{"id":6756,"date":"2018-03-26T06:32:06","date_gmt":"2018-03-26T06:32:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?p=6756"},"modified":"2018-03-26T06:32:06","modified_gmt":"2018-03-26T06:32:06","slug":"dieta-a-energia-lepszy-sen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/03\/26\/dieta-a-energia-lepszy-sen\/","title":{"rendered":"Dieta a energia i lepszy sen"},"content":{"rendered":"

Jaki wp\u0142yw na lepszy sen i poziom energii w ci\u0105gu dnia ma od\u017cywianie? Dzi\u015b przygl\u0105damy si\u0119\u00a0z bliska dw\u00f3m bardzo wa\u017cnym aspektom \u017cycia, kt\u00f3re w du\u017cej mierze zale\u017c\u0105 od sposobu od\u017cywiania. Odpowiedz sobie na par\u0119 wa\u017cnych pyta\u0144 i dbaj o swoje zdrowie bardziej \u015bwiadomie.<\/strong><\/p>\n

Dieta a poziom energii<\/strong><\/h2>\n

Jaki jest cel Twojej diety? Chcesz schudn\u0105\u0107, polepszy\u0107 form\u0119, a mo\u017ce budowa\u0107 mi\u0119\u015bnie? Wspania\u0142e cele, ale tylko wtedy, gdy zapewnisz sobie jedno – wystarczaj\u0105co du\u017co energii. Je\u015bli czujesz si\u0119 dobrze i masz wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 energii, aby robi\u0107 to, co kochasz, jak jazda na rowerze, mo\u017cesz my\u015ble\u0107 o sukcesie. Przyjrzyjmy si\u0119, jak diety wp\u0142ywaj\u0105 na poziomy energii i jak mie\u0107 pewno\u015b\u0107, \u017ce poczynili\u015bmy prawdziwe post\u0119py.<\/p>\n

Czy potrzebujesz kawy, aby nie zasn\u0105\u0107?<\/strong><\/h2>\n

Jak bardzo nienawidzisz d\u017awi\u0119ku swojego budzika? Trudno\u015bci ze wstawaniem z \u0142\u00f3\u017cka i uczucie wyczerpania o poranku to wyra\u017ane znaki, \u017ce brakuje Ci energii. Tak samo, je\u015bli potrzebujesz kawy, aby nie zasn\u0105\u0107 po obiedzie lub po po\u0142udniu. Objawy te mog\u0105 oznacza\u0107, \u017ce brakuje Ci snu albo masz za du\u017co stresu, ale przyczyn\u0105 mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c dieta.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Twojemu organizmowi brakuje minera\u0142\u00f3w i witamin<\/strong><\/h2>\n

To ile masz energii, to nie tylko kwestia kalorii. Twoje cia\u0142o potrzebuje sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, aby dobrze wykorzysta\u0107 kalorie, kt\u00f3re spo\u017cywasz. Na przyk\u0142ad potrzebujesz witaminy B1 i B2, aby przemieni\u0107 cukier w ATP, czyli energi\u0119, kt\u00f3r\u0105 twoje kom\u00f3rki mog\u0105 wykorzysta\u0107. Witaminy B6, B12 i C r\u00f3wnie\u017c pomagaj\u0105 w wytwarzaniu neuroprzeka\u017anik\u00f3w, takich jak dopamina lub serotonina, kt\u00f3re s\u0142u\u017c\u0105 jako \u015brodki pobudzaj\u0105ce i wspomagaj\u0105ce koncentracj\u0119. Podobnie potrzebujesz minera\u0142\u00f3w takich jak magnez, cynk i wap\u0144 do produkcji enzym\u00f3w niezb\u0119dnych do metabolizowania \u017cywno\u015bci w energi\u0119.<\/p>\n

Za du\u017co cukru mo\u017ce powodowa\u0107 spadki energii<\/b><\/h2>\n

Wsp\u00f3\u0142czesne, przetworzone produkty \u017cywno\u015bciowe cz\u0119sto nie zawieraj\u0105 wy\u017cej wymienionych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. I to nie wszystko \u2013 produkty te zawieraj\u0105 r\u00f3wnie\u017c du\u017co cukru. Stabilny poziomu cukru we krwi jest kluczem do unikni\u0119cia popo\u0142udniowych chwil s\u0142abo\u015bci. Pokarmy bogate w cukry, takie jak napoje gazowane, desery, soki lub p\u0142atki \u015bniadaniowe zbyt szybko wchodz\u0105 do krwiobiegu i powoduj\u0105, \u017ce czujesz si\u0119 oszo\u0142omiony albo nawet \u015bpi\u0105cy p\u00f3\u017aniej.<\/p>\n

