{"id":5946,"date":"2017-11-13T21:37:19","date_gmt":"2017-11-13T21:37:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?p=5946"},"modified":"2017-11-17T12:37:07","modified_gmt":"2017-11-17T12:37:07","slug":"zdrowe-zamienniki-smieciowego-jedzenia-ktore-dobrze-smakuja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/11\/13\/zdrowe-zamienniki-smieciowego-jedzenia-ktore-dobrze-smakuja\/","title":{"rendered":"Zdrowe zamienniki \u015bmieciowego jedzenia, kt\u00f3re dobrze smakuj\u0105"},"content":{"rendered":"<p><strong>Jest spos\u00f3b, aby mie\u0107 ciastko i zje\u015b\u0107 ciastko! Je\u017celi wypr\u00f3bujesz go w kuchni, mo\u017cesz je\u015b\u0107 swoje ulubione potrawy, takie jak pizza, makaron, nale\u015bniki lub dania sma\u017cone, bez \u017cadnych negatywnych konsekwencji. Mo\u017cesz unika\u0107 przeci\u0105\u017cenia szybkimi w\u0119glowodanami, je\u015b\u0107 \u017cywno\u015b\u0107 bezglutenow\u0105, o niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w i wci\u0105\u017c cieszy\u0107 si\u0119 wybranym przez siebie posi\u0142kiem. Przyjrzyjmy si\u0119 najwa\u017cniejszym sk\u0142adnikom, kt\u00f3re nale\u017cy zamieni\u0107.<\/strong><br \/>\n<!--more--><\/p>\n<h2><b>Pizza z m\u0105ki kokosowej, bez pszenicy<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u017celi uwielbiasz pizz\u0119, a jestem pewien, \u017ce tak jest, jednak niezbyt dobrze tolerujesz pszenic\u0119 lub po prostu nie chcesz spo\u017cywa\u0107 du\u017cej ilo\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w, mo\u017cesz wybra\u0107 jej zdrowsz\u0105 wersj\u0119 i zast\u0105pi\u0107 m\u0105k\u0119 z pszenicy m\u0105k\u0105 kokosow\u0105. Jest ona bezglutenowa, bezzbo\u017cowa, o niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w. Zawiera zdrowe t\u0142uszcze, mn\u00f3stwo b\u0142onnika, ma niski indeks glikemiczny i jest naprawd\u0119 zdrowa. Jej spo\u017cycie wp\u0142ywa na obni\u017cenie z\u0142ego cholesterolu i tr\u00f3jgliceryd\u00f3w. Wypr\u00f3buj ten przepis, sk\u00f3rka jest pyszna!<\/span><\/p>\n<p>https:\/\/www.instagram.com\/p\/BQ6m0bUFSGD\/<\/p>\n<h2><b>Sma\u017cony kalafior, bez ry\u017cu<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kalafior jest podstawowym sk\u0142adnikiem w kuchni: ze wzgl\u0119du na nisk\u0105 zawarto\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w jest produktem paleo oraz warzywn\u0105 alternatyw\u0105 dla ziaren. Ry\u017c ma du\u017c\u0105 zawarto\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w i podnosi poziom insuliny na wysoki indeks glikemiczny 75. Mo\u017ce dobrze dzia\u0142a\u0107 tu\u017c po przeja\u017cd\u017cce, kiedy mi\u0119\u015bnie s\u0105 g\u0142odne, ale poza sezonem lub tylko podczas siedzenia w biurze, szczeg\u00f3lnie w trakcie odchudzania, ry\u017c nie jest twoim sprzymierze\u0144cem. Zamieniaj\u0105c ry\u017c na kalafior, wprowadzasz cenne warzywo z rodziny krzy\u017cowych, bogate w b\u0142onnik, witaminy, minera\u0142y. Jego spo\u017cycie jest korzystne dla zdrowia, wi\u0105\u017ce si\u0119 z ograniczeniem ryzyka zachorowania na raka i choroby serca. Opr\u00f3cz tego pomaga w trawieniu. Kalafior ma wszechstronne zastosowanie w przepisach, jego smak jest bardzo neutralny, po ugotowaniu staje si\u0119 delikatny, jednak zachowuje sw\u00f3j kszta\u0142t. Spr\u00f3buj tego sma\u017conego dania. Zakochasz si\u0119 w nim.<\/span><\/p>\n<p>https:\/\/www.instagram.com\/p\/BZwYXGjFzY1\/<\/p>\n<h2><b>Nale\u015bniki z m\u0105ki migda\u0142owej, bez pszenicy<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kto lubi nale\u015bniki? Odpowied\u017a brzmi: wszyscy. Dlatego dobrze jest wiedzie\u0107, jak przygotowa\u0107 nale\u015bniki, kt\u00f3re maj\u0105 nisk\u0105 zawarto\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w, s\u0105 produktem paleo, nie zawieraj\u0105 glutenu i ziaren! Wystarczy tylko zast\u0105pi\u0107 popularn\u0105 bia\u0142\u0105 m\u0105k\u0119 m\u0105k\u0105 migda\u0142ow\u0105 i gotowe. M\u0105ka migda\u0142owa zwi\u0119ksza zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ek i dostarcza zdrowych t\u0142uszczy, a tak\u017ce wiele minera\u0142\u00f3w. To \u015bwietny spos\u00f3b na niedzielne \u015bniadanie bogate w sk\u0142adniki od\u017cywcze, a zarazem bardzo smaczne. Tylko sp\u00f3jrz na przepis.