{"id":6766,"date":"2018-03-30T10:35:54","date_gmt":"2018-03-30T10:35:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?p=6766"},"modified":"2018-03-30T13:23:00","modified_gmt":"2018-03-30T13:23:00","slug":"bartosz-huzarski-boj-sie-odpoczywac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/03\/30\/bartosz-huzarski-boj-sie-odpoczywac\/","title":{"rendered":"Bartosz Huzarski: Nie b\u00f3j si\u0119 odpoczywa\u0107"},"content":{"rendered":"<p><strong>Odpoczynek nie jest wcale oznak\u0105 s\u0142abo\u015bci, wr\u0119cz przeciwnie pokazuje poszanowanie dla w\u0142asnego organizmu i wiedz\u0119. B\u0105d\u017a m\u0105dry, nie ucz si\u0119 tylko na swoich, lecz i na cudzych b\u0142\u0119dach, staraj si\u0119 na\u015bladowa\u0107 najlepszych nie tylko w sposobie treningu, ale r\u00f3wnie\u017c profesjonalnym odpoczynku. Na rowerze je\u017cd\u017c\u0119 od 1994 roku wi\u0119c nieskromnie powiem, \u017ce mog\u0119 si\u0119 uznawa\u0107 za kolarski autorytet, cho\u0107by dlatego \u017ce kilkana\u015bcie lat trenowa\u0142em i \u015bciga\u0142em si\u0119 jako zawodowy kolarz, wi\u0119c poj\u0119cie zar\u00f3wno o ci\u0119\u017ckim i wyczerpuj\u0105cym treningu oraz jak\u017ce wa\u017cnym, lecz cz\u0119sto zaniedbywanym odpoczynku mam.<\/strong><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Wielkim problemem amatora jest dost\u0119p do wiedzy oraz nawi\u0105zanie bli\u017cszego kontaktu z zawodowcami, wgl\u0105d w to co robi\u0105, jak du\u017co trenuj\u0105 i ile wat\u00f3w kr\u0119c\u0105 w kluczowych momentach wy\u015bcigu. Dla wi\u0119kszo\u015bci amator\u00f3w s\u0105 to nieosi\u0105galne cyfry, to prawda, ale jednocze\u015bnie wielu z nas d\u0105\u017cy do tego bymaksymalnie poprawi\u0107 swoje mo\u017cliwo\u015bci i umiej\u0119tno\u015bci. Aby tego dokona\u0107 trzeba bardzo ci\u0119\u017cko trenowa\u0107, przez d\u0142ugi okres czasu. Gdyby osi\u0105gni\u0119cie dobrej formy trwa\u0142o miesi\u0105c nie by\u0142o by w tym \u017cadnej frajdy, ale jak trwa to cztery miesi\u0105ce to ju\u017c mamy pole do popisu. I w\u0142a\u015bnie w tych treningowych wybrykach, nie jeden niestety zap\u0119dzi\u0142 si\u0119 zbyt daleko i form\u0119 straci\u0142 nim do niej naprawd\u0119 doszed\u0142. W kolarskim peletonie kr\u0105\u017cy bardzo stare, ale m\u0105dre powiedzenie \u201ewiesz, \u017ce mia\u0142e\u015b form\u0119 jak j\u0105 stracisz\u201d.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-extra-large wp-image-6770\" src=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/03\/2017-07-15_HBA_Zieleniec_4627-1920x1280.jpg\" alt=\"\" width=\"1920\" height=\"1280\" srcset=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/03\/2017-07-15_HBA_Zieleniec_4627-1920x1280.jpg 1920w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/03\/2017-07-15_HBA_Zieleniec_4627-300x200.jpg 300w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/03\/2017-07-15_HBA_Zieleniec_4627-768x512.jpg 768w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/03\/2017-07-15_HBA_Zieleniec_4627-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/03\/2017-07-15_HBA_Zieleniec_4627-272x182.jpg 272w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/03\/2017-07-15_HBA_Zieleniec_4627-1920x1280.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><\/p>\n<p>Tu rozpoczyna si\u0119 kluczowa cz\u0119\u015b\u0107 dzisiejszego wpisu. Nie b\u00f3j si\u0119 odpoczywa\u0107. Bo czym r\u00f3\u017cni si\u0119 amator od swojego idola, kolarza zawodowego ? R\u00f3\u017cnic jest tak wiele, \u017ce wymienia\u0107 ich wszystkich nie ma sensu, trzeba od razu przej\u015b\u0107 do meritum sprawy. Zawodowy kolarz je\u017adzi na rowerze i od niego odpoczywa. Czasem osoby maj\u0105ce dzieci sp\u0119dzaj\u0105 wolny czas z nimi, ale to typowy aktywny wypoczynek. Tymczasem wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas (tak z