RM<\/figcaption><\/figure>\n

Wnioski, kt\u00f3re mo\u017cna wyci\u0105gn\u0105\u0107 z publikacji wydanej w 2018 na temat u\u017cywania sauny w Mayo Clinic, potwierdzaj\u0105 to, co wiadomo do tej pory. Autorzy doszli do konkluzji, \u017ce cz\u0119stsze wizyty w saunie wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 z mniejsz\u0105 zachorowalno\u015bci\u0105 na serce i ni\u017cszym ryzykiem przedwczesnej \u015bmierci. List\u0119 korzy\u015bci wzbogacaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c: zmniejszone prawdopodobie\u0144stwo wyst\u0105pienia demencji, redukcja stan\u00f3w zapalnych i b\u00f3l\u00f3w artretycznych oraz mniej dokuczliwe b\u00f3le g\u0142owy i przezi\u0119bienia.<\/p>\n

Najlepsze w tym wszystkim jest jednak to, \u017ce zalety wizyt w saunie b\u0119d\u0105 jeszcze wi\u0119ksze, gdy poprzemy je \u0107wiczeniami fizycznymi. Naukowcy ustalili, \u017ce wysoka sprawno\u015b\u0107 i cz\u0119ste wizyty w saunie zapewniaj\u0105 wi\u0119ksze korzy\u015bci dla uk\u0142adu sercowo-naczyniowego, ni\u017c te dwie rzeczy liczone oddzielnie. Tak wi\u0119c nie przestawajcie je\u017adzi\u0107 na rowerach i dodajcie do planu treningowego odwiedzenie sauny \u2013 dla lepszych efekt\u00f3w i lepszego zdrowia.<\/p>\n

http:\/\/www.skoda-auto.pl\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sauna jest miejscem, do kt\u00f3rego przychodzi si\u0119 na relaks i od\u015bwie\u017cenie zm\u0119czonych mi\u0119\u015bni. Badania dowodz\u0105 jednak, \u017ce mo\u017ce by\u0107 w […]<\/p>\n","protected":false},"author":76,"featured_media":8322,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-8321","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie-i-trening"],"yoast_head":"\nDlaczego rowerzy\u015bci powinni regularnie odwiedza\u0107 saun\u0119 - \u0160koda We Love Cycling - Poland<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/01\/09\/dlaczego-rowerzysci-powinni-regularnie-odwiedzac-saune\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dlaczego rowerzy\u015bci powinni regularnie odwiedza\u0107 saun\u0119\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sauna jest miejscem, do kt\u00f3rego przychodzi si\u0119 na relaks i od\u015bwie\u017cenie zm\u0119czonych mi\u0119\u015bni. Badania dowodz\u0105 jednak, \u017ce mo\u017ce by\u0107 w […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/01\/09\/dlaczego-rowerzysci-powinni-regularnie-odwiedzac-saune\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-01-09T15:48:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-01-22T14:01:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2019\/01\/SaunaCVR-1024x450.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"450\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"piotrboczkowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/01\/09\/dlaczego-rowerzysci-powinni-regularnie-odwiedzac-saune\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/01\/09\/dlaczego-rowerzysci-powinni-regularnie-odwiedzac-saune\/\",\"name\":\"Dlaczego rowerzy\u015bci powinni regularnie odwiedza\u0107 saun\u0119 - \u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/01\/09\/dlaczego-rowerzysci-powinni-regularnie-odwiedzac-saune\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/01\/09\/dlaczego-rowerzysci-powinni-regularnie-odwiedzac-saune\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2019\/01\/SaunaCVR-1024x450.jpg\",\"datePublished\":\"2019-01-09T15:48:16+00:00\",\"dateModified\":\"2019-01-22T14:01:04+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/01\/09\/dlaczego-rowerzysci-powinni-regularnie-odwiedzac-saune\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/01\/09\/dlaczego-rowerzysci-powinni-regularnie-odwiedzac-saune\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/01\/09\/dlaczego-rowerzysci-powinni-regularnie-odwiedzac-saune\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2019\/01\/SaunaCVR-1024x450.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2019\/01\/SaunaCVR-1024x450.jpg\",\"width\":1024,\"height\":450},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/01\/09\/dlaczego-rowerzysci-powinni-regularnie-odwiedzac-saune\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dlaczego rowerzy\u015bci powinni regularnie odwiedza\u0107 saun\u0119\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23\",\"name\":\"piotrboczkowski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"piotrboczkowski\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/piotrboczkowski\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dlaczego rowerzy\u015bci powinni regularnie odwiedza\u0107 saun\u0119 - \u0160koda We Love Cycling - Poland","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/01\/09\/dlaczego-rowerzysci-powinni-regularnie-odwiedzac-saune\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dlaczego rowerzy\u015bci powinni regularnie odwiedza\u0107 saun\u0119","og_description":"Sauna jest miejscem, do kt\u00f3rego przychodzi si\u0119 na relaks i od\u015bwie\u017cenie zm\u0119czonych mi\u0119\u015bni. Badania dowodz\u0105 jednak, \u017ce mo\u017ce by\u0107 w […]","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/01\/09\/dlaczego-rowerzysci-powinni-regularnie-odwiedzac-saune\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","article_published_time":"2019-01-09T15:48:16+00:00","article_modified_time":"2019-01-22T14:01:04+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":450,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2019\/01\/SaunaCVR-1024x450.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"piotrboczkowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"6"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/01\/09\/dlaczego-rowerzysci-powinni-regularnie-odwiedzac-saune\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/01\/09\/dlaczego-rowerzysci-powinni-regularnie-odwiedzac-saune\/","name":"Dlaczego rowerzy\u015bci powinni regularnie odwiedza\u0107 saun\u0119 - \u0160koda We Love Cycling - Poland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/01\/09\/dlaczego-rowerzysci-powinni-regularnie-odwiedzac-saune\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/01\/09\/dlaczego-rowerzysci-powinni-regularnie-odwiedzac-saune\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2019\/01\/SaunaCVR-1024x450.jpg","datePublished":"2019-01-09T15:48:16+00:00","dateModified":"2019-01-22T14:01:04+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/01\/09\/dlaczego-rowerzysci-powinni-regularnie-odwiedzac-saune\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/01\/09\/dlaczego-rowerzysci-powinni-regularnie-odwiedzac-saune\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/01\/09\/dlaczego-rowerzysci-powinni-regularnie-odwiedzac-saune\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2019\/01\/SaunaCVR-1024x450.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2019\/01\/SaunaCVR-1024x450.jpg","width":1024,"height":450},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2019\/01\/09\/dlaczego-rowerzysci-powinni-regularnie-odwiedzac-saune\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dlaczego rowerzy\u015bci powinni regularnie odwiedza\u0107 saun\u0119"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23","name":"piotrboczkowski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g","caption":"piotrboczkowski"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/piotrboczkowski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8321","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/76"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8321"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8321\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8390,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8321\/revisions\/8390"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8322"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8321"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8321"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8321"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=8321"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}