{"id":6864,"date":"2018-04-21T07:58:33","date_gmt":"2018-04-21T07:58:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?p=6864"},"modified":"2018-04-21T07:58:33","modified_gmt":"2018-04-21T07:58:33","slug":"bartosz-huzarski-jak-sie-ubrac-w-kwietniu-na-trening","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/04\/21\/bartosz-huzarski-jak-sie-ubrac-w-kwietniu-na-trening\/","title":{"rendered":"Bartosz Huzarski: Jak si\u0119 ubra\u0107 w kwietniu na trening"},"content":{"rendered":"

Stare polskie przys\u0142owie m\u00f3wi: Kwiecie\u0144 plecie\u0144 wci\u0105\u017c przeplata, troch\u0119 zimy, troch\u0119 lata. I jest w tym sporo prawdy, gdy\u017c pogoda w kwietniu, cho\u0107 wyj\u0105tkowo dobra w tym roku, potrafi sp\u0142ata\u0107 figla. Tak wi\u0119c przy doborze stroju na trening musimy przeanalizowa\u0107\u00a0 <\/span>kilka punkt\u00f3w, kt\u00f3re postaram si\u0119 Wam sprawnie przedstawi\u0107.<\/strong><\/p>\n

Trening rano czy wieczorem?<\/h4>\n

W zale\u017cno\u015bci od tego czy na trening wyruszamy rano, czy wieczorem po pracy b\u0119dziemy si\u0119 albo rozbiera\u0107, albo ubiera\u0107. Wraz z kolejnymi kilometrami, kt\u00f3re pozostawiamy za sob\u0105, wraz z biegiem czasu sp\u0119dzanego na rowerze, ch\u0142odne kwietniowe poranki wymuszaj\u0105 na nas za\u0142o\u017cenie dodatkowej bluzy lub kurtki ochronnej, by\u0107 mo\u017ce nawet r\u0119kawiczek i wraz z up\u0142ywem czasu b\u0119dzie nam coraz cieplej. Tak wi\u0119c co\u015b b\u0119dziemy musieli z siebie zdj\u0105\u0107, bo zwyczajnie b\u0119dzie nam zbyt gor\u0105co bli\u017cej godzin po\u0142udniowych. Stroje kolarskie s\u0105 szyte bardzo sprtynie i cho\u0107 s\u0105 obcis\u0142e by niwelowa\u0107 opory powietrza, daj\u0105 nam w standardzie trzy kieszonki na plecach\u00a0tak, \u017ceby tak\u0105 dodatkow\u0105 kurtk\u0119 lub r\u0119kawiczki w trakcie treningu schowa\u0107. Ca\u0142y proces b\u0119dzie przebiega\u0142 w drug\u0105 stron\u0119, gdy na rowerow\u0105 tras\u0119 wyruszamy po pracy, oko\u0142o godziny 17, gdy jest s\u0142onecznie i ciep\u0142o. Wraz z up\u0142ywem dnia i zachodz\u0105cego s\u0142o\u0144ca b\u0119dzie si\u0119 robi\u0107 coraz zimniej i mo\u017ce si\u0119 okaza\u0107, \u017ce dodatkowe okrycie przyda si\u0119 by ochroni\u0107 organizm przed nieprzyjemnym uczuciem ch\u0142odu. Wtedy ju\u017c na starcie treningu musimy zapakowa\u0107 nasz\u0105 kolarsk\u0105 koszulk\u0119, z dodatkowymi strojami, kt\u00f3re mog\u0105 si\u0119 przyda\u0107 pod koniec treningu. Oczywi\u015bcie nie ma co popada\u0107 w panik\u0119 i pakowa\u0107 na siebie p\u00f3\u0142 szafy. Wybieraj\u0105c wieczorne treningi starajmy si\u0119 je\u017adzi\u0107 blisko domu, s\u0142o\u0144ce zachodzi do\u015b\u0107 szybko, a pojawiaj\u0105ce si\u0119 zachmurzenie mo\u017ce przyspieszy\u0107 moment nastania niebezpiecznej dla rowerzysty szar\u00f3wki, wi\u0119c czasem warto wr\u00f3ci\u0107 do domu szybciej ni\u017c o zmroku. Raz, \u017ce pozwoli nam to zaoszcz\u0119dzi\u0107 stresu z ograniczon\u0105 widoczno\u015bci\u0105 a dwa, \u017ce unikniemy nieprzyjemnogo ch\u0142odu wiosennego wieczoru.<\/p>\n