nas, bo od jakiego\u015b czasu r\u00f3wnie\u017c ja) po treningu musi zrobi\u0107 100 r\u00f3\u017cnych rzeczy a przed treningiem kolejne 100 innych. W ko\u0144cu wi\u0119kszo\u015b\u0107 czytelnik\u00f3w tego portalu pracuje, ma dzieci, firmy, obowi\u0105zki rodzinne lub inne pasje a to wszystko poch\u0142ania czas i energi\u0119. A o t\u0119 energi\u0119 w\u0142a\u015bnie si\u0119 rozchodzi, by zaoszcz\u0119dzi\u0107 jej jak najwi\u0119cej, by da\u0107 organizmowi z\u0142apa\u0107 oddech. Jak ten nurek wyp\u0142ywaj\u0105cy na powierzchni\u0119, pe\u0142n\u0105 piersi\u0105 chwytaj\u0105cy powietrze tak i rowerzysta niejednokrotnie musi zwolni\u0107 i dotleni\u0107 zm\u0119czony organizm.<\/p>\n<p>Najbardziej popularny system treningowy w okresie przygotowawczym do sezonu to trzy tygodnie treningu oddzielone tygodniem odpoczynku. Jest to schemat praktykowany i powielany przez wielu trener\u00f3w i zawodnik\u00f3w. Po takich statystykach wida\u0107, \u017ce to dzia\u0142a, wi\u0119c raczej nowych metod treningu i powrotu organizmu do homeostazy nie wymy\u015blimy. Ale mo\u017cemy uzmys\u0142owi\u0107 sobie , jak wa\u017cny jest w sporcie odpoczynek. Gdy po kilku tygodniach \u0142\u0105czenia trening\u00f3w, \u017cycia rodzinnego i przydomowych obowi\u0105zk\u00f3w jeste\u015b wyczerpany, poka\u017c, \u017ce potrafisz by\u0107 profesjonalist\u0105 i wrzu\u0107 na luz. Odpoczynek i mo\u017cliwo\u015b\u0107 powrotu organizmu do r\u00f3wnowagi pozwala przyj\u0105\u0107 kolejn\u0105, wi\u0119ksz\u0105 parti\u0119 obci\u0105\u017cenia co spowoduje wzrost twojej formy. Oczywi\u015bcie nie nast\u0105pi to z tygodnia na tydzie\u0144, raczej po 3, mo\u017ce 4 miesi\u0105cach regularnego, przemy\u015blanego treningu dojdziesz na sw\u00f3j sportowy szczyt. Planowanie jest tak samo wa\u017cne przy maksymalnych jak i minimalnych obci\u0105\u017ceniach. Bo nawet podczas ci\u0119\u017ckich trening\u00f3w interwa\u0142owych sprawdzamy zar\u00f3wno nasze maksymalne osi\u0105gi, jak r\u00f3wnie\u017c czas regeneracji oraz restytucj\u0119, czyli spadek t\u0119tna do warto\u015bci spoczynkowych. Taki og\u00f3lny obraz, wiedza i umiej\u0119tno\u015b\u0107 odpuszczenia w odpowiednim momencie mog\u0105 by\u0107 bardzo przydatne.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-extra-large wp-image-6771\" src=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/03\/2017-07-15_HBA_Zieleniec_4419-1920x1280.jpg\" alt=\"\" width=\"1920\" height=\"1280\" srcset=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/03\/2017-07-15_HBA_Zieleniec_4419-1920x1280.jpg 1920w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/03\/2017-07-15_HBA_Zieleniec_4419-300x200.jpg 300w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/03\/2017-07-15_HBA_Zieleniec_4419-768x512.jpg 768w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/03\/2017-07-15_HBA_Zieleniec_4419-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/03\/2017-07-15_HBA_Zieleniec_4419-272x182.jpg 272w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/03\/2017-07-15_HBA_Zieleniec_4419-1920x1280.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><\/p>\n<p><strong>A co gdy trenujemy? Jak odpoczywa\u0107, na co zwraca\u0107 uwag\u0119 ?<\/strong><\/p>\n<p>Kiedy\u015b jeden z trener\u00f3w powiedzia\u0142 mi: \u201eskr\u00f3\u0107 trening o te 10-15 minut, ale znajd\u017a czas na aktywny odpoczynek\u201d. Przez ten aktywny odpoczynek rozumiemy rozci\u0105ganie, gimnastyk\u0119 i wszelkie zabiegi rozbijaj\u0105ce zrosty powsta\u0142e w mi\u0119\u015bniach w czasie treningu. Tak wi\u0119c rolowanie n\u00f3g, wyszukiwanie punkt\u00f3w szczeg\u00f3lnie obci\u0105\u017conych wysi\u0142kowo i dodatkowa praca nad nimi to dobry pomys\u0142. Je\u015bli masz czas i mo\u017cliwo\u015bci mo\u017cesz zakupi\u0107 elektrostymulator lub raz na jaki\u015b czas p\u00f3j\u015b\u0107 