{"id":4404,"date":"2017-07-04T14:41:19","date_gmt":"2017-07-04T14:41:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?p=4404"},"modified":"2017-09-05T11:33:14","modified_gmt":"2017-09-05T11:33:14","slug":"wielkie-swieto-rowerzystow-juz-10-wrzesnia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/07\/04\/wielkie-swieto-rowerzystow-juz-10-wrzesnia\/","title":{"rendered":"Bartosz Huzarski: wielkie \u015bwi\u0119to rowerzyst\u00f3w ju\u017c 10 wrze\u015bnia!"},"content":{"rendered":"

Tego dnia w Poznaniu po raz kolejny ruszy wielka kolorowa impreza kolarska spod znaku \u0160KODY. Kilka tysi\u0119cy rowerzyst\u00f3w na dw\u00f3ch dystansach w kilkunastu grupach wystartuje, by przetestowa\u0107 swoje si\u0142y i mo\u017cliwo\u015bci. \u0160koda <\/span>Pozna\u0144 <\/span>Bike Challenge zbli\u017ca si\u0119 wielkimi krokami, a my postaramy si\u0119 wsp\u00f3lnie do tego wy\u015bcigu przygotowa\u0107. <\/span><\/p>\n

Warunki atmosferyczne<\/b><\/p>\n

Ci\u0119\u017cko przewidzie\u0107, co spotka nas w dniu startu, ale pe\u0142en optymizmu zak\u0142adam, \u017ce zn\u00f3w b\u0119dziemy rywalizowa\u0107 w pe\u0142nym s\u0142o\u0144cu. Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do takiej pogody? Tu wa\u017cne jest przyzwyczajenie organizmu do jazdy w wysokiej temperaturze. W ci\u0105gu ostatnich dziesi\u0119ciu dni przed startem, ze szczeg\u00f3lnym uwzgl\u0119dnieniem weekendu poprzedzaj\u0105cego wy\u015bcig, wykonaj cztery treningi. Mo\u017cliwie blisko po\u0142udnia, w tych samych godzinach, w kt\u00f3rych b\u0119dzie przeprowadzony wy\u015bcig. <\/span><\/p>\n

Nie zapominaj przy tym o piciu. Musisz przygotowa\u0107 organizm do pracy w wysokich temperaturach <\/span>i wyrobi\u0107 w sobie nawyk regularnego korzystania z bidonu. W drodze na start upewnij si\u0119, \u017ce masz ze sob\u0105 dwa pe\u0142ne bidony oraz dodatkowo ma\u0142\u0105 buteleczk\u0119 wody, kt\u00f3r\u0105 wypijesz, oczekuj\u0105c w sektorze na start. We\u017a pod uwag\u0119 to, \u017ce mo\u017cesz sta\u0107 w pe\u0142nym s\u0142o\u0144cu nawet p\u00f3\u0142 godziny, zanim Tw\u00f3j sektor wyruszy na tras\u0119. Podczas wy\u015bcigu pij du\u017co, staraj si\u0119 co 15 minut bra\u0107 wi\u0119kszy \u0142yk z bidonu. Sprawd\u017a <\/span>w rozpisce technicznej, gdzie s\u0105 ulokowane strefy bufetowe, i skorzystaj z nich, je\u015bli nie masz pewno\u015bci, czy starczy Ci picia do mety. <\/span><\/p>\n

Odwodnienie bywa bardzo gro\u017ane i zdecydowanie mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na Tw\u00f3j wynik na mecie. Jedzenie, kt\u00f3re zabierzesz ze sob\u0105 na tras\u0119, przetestuj wcze\u015bniej, bardzo cz\u0119sto batony na bazie karmelu lub czekolady roztapiaj\u0105 si\u0119 w kieszonce koszulki i ci\u0119\u017cko je zje\u015b\u0107. We\u017a rzeczy, kt\u00f3re nie reaguj\u0105 na wysok\u0105 temperatur\u0119: \u201esuche\u201d batony, \u017celki energetyczne, banany lub co\u015b, co przygotujesz sobie sam. W Internecie jest wiele przepis\u00f3w, jak zrobi\u0107 ciasto ry\u017cowe, owsiane lub inne smaczne <\/span>i energetyczne przek\u0105ski. <\/span><\/p>\n

