{"id":7353,"date":"2018-07-12T14:10:02","date_gmt":"2018-07-12T14:10:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?p=7353"},"modified":"2018-07-12T14:10:02","modified_gmt":"2018-07-12T14:10:02","slug":"co-jedza-kolarze-bioracy-udzial-w-wyscigu-tour-de-france","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/07\/12\/co-jedza-kolarze-bioracy-udzial-w-wyscigu-tour-de-france\/","title":{"rendered":"Co jedz\u0105 kolarze bior\u0105cy udzia\u0142 w wy\u015bcigu Tour de France?"},"content":{"rendered":"

Kiedy\u015b chodzi\u0142o o to, \u017ceby je\u015b\u0107 du\u017co chleba i makaronu. Ale to ju\u017c przesz\u0142o\u015b\u0107. Chocia\u017c ka\u017cdy uczestnik Tour de France spali ok. 140 tys. kcal w trakcie 21 dni wy\u015bcigu, dieta zawodnik\u00f3w musi by\u0107 zr\u00f3\u017cnicowana i pe\u0142na warto\u015bciowych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. W tym artykule przyjrzymy si\u0119 przyk\u0142adowej diecie zawodnika przypadaj\u0105cej na jeden dzie\u0144 ci\u0119\u017ckiego etapu wy\u015bcigu, aby zobaczy\u0107,
\nw jaki spos\u00f3b uczestnicy s\u0105 w stanie poch\u0142on\u0105\u0107 tak ogromn\u0105 ilo\u015b\u0107 po\u017cywienia. Ostrzegamy: nie pr\u00f3bujcie tego w domu!<\/p>\n

Ka\u017cdego dnia wy\u015bcigu Tour de France uczestnicy spalaj\u0105 ok. 5\u20138 tys. kcal w zale\u017cno\u015bci od stopnia trudno\u015bci ka\u017cdego odcinka. To mniej wi\u0119cej 2\u20133 razy wi\u0119cej ni\u017c przeci\u0119tny kolarz spali\u0142by w ci\u0105gu dnia. Dlatego zawodnik wa\u017c\u0105cy 70 kg m\u00f3g\u0142by zje\u015b\u0107 na przyk\u0142ad ekwiwalent 55 banan\u00f3w w ci\u0105gu jednego dnia, aby zaspokoi\u0107 swoje zapotrzebowanie na w\u0119glowodany. Oczywi\u015bcie banany nie s\u0105 jedyn\u0105 rzecz\u0105, kt\u00f3r\u0105 uczestnicy wy\u015bcigu si\u0119 \u017cywi\u0105. Przyjrzyjmy si\u0119 teraz, co tak naprawd\u0119 jedz\u0105
\ni dlaczego.<\/p>\n

09:00 \u2013 du\u017ce \u015bniadanie na pocz\u0105tek<\/h2>\n

Zawodnicy musz\u0105 doj\u015b\u0107 do siebie po poprzednim dniu i zdoby\u0107 energi\u0119 na pokonanie kolejnego odcinka, wi\u0119c ich \u015bniadanie zazwyczaj musi by\u0107 do\u015b\u0107 obfite. Musz\u0105 przyj\u0105\u0107 du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 wolno trawionych w\u0119glowodan\u00f3w, wysokiej jako\u015bci bia\u0142ek i pewn\u0105 ilo\u015b\u0107 zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w, ale nic zbyt ci\u0119\u017ckostrawnego. Oto przyk\u0142ad zaledwie jednego z posi\u0142k\u00f3w, kt\u00f3ry kolarz mo\u017ce zje\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia:<\/p>\n

Miska p\u0142atk\u00f3w owsianych z orzechami, du\u017cy omlet, trzy kanapki z serem i szynk\u0105, 100 g makaronu, 1\u00a0szklanka jogurtu, 500 ml koktajlu owocowego, 1 szklanka soku jab\u0142kowego i 1 kawa.<\/em><\/p>\n

