{"id":7162,"date":"2018-06-11T08:57:55","date_gmt":"2018-06-11T08:57:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?p=7162"},"modified":"2018-06-11T08:57:55","modified_gmt":"2018-06-11T08:57:55","slug":"bartosz-huzarski-jak-zawodowi-kolarze-regeneruja-sie-pomiedzy-wyscigami-takimi-jak-giro-i-tour-de-france","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/06\/11\/bartosz-huzarski-jak-zawodowi-kolarze-regeneruja-sie-pomiedzy-wyscigami-takimi-jak-giro-i-tour-de-france\/","title":{"rendered":"Bartosz Huzarski: Jak zawodowi kolarze regeneruj\u0105 si\u0119 pomi\u0119dzy wy\u015bcigami takimi jak Giro i Tour de France"},"content":{"rendered":"

Ponad 3 tys. kilometr\u00f3w w 21 dni. Etapy p\u0142askie, g\u00f3rskie i g\u00f3rzyste. Jazdy indywidualne oraz dru\u017cynowe na czas. Dni, gdy zmagamy si\u0119 z wiatrem, deszczem lub pal\u0105cym s\u0142o\u0144cem. Wzloty i upadki. Praktycznie codziennie inny hotel, a co za tym idzie \u2013 inny pok\u00f3j, \u0142\u00f3\u017cko i poduszka. \u017bycie w klubowym autobusie, spanie, jedzenie, rower, masa\u017c i wypoczynek.<\/p>\n

Tak pokr\u00f3tce mo\u017cna opisa\u0107 wy\u015bcig z serii Grand Tour. W kolarskim sezonie s\u0105 takie trzy. Wielka i wyj\u0105tkowa tr\u00f3jka, do kt\u00f3rej prawo maj\u0105 trzy kolarskie pot\u0119gi: W\u0142ochy, Francja i Hiszpania. Ka\u017cdy z tych gigant\u00f3w jest inny, w czym\u015b lepszy od swoich braci. Giro, Le Tour i La Vuelta \u2013 jak wskazuj\u0105 same nazwy, okalaj\u0105 swoje kraje.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Wiele mog\u0142oby si\u0119 zmieni\u0107 zar\u00f3wno w d\u0142ugo\u015bci, jak i poziomie trudno\u015bci tych wy\u015bcig\u00f3w, ale nad wszystkim czuwa kolarska Unia, kt\u00f3ra dyktuje warunki: ile wy\u015bcig musi liczy\u0107 dni, ile kilometr\u00f3w oraz etap\u00f3w. Nawet to, jak\u0105 sum\u0119 kilometr\u00f3w pomi\u0119dzy etapami pokona autobus ka\u017cdej ze startuj\u0105cych na danym wy\u015bcigu dru\u017cyn, reguluj\u0105 przepisy UCI. Wszystko po to, by by\u0142y r\u00f3wne szanse, – \u00a0 bez wzgl\u0119du na to czy organizator przepada za dan\u0105 ekip\u0105 czy te\u017c nie. \u00a0Za\u0142o\u017cenia te s\u0105 g\u0142\u00f3wnie po to aby \u00a0ka\u017cdy zawodnik mia\u0142 tyle samo czasu na regeneracj\u0119 i odpoczynek \u2013 w jeden dzie\u0144 dru\u017cyna A, w kolejny dru\u017cyna B sp\u0119dza wi\u0119cej czasu w klubowym, bardzo wygodnym, ale jednak autobusie.<\/p>\n

\"\"<\/a>21 dni \u015bcigania i tylko 2 dni wolne zazwyczaj po pierwszym i drugim tygodniu. , \u2013 Taki wysi\u0142ek musi zostawi\u0107 \u015blad na zdrowiu zawodowego kolarza, jak wi\u0119c radzi\u0107 sobie z przywr\u00f3ceniem organizmu do r\u00f3wnowagi psychiczno-fizycznej i przygotowa\u0107 si\u0119 mo\u017cliwie najlepiej do kolejnego trzytygodniowego wyzwania ?<\/p>\n

Dzisiaj kilka s\u0142\u00f3w w\u0142a\u015bnie o tym, jak zawodowi kolarze regeneruj\u0105 si\u0142y pomi\u0119dzy Grand Tourami. Nie ma ich wielu, lecz rok w rok znajdzie si\u0119 grupa wyj\u0105tkowo odpornych fizycznie i psychicznie \u015bmia\u0142k\u00f3w, kt\u00f3rzy po konsultacji ze swoimi dru\u017cynami podejmuj\u0105 si\u0119 pr\u00f3by przejechania 2, a nawet 3 morderczych miesi\u0119cy w roku. Podczas swojej kariery wystartowa\u0142em w 7 takich wy\u015bcigach, tylko jeden raz \u0142\u0105cz\u0105c start w Le Tour de France i La Vuelta Espana. Na te 7 wy\u015bcig\u00f3w uko\u0144czy\u0142em 6, z ostatniego odpad\u0142em na skutek kraksy, kt\u00f3rej nast\u0119pstwami by\u0142o z\u0142amanie obojczyka i \u0142opatki. Do\u015bwiadczenie i odczucia na temat tego, jak jest po lub pomi\u0119dzy, na pewno mam. A jak jest? Jest ci\u0119\u017cko!<\/p>\n

