{"id":6491,"date":"2018-01-22T12:24:15","date_gmt":"2018-01-22T12:24:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?p=6491"},"modified":"2018-01-22T12:24:15","modified_gmt":"2018-01-22T12:24:15","slug":"walka-ze-zbednymi-kilogramami-przejedzeniem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/01\/22\/walka-ze-zbednymi-kilogramami-przejedzeniem\/","title":{"rendered":"Walka ze zb\u0119dnymi kilogramami i przejedzeniem"},"content":{"rendered":"<p><strong>Czy przejad\u0142e\u015b si\u0119 w czasie \u015awi\u0105t? A co z urodzinami, sobotni\u0105 imprez\u0105 lub wizyt\u0105 u babci? Jest wiele okazji, podczas kt\u00f3rych mo\u017cna spodziewa\u0107 si\u0119 g\u00f3ry jedzenia. Mo\u017cesz przez nie wpa\u015b\u0107 w b\u0142\u0119dne ko\u0142o. Je\u015bli tak si\u0119 stanie, lepiej zna\u0107 skuteczne metody powrotu do normy.\u00a0<\/strong><strong>Jak wr\u00f3ci\u0107 do formy po przejedzeniu oraz utrzyma\u0107 zr\u00f3wnowa\u017con\u0105 i zdrow\u0105 diet\u0119? Tego wszystkiego dowiesz si\u0119 w poni\u017cszym artykule.<\/strong><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2><strong>1. Nie poddawaj si\u0119<\/strong><\/h2>\n<p>Najcz\u0119stsz\u0105 i najbardziej problematyczn\u0105 reakcj\u0105 na przejedzenie jest my\u015bl, \u017ce to ju\u017c koniec. Je\u015bli zrezygnujesz z diety tylko dlatego, \u017ce pofolgowa\u0142e\u015b sobie przez dzie\u0144 lub dwa, na pewno nigdy nie dokonasz udanej zmiany. Kilka gorszych dni nie zniweczy miesi\u0119cy lub lat zdrowego od\u017cywiania.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/01\/k-clanku-2.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-6492\" src=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/01\/k-clanku-2.png\" alt=\"\" width=\"1080\" height=\"1080\" srcset=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/01\/k-clanku-2.png 1080w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/01\/k-clanku-2-150x150.png 150w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/01\/k-clanku-2-300x300.png 300w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/01\/k-clanku-2-768x768.png 768w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/01\/k-clanku-2-1024x1024.png 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2><strong>2. Nie przesadzaj z rekompensat\u0105<\/strong><\/h2>\n<p>Odwrotnym i r\u00f3wnie z\u0142ym podej\u015bciem jest pr\u00f3ba nadmiernej rekompensaty. Je\u015bli zaczynasz pomija\u0107 posi\u0142ki i intensywnie \u0107wiczy\u0107 za ka\u017cdym razem, gdy zjesz za du\u017co, zapewniasz sobie efekt jo-jo i budujesz niezdrowe i niepokoj\u0105ce przyzwyczajenia.<\/p>\n<p>https:\/\/www.instagram.com\/p\/BdBiZKSn0H5\/<\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2><strong>3. Planuj, co robi\u0107 zamiast jedzenia<\/strong><\/h2>\n<p>Cz\u0119st\u0105 przyczyn\u0105 przejadania si\u0119 s\u0105 sytuacje lub emocje, kt\u00f3re nie maj\u0105 wiele wsp\u00f3lnego z jedzeniem. Jesz po to, by zrekompensowa\u0107 sobie brak czego\u015b innego. Mo\u017ce potrzebujesz uwolni\u0107 si\u0119 od stresu, brakuje ci poczucia komfortu lub rozrywki. Je\u015bli tak, mo\u017cesz zaplanowa\u0107 dzia\u0142ania, kt\u00f3re pozwol\u0105 Ci to osi\u0105gn\u0105\u0107 i nie b\u0119d\u0105 dostarcza\u0107 zb\u0119dnych kalorii.<\/p>\n<p>https:\/\/www.instagram.com\/p\/Bb__JBLASjx\/<\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2><strong>4. Dodawaj warzywa do ka\u017cdego posi\u0142ku<\/strong><\/h2>\n<p>Ograniczanie jedzenia jest trudne, szczeg\u00f3lnie po zjedzeniu czego\u015b pysznego i uzale\u017cniaj\u0105cego. Jedn\u0105 z naturalnych rzeczy, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci poczu\u0107 si\u0119 nasyconym i je\u015b\u0107 troch\u0119 mniej jest b\u0142onnik. Dodawanie du\u017cej ilo\u015bci warzyw do posi\u0142k\u00f3w jest najlepszym sposobem na to.<\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2><strong>5. Pij wi\u0119cej wody<\/strong><\/h2>\n<p>Inn\u0105 rzecz\u0105, kt\u00f3ra pomaga regulowa\u0107 apetyt i uczucie syto\u015bci jest woda. Picie du\u017cej ilo\u015bci wody pomo\u017ce ci poczu\u0107 si\u0119 lepiej i zapobiec powstawaniu uczucia pozornego g\u0142odu. Nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c pami\u0119ta\u0107, \u017ce warzywa s\u0105 nie tylko pe\u0142ne b\u0142onnika, ale i wody, a to kolejny pow\u00f3d, aby je\u015b\u0107 ich wi\u0119cej.