P.S wyje\u017cd\u017caj\u0105c na trening wczesnym rankiem lub p\u00f3\u017anym wieczorem zadbajcie o odblaski w Waszym ubiorze lub o rowerowe o\u015bwietlenie.\u00a0<\/span><\/em><\/p>\n

Planowana intensywno\u015b\u0107?<\/h4>\n

W zale\u017cno\u015bci od tego co masz zaplanowane lub co rozpisa\u0142 Ci trener, musisz dobra\u0107 str\u00f3j do treningu. Jaki sens ma ciep\u0142a bluza przy bardzo intensywnym treningu lub jej brak gdy masz dzie\u0144 spokojnej jazdy, czyli aktywnego wypoczynku. Wentylacja organizmu, parametry termiczne odzie\u017cy, ale przede wszystkim Tw\u00f3j komfort\u00a0<\/span>s\u0105 bardzo wa\u017cne podczas ka\u017cdego dnia sp\u0119dzanego na rowerze. Wi\u0119c je\u015bli planujesz trening o niskiej intensywno\u015bci, przy niskich warto\u015bciach t\u0119tna ubierz si\u0119 cieplej. Gdy trening ma by\u0107 intensywny, z du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 mocnych akcent\u00f3w, ubierz si\u0119 l\u017cej, w bardziej przewiewne stroje. Je\u015bli pracujesz mocno, Twoje serce pracuje szybciej i pocisz si\u0119 intensywniej. Organizm szuka och\u0142ody i trzeba mu w tym pom\u00f3c. Z punktu widzenia fizjologii, organizm nie pracuje idealnie zar\u00f3wno, gdy jest przemarzni\u0119ty jak i przegrzany. Szczeg\u00f3lnie dotyczy to wysi\u0142k\u00f3w ekstremalnych lub tych przy wysokich parametrach t\u0119tna. Twoje cia\u0142o ca\u0142\u0105 energi\u0119 powinno spo\u017cytkowa\u0107 na generowan\u0105 moc, kt\u00f3ra finalnie ma wp\u0142yn\u0105\u0107 na Twoj\u0105 pr\u0119dko\u015b\u0107,\u00a0<\/span>a nie na och\u0142odzenie lub ogrzanie si\u0119. To taka ma\u0142a dygresja z punktu widzenia by\u0142ego zawodowca a teraz trenera. Niejednokrotnie widzia\u0142em zawodnik\u00f3w podczas wy\u015bcig\u00f3w lub trening\u00f3w, nieodpowiednio ubranych. P\u00f3\u0142 biedy, je\u015bli masz co z siebie zdj\u0105\u0107, gorzej gdy nie masz ju\u017c co na siebie w\u0142o\u017cy\u0107.\u00a0<\/span><\/p>\n