na sportowy masa\u017c. Odwied\u017a czasem saun\u0119, po kt\u00f3rej wchodzisz do balii z lodowat\u0105 wod\u0105, potrzymaj nogi w g\u00f3rze np. czytaj\u0105c ksi\u0105\u017ck\u0119; niech krew odp\u0142ynie z obola\u0142ych n\u00f3g. Przede wszystkim zadbaj o rozci\u0105ganie. Pami\u0119taj, \u017ce nierozci\u0105gni\u0119ty mi\u0119sie\u0144 skraca si\u0119, jest podatny na kontuzje i znacznie gorzej absorbuje obci\u0105\u017cenie treningowe. \u0106wicze\u0144 rozci\u0105gaj\u0105cych jest ca\u0142a gama, wybierz takie, kt\u00f3re Ci najbardziej odpowiadaj\u0105, u\u0142\u00f3\u017c sw\u00f3j w\u0142asny blok \u0107wicze\u0144 rozci\u0105gaj\u0105cych i s\u0142uchaj organizmu. Staraj si\u0119 spa\u0107 jak najwi\u0119cej, zar\u00f3wno wtedy kiedy mocno trenujesz, ale szczeg\u00f3lnie wtedy kiedy masz czas na odpoczynek. Niech b\u0119dzie on uczciwy.<\/p>\n<p>Trening + odpoczynek = sukces.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Odpoczynek nie jest wcale oznak\u0105 s\u0142abo\u015bci, wr\u0119cz przeciwnie pokazuje poszanowanie dla w\u0142asnego organizmu i wiedz\u0119. B\u0105d\u017a m\u0105dry, nie ucz si\u0119 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":76,"featured_media":6767,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[203],"tags":[108,41,82,123],"global-categories":[],"class_list":["post-6766","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bartosz-huzarski","tag-bartosz-huzarski","tag-cycling","tag-welovecycling","tag-zdrowie-i-trening"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.3 (Yoast SEO v25.9) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Bartosz Huzarski: Nie b\u00f3j si\u0119 odpoczywa\u0107 - \u0160koda We Love Cycling - Poland<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/03\/30\/bartosz-huzarski-boj-sie-odpoczywac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Bartosz Huzarski: Nie b\u00f3j si\u0119 odpoczywa\u0107\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Odpoczynek nie jest wcale oznak\u0105 s\u0142abo\u015bci, wr\u0119cz przeciwnie pokazuje poszanowanie dla w\u0142asnego organizmu i wiedz\u0119. B\u0105d\u017a m\u0105dry, nie ucz si\u0119 [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/03\/30\/bartosz-huzarski-boj-sie-odpoczywac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-03-30T10:35:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-03-30T13:23:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/03\/2017-07-15_HBA_Zieleniec_4625-1024x683.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"683\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"piotrboczkowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Bartosz Huzarski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/03\/30\/bartosz-huzarski-boj-sie-odpoczywac\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/03\/30\/bartosz-huzarski-boj-sie-odpoczywac\/\",\"name\":\"Bartosz Huzarski: Nie b\u00f3j si\u0119 odpoczywa\u0107 - \u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/03\/30\/bartosz-huzarski-boj-sie-odpoczywac\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/03\/30\/bartosz-huzarski-boj-sie-odpoczywac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/03\/2017-07-15_HBA_Zieleniec_4625.jpg\",\"datePublished\":\"2018-03-30T10:35:54+00:00\",\"dateModified\":\"2018-03-30T13:23:00+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/03\/30\/bartosz-huzarski-boj-sie-odpoczywac\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/03\/30\/bartosz-huzarski-boj-sie-odpoczywac\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/03\/30\/bartosz-huzarski-boj-sie-odpoczywac\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/03\/2017-07-15_HBA_Zieleniec_4625.