<\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2><strong>6. R\u00f3b zdj\u0119cia wszystkiego co jesz<\/strong><\/h2>\n<p>Celem ko\u0144cowym jest powr\u00f3t do normalnej diety, kt\u00f3ra w Twoim przypadku najlepiej dzia\u0142a. U\u0142o\u017cenie dobrego planu, du\u017ca ilo\u015b\u0107 b\u0142onnika i wody jest dobra, ale wci\u0105\u017c nie ma gwarancji, \u017ce zaczniesz je\u015b\u0107 mniej. Dlatego sugerujemy, \u017ceby robi\u0107 zdj\u0119cia wszystkiego, co konsumujesz przynajmniej przez tydzie\u0144. Po pierwsze &#8211; zaczniesz my\u015ble\u0107 o tym, co naprawd\u0119 jesz. Po drugie &#8211; wyra\u017anie zobaczysz, czy ilo\u015b\u0107 jedzenia zmniejsza si\u0119, czy nie.<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>Kilka s\u0142\u00f3w o odchudzaniu i z\u0142ych nawykach:<\/strong><\/span><\/p>\n<p><strong>Uzale\u017cniaj\u0105ce produkty spo\u017cywcze<\/strong><\/p>\n<p>Zazwyczaj s\u0105 to desery, napoje gazowane, chipsy, frytki, czekolada lub lody \u2013 produkty, kt\u00f3re s\u0105 szczeg\u00f3lnie smaczne, kaloryczne i \u0142atwo si\u0119 nimi przeje\u015b\u0107. Najwi\u0119ksze niebezpiecze\u0144stwo w ich spo\u017cywaniu to ich zdolno\u015b\u0107 do zmiany zachowania, co os\u0142abia determinacj\u0119 w podejmowaniu lepszych wybor\u00f3w \u017cywieniowych. Trudno je rzuci\u0107. Po pierwsze, musisz unika\u0107 g\u0142odu. Bardzo pomo\u017ce syc\u0105ce i po\u017cywne \u015bniadanie, obiad i kolacja ka\u017cdego dnia. Po drugie, dopamina \u2013 musisz zdoby\u0107 j\u0105 w inny spos\u00f3b. Wybieraj inne, zdrowsze pokarmy, kt\u00f3re lubisz lub znajd\u017a czas na przyjemne zaj\u0119cia ka\u017cdego dnia, aby mi\u0142o sp\u0119dza\u0107 czas bez jedzenia.<\/p>\n<p><strong>Alkohol<\/strong><\/p>\n<p>Alkohol jest cz\u0119sto przeoczany podczas odchudzania. Kieliszek wina dziennie ma rzekomo korzy\u015bci zdrowotne i pomaga si\u0119 zrelaksowa\u0107. Problem z alkoholem polega na tym, \u017ce nie uznaje si\u0119 go za cz\u0119\u015b\u0107 diety. Jest odwrotnie. Alkohol dostarcza du\u017co kalorii i praktycznie nie zawiera sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, a nawet umiarkowane picie wi\u0105\u017ce si\u0119 z gorsz\u0105 jako\u015bci\u0105 snu i zatrzymaniem utraty wagi. Chocia\u017c okazjonalny drink nie zaszkodzi, gdy masz optymaln\u0105 wag\u0119, to mo\u017ce przeszkadza\u0107 w odchudzaniu.<\/p>\n<p><strong>Niezr\u00f3wnowa\u017cone plany diet<\/strong><\/p>\n<p>Wiele diet jest bardzo skutecznych w pocz\u0105tkowej fazie i na starcie traci si\u0119 wiele kilogram\u00f3w, ale w d\u0142u\u017cszej perspektywie efekty nie s\u0105 trwa\u0142e. Szybkie rezultaty s\u0105 kusz\u0105ce, ale nieunikniony efekt jo-jo spowoduje, \u017ce w ostatecznym rozrachunku przytyjesz jeszcze bardziej. Istotne jest r\u00f3wnie\u017c zaplanowanie przej\u015bcia na diet\u0119, kt\u00f3ra dzia\u0142a, pasuje do twojego stylu \u017cycia i cel\u00f3w oraz ch\u0119\u0107 jej kontynuacji w przysz\u0142o\u015bci. Swoje przyzwyczajenia \u017cywieniowe mo\u017cesz zmienia\u0107 metod\u0105 \u201ema\u0142ych kroczk\u00f3w\u201d \u2013 to lepsze, ni\u017c restrykcyjna dieta, kt\u00f3r\u0105 \u0142atwo porzuci\u0107.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czy przejad\u0142e\u015b si\u0119 w czasie \u015awi\u0105t? A co z urodzinami, sobotni\u0105 imprez\u0105 lub wizyt\u0105 u babci? Jest wiele okazji, podczas [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":76,"featured_media":6494,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[41,109,87,82,123],"global-categories":[],"class_list":["post-6491","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie-i-trening","tag-cycling","tag-cycling-food","tag-dieta","tag-welovecycling","tag-zdrowie-i-trening"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.3 (Yoast SEO v25.9) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Walka ze zb\u0119dnymi kilogramami i przejedzeniem - \u0160koda We Love Cycling - Poland<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/01\/22\/walka-ze-zbednymi-kilogramami-przejedzeniem\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Walka ze zb\u0119dnymi kilogramami i przejedzeniem\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy przejad\u0142e\u015b si\u0119 w czasie \u015awi\u0105t? A co z urodzinami, sobotni\u0105 imprez\u0105 lub wizyt\u0105 u babci? Jest wiele okazji, podczas [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/01\/22\/walka-ze-zbednymi-kilogramami-przejedzeniem\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-01-22T12:24:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/01\/profimedia-0117144514-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"piotrboczkowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/01\/22\/walka-ze-zbednymi-kilogramami-przejedzeniem\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/01\/22\/walka-ze-zbednymi-kilogramami-przejedzeniem\/\",\"name\":\"Walka