Sprz\u0119t<\/b><\/p>\n

B\u0105d\u017a pewny, \u017ce Tw\u00f3j rower jest przygotowany do wy\u015bcigu. Dok\u0142adnie umyty z nasmarowanym \u0142a\u0144cuchem na pewno dowiezie Ci\u0119 do mety. Odpowiednie ci\u015bnienie w oponach pomo\u017ce Ci przejecha\u0107 wy\u015bcig szybciej i bardziej komfortowo. Je\u015bli nie wiesz, jakie jest idealne dla Ciebie, podpytaj bardziej do\u015bwiadczonych koleg\u00f3w z grupy treningowej lub obs\u0142ug\u0119 sklepu, w kt\u00f3rym serwisujesz rower. Sprawd\u017a r\u00f3wnie\u017c stan ogumienia i klocki hamulcowe albo oddaj rower w r\u0119ce fachowc\u00f3w i nie zaprz\u0105taj sobie tym g\u0142owy przed samym startem.<\/span><\/p>\n

Walizka<\/b><\/p>\n

Mo\u017ce zabrzmi to \u015bmiesznie, ale spakuj torb\u0119 na wyjazd przynajmniej dwa dni wcze\u015bniej. Przeanalizuj, co musisz zabra\u0107, sprawd\u017a przewidywania meteorolog\u00f3w i zdecyduj, czego b\u0119dziesz potrzebowa\u0142. <\/span>
\n<\/span>W trakcie tych dw\u00f3ch dni na pewno przypomnisz sobie jeszcze o czym\u015b. Lepiej unikn\u0105\u0107 nieprzyjemnych wpadek. Dodatkowy stres nie jest Ci potrzebny. Nie zapomnij r\u00f3wnie\u017c o butach, kasku oraz, je\u015bli u\u017cywasz, paska od pulsometru i okular\u00f3w. Zr\u00f3b list\u0119 potrzebnych rzeczy, ta metoda zawsze pomaga.<\/span><\/p>\n

Wyjazd na start<\/b><\/p>\n

Zaplanuj dzie\u0144 tak, aby by\u0107 na wy\u015bcigowym parkingu najp\u00f3\u017aniej godzin\u0119 przed planowanym startem. We\u017a poprawk\u0119 na korki przy wje\u017adzie na parking i szukanie miejsca postojowego. Je\u015bli odebra\u0142e\u015b pakiet startowy wraz z numerem dzie\u0144 wcze\u015bniej, masz spakowan\u0105 torb\u0119 oraz przygotowany rower, godzina w zupe\u0142no\u015bci wystarczy. W tym czasie b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 <\/span>si\u0119 <\/span>przebra\u0107, z\u0142o\u017cy\u0107 rower, sprawdzi\u0107 ci\u015bnienie w oponach, poczyni\u0107 ostatnie przygotowania i uda\u0107 si\u0119 w kierunku swojego sektora startowego. Dzie\u0144 przed wyjazdem sprawd\u017a w informacji technicznej wy\u015bcigu lokalizacj\u0119 parking\u00f3w, jak si\u0119 na nie dosta\u0107 i jak z nich wyjecha\u0107, by unikn\u0105\u0107 sp\u00f3\u017anienia.<\/span><\/p>\n

Kondycja fizyczna<\/b><\/p>\n

To najbardziej rozleg\u0142y temat. Twoje zaanga\u017cowanie w trening i samo podej\u015bcie do rywalizacji b\u0119dzie tu kluczowe. Niezale\u017cnie od tego, czy jedziesz, by wygra\u0107, czy tylko sprawdzi\u0107 swoje mo\u017cliwo\u015bci, warto zadba\u0107 o kondycj\u0119. Uwierz mi: kolarstwo potrafi by\u0107 pi\u0119kne, gdy jeste\u015b w dobrej formie, ale potrafi te\u017c zbrzydn\u0105\u0107, gdy Twoja kondycja jest hen daleko w lesie. <\/span><\/p>\n

Tu ju\u017c od Ciebie zale\u017cy, jak podejdziesz do przygotowa\u0144, ile czasu dziennie\/tygodniowo wygospodarujesz na przygotowania. Do startu masz oko\u0142o 2 miesi\u0119cy, to du\u017co czasu i nic nie jest jeszcze stracone, ale jednocze\u015bnie to jeden z ostatnich moment\u00f3w, aby rozpocz\u0105\u0107 prac\u0119 nad mo\u017cliwie najlepszym przygotowaniem do pozna\u0144skiej imprezy. <\/span>
\n<\/span>
\n<\/span>Lipiec przeznacz na treningi rozbudowuj\u0105ce. Staraj si\u0119 je\u017adzi\u0107 na rowerze 4-5 razy w tygodniu, dok\u0142adaj\u0105c od 40 do 90 kilometr\u00f3w do planu tygodniowego. <\/span><\/p>\n

