{"id":5902,"date":"2017-11-07T08:20:25","date_gmt":"2017-11-07T08:20:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?p=5902"},"modified":"2018-03-16T08:34:48","modified_gmt":"2018-03-16T08:34:48","slug":"roweroweporady-pl-sposoby-rowerowy-bol-siodelka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/11\/07\/roweroweporady-pl-sposoby-rowerowy-bol-siodelka\/","title":{"rendered":"Roweroweporady.pl: Sposoby na rowerowy b\u00f3l od siode\u0142ka"},"content":{"rendered":"

Jazda na rowerze daje ogromn\u0105 przyjemno\u015b\u0107. Niestety, czasami pojawia si\u0119 problem w postaci bol\u0105cych czterech liter, nawet po kr\u00f3tkiej przeja\u017cd\u017cce. To potrafi skutecznie zniech\u0119ci\u0107 do je\u017cd\u017cenia \u2013 a nie powinno. W tym poradniku poka\u017c\u0119 Wam kilka sprawdzonych sposob\u00f3w, jak pozby\u0107 si\u0119 tego problemu.<\/span><\/p>\n

1.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span><\/b>Poprawne ustawienie siode\u0142ka<\/span><\/b><\/p>\n

Je\u017celi masz niepoprawnie ustawione siode\u0142ko, zapomnij o wygodnej je\u017adzie. Trzeba po\u015bwi\u0119ci\u0107 kilkana\u015bcie minut, aby dopasowa\u0107 jego pozycj\u0119, ale zdecydowanie warto. Co powinni\u015bmy zrobi\u0107?<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Na pocz\u0105tek ustawiamy siode\u0142ko na wysoko\u015b\u0107. Powinno by\u0107 to zrobione tak, \u017ce podczas peda\u0142owania noga nigdy nie b\u0119dzie si\u0119 ca\u0142kowicie prostowa\u0107 (czyli b\u0119dzie wyprostowana w 90-95 procentach). W najdalszej pozycji powinna by\u0107 lekko ugi\u0119ta w kolanie. Podczas peda\u0142owania nie mo\u017cesz mie\u0107 wra\u017cenia, \u017ce nogi Ci \u201euciekaj\u0105\u201d, gdy naciskasz na peda\u0142y, ale jednocze\u015bnie musz\u0105 si\u0119 prawie ca\u0142kowicie prostowa\u0107.<\/span><\/p>\n

Ustawienie odpowiedniej wysoko\u015bci potrafi zaj\u0105\u0107 troch\u0119 czasu. Ja w nowym rowerze potrzebuj\u0119 zazwyczaj dw\u00f3ch podej\u015b\u0107, aby wst\u0119pnie ustali\u0107 wysoko\u015b\u0107, a p\u00f3\u017aniej jeszcze 2-3 korekt o milimetr, aby znale\u017a\u0107 to idealne ustawienie. Wysoko\u015b\u0107 siode\u0142ka reguluj w butach, w kt\u00f3rych zazwyczaj b\u0119dziesz je\u017adzi\u0107.<\/span><\/p>\n

Kolejny krok to ustawienie siode\u0142ka prz\u00f3d – ty\u0142. Wbrew pozorom jest to r\u00f3wnie istotne. Usi\u0105d\u017a na rowerze, np. podtrzymuj\u0105c si\u0119 \u015bciany r\u0119k\u0105. Ustaw peda\u0142y r\u00f3wnolegle do pod\u0142o\u017ca i po\u0142\u00f3\u017c na nich stopy (w butach). Pami\u0119taj, \u017ce peda\u0142ujemy przedni\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 stopy \u2013 robienie tego pi\u0119tami to z\u0142y pomys\u0142. Popro\u015b o pomoc kogo\u015b, kto przy\u0142o\u017cy sznurek z ci\u0119\u017carkiem do rzepki w Twoim kolanie. Utworzona w ten spos\u00f3b linia powinna przeci\u0105\u0107 \u015brodek osi peda\u0142u. Je\u017celi tak si\u0119 nie dzieje, popraw ustawienie siode\u0142ka. Nie musi by\u0107 ustawione idealnie, co do milimetra, ale dobrze, je\u015bli ta r\u00f3\u017cnica nie przekracza 0,5 centymetra.<\/span><\/p>\n