ze zb\u0119dnymi kilogramami i przejedzeniem - \u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/01\/22\/walka-ze-zbednymi-kilogramami-przejedzeniem\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/01\/22\/walka-ze-zbednymi-kilogramami-przejedzeniem\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/01\/profimedia-0117144514-1.jpg\",\"datePublished\":\"2018-01-22T12:24:15+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/01\/22\/walka-ze-zbednymi-kilogramami-przejedzeniem\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/01\/22\/walka-ze-zbednymi-kilogramami-przejedzeniem\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/01\/22\/walka-ze-zbednymi-kilogramami-przejedzeniem\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/01\/profimedia-0117144514-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/01\/profimedia-0117144514-1.jpg\",\"width\":1366,\"height\":600},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/01\/22\/walka-ze-zbednymi-kilogramami-przejedzeniem\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Walka ze zb\u0119dnymi kilogramami i przejedzeniem\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23\",\"name\":\"piotrboczkowski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"piotrboczkowski\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/piotrboczkowski\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Walka ze zb\u0119dnymi kilogramami i przejedzeniem - \u0160koda We Love Cycling - Poland","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/01\/22\/walka-ze-zbednymi-kilogramami-przejedzeniem\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Walka ze zb\u0119dnymi kilogramami i przejedzeniem","og_description":"Czy przejad\u0142e\u015b si\u0119 w czasie \u015awi\u0105t? A co z urodzinami, sobotni\u0105 imprez\u0105 lub wizyt\u0105 u babci? Jest wiele okazji, podczas [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/01\/22\/walka-ze-zbednymi-kilogramami-przejedzeniem\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","article_published_time":"2018-01-22T12:24:15+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":600,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/01\/profimedia-0117144514-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"piotrboczkowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/01\/22\/walka-ze-zbednymi-kilogramami-przejedzeniem\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/01\/22\/walka-ze-zbednymi-kilogramami-przejedzeniem\/","name":"Walka ze zb\u0119dnymi kilogramami i przejedzeniem - \u0160koda We Love Cycling - Poland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/01\/22\/walka-ze-zbednymi-kilogramami-przejedzeniem\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/01\/22\/walka-ze-zbednymi-kilogramami-przejedzeniem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/01\/profimedia-0117144514-1.jpg","datePublished":"2018-01-22T12:24:15+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/01\/22\/walka-ze-zbednymi-kilogramami-przejedzeniem\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/01\/22\/walka-ze-zbednymi-kilogramami-przejedzeniem\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/01\/22\/walka-ze-zbednymi-kilogramami-przejedzeniem\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/01\/profimedia-0117144514-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2018\/01\/profimedia-0117144514-1.jpg","width":1366,"height":600},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2018\/01\/22\/walka-ze-zbednymi-kilogramami-przejedzeniem\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Walka ze zb\u0119dnymi kilogramami i przejedzeniem"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23","name":"piotrboczkowski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g","caption":"piotrboczkowski"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/piotrboczkowski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6491","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/76"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6491"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6491\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6498,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6491\/revisions\/6498"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6494"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6491"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6491"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6491"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=6491"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}