Co m\u00f3wi prognoza pogody?<\/h4>\n

Wiosenne miesi\u0105ce jak ma\u0142o kt\u00f3re wymagaj\u0105 od nas \u015bledzenia prognozy pogody na bie\u017c\u0105co. Przy do\u015b\u0107 mocno wiej\u0105cych wiatrach pogoda mo\u017ce zmieni\u0107 si\u0119 diametralnie w ci\u0105gu kilkunastu minut. To \u017cadna przyjemno\u015b\u0107 ko\u0144czy\u0107 trening w deszczu. Dlatego przed ka\u017cdym treningiem sprawd\u017amy jakie s\u0105 prognozy na najbli\u017csze godziny. Do tego oczywi\u015bcie ci\u0105g\u0142a obserwacja nieba bardzo si\u0119 przyda. Ruszaj\u0105c na trening rano musimy przewidzie\u0107 to, \u017ce wraz z up\u0142ywem dnia, powinno by\u0107 coraz cieplej. Ale ile to mia\u0142em w czasie swojej kariery przypadk\u00f3w, gdy budzi\u0142em si\u0119 rano przy blasku pi\u0119knego s\u0142o\u0144ca a o 11, gdy rusza\u0142em na trening pojawia\u0142y si\u0119 chmury, kt\u00f3re nie odpuszcza\u0142y a\u017c do wieczora.\u00a0<\/span>Nie ma z tym wi\u0119kszego problemu, gdy wyjedziemy na trening przy zachmurzonym niebie, wtedy jeste\u015bmy na to przygotowani, bo przecie\u017c dla chc\u0105cego nic trudnego. Znacznie gorzej, gdy bezpo\u015brednio po porannym s\u0142o\u0144cu chmury zakryj\u0105 niebo, a my z uczuciem ch\u0142odu jeste\u015bmy godzin\u0119 od domu. Sytuacja ta jest szczeg\u00f3lnie niebezpieczna w g\u00f3rach.\u00a0<\/span><\/p>\n

Czym szafa bogata?<\/h4>\n

W obecnych czasach stroje szyte s\u0105 przy u\u017cyciu najnowszych technologii zar\u00f3wno w krojach, jak i materia\u0142ach. Zminimalizowanie obj\u0119to\u015bciowe produkt\u00f3w przy jednoczesnym zachowaniu ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci termoaktywnych daje du\u017co mo\u017cliwo\u015bci zabrania na ka\u017cdy trening dodatkowych rzeczy. A dzi\u0119ki temu, \u017ce\u00a0<\/span>ma\u0142a, cienka, odporna na wiatr kurtka, kt\u00f3ra mie\u015bci si\u0119 w d\u0142oni, a czapka pod kask z materia\u0142u Wind Stoper po z\u0142o\u017ceniu ma wymiary 3×3 cm i praktycznie nic nie wa\u017cy, wychodz\u0105c z domu z planem d\u0142u\u017cszej jazdy przy niedaj\u0105cej gwarancji idea\u0142u pogody, mo\u017cemy lepiej zabezpieczy\u0107 si\u0119 na wszelkie warunki meteo, kt\u00f3re mo\u017cemy zasta\u0107 na trasie. Je\u015bli doda\u0107 do tego dobrej jako\u015bci\u00a0<\/span>bielizn\u0119, kurtki przeciwdeszczowe, r\u0119kawice na ka\u017cde warunki pogodowe i temperatury wychodzi nam prosty rachunek dni, w kt\u00f3re nie da si\u0119 wyjecha\u0107 na rower jest coraz mniej. Oczywi\u015bcie nie jeste\u015bmy zawodowcami i my nic nie musimy, my co najwy\u017cej mo\u017cemy. Wi\u0119c owszem, je\u015bli ka\u017cdy dzie\u0144 treningowy jest dla Ciebie wa\u017cny, a pogoda nie ma znaczenia, praktycznie na ka\u017cde warunki, znajdziesz odpowiedni str\u00f3j. Jednak dla ka\u017cdego innego mi\u0142o\u015bnika roweru, po\u0142\u0105czenie podstawowej kolarskiej garderoby da wiele mo\u017cliwo\u015bci na zrealizowanie planu treningowego lub zwyk\u0142\u0105 rowerowa przeja\u017cd\u017ck\u0119. \u00a0<\/span><\/p>\n