Je\u017celi finalne ustawienie nie b\u0119dzie Ci\u0119 satysfakcjonowa\u0142o, zawsze mo\u017cesz wykona\u0107 drobn\u0105 korekt\u0119, ale poleca\u0142bym robi\u0107 to raczej do ty\u0142u, a nie do przodu.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\u00a0<\/span>Ostatni\u0105 czynno\u015bci\u0105 jest ustawienie pochylenia dziobu siode\u0142ka. Na pocz\u0105tek najlepiej ustawi\u0107 je idealnie w poziomie. Dopuszcza si\u0119 lekkie korekty pod tym wzgl\u0119dem, ale na to przyjdzie czas potem. Teraz ustaw je po prostu poziomo.<\/span><\/p>\n

2.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span>Rozmiar ramy<\/span><\/strong><\/p>\n

Je\u017celi nie mo\u017cesz poprawnie ustawi\u0107 siode\u0142ka, poniewa\u017c wspornik podsiod\u0142owy wysuwa si\u0119 ponad naniesiony na niego ogranicznik \u2013 kup d\u0142u\u017cszy wspornik. Ewentualnie zastan\u00f3w si\u0119, czy rama nie jest za ma\u0142a, zw\u0142aszcza je\u017celi podczas peda\u0142owania prawie obijasz kolanami o kierownic\u0119.<\/span><\/p>\n

Natomiast je\u017celi nie mo\u017cesz ju\u017c opu\u015bci\u0107 siode\u0142ka, tak aby by\u0142o ustawione poprawnie i komfortowo \u2013 by\u0107 mo\u017ce masz za du\u017c\u0105 ram\u0119. Nie da si\u0119 w takim przypadku nic zrobi\u0107 \u2013 trzeba wymieni\u0107 ram\u0119 lub ca\u0142y rower. Kierownic\u0119 da si\u0119 \u201eprzybli\u017cy\u0107\u201d, zmieniaj\u0105c wspornik kierownicy na kr\u00f3tszy. Ale siode\u0142ka ju\u017c si\u0119 nie opu\u015bci. A szkoda je\u017adzi\u0107 na du\u017co za du\u017cej ramie.<\/span><\/p>\n

3.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span><\/b>Rozje\u017cd\u017cenie<\/span><\/b><\/p>\n

Je\u017celi przez ostatnie p\u00f3\u0142 roku rower kurzy\u0142 si\u0119 w k\u0105cie \u2013 nic dziwnego, \u017ce powr\u00f3t na siode\u0142ko mo\u017ce troch\u0119 bole\u0107. Na pocz\u0105tek nie funduj sobie stukilometrowej wycieczki, zacznij od kr\u00f3tszych dystans\u00f3w, aby przyzwyczai\u0107 po\u015bladki do siode\u0142ka. Po kilku przejazdach wszystko powinno wr\u00f3ci\u0107 do normy.<\/span><\/p>\n

Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce lekki dyskomfort po pierwszych rowerowych wycieczkach jest czym\u015b naturalnym. Ale otarcia czy silny b\u00f3l \u2013 absolutnie nie. Warto wtedy kierowa\u0107 si\u0119 innymi punktami tego poradnika.<\/span><\/p>\n

4.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span><\/b>Budowa siode\u0142ka<\/span><\/b><\/p>\n

Idealne siode\u0142ko nie istnieje. R\u00f3\u017cnimy si\u0119 budow\u0105 anatomiczn\u0105 i preferencjami, a tak\u017ce je\u017adzimy na r\u00f3\u017cnych rowerach. Je\u017celi u kogo\u015b dane siode\u0142ko si\u0119 sprawdza, to niestety nie znaczy, \u017ce tak b\u0119dzie u ka\u017cdego.<\/span><\/p>\n

Je\u017celi masz poprawnie ustawione siode\u0142ko, a na liczniku wy\u015bwietla si\u0119 100 kilometr\u00f3w przejechane w ostatnim czasie, jednak dolegliwo\u015bci nie ust\u0119puj\u0105 \u2013 mo\u017cna zastanowi\u0107 si\u0119 nad samym siode\u0142kiem.<\/span><\/p>\n

