Media cz\u0119sto gro\u017c\u0105 nam przytyciem w czasie \u015bwi\u0105t o 4,5 kg. Jednak gdy spojrzymy na rzeczywiste badania, zobaczymy, \u017ce wygl\u0105da to zgo\u0142a inaczej. Gdy naukowcy por\u00f3wnali rzeczywiste i postrzegane warto\u015bci przybranych kilogram\u00f3w, stwierdzili, \u017ce \u015brednio badani uwa\u017cali, \u017ce przytyli 1,5 kg, gdy rzeczywista ilo\u015b\u0107 przybranych kilogram\u00f3w wynosi\u0142a 0,5 kg. Og\u00f3lnie rzecz bior\u0105c \u015bwi\u0105teczne tycie nie jest tak du\u017cym problemem, jakim strasz\u0105 nas media. Oczywi\u015bcie je\u015bli nie mamy nadwagi!<\/p>\n
![\"rotoped-1080x1080-2\"](\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2016\/12\/rotoped-1080x1080-2-300x300.png\")
<\/p>\n
To samo badanie wskazuje, \u017ce 20% oty\u0142ych badanych i 10% badanych z nadwag\u0105 zyska\u0142o wi\u0119cej ni\u017c 2,2 kg, w por\u00f3wnaniu z 5% dla os\u00f3b o zdrowej wadze. Inne badanie ma z\u0142e wie\u015bci r\u00f3wnie\u017c dla os\u00f3b, kt\u00f3re by\u0142y oty\u0142e w pewnym okresie swojego \u017cycia. Mimo wysi\u0142k\u00f3w w utrzymanie wagi, 29% os\u00f3b, kt\u00f3re zrzuci\u0142y kilogramy, przybiera\u0142o przynajmniej 1 kg przez \u015bwi\u0119ta, w por\u00f3wnaniu z 17% os\u00f3b o zdrowej wadze.<\/p>\n
\u015awi\u0119ta = sygna\u0142 do ob\u017carstwa<\/strong><\/p>\n Wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b ma \u015bwiadomo\u015b\u0107 ryzyka przejadania si\u0119 w trakcie \u015bwi\u0105t. Wiele z nich stara si\u0119 to zmieni\u0107. Dlaczego tylu z nich si\u0119 nie udaje? Jest jedna rzecz, z kt\u00f3r\u0105 wszystkim kojarz\u0105 si\u0119 \u015bwi\u0119ta \u2013 wszystkim bez wyj\u0105tku \u2013 tym o dobrej kondycji, jak i tym oty\u0142ym. A mianowicie, \u015bwi\u0119ta to czas ob\u017carstwa! Je\u015bli nie jeste\u015b tego \u015bwiadomy i nie przyjmiesz odpowiedniej postawy, sko\u0144czysz na podjadaniu i pod\u0105\u017caniu za zachciankami. Z czego to wynika?<\/p>\n Nacisk spo\u0142eczny<\/strong><\/p>\n Badania wskazuj\u0105, \u017ce dla os\u00f3b jedz\u0105cych w grupie spo\u017cycie jest bli\u017csze \u201e\u015bredniej\u201d. Poniewa\u017c \u015bwi\u0119ta s\u0105 czasem nadmiaru, oddawania si\u0119 przyjemno\u015bci i nie koniecznie dbania o zdrowie, ka\u017cdy czuje potrzeb\u0119 przejadania si\u0119 podczas ka\u017cdego posi\u0142ku, nawet je\u015bli nikt nie m\u00f3wi o tym g\u0142o\u015bno.<\/p>\n Stres<\/strong><\/p>\n Powiedzmy sobie prawd\u0119, \u015bwi\u0119ta s\u0105 stresuj\u0105cym czasem dla wszystkich. A stres to silny motywator do jedzenia. Do tego kortyzol, hormon stresu, przyczynia si\u0119 do przybierania na wadze.<\/p>\n https:\/\/www.instagram.com\/p\/_rCisHHm_t\/<\/p>\n Zerwanie z ustalonym trybem<\/strong><\/p>\n Ludzie bior\u0105 wolne na \u015bwi\u0119ta, podr\u00f3\u017cuj\u0105 i przestaj\u0105 regularnie je\u017adzi\u0107 na rowerze. Taka zmiana mo\u017ce zniwelowa\u0107 wszystkie wskazania dla zdrowego od\u017cywiania, zwi\u0105zane z normalnym harmonogramem.<\/p>\n (\u017ar\u00f3d\u0142o zdj\u0119\u0107: welovecycling.com)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u015awi\u0119ta powinny by\u0107 czasem rado\u015bci, odpoczynku i zabawy, sp\u0119dzanym z rodzin\u0105. Zwykle jednak kojarz\u0105 si\u0119 ze stresem dla tych, kt\u00f3rzy […]<\/p>\n","protected":false},"author":76,"featured_media":2700,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[87],"global-categories":[],"class_list":["post-2696","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie-i-trening","tag-dieta"],"yoast_head":"\n