Szosa czy MTB?<\/h4>\n

Ostatni punkt podczas naszego dzisiejszego spotkania.\u00a0 <\/span>W zale\u017cno\u015bci czy wybieramy si\u0119 na trening na szos\u0119, czy w teren rowerem mtb, musimy pod to dobra\u0107 garderob\u0119. Ca\u0142kowicie inaczej pracuje organizm podczas treningu szosowego, inne s\u0105 te\u017c otaczaj\u0105ce nas warunki i cz\u0119sto ukszta\u0142towanie terenu. Podczas treningu na szosie cz\u0119sto jeste\u015bmy nara\u017ceni na podmuchy wiatru, kt\u00f3rych w lesie jest zdecydowanie mniej. Nasze serce bije podczas treningu szosowego zdecydowanie wolniej, przy tym samym odczuwalnym zm\u0119czeniu. Podczas treningu w terenie na rowerze mtb wi\u0119cej pracujemy ca\u0142ym cia\u0142em, balansuj\u0105c pomi\u0119dzy przeszkodami, podje\u017cd\u017caj\u0105c i zje\u017cd\u017caj\u0105c pracujemy du\u017co bardziej intensywnie.\u00a0<\/span>Waga roweru, opory toczenia \u2013 to wszystko wp\u0142ywa na jednostk\u0119 wykonanej pracy. Poniewa\u017c wysi\u0142ek jest zdecydowanie wi\u0119kszy, jeste\u015bmy bardziej rozgrzani, wi\u0119c na trening w terenie na rowerze g\u00f3rskim planujmy nieco l\u017cejszy str\u00f3j.\u00a0<\/span><\/p>\n