10:30 \u2013 przek\u0105ska przed wy\u015bcigiem<\/h2>\n

Poniewa\u017c etapy rozpoczynaj\u0105 si\u0119 o godzinie 12.00, zawodnicy maj\u0105 szans\u0119 przyswoi\u0107 nieco wi\u0119cej energii w autobusie, podczas podr\u00f3\u017cy na lini\u0119 startu.<\/p>\n

Przedwy\u015bcigowa przek\u0105ska zazwyczaj sk\u0142ada si\u0119 z kawa\u0142ka owocu, kilku baton\u00f3w energetycznych, du\u017cej ilo\u015bci wody oraz oczywi\u015bcie kolejnej kawy.<\/em><\/p>\n

12:00\u201317:00 \u2013 podczas jazdy<\/h2>\n

Zasada jest taka, \u017ce nale\u017cy zje\u015b\u0107 mo\u017cliwie najwi\u0119cej przed rozpocz\u0119ciem jazdy, aby ograniczy\u0107 ilo\u015b\u0107 jedzenia spo\u017cywanego na rowerze. To rozs\u0105dne, poniewa\u017c po\u017cywienie w \u017co\u0142\u0105dku mo\u017ce spowolni\u0107 zawodnika i czasami powodowa\u0107 problemy \u017co\u0142\u0105dkowe. Posilanie si\u0119 podczas jazdy zale\u017cy r\u00f3wnie\u017c od rodzaju odcinka. P\u0142askie etapy, podczas kt\u00f3rych zawodnicy sp\u0119dzaj\u0105 du\u017co czasu w peletonie, nie wymagaj\u0105 spo\u017cywania tak du\u017cej ilo\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w, gdy\u017c uczestnicy wy\u015bcigu mog\u0105 spali\u0107 wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 t\u0142uszczu, aby wytworzy\u0107 energi\u0119 przy \u015brednim poziomie wysi\u0142ku. To wymagaj\u0105ce g\u00f3rzyste odcinki wymuszaj\u0105 konieczno\u015b\u0107 spo\u017cycia najwi\u0119kszej ilo\u015bci po\u017cywienia. Podczas jazdy zawodnicy zazwyczaj posilaj\u0105 si\u0119 mieszank\u0105 prawdziwego po\u017cywienia i \u017cel\u00f3w, docelowo dostarczaj\u0105c sobie ok. 60\u201390 g w\u0119glowodan\u00f3w na godzin\u0119. Tak mo\u017ce to wygl\u0105da\u0107 w przypadku trudnego etapu:<\/p>\n

Dwa ciastka ry\u017cowe, rogalik z d\u017cemem i szynk\u0105, 6 baton\u00f3w energetycznych, 2 \u017cele izotoniczne, 2\u00a0puszki coli i 6 bidon\u00f3w napoj\u00f3w elektrolitycznych.<\/em><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

17:00 \u2013 pocz\u0105tek odzyskiwania si\u0142<\/h2>\n

Przywracanie si\u0142 rozpoczyna si\u0119 w momencie, gdy zawodnicy zsiadaj\u0105 z rower\u00f3w. Zazwyczaj otrzymuj\u0105 wtedy nap\u00f3j regeneracyjny od soigneur\u00f3w (opiekun\u00f3w), gdy tylko sko\u0144cz\u0105 etap, a potem kontynuuj\u0105 jedzenie w autobusie. Najwa\u017cniejsze jest, aby dostarczy\u0107 sobie du\u017cej ilo\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w, aby uzupe\u0142ni\u0107 zapasy glikogenu, oraz wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci bia\u0142ek, aby rozpocz\u0105\u0107 odbudow\u0119 mi\u0119\u015bni. Oto przyk\u0142ad posi\u0142ku regeneracyjnego, kt\u00f3ry zawodnik m\u00f3g\u0142by zje\u015b\u0107 w ci\u0105gu pierwszej godziny lub dw\u00f3ch od zako\u0144czenia etapu wy\u015bcigu:<\/p>\n