\"\"<\/a>Po przejechaniu 3-tygodniowego wy\u015bcigu ludzki organizm jest bardzo wycie\u0144czony, s\u0105 dni, gdy ze zm\u0119czenia ci\u0119\u017cko jest zasn\u0105\u0107, a nogi bol\u0105 nawet podczas naci\u0105gania na stopy skarpetek. Chodzenie po schodach jest udr\u0119k\u0105, a jazda na rowerze\u2026 Komu by si\u0119 chcia\u0142o patrze\u0107 na rower. Ale w\u0142a\u015bnie ca\u0142y s\u0119k w tym, by na rowerze je\u017adzi\u0107, organizm kolarza jest uzale\u017cniony od peda\u0142owania, to jest silniejsze ni\u017c narkotyk i wr\u0119cz niezast\u0105pione jak tlen. Po ka\u017cdym z wielkich wy\u015bcig\u00f3w robi\u0142em tylko jeden dzie\u0144 bez roweru, ten bezpo\u015brednio po, to by\u0142 zawsze bardzo fajny poniedzia\u0142ek, ale od wtorku wi\u0119kszo\u015b\u0107 zawodowego peletonu wraca na kolarskie siedzenie i nabija leniwe kilometry. Poj\u0119cie aktywnego wypoczynku jest tutaj kluczem do sukcesu. Najgorsze, co mo\u017cna zrobi\u0107, to odstawi\u0107 rower.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Po oko\u0142o tygodniu aktywnej regeneracji i kr\u0119cenia leniwych kilometr\u00f3w na rowerze przychodzi czas na kolejny wyjazd. Tu najcz\u0119\u015bciej zawodnicy wybieraj\u0105 wysokie g\u00f3ry, miejsca, gdzie jest ch\u0142odniej, w kt\u00f3rych jest dobra i zdrowa kuchnia oraz spok\u00f3j na drogach. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas szuka odosobnienia podczas treningu i odpoczynku. Wielu zabiera swojego masa\u017cyst\u0119 \u2013 i to jest kolejny wa\u017cny punkt na mapie regeneracji. Masa\u017c, rozci\u0105ganie, akupunktura, punkty spustowe \u2013 nad tym trzeba bardzo intensywnie pracowa\u0107, by oczy\u015bci\u0107 i odblokowa\u0107 organizm. Po 3 tygodniach w siodle z pr\u0119dko\u015bci\u0105 wy\u015bcigow\u0105 i ko\u0144czenia wi\u0119kszo\u015bci etap\u00f3w na granicy wycie\u0144czenia w ludzkim organizmie powstaje bardzo du\u017co substancji ubocznych przemiany materii i wysi\u0142ku. Uszkodzeniu ulegaj\u0105 w\u0142\u00f3kna mi\u0119\u015bniowe, powi\u0119\u017a i stawy, a organizm jest wyja\u0142owiony z witamin i minera\u0142\u00f3w. Dlatego kolejny krok to odpowiednia i zbilansowana dieta, a poniewa\u017c tendencje do tycia po tak ci\u0119\u017ckim wy\u015bcigu s\u0105 bardzo du\u017ce, trzeba pilnowa\u0107 wagi, ale jednocze\u015bnie s\u0142ucha\u0107 swojego cia\u0142a. Chodzenie czy trenowanie z uczuciem g\u0142odu nie jest najlepsz\u0105 drog\u0105. Warto wi\u0119c wsp\u00f3\u0142pracowa\u0107 z dietetykiem i jest to coraz cz\u0119stsza praktyka w\u015br\u00f3d zawodowc\u00f3w.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Tak wi\u0119c do tej pory przeszli\u015bmy przez:
\n\u2013 aktywny wypoczynek, czyli leniw\u0105 jazd\u0119 na rowerze,
\n\u2013 wyjazd w spokojne, odosobnione miejsce w g\u00f3rach dla zmiany klimatu, ni\u017cszych temperatur, spokoju,
\n\u2013 regularne wizyty u masa\u017cysty i osteopaty oraz akupunktura i rozci\u0105ganie,
\n\u2013 odpowiednio zbilansowana i dobrana dieta.<\/p>\n

