{"id":4734,"date":"2017-08-02T09:53:37","date_gmt":"2017-08-02T09:53:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?p=4734"},"modified":"2017-08-07T12:51:10","modified_gmt":"2017-08-07T12:51:10","slug":"kolarze-swiatowej-klasy-specjalne-diety-laura-kenny","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/08\/02\/kolarze-swiatowej-klasy-specjalne-diety-laura-kenny\/","title":{"rendered":"Kolarze \u015bwiatowej klasy i specjalne diety \u2013 Laura Kenny"},"content":{"rendered":"<p><strong>Wszyscy staramy si\u0119 w miar\u0119 mo\u017cliwo\u015bci na\u015bladowa\u0107 najlepszych, czy to w zakresie sprz\u0119tu, treningu czy od\u017cywiania. Je\u015bli lubisz kolarstwo torowe, warto spr\u00f3bowa\u0107 by\u0107 jak Laura Kenny (z domu Trott), czterokrotna mistrzyni olimpijska i siedmiokrotna mistrzyni \u015bwiata w wy\u015bcigu dru\u017cynowym i omnium. Sp\u00f3jrzmy na jej typowy dzie\u0144, je\u015bli chodzi o jedzenie i trening oraz jej ulubione odst\u0119pstwa od diety.<\/strong><br \/>\n<!--more--><\/p>\n<h2><strong>Nauka zdrowego od\u017cywiania<\/strong><\/h2>\n<p>Podobnie jak w przypadku wielu os\u00f3b zdrowe od\u017cywianie nie by\u0142o drug\u0105 natur\u0105 Laury. \u201eNigdy tak naprawd\u0119 nie my\u015bla\u0142am o tym, co jem, a dieta nie by\u0142a istotn\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 mojego \u017cycia, gdy w 2012 roku zosta\u0142am mistrzyni\u0105 olimpijsk\u0105\u201d &#8211; powiedzia\u0142a w wywiadzie dla BBC Sport. Nie wiedzia\u0142a nic o bia\u0142ku po treningach ani o w\u0119glowodanach podczas jazdy. Jednak kiedy zdoby\u0142a srebrny medal w omnium na Mistrzostwach \u015awiata w 2013 r., zdecydowa\u0142a si\u0119 wprowadzi\u0107 pewne zmiany. Srebro w Rio by\u0142o nie do przyj\u0119cia.<\/p>\n<p>Postanowi\u0142a popracowa\u0107 nad swoj\u0105 diet\u0105 z pomoc\u0105 dietetyka. \u201eLubi\u0119 je\u015b\u0107 mo\u017cliwie jak najbardziej naturalne sk\u0142adniki, poza tym i tak jestem uczulona na wi\u0119kszo\u015b\u0107 rzeczy. Mleko jest dla mnie kluczowe i by\u0142o wa\u017cne podczas ca\u0142ego procesu olimpijskiego. Pi\u0142am p\u00f3\u0142 litra po treningu, a drugie p\u00f3\u0142 przed snem. W rezultacie lepiej radz\u0119 sobie na rowerze i czuj\u0119 si\u0119 lepiej w swoim ciele, a naprawd\u0119 nigdy nie my\u015bla\u0142am, \u017ce tak b\u0119dzie. Ale nadal jem czekolad\u0119 &#8211; nie potrafi\u0119 jej sobie odm\u00f3wi\u0107\u201d.<\/p>\n<p>https:\/\/www.instagram.com\/p\/BEeKjQ2HLip\/<\/p>\n<h2><strong>Dzie\u0144 jedzenia<\/strong><\/h2>\n<p>Laura opisa\u0142a swoje codzienne nawyki \u017cywieniowe w wywiadzie dla magazynu \u201eWomen\u2019s Health\u201d. \u201eRano jem p\u0142atki Special K na \u015bniadanie, a potem jak\u0105\u015b bu\u0142k\u0119 dro\u017cd\u017cow\u0105 lub bajgla. Potem zwykle wychodz\u0119 je\u017adzi\u0107 na rowerze, na jakie\u015b 2 godziny. P\u00f3\u017aniej po powrocie jest pora lunchu, na kt\u00f3ry jem wszystko &#8211; od tost\u00f3w z fasol\u0105 do omleta, co\u015b takiego, poniewa\u017c normalnie trenuj\u0119 po po\u0142udniu, a wtedy chcesz zje\u015b\u0107 raczej co\u015b lekkostrawnego, co nie b\u0119dzie d\u0142ugo ci\u0105\u017cy\u0107 na brzuchu. Potem wracam na rower, bior\u0119 ze sob\u0105 baton zbo\u017cowy lub co\u015b podobnego, aby wytrzyma\u0107 do obiadokolacji. Wtedy ju\u017c jem r\u00f3\u017cnie, co\u015b pieczonego, na przyk\u0142ad pieczonego tu\u0144czyka lub piecze\u0144, je\u015bli jest niedziela, a Jason ma dobry dzie\u0144\u201d.<\/p>\n<p>https:\/\/www.instagram.com\/p\/BRtnlUkgDLX\/<\/p>\n<h2><strong>Nie musisz by\u0107 dobrym kucharzem<\/strong><\/h2>\n<p>Jedyn\u0105 rzecz\u0105, o kt\u00f3rej Laura m\u00f3wi bez wahania, jest to, \u017ce jest okropnym kucharzem. Pr\u00f3bowa\u0142a nawet zamawiania gotowych posi\u0142k\u00f3w, ale nigdy nie znalaz\u0142a odpowiadaj\u0105cej jej us\u0142ugi. Wygl\u0105da na to, \u017ce Jason Kenny, m\u0105\u017c Laury i zdobywca z\u0142otego medalu olimpijskiego, sp\u0119dza wi\u0119cej czasu w kuchni i to z bardzo dobrego powodu.