Ile czasu zaj\u0119\u0142oby Ci zrzucenia p\u00f3\u0142tora kilograma? Miesi\u0105c, dwa tygodnie, a mo\u017ce uwiniesz si\u0119 w kilka dni? Dla kolarza to i tak ca\u0142a wieczno\u015b\u0107, bo podczas Tour de France taki ci\u0119\u017car gubi w\u2026 kilka godzin. Sprawd\u017a co jedz\u0105 i jak regeneruj\u0105 si\u0119 zawodnicy podczas najwi\u0119kszego wy\u015bcigu \u015bwiata!<\/p>\n
To nadludzki wysi\u0142ek. Nikt z ulicy nie b\u0119dzie w stanie przejecha\u0107 tysi\u0119cy kilometr\u00f3w w trzy tygodnie, tak samo jak \u017caden kolarz nie by\u0142by tego w stanie zrobi\u0107 bez specjalnego przygotowania, wiedzy i zaplecza. Dzi\u015b uchylamy przed Wami drzwi, za kt\u00f3rymi kryj\u0105 si\u0119 rzeczy, kt\u00f3rych na co dzie\u0144 kibice Tour de France nie widz\u0105.<\/p>\n
Minuta odpoczynku na wag\u0119 z\u0142ota<\/strong><\/p>\n Wr\u00f3\u0107my do tego zrzuconego p\u00f3\u0142tora kilograma. Wielu z nas r\u0119kami i nogami broni\u0142oby si\u0119 przed \u201eefektem jojo\u201d, za to zawodowiec na Tour de France musi zrobi\u0107 wszystko, by jeszcze tego samego dnia uzupe\u0142ni\u0107 niedob\u00f3r p\u0142yn\u00f3w i kilokalorii, kt\u00f3rych w trakcie jednego etapu potrafi spali\u0107 nawet 8000!<\/p>\n 8000 kilokalorii, czyli tyle ile doros\u0142y m\u0119\u017cczyzna powinien zje\u015b\u0107 w ci\u0105gu trzech dni, a kobieta blisko czterech. Nie ma si\u0119 wi\u0119c co dziwi\u0107, \u017ce dzie\u0144 kolarza zaczyna si\u0119 od \u015bniadania mistrz\u00f3w. Na stole l\u0105duj\u0105 mleko, d\u017cemy, omlety, makarony, ry\u017ce, a nawet kurczak! Pewnie to, co my zjadamy na \u015bniadanie, obiad i kolacj\u0119, znale\u017aliby\u015bmy na talerzu \u015bniadaniowym kolarza.<\/p>\n Do tego w trakcie wy\u015bcigu zawodnicy dok\u0142adaj\u0105 do menu specjalne kanapki, batony, \u017cele w\u0119glowodanowe i izotoniki. A zaraz po wpadni\u0119ciu na met\u0119 uzupe\u0142niaj\u0105 cukry specjalnym s\u0142odkim napojem.<\/p>\n P\u00f3\u017aniej b\u0142yskawicznie przychodzi pierwszy etap regeneracji, bo ka\u017cda minuta odpoczynku podczas Tour de France jest na wag\u0119 z\u0142ota. Tu\u017c po wy\u015bcigu zawodnicy udaj\u0105 si\u0119 do swoich autobus\u00f3w, kt\u00f3re urz\u0105dzone s\u0105 tak, \u017ce wielu kibic\u00f3w chcia\u0142oby tam sp\u0119dzi\u0107 ca\u0142e wakacje. W salonach na k\u00f3\u0142kach zawodnicy mog\u0105 wzi\u0105\u0107 prysznic, po\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119 i oczywi\u015bcie po raz kolejny zje\u015b\u0107. Tym razem owoce, owsianki, jogurty.<\/p>\n Kosmici na trena\u017cerach<\/strong><\/p>\n W \u015brodowisku kolarskim \u017cartuj\u0105, \u017ce czempionami tego sportu powinni by\u0107 W\u0142osi i Chi\u0144czycy. A to dlatego, \u017ce na kolacj\u0119 zawodnicy zn\u00f3w zasypuj\u0105 talerze makaronami oraz ry\u017cem, by uzupe\u0142ni\u0107 w\u0119glowodany.<\/p>\n Opr\u00f3cz kucharzy wieczorem do gry wchodz\u0105 masa\u017cy\u015bci, kt\u00f3rzy maj\u0105 pe\u0142ne roboty. W ka\u017cdym zespole jeden specjalista od regeneracji przypada na oko\u0142o dw\u00f3ch zawodnik\u00f3w i ka\u017cdego z nich masuje po ok. 55 minut.<\/p>\n Cz\u0119\u015b\u0107 kolarzy jednak ju\u017c wcze\u015bniej dba o to, by na drugi dzie\u0144 m\u00f3c nie tylko chodzi\u0107, ale te\u017c kr\u0119ci\u0107 z pe\u0142n\u0105 si\u0142\u0105. W jaki spos\u00f3b? Kilka lat temu na zawodnik\u00f3w teamu Sky konkurenci patrzyli jak na kosmit\u00f3w, gdy koledzy obecnego zespo\u0142u Micha\u0142a Kwiatkowskiego po wy\u015bcigu wsiadali na trena\u017cery (sprz\u0119t podobny do roweru stacjonarnego) i dalej kr\u0119cili peda\u0142ami przez kilkadziesi\u0105t minut. W taki spos\u00f3b wyciszali mi\u0119\u015bnie, czyli pozbywali si\u0119 z nich kwasu mlekowego. Pocz\u0105tkowo dziwna metoda dzi\u015b stosowana jest przez coraz wi\u0119cej ekip.<\/p>\n Niekt\u00f3rzy kolarze mogliby kr\u0119ci\u0107 i dwie godziny, byle tylko unikn\u0105\u0107 kontaktu z lodowat\u0105 wod\u0105. Krioterapia (w specjalnych komorach lub wannach) to tak\u017ce jedna z metod regeneracji, kt\u00f3re na drugi dzie\u0144 stawiaj\u0105 zawodnika na nogi. Podobnie jak presoterapia, czyli technologia do wykonywania masa\u017cu uciskowego, kt\u00f3ra pobudza naturalne kr\u0105\u017cenie krwi. Opr\u00f3cz tego zawodnicy korzystaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c ze specjalnych skarpet kompresyjnych.<\/p>\n To trzeba kocha\u0107<\/strong><\/p>\n W skr\u00f3cie: w k\u00f3\u0142ko makaron, ry\u017c, kurczak, do tego k\u0105piel w wodzie wype\u0142nionej kostkami lodu i urywanie ka\u017cdej minuty snu. A wszystko po to, by niemal codziennie w jak najszybszym tempie spala\u0107 po 8000 kilokalorii. I tak przez trzy tygodnie.<\/p>\n Chyba trudno o bardziej dobitny przyk\u0142ad, \u017ce wyst\u0119p\u00f3w w Tour de France nie da si\u0119 traktowa\u0107 jak zwyk\u0142ego zawodu, to po prostu trzeba kocha\u0107.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ile czasu zaj\u0119\u0142oby Ci zrzucenia p\u00f3\u0142tora kilograma? Miesi\u0105c, dwa tygodnie, a mo\u017ce uwiniesz si\u0119 w kilka dni? Dla kolarza to […]<\/p>\n","protected":false},"author":76,"featured_media":4336,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[226],"tags":[73,77,163,82,146],"global-categories":[],"class_list":["post-4334","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciekawostki","tag-tdf","tag-tour-de-france","tag-tour-de-france-2017","tag-welovecycling","tag-wyscig"],"yoast_head":"\n