Na koniec niesamowicie wa\u017cny punkt, kt\u00f3ry realizuje si\u0119 ju\u017c podczas trwania wy\u015bcigu, od pierwszego dnia. Jego waga jest podkre\u015blana przez dru\u017cynowego lekarza, dyrektor\u00f3w sportowych i fizjoterapeut\u00f3w \u2013 sen. Wyobra\u017a sobie, \u017ce \u015bpisz o 1 godzin\u0119 wi\u0119cej w ci\u0105gu doby ni\u017c Twoi rywale na zawodach. Tu mamy 21 etap\u00f3w + 2 dni wolne, co razem daje 23 godziny snu wi\u0119cej. Nie od dzi\u015b wiemy, jak wa\u017cny jest sen \u2013 23 godziny to jeden dzie\u0144 na regeneracj\u0119 ekstra. Kolarze wyje\u017cd\u017caj\u0105 w g\u00f3ry i szukaj\u0105 och\u0142ody i mikroklimatu, bo wtedy \u015bpi si\u0119 du\u017co lepiej, a co za tym idzie \u2013 organizm du\u017co lepiej si\u0119 regeneruje.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

A do kolejnego 3-tygodniowego wy\u015bcigu coraz bli\u017cej. Dni lec\u0105 szybko, zwi\u0119kszamy intensywno\u015b\u0107 naszych trening\u00f3w, wracamy do wy\u015bcigowego rytmu, zapominamy, jak bola\u0142y nas nogi kilka tygodni temu. W naszej g\u0142owie ju\u017c siedzi kolejny cel, kolejny z wielkich, kt\u00f3ry ukradnie z naszego \u017cycia 3 tygodnie, ale za to da niezapomniane wra\u017cenia i wspomnienia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ponad 3 tys. kilometr\u00f3w w 21 dni. Etapy p\u0142askie, g\u00f3rskie i g\u00f3rzyste. Jazdy indywidualne oraz dru\u017cynowe na czas. Dni, gdy […]<\/p>\n","protected":false},"author":76,"featured_media":7164,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[203],"tags":[108,198,41,82],"global-categories":[],"class_list":["post-7162","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bartosz-huzarski","tag-bartosz-huzarski","tag-bloger","tag-cycling","tag-welovecycling"],"yoast_head":"\nBartosz Huzarski: Jak zawodowi kolarze regeneruj\u0105 si\u0119 pomi\u0119dzy wy\u015bcigami takimi jak Giro i Tour de France - \u0160koda We Love Cycling - Poland<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/06\/11\/bartosz-huzarski-jak-zawodowi-kolarze-regeneruja-sie-pomiedzy-wyscigami-takimi-jak-giro-i-tour-de-france\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Bartosz Huzarski: Jak zawodowi kolarze regeneruj\u0105 si\u0119 pomi\u0119dzy wy\u015bcigami takimi jak Giro i Tour de France\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ponad 3 tys. kilometr\u00f3w w 21 dni. Etapy p\u0142askie, g\u00f3rskie i g\u00f3rzyste. Jazdy indywidualne oraz dru\u017cynowe na czas. Dni, gdy […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/06\/11\/bartosz-huzarski-jak-zawodowi-kolarze-regeneruja-sie-pomiedzy-wyscigami-takimi-jak-giro-i-tour-de-france\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-06-11T08:57:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/06\/27300127450_3be6e23316_o.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"775\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"piotrboczkowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Bartosz Huzarski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/06\/11\/bartosz-huzarski-jak-zawodowi-kolarze-regeneruja-sie-pomiedzy-wyscigami-takimi-jak-giro-i-tour-de-france\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/06\/11\/bartosz-huzarski-jak-zawodowi-kolarze-regeneruja-sie-pomiedzy-wyscigami-takimi-jak-giro-i-tour-de-france\/\",\"name\":\"Bartosz Huzarski: Jak zawodowi kolarze regeneruj\u0105 si\u0119 pomi\u0119dzy wy\u015bcigami takimi jak Giro i Tour de France - \u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/06\/11\/bartosz-huzarski-jak-zawodowi-kolarze-regeneruja-sie-pomiedzy-wyscigami-takimi-jak-giro-i-tour-de-france\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/06\/11\/bartosz-huzarski-jak-zawodowi-kolarze-regeneruja-sie-pomiedzy-wyscigami-takimi-jak-giro-i-tour-de-france\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/06\/27300127450_3be6e23316_o.jpg\",\"datePublished\":\"2018-06-11T08:57:55+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/06\/11\/bartosz-huzarski-jak-zawodowi-kolarze-regeneruja-sie-pomiedzy-wyscigami-takimi-jak-giro-i-tour-de-france\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/06\/11\/bartosz-huzarski-jak-zawodowi-kolarze-regeneruja-sie-pomiedzy-wyscigami-takimi-jak-giro-i-tour-de-france\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/06\/11\/bartosz-huzarski-jak-zawodowi-kolarze-regeneruja-sie-pomiedzy-wyscigami-takimi-jak-giro-i-tour-de-france\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/06\/27300127450_3be6e23316_o.