<\/p>\n<p>https:\/\/www.instagram.com\/p\/-TixUrHLne\/<\/p>\n<p>Trudno krytykowa\u0107 kogo\u015b, kto odni\u00f3s\u0142 takie sukcesy, bo wyniki m\u00f3wi\u0105 same za siebie, ale gdybym musia\u0142, poleci\u0142bym Laurze zamian\u0119 porannej bu\u0142ki i bajgla na jakie\u015b pe\u0142nowarto\u015bciowe \u017ar\u00f3d\u0142o wolno trawi\u0105cych si\u0119 w\u0119glowodan\u00f3w, takie jak owsianka lub s\u0142odkie ziemniaki. Poza tym jej dieta wygl\u0105da bardzo dobrze, jest pe\u0142na po\u017cywnych potraw, a Laura wprowadzi\u0142a dobre pory jedzenia, bior\u0105c pod uwag\u0119 harmonogram treningowy. Wszyscy powinni\u015bmy si\u0119 nauczy\u0107, kt\u00f3re artyku\u0142y spo\u017cywcze dzia\u0142aj\u0105 lepiej w trakcie ci\u0119\u017ckiego dnia treningowego, a kt\u00f3re nale\u017cy je\u015b\u0107 p\u00f3\u017aniej na obiad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wszyscy staramy si\u0119 w miar\u0119 mo\u017cliwo\u015bci na\u015bladowa\u0107 najlepszych, czy to w zakresie sprz\u0119tu, treningu czy od\u017cywiania. Je\u015bli lubisz kolarstwo torowe, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":76,"featured_media":4735,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[62,123],"global-categories":[],"class_list":["post-4734","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie-i-trening","tag-porady","tag-zdrowie-i-trening"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.3 (Yoast SEO v25.9) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Kolarze \u015bwiatowej klasy i specjalne diety \u2013 Laura Kenny - \u0160koda We Love Cycling - Poland<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/08\/02\/kolarze-swiatowej-klasy-specjalne-diety-laura-kenny\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kolarze \u015bwiatowej klasy i specjalne diety \u2013 Laura Kenny\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wszyscy staramy si\u0119 w miar\u0119 mo\u017cliwo\u015bci na\u015bladowa\u0107 najlepszych, czy to w zakresie sprz\u0119tu, treningu czy od\u017cywiania. Je\u015bli lubisz kolarstwo torowe, [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/08\/02\/kolarze-swiatowej-klasy-specjalne-diety-laura-kenny\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-08-02T09:53:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2017-08-07T12:51:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2017\/08\/Lauracover.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1375\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"piotrboczkowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ji\u0159\u00ed Kalo\u010d\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/08\/02\/kolarze-swiatowej-klasy-specjalne-diety-laura-kenny\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/08\/02\/kolarze-swiatowej-klasy-specjalne-diety-laura-kenny\/\",\"name\":\"Kolarze \u015bwiatowej klasy i specjalne diety \u2013 Laura Kenny - \u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/08\/02\/kolarze-swiatowej-klasy-specjalne-diety-laura-kenny\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/08\/02\/kolarze-swiatowej-klasy-specjalne-diety-laura-kenny\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2017\/08\/Lauracover.jpg\",\"datePublished\":\"2017-08-02T09:53:37+00:00\",\"dateModified\":\"2017-08-07T12:51:10+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/08\/02\/kolarze-swiatowej-klasy-specjalne-diety-laura-kenny\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/08\/02\/kolarze-swiatowej-klasy-specjalne-diety-laura-kenny\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/08\/02\/kolarze-swiatowej-klasy-specjalne-diety-laura-kenny\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2017\/08\/Lauracover.