Paradoksalnie najwi\u0119ksze szkody mo\u017ce wyrz\u0105dzi\u0107\u2026 za szerokie i za mi\u0119kkie siode\u0142ko!<\/span><\/p>\n

Je\u017celi podczas peda\u0142owania b\u0119dziesz non stop ociera\u0107 nogami o jego dzi\u00f3b \u2013 b\u0119dzie to prosta droga do odparze\u0144. Ten sam problem mo\u017ce si\u0119 pojawi\u0107 w przypadku zbyt mi\u0119kkiego siode\u0142ka. Tak zwane \u017celowe kanapy s\u0105 w porz\u0105dku, ale raczej na kr\u00f3tsze dystanse. Podczas d\u0142u\u017cszej trasy, zw\u0142aszcza w ciep\u0142y dzie\u0144, sk\u00f3ra b\u0119dzie idealnie przylega\u0107 do mi\u0119kkiego, rozgrzanego siode\u0142ka. A to uniemo\u017cliwi skuteczne odprowadzanie potu i mo\u017ce spowodowa\u0107 odparzenie sk\u00f3ry.<\/span><\/p>\n

Jak w takim razie wybra\u0107 idealne siode\u0142ko? Mo\u017cna si\u0119 uda\u0107 do dobrego sklepu rowerowego, wyposa\u017conego w aparatur\u0119 do pomiaru naszego cia\u0142a. W ten spos\u00f3b da si\u0119 ustali\u0107, jaki typ siode\u0142ka b\u0119dzie dla nas w\u0142a\u015bciwy. <\/span><\/p>\n

Nie jest to niestety idealna metoda i nie sprawdzi si\u0119 w ka\u017cdym przypadku. Innym sposobem jest wypo\u017cyczenie siode\u0142ka ze sklepu, je\u017celi sklep daje tak\u0105 mo\u017cliwo\u015b\u0107. Montujemy siode\u0142ko, ustawiamy i je\u017adzimy przez kilka dni, sprawdzaj\u0105c, jakie b\u0119d\u0105 wra\u017cenia. Czasami wystarczy kilkana\u015bcie minut, aby si\u0119 zorientowa\u0107, \u017ce dane siode\u0142ko nie jest dla nas. Jest to czasoch\u0142onna metoda, ale du\u017co lepsza ni\u017c kupowanie kolejnych siode\u0142ek \u201ena o\u015blep\u201d z my\u015bl\u0105, \u017ce kt\u00f3re\u015b w ko\u0144cu b\u0119dzie dobre.<\/span><\/p>\n

5.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span><\/b>Siode\u0142ko z dziur\u0105<\/span><\/b><\/p>\n

W sklepach spor\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 oferty stanow\u0105 siode\u0142ka z dziur\u0105, ewentualnie specjalnym g\u0142\u0119bokim kana\u0142em, przebiegaj\u0105cym przez \u015brodek. Stosowanie takiego otworu nie s\u0142u\u017cy wcale odchudzeniu siode\u0142ka. Chodzi o odci\u0105\u017cenie krocza, zar\u00f3wno w przypadku m\u0119\u017cczyzn, jak i kobiet. Nie jest to obowi\u0105zkowy element w siode\u0142ku, ale warto go rozwa\u017cy\u0107, je\u017celi narzekasz na problemy nie tylko z po\u015bladkami.<\/span><\/p>\n

6.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span><\/b>Wstawaj z siode\u0142ka i r\u00f3b przerwy<\/span><\/b><\/p>\n

Uwagi te skierowane s\u0105 g\u0142\u00f3wnie do os\u00f3b, kt\u00f3re je\u017cd\u017c\u0105 d\u0142u\u017cej ni\u017c godzin\u0119. D\u0142ugotrwa\u0142y nacisk na siode\u0142ko mo\u017ce powodowa\u0107 problemy z naszymi wra\u017cliwymi cz\u0119\u015bciami cia\u0142a. Warto co jaki\u015b czas podnosi\u0107 si\u0119 z siode\u0142ka, aby poprawi\u0107 kr\u0105\u017cenie krwi. Polecam r\u00f3wnie\u017c robienie przerw podczas jazdy. Nie musz\u0105 by\u0107 d\u0142ugie, ale warto je robi\u0107 regularnie.<\/span><\/p>\n