Nap\u00f3j regeneracyjny, kanapka z kurczakiem, ciastko ry\u017cowe, 500 ml koktajlu owocowo-warzywnego i\u00a02 kawy.<\/em><\/p>\n

20:00 \u2013 najwi\u0119kszy posi\u0142ek dnia<\/h2>\n

Wieczorem zawodnicy musz\u0105 zje\u015b\u0107 du\u017co kolorowych warzyw i ci\u0119\u017cszych produkt\u00f3w zawieraj\u0105cych bia\u0142ka, aby zaspokoi\u0107 swoje potrzeby \u017cywieniowe. Jest tak dlatego, \u017ce takie produkty s\u0105 bardziej ci\u0119\u017ckostrawne i w trakcie dnia wy\u015bcigu nie ma czasu na ich trawienie. Oto jak m\u00f3g\u0142by wygl\u0105da\u0107 g\u0142\u00f3wny posi\u0142ek takiego dnia wy\u015bcigu:<\/p>\n

Du\u017cy stek wo\u0142owy, 150 g makaronu, 1 szklanka jogurtu, 500 ml soku warzywnego lub du\u017ca sa\u0142atka i\u00a02\u00a0kawy.<\/em><\/p>\n

23:00 \u2013 przek\u0105ska na zako\u0144czenie dnia<\/h2>\n

Organizm zawodnika spala du\u017ce ilo\u015bci kalorii nawet kilka godzin po zako\u0144czeniu odcinka. Dlatego te\u017c uczestnik wy\u015bcigu musi dostarcza\u0107 swojemu organizmowi energi\u0119 nawet p\u00f3\u017anym wieczorem. G\u0142\u00f3wnym elementem wieczornej przek\u0105ski s\u0105 produkty bogate w lekkostrawne w\u0119glowodany, aby utrzyma\u0107 zapasy glikogenu na wysokim poziomie. Oto popularne wybory:<\/p>\n

Szklanka jogurtu ze zbo\u017cami, gar\u015b\u0107 orzech\u00f3w i kawa\u0142ek owocu.<\/em><\/p>\n