1. tydzie\u0144: 40-50-60-70 = 220 km <\/span>
\n<\/span>2. tydzie\u0144: 50-60-70-80 = 260 km <\/span>
\n<\/span>3. tydzie\u0144: 50-60-70-80-90 = 350 km <\/span>
\n<\/span>4. tydzie\u0144: 60-80-80-90-100 = 410 km <\/span><\/p>\n

Te treningi powinny ukszta\u0142towa\u0107 Twoj\u0105 wytrzyma\u0142o\u015b\u0107, pom\u00f3c w zaadaptowaniu organizmu do wysi\u0142ku. Wa\u017cne, aby\u015b nie zacz\u0105\u0142 za mocno, ka\u017cdy trening powinien by\u0107 przeprowadzony w tlenowych strefach wysi\u0142ku. Jak to \u0142atwo rozpozna\u0107, bez wydawania kilkuset z\u0142otych na badania wydolno\u015bciowe? Najpro\u015bciej poprzez obserwacj\u0119 oddechu. Do momentu, gdy jest p\u0142ynny, g\u0142\u0119boki i mo\u017cesz prowadzi\u0107 normaln\u0105 rozmow\u0119, jeste\u015b w strefie tlenowej. Gdy oddech zaczyna si\u0119 rwa\u0107, staje si\u0119 p\u0142ytki i znacz\u0105co wzrasta liczba wdech\u00f3w i wydech\u00f3w na minut\u0119, znaczy, \u017ce powiniene\u015b troch\u0119 zwolni\u0107, to jeszcze nie czas na takie tempo. <\/span>
\n<\/span>
\n<\/span>Sierpie\u0144 podziel sobie na dwa okresy. Pierwszy tydzie\u0144 miesi\u0105ca poprzedzaj\u0105cego wy\u015bcig niech b\u0119dzie odpoczynkiem po ci\u0119\u017ckiej pracy, kt\u00f3r\u0105 wykona\u0142e\u015b w lipcu. Pierwszy tydzie\u0144 sierpnia to lekkie, kr\u00f3tkie treningi. Ich optymalna liczba to cztery, jeden dzie\u0144 wolny wi\u0119cej na pewno si\u0119 teraz przyda. Drugi tydzie\u0144 to powt\u00f3rka z lipca, czyli d\u0142u\u017csze treningi, kt\u00f3re maj\u0105 nam pom\u00f3c rozkr\u0119ci\u0107 organizm po przerwie. Nast\u0119pnie zrobimy treningi kr\u00f3tkie, ale bardziej intensywne, o czym poni\u017cej. <\/span><\/p>\n

1. tydzie\u0144: 40-40-40-40 = 160 km <\/span>
\n<\/span>2. tydzie\u0144: 60-70-80-90-100 = 400 km<\/span>
\n<\/span>3. tydzie\u0144: 40-INT1-40-INT2-100 <\/span>
\n<\/span>4. tydzie\u0144: 40-INT2-40-INT3-100<\/span><\/p>\n

INT1 \u2013 2 godziny. Pierwsze 45 minut w Twoim tempie treningowym. Nast\u0119pnie przez godzin\u0119 robisz 15 minut mocniej na 15 minut spokojnie. Czyli co 15 minut przeje\u017cd\u017casz kolejne 15 minut w nieco szybszym tempie. Tw\u00f3j oddech powinien robi\u0107 si\u0119 rwany, ale podczas tych \u0107wicze\u0144 masz jeszcze du\u017c\u0105 rezerw\u0119 do maksymalnego wysi\u0142ku. <\/span><\/p>\n

INT2 \u2013 2 godziny. Po 15 minutach rozgrzewki zr\u00f3b trzy 5-minutowe odcinki <\/span>
\n<\/span>z pr\u0119dko\u015bci\u0105 wy\u015bcigow\u0105. Te trzy odcinki mo\u017cesz przejecha\u0107 w szybkim tempie, ale przedziel je 10 minutami odpoczynku przy bardzo spokojnym tempie. Nast\u0119pnie pod koniec treningu zr\u00f3b dwa takie same \u0107wiczenia, czyli 5 minut mocno \/ 10 minut spokojnie \/ 5 minut mocno. Pami\u0119taj r\u00f3wnie\u017c, aby ka\u017cdy trening, a szczeg\u00f3lnie o takiej specyfice jak dzisiejszy, ko\u0144czy\u0107 10-minutow\u0105 lekk\u0105 jazd\u0105, kt\u00f3ra ma na celu \u201ewyciszenie\u201d organizmu. <\/span><\/p>\n