7.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span><\/b>Spodenki z dobr\u0105 wk\u0142adk\u0105 i krem przeciwko odparzeniom<\/span><\/b><\/p>\n

Je\u017celi je\u017adzisz coraz wi\u0119cej, a b\u00f3l od siode\u0142ka pojawia si\u0119 tylko przy pokonywaniu d\u0142u\u017cszych dystans\u00f3w, warto si\u0119 zastanowi\u0107 nad zakupem dobrych spodenek rowerowych z wk\u0142adk\u0105. Podkre\u015blam s\u0142owo „dobrych” \u2013 bardzo tanie spodenki potrafi\u0105 jeszcze bardziej odparzy\u0107 sk\u00f3r\u0119, zw\u0142aszcza gdy jest gor\u0105co.<\/span><\/p>\n

W sklepach dostaniemy r\u00f3\u017cnego rodzaju spodenki \u2013 obcis\u0142e szosowe, lu\u017ane g\u00f3rsko-turystyczne, kr\u00f3tkie, d\u0142ugie, ocieplane, z szelkami lub bez. Wybierz takie, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 Ci si\u0119 podoba\u0142y i oczywi\u015bcie w kt\u00f3rych b\u0119dzie Ci wygodnie. Je\u017celi planujesz trasy powy\u017cej 150 kilometr\u00f3w, sugerowa\u0142bym spodenki z szelkami. Szelki stale utrzymuj\u0105 wk\u0142adk\u0119 tam, gdzie by\u0107 powinna, i nie zdarzy si\u0119 sytuacja, \u017ce b\u0119dzie trzeba poprawia\u0107 co chwila u\u0142o\u017cenie spodenek (co si\u0119 niestety na dalekich trasach potrafi zdarzy\u0107).<\/span><\/p>\n

Warto r\u00f3wnie\u017c kupi\u0107 krem przeciwko odparzeniom sk\u00f3ry. Dostaniesz taki w ka\u017cdej aptece. Musisz wiedzie\u0107, \u017ce nawet na najlepiej dopasowanym siode\u0142ku, w najlepszych spodenkach \u2013 i tak mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 problem otar\u0107, zw\u0142aszcza na dalekich, wielodniowych trasach. Na ka\u017cdy wyjazd rowerowy zawsze zabieram ze sob\u0105 malutki pojemniczek takiego kremu i smaruj\u0119 si\u0119 nim we wra\u017cliwych miejscach. Nawet wtedy, gdy nic mi nie dolega \u2013 dzi\u0119ki temu zmniejszam ryzyko pojawienia si\u0119 odparze\u0144.<\/span><\/p>\n