Czy my\u015blicie, \u017ce mogliby\u015bcie zje\u015b\u0107 to wszystko w ci\u0105gu jednego dnia? A co gdyby\u015bcie musieli pokona\u0107 dystans 200 km przez Alpy?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kiedy\u015b chodzi\u0142o o to, \u017ceby je\u015b\u0107 du\u017co chleba i makaronu. Ale to ju\u017c przesz\u0142o\u015b\u0107. Chocia\u017c ka\u017cdy uczestnik Tour de France […]<\/p>\n","protected":false},"author":76,"featured_media":7354,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[270],"tags":[77,212],"global-categories":[],"class_list":["post-7353","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tour-de-france-2018","tag-tour-de-france","tag-tour-de-france-2018"],"yoast_head":"\nCo jedz\u0105 kolarze bior\u0105cy udzia\u0142 w wy\u015bcigu Tour de France? - \u0160koda We Love Cycling - Poland<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/07\/12\/co-jedza-kolarze-bioracy-udzial-w-wyscigu-tour-de-france\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Co jedz\u0105 kolarze bior\u0105cy udzia\u0142 w wy\u015bcigu Tour de France?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kiedy\u015b chodzi\u0142o o to, \u017ceby je\u015b\u0107 du\u017co chleba i makaronu. Ale to ju\u017c przesz\u0142o\u015b\u0107. Chocia\u017c ka\u017cdy uczestnik Tour de France […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/07\/12\/co-jedza-kolarze-bioracy-udzial-w-wyscigu-tour-de-france\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-07-12T14:10:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/07\/profimedia-0072221402-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"piotrboczkowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/07\/12\/co-jedza-kolarze-bioracy-udzial-w-wyscigu-tour-de-france\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/07\/12\/co-jedza-kolarze-bioracy-udzial-w-wyscigu-tour-de-france\/\",\"name\":\"Co jedz\u0105 kolarze bior\u0105cy udzia\u0142 w wy\u015bcigu Tour de France? - \u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/07\/12\/co-jedza-kolarze-bioracy-udzial-w-wyscigu-tour-de-france\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/07\/12\/co-jedza-kolarze-bioracy-udzial-w-wyscigu-tour-de-france\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/07\/profimedia-0072221402-1.jpg\",\"datePublished\":\"2018-07-12T14:10:02+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/07\/12\/co-jedza-kolarze-bioracy-udzial-w-wyscigu-tour-de-france\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/07\/12\/co-jedza-kolarze-bioracy-udzial-w-wyscigu-tour-de-france\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/07\/12\/co-jedza-kolarze-bioracy-udzial-w-wyscigu-tour-de-france\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/07\/profimedia-0072221402-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/07\/profimedia-0072221402-1.jpg\",\"width\":1366,\"height\":600},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/07\/12\/co-jedza-kolarze-bioracy-udzial-w-wyscigu-tour-de-france\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Co jedz\u0105 kolarze bior\u0105cy udzia\u0142 w wy\u015bcigu Tour de France?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23\",\"name\":\"piotrboczkowski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"piotrboczkowski\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/piotrboczkowski\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Co jedz\u0105 kolarze bior\u0105cy udzia\u0142 w wy\u015bcigu Tour de France? - \u0160koda We Love Cycling - Poland","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/07\/12\/co-jedza-kolarze-bioracy-udzial-w-wyscigu-tour-de-france\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Co jedz\u0105 kolarze bior\u0105cy udzia\u0142 w wy\u015bcigu Tour de France?","og_description":"Kiedy\u015b chodzi\u0142o o to, \u017ceby je\u015b\u0107 du\u017co chleba i makaronu. Ale to ju\u017c przesz\u0142o\u015b\u0107. Chocia\u017c ka\u017cdy uczestnik Tour de France […]","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/07\/12\/co-jedza-kolarze-bioracy-udzial-w-wyscigu-tour-de-france\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","article_published_time":"2018-07-12T14:10:02+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":600,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/07\/profimedia-0072221402-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"piotrboczkowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/07\/12\/co-jedza-kolarze-bioracy-udzial-w-wyscigu-tour-de-france\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/07\/12\/co-jedza-kolarze-bioracy-udzial-w-wyscigu-tour-de-france\/","name":"Co jedz\u0105 kolarze bior\u0105cy udzia\u0142 w wy\u015bcigu Tour de France? - \u0160koda We Love Cycling - Poland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/07\/12\/co-jedza-kolarze-bioracy-udzial-w-wyscigu-tour-de-france\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/07\/12\/co-jedza-kolarze-bioracy-udzial-w-wyscigu-tour-de-france\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/07\/profimedia-0072221402-1.jpg","datePublished":"2018-07-12T14:10:02+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/07\/12\/co-jedza-kolarze-bioracy-udzial-w-wyscigu-tour-de-france\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/07\/12\/co-jedza-kolarze-bioracy-udzial-w-wyscigu-tour-de-france\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/07\/12\/co-jedza-kolarze-bioracy-udzial-w-wyscigu-tour-de-france\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/07\/profimedia-0072221402-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/07\/profimedia-0072221402-1.jpg","width":1366,"height":600},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/07\/12\/co-jedza-kolarze-bioracy-udzial-w-wyscigu-tour-de-france\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Co jedz\u0105 kolarze bior\u0105cy udzia\u0142 w wy\u015bcigu Tour de France?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23","name":"piotrboczkowski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g","caption":"piotrboczkowski"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/piotrboczkowski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7353","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/76"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7353"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7353\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7356,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7353\/revisions\/7356"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7354"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7353"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7353"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7353"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=7353"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}