INT3 \u2013 2 godziny. Po tradycyjnej rozgrzewce zaczynamy od 5 minut tempem wy\u015bcigowym na oko\u0142o 90% Twoich mo\u017cliwo\u015bci. Nast\u0119pnie kontynuujemy trening przez 20 minut <\/span>w normalnym tempie treningowym. Mamy ju\u017c oko\u0142o 45-50 minut na siode\u0142ku, wi\u0119c czas troch\u0119 poszale\u0107. Tego dnia zr\u00f3b sze\u015b\u0107 jednokilometrowych odcink\u00f3w przy praktycznie 100% swoich mo\u017cliwo\u015bci. Pomi\u0119dzy tymi \u0107wiczeniami zalecam zrobi\u0107 minimum 5-minutowe przerwy. Tradycyjne ostatnie 10 minut treningu bardzo spokojnie w wysokiej kadencji. <\/span>
\n<\/span>
\n<\/span>Ostatnie dwa tygodnie do startu to bardzo wa\u017cny okres w naszych przygotowaniach. Z jednej strony niewiele ju\u017c wytrenujesz, ale z drugiej mo\u017cesz bardzo du\u017co straci\u0107. Teraz wa\u017cne jest Twoje podej\u015bcie <\/span>i regularno\u015b\u0107. Gdy tu co\u015b p\u00f3jdzie nie tak, nie b\u0119dzie ju\u017c czasu na ratowanie sytuacji.<\/span><\/p>\n

Wrzesie\u0144:<\/span>
\n<\/span>1. tydzie\u0144: 30-INT3- 50-INT1<\/span>
\n<\/span>2. tydzie\u0144: 40-60-INT4-30- dzie\u0144 startu<\/span><\/p>\n

INT4 ma na celu ostateczne \u201eobudzenie\u201d organizmu, a szczeg\u00f3lnie mi\u0119\u015bni n\u00f3g przed startem. <\/span>W naszym przypadku przeprowad\u017a ten trening w pi\u0105tek. \u00a0Nie powinien on by\u0107 d\u0142u\u017cszy ni\u017c p\u00f3\u0142torej godziny i stosunkowo spokojny, przedzielony dwoma 5-minutowymi odcinkami mocnego wy\u015bcigowego tempa na 90% Twoich mo\u017cliwo\u015bci lub 95% maksymalnego pulsu. Zalecana przerwa pomi\u0119dzy interwa\u0142ami to oko\u0142o 15 minut. Sobotni trening musi by\u0107 bardzo spokojny, zr\u00f3b tego dnia godzin\u0119, mo\u017ce godzin\u0119 i 15 minut, ale bardzo spokojnie. <\/span><\/p>\n

Powodzenia i do zobaczenia w Poznaniu.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

