Jest kwesti\u0105 dyskusyjn\u0105, czy \u015bniadanie stanowi wa\u017cn\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 zdrowej diety. Niekt\u00f3rzy m\u00f3wi\u0105, \u017ce potrzebujemy tego posi\u0142ku,\u00a0aby pobudzi\u0107 metabolizm i mie\u0107 wystarczaj\u0105co energii na ca\u0142y dzie\u0144, inni m\u00f3wi\u0105, \u017ce \u015bniadanie to nic szczeg\u00f3lnego i pomini\u0119cie go mo\u017ce nawet dobrze wp\u0142yn\u0105\u0107 na zdrowie. Przypatrzmy si\u0119 kilku interesuj\u0105cym argumentom obu stron oraz stoj\u0105cym za nimi uzasadnieniom naukowym.<\/p>\n
\u015aniadanie nie przyspiesza metabolizmu<\/strong><\/p>\n Powszechny argument popieraj\u0105cy jedzenie \u015bniadania jest taki, \u017ce powinno si\u0119 je\u015b\u0107 rano, gdy\u017c pobudza to metabolizm i w ten spos\u00f3b pomaga utrzyma\u0107 zdrow\u0105 wag\u0119. Jednak w metabolizmie\u00a0istotna jest og\u00f3lna ilo\u015b\u0107 jedzenia spo\u017cywanego w ci\u0105gu dnia. Nie ma znaczenia, o kt\u00f3rej godzinie si\u0119 je. Badania pokazuj\u0105, \u017ce nie ma r\u00f3\u017cnicy w liczbie kalorii spalonych w ci\u0105gu dnia mi\u0119dzy osobami, kt\u00f3re jedz\u0105 \u015bniadanie, a tymi, kt\u00f3re go nie jedz\u0105.<\/p>\n \u015aniadanie mo\u017ce zapobiega\u0107 tyciu<\/strong><\/p>\n Sam fakt, \u017ce rano jemy \u015bniadanie, nie spowoduje, \u017ce spalimy wi\u0119cej t\u0142uszczyku, ale mo\u017ce za to pom\u00f3c w inny spos\u00f3b. Pomini\u0119cie \u015bniadania sprawi, \u017ce b\u0119dziemy bardziej g\u0142odni w porze lunchu, a lunch w pracy to zazwyczaj stres i niekoniecznie najlepsze od\u017cywianie. No i b\u0105d\u017amy szczerzy, dla wi\u0119kszo\u015bci ludzi brak \u015bniadania i s\u0142aby lunch prowadzi do ci\u0105g\u0142ego podjadania \u015bmieciowych przek\u0105sek w ci\u0105gu dnia, z\u0142ej diety i nadmiernego jedzenia wieczorem. A to w\u0142a\u015bnie jest z pewno\u015bci\u0105 zwi\u0105zane z przyrostem wagi.<\/p>\n https:\/\/www.instagram.com\/p\/BROz1gCA9Pj\/<\/p>\n Pomini\u0119cie \u015bniadania mo\u017ce mie\u0107 dobry wp\u0142yw na zdrowie<\/strong><\/p>\n Pomini\u0119cie \u015bniadania jest tak naprawd\u0119 okresow\u0105 g\u0142od\u00f3wk\u0105, kt\u00f3ra mo\u017ce pozytywnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na\u00a0ograniczenie spo\u017cycia kalorii, zwi\u0119kszenie utraty wagi i popraw\u0119 metabolizmu. Nale\u017cy jednak zauwa\u017cy\u0107, \u017ce okresowa g\u0142od\u00f3wka i pomijanie \u015bniadania nie jest dla ka\u017cdego. U r\u00f3\u017cnych os\u00f3b efekty mog\u0105 by\u0107 inne. Niekt\u00f3rym niejedzenie porannego posi\u0142ku b\u0119dzie\u00a0s\u0142u\u017cy\u0107, podczas gdy inni mog\u0105 skar\u017cy\u0107 si\u0119 na b\u00f3le g\u0142owy, spadki energii i utrat\u0119 koncentracji.<\/p>\n Zale\u017cy, jakie to \u015bniadanie<\/strong><\/p>\n Jak widzicie, istniej\u0105 argumenty\u00a0przemawiaj\u0105ce zar\u00f3wno za jedzeniem, jak i pomijaniem\u00a0\u015bniadania. Trzeba tylko uwa\u017cnie si\u0119\u00a0obserwowa\u0107, by stwierdzi\u0107, jaki ono ma wp\u0142yw na nasze cia\u0142o. Je\u015bli rano nie czujesz si\u0119 g\u0142odny i b\u0119dziesz w stanie dostarczy\u0107 sk\u0142adniki od\u017cywcze p\u00f3\u017aniej w ci\u0105gu dnia, nie jedz na si\u0142\u0119. Ale je\u015bli rano odczuwasz g\u0142\u00f3d i lubisz \u015bniadania, to prosz\u0119 bardzo! Pami\u0119taj tylko, \u017ceby wybra\u0107 \u015bniadanie bogate w sk\u0142adniki od\u017cywcze. Unikaj bomb cukrowych, kt\u00f3re obecnie mylnie nazywane s\u0105 \u201e\u015bniadaniem\u201d. W tym miesi\u0105cu przeczytacie\u00a0o \u015bniadaniach i jak zwykle b\u0119d\u0105 zdrowe przepisy!<\/p>\n (\u017ar\u00f3d\u0142o zdj\u0119\u0107: welovecycling.com)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Jest kwesti\u0105 dyskusyjn\u0105, czy \u015bniadanie stanowi wa\u017cn\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 zdrowej diety. Niekt\u00f3rzy m\u00f3wi\u0105, \u017ce potrzebujemy tego posi\u0142ku,\u00a0aby pobudzi\u0107 metabolizm i mie\u0107 […]<\/p>\n","protected":false},"author":76,"featured_media":3371,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[121,17,16],"global-categories":[],"class_list":["post-3370","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie-i-trening","tag-sniadania","tag-trening","tag-zdrowie"],"yoast_head":"\n