Oto moje uwagi i przemy\u015blenia w kwestii doboru stroju na trening w czasie wiosennych trening\u00f3w. Jak wida\u0107 do\u015b\u0107 wiele rzeczy trzeba przeanalizowa\u0107 lub obserwowa\u0107. Sprawa wydaje si\u0119 do\u015b\u0107 skomplikowana, ale uwierzcie mi, \u017ce z czasem wejdzie Wam to w krew i decyzje dotycz\u0105ce stroju b\u0119dziecie podejmowa\u0107 nie\u015bwiadomie. Pami\u0119tajcie, \u017ce zawsze lepiej nosi\u0107 ni\u017c si\u0119 prosi\u0107, a kolarskie stroje lub akcesoria do roweru typu torby lub ma\u0142e sakwy, daj\u0105 nam mo\u017cliwo\u015b\u0107 zapakowania dodatkowych stroj\u00f3w. Sam w sumie nie wiem co gorsza, przegrzanie czy wych\u0142odzenie organizmu? Jedno i drugie mo\u017ce prowadzi\u0107 do do\u015b\u0107 powa\u017cnych konsekwencji, wi\u0119c prosz\u0119 Was nie bagatelizujcie problemu doboru stroju na trening.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Stare polskie przys\u0142owie m\u00f3wi: Kwiecie\u0144 plecie\u0144 wci\u0105\u017c przeplata, troch\u0119 zimy, troch\u0119 lata. I jest w tym sporo prawdy, gdy\u017c pogoda […]<\/p>\n","protected":false},"author":76,"featured_media":6868,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[203],"tags":[108,41,82],"global-categories":[],"class_list":["post-6864","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bartosz-huzarski","tag-bartosz-huzarski","tag-cycling","tag-welovecycling"],"yoast_head":"\nBartosz Huzarski: Jak si\u0119 ubra\u0107 w kwietniu na trening - \u0160koda We Love Cycling - Poland<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/04\/21\/bartosz-huzarski-jak-sie-ubrac-w-kwietniu-na-trening\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Bartosz Huzarski: Jak si\u0119 ubra\u0107 w kwietniu na trening\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Stare polskie przys\u0142owie m\u00f3wi: Kwiecie\u0144 plecie\u0144 wci\u0105\u017c przeplata, troch\u0119 zimy, troch\u0119 lata. I jest w tym sporo prawdy, gdy\u017c pogoda […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/04\/21\/bartosz-huzarski-jak-sie-ubrac-w-kwietniu-na-trening\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-04-21T07:58:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/04\/2017-07-15_HBA_Zieleniec_4221-1024x683.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"683\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"piotrboczkowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Bartosz Huzarski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/04\/21\/bartosz-huzarski-jak-sie-ubrac-w-kwietniu-na-trening\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/04\/21\/bartosz-huzarski-jak-sie-ubrac-w-kwietniu-na-trening\/\",\"name\":\"Bartosz Huzarski: Jak si\u0119 ubra\u0107 w kwietniu na trening - \u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/04\/21\/bartosz-huzarski-jak-sie-ubrac-w-kwietniu-na-trening\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/04\/21\/bartosz-huzarski-jak-sie-ubrac-w-kwietniu-na-trening\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/04\/2017-07-15_HBA_Zieleniec_4221.jpg\",\"datePublished\":\"2018-04-21T07:58:33+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/04\/21\/bartosz-huzarski-jak-sie-ubrac-w-kwietniu-na-trening\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/04\/21\/bartosz-huzarski-jak-sie-ubrac-w-kwietniu-na-trening\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/04\/21\/bartosz-huzarski-jak-sie-ubrac-w-kwietniu-na-trening\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/04\/2017-07-15_HBA_Zieleniec_4221.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/04\/2017-07-15_HBA_Zieleniec_4221.jpg\",\"width\":3638,\"height\":2425},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/04\/21\/bartosz-huzarski-jak-sie-ubrac-w-kwietniu-na-trening\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Bartosz Huzarski: Jak si\u0119 ubra\u0107 w kwietniu na trening\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23\",\"name\":\"piotrboczkowski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"piotrboczkowski\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/piotrboczkowski\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Bartosz Huzarski: Jak si\u0119 ubra\u0107 w kwietniu na trening - \u0160koda We Love Cycling - Poland","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/04\/21\/bartosz-huzarski-jak-sie-ubrac-w-kwietniu-na-trening\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Bartosz Huzarski: Jak si\u0119 ubra\u0107 w kwietniu na trening","og_description":"Stare polskie przys\u0142owie m\u00f3wi: Kwiecie\u0144 plecie\u0144 wci\u0105\u017c przeplata, troch\u0119 zimy, troch\u0119 lata. I jest w tym sporo prawdy, gdy\u017c pogoda […]","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/04\/21\/bartosz-huzarski-jak-sie-ubrac-w-kwietniu-na-trening\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","article_published_time":"2018-04-21T07:58:33+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":683,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/04\/2017-07-15_HBA_Zieleniec_4221-1024x683.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"piotrboczkowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Bartosz Huzarski","Est. reading time":"7 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/04\/21\/bartosz-huzarski-jak-sie-ubrac-w-kwietniu-na-trening\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/04\/21\/bartosz-huzarski-jak-sie-ubrac-w-kwietniu-na-trening\/","name":"Bartosz Huzarski: Jak si\u0119 ubra\u0107 w kwietniu na trening - \u0160koda We Love Cycling - Poland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/04\/21\/bartosz-huzarski-jak-sie-ubrac-w-kwietniu-na-trening\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/04\/21\/bartosz-huzarski-jak-sie-ubrac-w-kwietniu-na-trening\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/04\/2017-07-15_HBA_Zieleniec_4221.jpg","datePublished":"2018-04-21T07:58:33+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/04\/21\/bartosz-huzarski-jak-sie-ubrac-w-kwietniu-na-trening\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/04\/21\/bartosz-huzarski-jak-sie-ubrac-w-kwietniu-na-trening\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/04\/21\/bartosz-huzarski-jak-sie-ubrac-w-kwietniu-na-trening\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/04\/2017-07-15_HBA_Zieleniec_4221.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/04\/2017-07-15_HBA_Zieleniec_4221.jpg","width":3638,"height":2425},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/04\/21\/bartosz-huzarski-jak-sie-ubrac-w-kwietniu-na-trening\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Bartosz Huzarski: Jak si\u0119 ubra\u0107 w kwietniu na trening"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23","name":"piotrboczkowski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g","caption":"piotrboczkowski"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/piotrboczkowski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6864","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/76"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6864"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6864\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6870,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6864\/revisions\/6870"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6868"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6864"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6864"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6864"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=6864"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}