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/03\/2017-07-15_HBA_Zieleniec_4625.jpg\",\"width\":3516,\"height\":2344},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/03\/30\/bartosz-huzarski-boj-sie-odpoczywac\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Bartosz Huzarski: Nie b\u00f3j si\u0119 odpoczywa\u0107\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23\",\"name\":\"piotrboczkowski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"piotrboczkowski\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/piotrboczkowski\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Bartosz Huzarski: Nie b\u00f3j si\u0119 odpoczywa\u0107 - \u0160koda We Love Cycling - Poland","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/03\/30\/bartosz-huzarski-boj-sie-odpoczywac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Bartosz Huzarski: Nie b\u00f3j si\u0119 odpoczywa\u0107","og_description":"Odpoczynek nie jest wcale oznak\u0105 s\u0142abo\u015bci, wr\u0119cz przeciwnie pokazuje poszanowanie dla w\u0142asnego organizmu i wiedz\u0119. B\u0105d\u017a m\u0105dry, nie ucz si\u0119 [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/03\/30\/bartosz-huzarski-boj-sie-odpoczywac\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","article_published_time":"2018-03-30T10:35:54+00:00","article_modified_time":"2018-03-30T13:23:00+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":683,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/03\/2017-07-15_HBA_Zieleniec_4625-1024x683.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"piotrboczkowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Bartosz Huzarski","Est. reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/03\/30\/bartosz-huzarski-boj-sie-odpoczywac\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/03\/30\/bartosz-huzarski-boj-sie-odpoczywac\/","name":"Bartosz Huzarski: Nie b\u00f3j si\u0119 odpoczywa\u0107 - \u0160koda We Love Cycling - Poland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/03\/30\/bartosz-huzarski-boj-sie-odpoczywac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/03\/30\/bartosz-huzarski-boj-sie-odpoczywac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/03\/2017-07-15_HBA_Zieleniec_4625.jpg","datePublished":"2018-03-30T10:35:54+00:00","dateModified":"2018-03-30T13:23:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/03\/30\/bartosz-huzarski-boj-sie-odpoczywac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/03\/30\/bartosz-huzarski-boj-sie-odpoczywac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/03\/30\/bartosz-huzarski-boj-sie-odpoczywac\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/03\/2017-07-15_HBA_Zieleniec_4625.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/03\/2017-07-15_HBA_Zieleniec_4625.jpg","width":3516,"height":2344},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/03\/30\/bartosz-huzarski-boj-sie-odpoczywac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Bartosz Huzarski: Nie b\u00f3j si\u0119 odpoczywa\u0107"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23","name":"piotrboczkowski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g","caption":"piotrboczkowski"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/piotrboczkowski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6766","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/76"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6766"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6766\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6773,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6766\/revisions\/6773"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6767"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6766"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6766"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6766"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=6766"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}