Robisz to dobrze, je\u015bli…<\/b><\/h2>\n

Nie polegasz na kawie, herbacie ani napojach energetycznych, aby przetrwa\u0107 dzie\u0144.<\/strong><\/p>\n

Budzisz si\u0119 wypocz\u0119ty i w dobrym nastroju (najlepiej bez budzika). Idea bycia aktywnym i w ruchu brzmi dobrze, a nie wyczerpuj\u0105co.<\/strong><\/p>\n

Zauwa\u017cysz popraw\u0119, zanim Twoja waga faktycznie spadnie. Je\u015bli zaczniesz czu\u0107 wi\u0119cej energii i r\u00f3wnowagi, robisz to dobrze. Modyfikuj swoj\u0105 diet\u0119, ale nie zapominaj o swoim zdrowiu!<\/p>\n

Dieta a sen<\/b><\/h2>\n

Czy \u015bpisz lepiej? Przyczyn\u0105 tego mo\u017ce by\u0107 Twoja nowa dieta. Jak to mo\u017cliwe? Dieta i sen s\u0105 \u015bci\u015ble ze sob\u0105 powi\u0105zane. Tw\u00f3j m\u00f3zg potrzebuje sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, aby odpowiednio regulowa\u0107, kiedy czujesz si\u0119 \u015bpi\u0105cy i kiedy czujesz si\u0119 obudzony. Rozpoczynaj\u0105c now\u0105 diet\u0119 pami\u0119taj, aby mie\u0107 oko na jako\u015b\u0107 snu. Przyjrzyjmy si\u0119, jak zmierzy\u0107 wzajemne relacje diety i snu.<\/p>\n

Czy trudno ci zasn\u0105\u0107? Czy cz\u0119sto czujesz si\u0119 bardziej aktywny, pobudzony i nie mo\u017cesz spa\u0107, mimo \u017ce robi si\u0119 p\u00f3\u017ano? Problemy te maj\u0105 wiele przyczyn, takich jak stres, przebywanie w sztucznym \u015bwietle, zbyt du\u017ca aktywno\u015b\u0107 fizyczna lub zmiany hormonalne\u2026 Cz\u0119sto nie pami\u0119tamy, \u017ce jedn\u0105 z nich mo\u017ce by\u0107 spos\u00f3b od\u017cywiania.<\/p>\n

Kiedy dieta psuje Ci sen<\/b><\/h2>\n

Wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi prawdopodobnie wie, \u017ce jedzenie ci\u0119\u017ckich posi\u0142k\u00f3w p\u00f3\u017ano w nocy i picie du\u017cej ilo\u015bci alkoholu jest szkodliwe dla jako\u015bci snu. Nie zaskakuje te\u017c wielu informacja, \u017ce u\u017cywki, takie jak kawa i napoje energetyczne, utrudniaj\u0105 zasypianie. Ale mo\u017cesz nie wiedzie\u0107, \u017ce brak bia\u0142ka, witamin i minera\u0142\u00f3w mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c wp\u0142ywa\u0107 na tw\u00f3j sen. Zaburzenie r\u00f3wnowagi hormonalnej (a szczeg\u00f3lnie podwy\u017cszony poziom hormonu stresu, czyli kortyzolu) jest jednym z najwi\u0119kszych wrog\u00f3w dobrego snu.<\/p>\n

Zjedz dla lepszego snu<\/b><\/h2>\n

Jedn\u0105 z bardzo prostych rzeczy, kt\u00f3re ka\u017cdy mo\u017ce zrobi\u0107, aby poprawi\u0107 sw\u00f3j sen, jest upewnienie si\u0119, \u017ce ostatni posi\u0142ek w ci\u0105gu dnia to \u017ar\u00f3d\u0142o wysokiej jako\u015bci bia\u0142ka. Dzieje si\u0119 tak dlatego, \u017ce tryptofan, aminokwas znajduj\u0105cy si\u0119 w wysokiej jako\u015bci \u017ar\u00f3d\u0142ach bia\u0142ka, jest materia\u0142em buduj\u0105cym serotonin\u0119, neuroprzeka\u017anik, kt\u00f3ry przekszta\u0142ca si\u0119 w melatonin\u0119 – hormon snu. Og\u00f3lnie rzecz bior\u0105c, wyb\u00f3r prawdziwej, zdrowej \u017cywno\u015bci, kt\u00f3ra jest pe\u0142na witamin, sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych, bia\u0142ka i b\u0142onnika, ma du\u017cy wp\u0142yw na popraw\u0119 snu. Pokarmy te sprawiaj\u0105, \u017ce jeste\u015b d\u0142u\u017cej najedzony i pomagaj\u0105 utrzyma\u0107 sta\u0142y poziom cukru we krwi i insuliny (dzi\u0119ki temu utrzymujesz hormony w r\u00f3wnowadze).<\/p>\n