<\/span><\/p>\n<p>https:\/\/www.instagram.com\/p\/BZyo36AHJ8P\/<\/p>\n<h2><b>Makaron z cukinii, bez makaronu<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tak, mo\u017cesz je\u015b\u0107 makaron i pozosta\u0107 na diecie ubogiej w w\u0119glowodany. To dlatego, \u017ce istnieje mo\u017cliwo\u015b\u0107 przyrz\u0105dzenia w\u0142asnego makaronu z cukinii! Warzywo to daje si\u0119 poci\u0105\u0107 na r\u00f3\u017cne sposoby, a moim ulubionym jest obranie cukinii obieraczk\u0105 do ziemniak\u00f3w &#8211; co tworzy makaron w kszta\u0142cie tagliatelle. Najlepsze jest to, \u017ce struktura takiego tagliatelle bardzo przypomina t\u0119 prawdziw\u0105. Dodaj sos, mi\u0119so, parmezan lub cokolwiek innego, na co masz ochot\u0119, i masz bezglutenowy makaron o niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w.<\/span><\/p>\n<p>https:\/\/www.instagram.com\/p\/BZwj_cHATVr\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jest spos\u00f3b, aby mie\u0107 ciastko i zje\u015b\u0107 ciastko! Je\u017celi wypr\u00f3bujesz go w kuchni, mo\u017cesz je\u015b\u0107 swoje ulubione potrawy, takie jak [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":76,"featured_media":5947,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[62,17,16,123],"global-categories":[],"class_list":["post-5946","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie-i-trening","tag-porady","tag-trening","tag-zdrowie","tag-zdrowie-i-trening"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.3 (Yoast SEO v25.9) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Zdrowe zamienniki \u015bmieciowego jedzenia, kt\u00f3re dobrze smakuj\u0105 - \u0160koda We Love Cycling - Poland<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/11\/13\/zdrowe-zamienniki-smieciowego-jedzenia-ktore-dobrze-smakuja\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zdrowe zamienniki \u015bmieciowego jedzenia, kt\u00f3re dobrze smakuj\u0105\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jest spos\u00f3b, aby mie\u0107 ciastko i zje\u015b\u0107 ciastko! Je\u017celi wypr\u00f3bujesz go w kuchni, mo\u017cesz je\u015b\u0107 swoje ulubione potrawy, takie jak [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/11\/13\/zdrowe-zamienniki-smieciowego-jedzenia-ktore-dobrze-smakuja\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-11-13T21:37:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2017-11-17T12:37:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2017\/11\/45454554.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1375\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"piotrboczkowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/11\/13\/zdrowe-zamienniki-smieciowego-jedzenia-ktore-dobrze-smakuja\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/11\/13\/zdrowe-zamienniki-smieciowego-jedzenia-ktore-dobrze-smakuja\/\",\"name\":\"Zdrowe zamienniki \u015bmieciowego jedzenia, kt\u00f3re dobrze smakuj\u0105 - \u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/11\/13\/zdrowe-zamienniki-smieciowego-jedzenia-ktore-dobrze-smakuja\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/11\/13\/zdrowe-zamienniki-smieciowego-jedzenia-ktore-dobrze-smakuja\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2017\/11\/45454554.jpg\",\"datePublished\":\"2017-11-13T21:37:19+00:00\",\"dateModified\":\"2017-11-17T12:37:07+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/11\/13\/zdrowe-zamienniki-smieciowego-jedzenia-ktore-dobrze-smakuja\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/11\/13\/zdrowe-zamienniki-smieciowego-jedzenia-ktore-dobrze-smakuja\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/11\/13\/zdrowe-zamienniki-smieciowego-jedzenia-ktore-dobrze-smakuja\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2017\/11\/45454554.