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2017\/08\/Lauracover.jpg\",\"width\":1375,\"height\":600},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/08\/02\/kolarze-swiatowej-klasy-specjalne-diety-laura-kenny\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kolarze \u015bwiatowej klasy i specjalne diety \u2013 Laura Kenny\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23\",\"name\":\"piotrboczkowski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"piotrboczkowski\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/piotrboczkowski\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kolarze \u015bwiatowej klasy i specjalne diety \u2013 Laura Kenny - \u0160koda We Love Cycling - Poland","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/08\/02\/kolarze-swiatowej-klasy-specjalne-diety-laura-kenny\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kolarze \u015bwiatowej klasy i specjalne diety \u2013 Laura Kenny","og_description":"Wszyscy staramy si\u0119 w miar\u0119 mo\u017cliwo\u015bci na\u015bladowa\u0107 najlepszych, czy to w zakresie sprz\u0119tu, treningu czy od\u017cywiania. Je\u015bli lubisz kolarstwo torowe, [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/08\/02\/kolarze-swiatowej-klasy-specjalne-diety-laura-kenny\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","article_published_time":"2017-08-02T09:53:37+00:00","article_modified_time":"2017-08-07T12:51:10+00:00","og_image":[{"width":1375,"height":600,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2017\/08\/Lauracover.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"piotrboczkowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ji\u0159\u00ed Kalo\u010d","Est. reading time":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/08\/02\/kolarze-swiatowej-klasy-specjalne-diety-laura-kenny\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/08\/02\/kolarze-swiatowej-klasy-specjalne-diety-laura-kenny\/","name":"Kolarze \u015bwiatowej klasy i specjalne diety \u2013 Laura Kenny - \u0160koda We Love Cycling - Poland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/08\/02\/kolarze-swiatowej-klasy-specjalne-diety-laura-kenny\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/08\/02\/kolarze-swiatowej-klasy-specjalne-diety-laura-kenny\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2017\/08\/Lauracover.jpg","datePublished":"2017-08-02T09:53:37+00:00","dateModified":"2017-08-07T12:51:10+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/08\/02\/kolarze-swiatowej-klasy-specjalne-diety-laura-kenny\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/08\/02\/kolarze-swiatowej-klasy-specjalne-diety-laura-kenny\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/08\/02\/kolarze-swiatowej-klasy-specjalne-diety-laura-kenny\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2017\/08\/Lauracover.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2017\/08\/Lauracover.jpg","width":1375,"height":600},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/08\/02\/kolarze-swiatowej-klasy-specjalne-diety-laura-kenny\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kolarze \u015bwiatowej klasy i specjalne diety \u2013 Laura Kenny"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23","name":"piotrboczkowski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g","caption":"piotrboczkowski"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/piotrboczkowski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4734","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/76"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4734"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4734\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4844,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4734\/revisions\/4844"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4735"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4734"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4734"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4734"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=4734"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}