Robisz to dobrze, je\u015bli…<\/b><\/h2>\n

\u0141atwo Ci si\u0119 odpr\u0119\u017cy\u0107 i czu\u0107 si\u0119 \u015bpi\u0105cym wieczorem. Wieczorem nie objadasz si\u0119, poniewa\u017c twoje regularne posi\u0142ki zaspokajaj\u0105 Tw\u00f3j g\u0142\u00f3d. Budzisz si\u0119 rze\u015bki.<\/strong><\/p>\n

Zmiany w sposobie zasypiania i spokojny sen s\u0105 doskona\u0142ym sygna\u0142em, \u017ce dieta dzia\u0142a. I mog\u0105 przyj\u015b\u0107 o wiele wcze\u015bniej, zanim Twoja waga spadnie, wi\u0119c pilnuj ich!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jaki wp\u0142yw na lepszy sen i poziom energii w ci\u0105gu dnia ma od\u017cywianie? Dzi\u015b przygl\u0105damy si\u0119\u00a0z bliska dw\u00f3m bardzo wa\u017cnym […]<\/p>\n","protected":false},"author":76,"featured_media":6759,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[41,87,82,123],"global-categories":[],"class_list":["post-6756","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie-i-trening","tag-cycling","tag-dieta","tag-welovecycling","tag-zdrowie-i-trening"],"yoast_head":"\nDieta a energia i lepszy sen - \u0160koda We Love Cycling - Poland<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/03\/26\/dieta-a-energia-lepszy-sen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta a energia i lepszy sen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jaki wp\u0142yw na lepszy sen i poziom energii w ci\u0105gu dnia ma od\u017cywianie? Dzi\u015b przygl\u0105damy si\u0119\u00a0z bliska dw\u00f3m bardzo wa\u017cnym […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/03\/26\/dieta-a-energia-lepszy-sen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-03-26T06:32:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/03\/0339910049-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"785\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"piotrboczkowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/03\/26\/dieta-a-energia-lepszy-sen\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/03\/26\/dieta-a-energia-lepszy-sen\/\",\"name\":\"Dieta a energia i lepszy sen - \u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/03\/26\/dieta-a-energia-lepszy-sen\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/03\/26\/dieta-a-energia-lepszy-sen\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/03\/0339910049-1.jpg\",\"datePublished\":\"2018-03-26T06:32:06+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/03\/26\/dieta-a-energia-lepszy-sen\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/03\/26\/dieta-a-energia-lepszy-sen\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/03\/26\/dieta-a-energia-lepszy-sen\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/03\/0339910049-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/03\/0339910049-1.jpg\",\"width\":1800,\"height\":785},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/03\/26\/dieta-a-energia-lepszy-sen\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta a energia i lepszy sen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23\",\"name\":\"piotrboczkowski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"piotrboczkowski\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/piotrboczkowski\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta a energia i lepszy sen - \u0160koda We Love Cycling - Poland","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/03\/26\/dieta-a-energia-lepszy-sen\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta a energia i lepszy sen","og_description":"Jaki wp\u0142yw na lepszy sen i poziom energii w ci\u0105gu dnia ma od\u017cywianie? Dzi\u015b przygl\u0105damy si\u0119\u00a0z bliska dw\u00f3m bardzo wa\u017cnym […]","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/03\/26\/dieta-a-energia-lepszy-sen\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","article_published_time":"2018-03-26T06:32:06+00:00","og_image":[{"width":1800,"height":785,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/03\/0339910049-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"piotrboczkowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/03\/26\/dieta-a-energia-lepszy-sen\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/03\/26\/dieta-a-energia-lepszy-sen\/","name":"Dieta a energia i lepszy sen - \u0160koda We Love Cycling - Poland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/03\/26\/dieta-a-energia-lepszy-sen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/03\/26\/dieta-a-energia-lepszy-sen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/03\/0339910049-1.jpg","datePublished":"2018-03-26T06:32:06+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/03\/26\/dieta-a-energia-lepszy-sen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/03\/26\/dieta-a-energia-lepszy-sen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/03\/26\/dieta-a-energia-lepszy-sen\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/03\/0339910049-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/03\/0339910049-1.jpg","width":1800,"height":785},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/03\/26\/dieta-a-energia-lepszy-sen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta a energia i lepszy sen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23","name":"piotrboczkowski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g","caption":"piotrboczkowski"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/piotrboczkowski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6756","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/76"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6756"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6756\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6761,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6756\/revisions\/6761"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6759"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6756"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6756"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6756"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=6756"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}