(\u017ar\u00f3d\u0142o zdj\u0119\u0107: Pozna\u0144 Bike Challenge)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tego dnia w Poznaniu po raz kolejny ruszy wielka kolorowa impreza kolarska spod znaku \u0160KODY. Kilka tysi\u0119cy rowerzyst\u00f3w na dw\u00f3ch […]<\/p>\n","protected":false},"author":76,"featured_media":4407,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[203],"tags":[108,151,62,180],"global-categories":[],"class_list":["post-4404","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bartosz-huzarski","tag-bartosz-huzarski","tag-kolarstwo-szosowe","tag-porady","tag-poznan-bike-challenge"],"yoast_head":"\nBartosz Huzarski: wielkie \u015bwi\u0119to rowerzyst\u00f3w ju\u017c 10 wrze\u015bnia! - \u0160koda We Love Cycling - Poland<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/07\/04\/wielkie-swieto-rowerzystow-juz-10-wrzesnia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Bartosz Huzarski: wielkie \u015bwi\u0119to rowerzyst\u00f3w ju\u017c 10 wrze\u015bnia!\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tego dnia w Poznaniu po raz kolejny ruszy wielka kolorowa impreza kolarska spod znaku \u0160KODY. Kilka tysi\u0119cy rowerzyst\u00f3w na dw\u00f3ch […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/07\/04\/wielkie-swieto-rowerzystow-juz-10-wrzesnia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-07-04T14:41:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2017-09-05T11:33:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2017\/07\/Skoda-Bike-Challenge-2016-39-1024x683.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"683\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"piotrboczkowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Bartosz Huzarski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/07\/04\/wielkie-swieto-rowerzystow-juz-10-wrzesnia\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/07\/04\/wielkie-swieto-rowerzystow-juz-10-wrzesnia\/\",\"name\":\"Bartosz Huzarski: wielkie \u015bwi\u0119to rowerzyst\u00f3w ju\u017c 10 wrze\u015bnia! - \u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/07\/04\/wielkie-swieto-rowerzystow-juz-10-wrzesnia\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/07\/04\/wielkie-swieto-rowerzystow-juz-10-wrzesnia\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2017\/07\/Skoda-Bike-Challenge-2016-39-e1499179309865.jpg\",\"datePublished\":\"2017-07-04T14:41:19+00:00\",\"dateModified\":\"2017-09-05T11:33:14+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/07\/04\/wielkie-swieto-rowerzystow-juz-10-wrzesnia\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/07\/04\/wielkie-swieto-rowerzystow-juz-10-wrzesnia\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/07\/04\/wielkie-swieto-rowerzystow-juz-10-wrzesnia\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2017\/07\/Skoda-Bike-Challenge-2016-39-e1499179309865.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2017\/07\/Skoda-Bike-Challenge-2016-39-e1499179309865.jpg\",\"width\":1000,\"height\":667},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/07\/04\/wielkie-swieto-rowerzystow-juz-10-wrzesnia\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Bartosz Huzarski: wielkie \u015bwi\u0119to rowerzyst\u00f3w ju\u017c 10 wrze\u015bnia!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23\",\"name\":\"piotrboczkowski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"piotrboczkowski\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/piotrboczkowski\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Bartosz Huzarski: wielkie \u015bwi\u0119to rowerzyst\u00f3w ju\u017c 10 wrze\u015bnia! - \u0160koda We Love Cycling - Poland","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/07\/04\/wielkie-swieto-rowerzystow-juz-10-wrzesnia\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Bartosz Huzarski: wielkie \u015bwi\u0119to rowerzyst\u00f3w ju\u017c 10 wrze\u015bnia!","og_description":"Tego dnia w Poznaniu po raz kolejny ruszy wielka kolorowa impreza kolarska spod znaku \u0160KODY. Kilka tysi\u0119cy rowerzyst\u00f3w na dw\u00f3ch […]","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/07\/04\/wielkie-swieto-rowerzystow-juz-10-wrzesnia\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","article_published_time":"2017-07-04T14:41:19+00:00","article_modified_time":"2017-09-05T11:33:14+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":683,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2017\/07\/Skoda-Bike-Challenge-2016-39-1024x683.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"piotrboczkowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Bartosz Huzarski","Est. reading time":"7 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/07\/04\/wielkie-swieto-rowerzystow-juz-10-wrzesnia\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/07\/04\/wielkie-swieto-rowerzystow-juz-10-wrzesnia\/","name":"Bartosz Huzarski: wielkie \u015bwi\u0119to rowerzyst\u00f3w ju\u017c 10 wrze\u015bnia! - \u0160koda We Love Cycling - Poland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/07\/04\/wielkie-swieto-rowerzystow-juz-10-wrzesnia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/07\/04\/wielkie-swieto-rowerzystow-juz-10-wrzesnia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2017\/07\/Skoda-Bike-Challenge-2016-39-e1499179309865.jpg","datePublished":"2017-07-04T14:41:19+00:00","dateModified":"2017-09-05T11:33:14+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/07\/04\/wielkie-swieto-rowerzystow-juz-10-wrzesnia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/07\/04\/wielkie-swieto-rowerzystow-juz-10-wrzesnia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/07\/04\/wielkie-swieto-rowerzystow-juz-10-wrzesnia\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2017\/07\/Skoda-Bike-Challenge-2016-39-e1499179309865.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2017\/07\/Skoda-Bike-Challenge-2016-39-e1499179309865.jpg","width":1000,"height":667},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2017\/07\/04\/wielkie-swieto-rowerzystow-juz-10-wrzesnia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Bartosz Huzarski: wielkie \u015bwi\u0119to rowerzyst\u00f3w ju\u017c 10 wrze\u015bnia!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/0dba2d39da943db9df3fd8f4687e7f23","name":"piotrboczkowski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/533caccae14752e03a2ce2d3fd62d1b98b93e1393c3195c27819e53344ca1ace?s=96&d=mm&r=g","caption":"piotrboczkowski"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/piotrboczkowski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4404","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/76"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4404"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4404\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4813,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4404\/revisions\/4813"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4407"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4404"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4404"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4404"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=4404"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}