Podsumowuj\u0105c: dobrze ustawione i dobrane siode\u0142ko da gwarancj\u0119, \u017ce b\u00f3l od siode\u0142ka nie b\u0119dzie zbyt cz\u0119st\u0105 dolegliwo\u015bci\u0105. Jazda na rowerze musi si\u0119 kojarzy\u0107 z przyjemno\u015bci\u0105 i mam nadziej\u0119, \u017ce po zastosowaniu moich wskaz\u00f3wek tak b\u0119dzie!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jazda na rowerze daje ogromn\u0105 przyjemno\u015b\u0107. Niestety, czasami pojawia si\u0119 problem w postaci bol\u0105cych czterech liter, nawet po kr\u00f3tkiej przeja\u017cd\u017cce. […]<\/p>\n","protected":false},"author":76,"featured_media":5904,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[62,64,82],"global-categories":[],"class_list":["post-5902","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie-i-trening","tag-porady","tag-roweroweporady","tag-welovecycling"],"yoast_head":"\nRoweroweporady.pl: Sposoby na rowerowy b\u00f3l od siode\u0142ka - \u0160koda We Love Cycling - Poland<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/11\/07\/roweroweporady-pl-sposoby-rowerowy-bol-siodelka\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Roweroweporady.pl: Sposoby na rowerowy b\u00f3l od siode\u0142ka\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jazda na rowerze daje ogromn\u0105 przyjemno\u015b\u0107. Niestety, czasami pojawia si\u0119 problem w postaci bol\u0105cych czterech liter, nawet po kr\u00f3tkiej przeja\u017cd\u017cce. […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/11\/07\/roweroweporady-pl-sposoby-rowerowy-bol-siodelka\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-11-07T08:20:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-03-16T08:34:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2017\/11\/siodelko-w-poziomie.JPG-1024x683.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"683\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"piotrboczkowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Roweroweporady.pl\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/11\/07\/roweroweporady-pl-sposoby-rowerowy-bol-siodelka\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/11\/07\/roweroweporady-pl-sposoby-rowerowy-bol-siodelka\/\",\"name\":\"Roweroweporady.pl: Sposoby na rowerowy b\u00f3l od siode\u0142ka - \u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/11\/07\/roweroweporady-pl-sposoby-rowerowy-bol-siodelka\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/11\/07\/roweroweporady-pl-sposoby-rowerowy-bol-siodelka\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2017\/11\/siodelko-w-poziomie.JPG.jpg\",\"datePublished\":\"2017-11-07T08:20:25+00:00\",\"dateModified\":\"2018-03-16T08:34:48+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/11\/07\/roweroweporady-pl-sposoby-rowerowy-bol-siodelka\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/11\/07\/roweroweporady-pl-sposoby-rowerowy-bol-siodelka\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/11\/07\/roweroweporady-pl-sposoby-rowerowy-bol-siodelka\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2017\/11\/siodelko-w-poziomie.JPG.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2017\/11\/siodelko-w-poziomie.JPG.jpg\",\"width\":6000,\"height\":4000},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/11\/07\/roweroweporady-pl-sposoby-rowerowy-bol-siodelka\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Roweroweporady.pl: Sposoby na rowerowy b\u00f3l od siode\u0142ka\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23\",\"name\":\"piotrboczkowski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"piotrboczkowski\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/piotrboczkowski\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Roweroweporady.pl: Sposoby na rowerowy b\u00f3l od siode\u0142ka - \u0160koda We Love Cycling - Poland","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/11\/07\/roweroweporady-pl-sposoby-rowerowy-bol-siodelka\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Roweroweporady.pl: Sposoby na rowerowy b\u00f3l od siode\u0142ka","og_description":"Jazda na rowerze daje ogromn\u0105 przyjemno\u015b\u0107. Niestety, czasami pojawia si\u0119 problem w postaci bol\u0105cych czterech liter, nawet po kr\u00f3tkiej przeja\u017cd\u017cce. […]","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/11\/07\/roweroweporady-pl-sposoby-rowerowy-bol-siodelka\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","article_published_time":"2017-11-07T08:20:25+00:00","article_modified_time":"2018-03-16T08:34:48+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":683,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2017\/11\/siodelko-w-poziomie.JPG-1024x683.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"piotrboczkowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Roweroweporady.pl","Est. reading time":"7 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/11\/07\/roweroweporady-pl-sposoby-rowerowy-bol-siodelka\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/11\/07\/roweroweporady-pl-sposoby-rowerowy-bol-siodelka\/","name":"Roweroweporady.pl: Sposoby na rowerowy b\u00f3l od siode\u0142ka - \u0160koda We Love Cycling - Poland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/11\/07\/roweroweporady-pl-sposoby-rowerowy-bol-siodelka\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/11\/07\/roweroweporady-pl-sposoby-rowerowy-bol-siodelka\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2017\/11\/siodelko-w-poziomie.JPG.jpg","datePublished":"2017-11-07T08:20:25+00:00","dateModified":"2018-03-16T08:34:48+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/11\/07\/roweroweporady-pl-sposoby-rowerowy-bol-siodelka\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/11\/07\/roweroweporady-pl-sposoby-rowerowy-bol-siodelka\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/11\/07\/roweroweporady-pl-sposoby-rowerowy-bol-siodelka\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2017\/11\/siodelko-w-poziomie.JPG.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2017\/11\/siodelko-w-poziomie.JPG.jpg","width":6000,"height":4000},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/11\/07\/roweroweporady-pl-sposoby-rowerowy-bol-siodelka\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Roweroweporady.pl: Sposoby na rowerowy b\u00f3l od siode\u0142ka"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23","name":"piotrboczkowski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g","caption":"piotrboczkowski"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/piotrboczkowski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5902","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/76"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5902"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5902\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5945,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5902\/revisions\/5945"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5904"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5902"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5902"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5902"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=5902"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}