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2017\/11\/45454554.jpg\",\"width\":1375,\"height\":600},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/11\/13\/zdrowe-zamienniki-smieciowego-jedzenia-ktore-dobrze-smakuja\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zdrowe zamienniki \u015bmieciowego jedzenia, kt\u00f3re dobrze smakuj\u0105\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23\",\"name\":\"piotrboczkowski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"piotrboczkowski\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/piotrboczkowski\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zdrowe zamienniki \u015bmieciowego jedzenia, kt\u00f3re dobrze smakuj\u0105 - \u0160koda We Love Cycling - Poland","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/11\/13\/zdrowe-zamienniki-smieciowego-jedzenia-ktore-dobrze-smakuja\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zdrowe zamienniki \u015bmieciowego jedzenia, kt\u00f3re dobrze smakuj\u0105","og_description":"Jest spos\u00f3b, aby mie\u0107 ciastko i zje\u015b\u0107 ciastko! Je\u017celi wypr\u00f3bujesz go w kuchni, mo\u017cesz je\u015b\u0107 swoje ulubione potrawy, takie jak [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/11\/13\/zdrowe-zamienniki-smieciowego-jedzenia-ktore-dobrze-smakuja\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","article_published_time":"2017-11-13T21:37:19+00:00","article_modified_time":"2017-11-17T12:37:07+00:00","og_image":[{"width":1375,"height":600,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2017\/11\/45454554.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"piotrboczkowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/11\/13\/zdrowe-zamienniki-smieciowego-jedzenia-ktore-dobrze-smakuja\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/11\/13\/zdrowe-zamienniki-smieciowego-jedzenia-ktore-dobrze-smakuja\/","name":"Zdrowe zamienniki \u015bmieciowego jedzenia, kt\u00f3re dobrze smakuj\u0105 - \u0160koda We Love Cycling - Poland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/11\/13\/zdrowe-zamienniki-smieciowego-jedzenia-ktore-dobrze-smakuja\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/11\/13\/zdrowe-zamienniki-smieciowego-jedzenia-ktore-dobrze-smakuja\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2017\/11\/45454554.jpg","datePublished":"2017-11-13T21:37:19+00:00","dateModified":"2017-11-17T12:37:07+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/11\/13\/zdrowe-zamienniki-smieciowego-jedzenia-ktore-dobrze-smakuja\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/11\/13\/zdrowe-zamienniki-smieciowego-jedzenia-ktore-dobrze-smakuja\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/11\/13\/zdrowe-zamienniki-smieciowego-jedzenia-ktore-dobrze-smakuja\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2017\/11\/45454554.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2017\/11\/45454554.jpg","width":1375,"height":600},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/11\/13\/zdrowe-zamienniki-smieciowego-jedzenia-ktore-dobrze-smakuja\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zdrowe zamienniki \u015bmieciowego jedzenia, kt\u00f3re dobrze smakuj\u0105"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23","name":"piotrboczkowski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g","caption":"piotrboczkowski"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/piotrboczkowski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5946","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/76"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5946"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5946\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5968,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5946\/revisions\/5968"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5947"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5946"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5946"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5946"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=5946"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}