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/06\/27300127450_3be6e23316_o.jpg\",\"width\":775,\"height\":1000,\"caption\":\"OLYMPUS DIGITAL CAMERA\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/06\/11\/bartosz-huzarski-jak-zawodowi-kolarze-regeneruja-sie-pomiedzy-wyscigami-takimi-jak-giro-i-tour-de-france\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Bartosz Huzarski: Jak zawodowi kolarze regeneruj\u0105 si\u0119 pomi\u0119dzy wy\u015bcigami takimi jak Giro i Tour de France\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23\",\"name\":\"piotrboczkowski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"piotrboczkowski\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/piotrboczkowski\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Bartosz Huzarski: Jak zawodowi kolarze regeneruj\u0105 si\u0119 pomi\u0119dzy wy\u015bcigami takimi jak Giro i Tour de France - \u0160koda We Love Cycling - Poland","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/06\/11\/bartosz-huzarski-jak-zawodowi-kolarze-regeneruja-sie-pomiedzy-wyscigami-takimi-jak-giro-i-tour-de-france\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Bartosz Huzarski: Jak zawodowi kolarze regeneruj\u0105 si\u0119 pomi\u0119dzy wy\u015bcigami takimi jak Giro i Tour de France","og_description":"Ponad 3 tys. kilometr\u00f3w w 21 dni. Etapy p\u0142askie, g\u00f3rskie i g\u00f3rzyste. Jazdy indywidualne oraz dru\u017cynowe na czas. Dni, gdy […]","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/06\/11\/bartosz-huzarski-jak-zawodowi-kolarze-regeneruja-sie-pomiedzy-wyscigami-takimi-jak-giro-i-tour-de-france\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","article_published_time":"2018-06-11T08:57:55+00:00","og_image":[{"width":775,"height":1000,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/06\/27300127450_3be6e23316_o.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"piotrboczkowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Bartosz Huzarski","Est. reading time":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/06\/11\/bartosz-huzarski-jak-zawodowi-kolarze-regeneruja-sie-pomiedzy-wyscigami-takimi-jak-giro-i-tour-de-france\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/06\/11\/bartosz-huzarski-jak-zawodowi-kolarze-regeneruja-sie-pomiedzy-wyscigami-takimi-jak-giro-i-tour-de-france\/","name":"Bartosz Huzarski: Jak zawodowi kolarze regeneruj\u0105 si\u0119 pomi\u0119dzy wy\u015bcigami takimi jak Giro i Tour de France - \u0160koda We Love Cycling - Poland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/06\/11\/bartosz-huzarski-jak-zawodowi-kolarze-regeneruja-sie-pomiedzy-wyscigami-takimi-jak-giro-i-tour-de-france\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/06\/11\/bartosz-huzarski-jak-zawodowi-kolarze-regeneruja-sie-pomiedzy-wyscigami-takimi-jak-giro-i-tour-de-france\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/06\/27300127450_3be6e23316_o.jpg","datePublished":"2018-06-11T08:57:55+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/06\/11\/bartosz-huzarski-jak-zawodowi-kolarze-regeneruja-sie-pomiedzy-wyscigami-takimi-jak-giro-i-tour-de-france\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/06\/11\/bartosz-huzarski-jak-zawodowi-kolarze-regeneruja-sie-pomiedzy-wyscigami-takimi-jak-giro-i-tour-de-france\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/06\/11\/bartosz-huzarski-jak-zawodowi-kolarze-regeneruja-sie-pomiedzy-wyscigami-takimi-jak-giro-i-tour-de-france\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/06\/27300127450_3be6e23316_o.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/06\/27300127450_3be6e23316_o.jpg","width":775,"height":1000,"caption":"OLYMPUS DIGITAL CAMERA"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/06\/11\/bartosz-huzarski-jak-zawodowi-kolarze-regeneruja-sie-pomiedzy-wyscigami-takimi-jak-giro-i-tour-de-france\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Bartosz Huzarski: Jak zawodowi kolarze regeneruj\u0105 si\u0119 pomi\u0119dzy wy\u015bcigami takimi jak Giro i Tour de France"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23","name":"piotrboczkowski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g","caption":"piotrboczkowski"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/piotrboczkowski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7162","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/76"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7162"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7162\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7172,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7162\/revisions\/7172"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7164"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7162"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7162"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7162"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=7162"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}