Nadesz\u0142a jesie\u0144. To okres, w kt\u00f3rym nasz poziom motywacji spada w miar\u0119 pogarszaj\u0105cych si\u0119 warunk\u00f3w. Dni staj\u0105 si\u0119 coraz kr\u00f3tsze w listopadzie. Czasem kusi nas, aby, spogl\u0105daj\u0105c za okno, p\u00f3j\u015b\u0107 do kina zamiast na przeja\u017cd\u017ck\u0119. Ale odpowiednie przygotowanie i jazda na rowerze przez ca\u0142y rok daje liczne korzy\u015bci zdrowotne, buduje niesamowite poczucie odporno\u015bci i samodyscypliny.<\/p>\n
B\u0119dziesz zdrowszy i silniejszy<\/p>\n
Zgodnie z wynikami badania przeprowadzonego na osobach wystawionych na zimno i przystosowanych do funkcjonowania w niskich temperaturach, uk\u0142ad odporno\u015bciowy zwi\u0119ksza swoj\u0105 aktywno\u015b\u0107, gdy organizm jest wystawiony na powtarzaj\u0105ce okresy niskich temperatur. Prowadz\u0105c trening zimowy pozostaniesz r\u00f3wnie\u017c w formie i nie b\u0119dziesz potrzebowa\u0142 wzmo\u017conych wysi\u0142k\u00f3w, by do niej powr\u00f3ci\u0107. Rzecz\u0105, na kt\u00f3r\u0105 niew\u0105tpliwie wp\u0142yw ma trening zimowy jest odporno\u015b\u0107 na choroby. Tw\u00f3j uk\u0142ad odporno\u015bciowy b\u0119dzie dzia\u0142a\u0142 lepiej, ni\u017c gdyby\u015b trzyma\u0142 si\u0119 z dala od mrozu.<\/p>\n
https:\/\/www.instagram.com\/p\/BL1NJmvlob0\/<\/p>\n
B\u0119dziesz mia\u0142 lepsze samopoczucie<\/p>\n
Ze wzgl\u0119du na kombinacj\u0119 mniejszej ilo\u015bci godzin dziennych, ciemniejszych dni i tendencji do pozostawania w pomieszczeniach i unikania zimnej pogody, zima mo\u017ce wywo\u0142ywa\u0107 lub nasila\u0107 depresj\u0119. Je\u015bli cierpisz na Chorob\u0119 Afektywn\u0105 Sezonow\u0105, wyj\u015bcie na dw\u00f3r i przeja\u017cd\u017cka rowerem mog\u0105 by\u0107 pomocne. Przebywanie w\u015br\u00f3d ludzi i wychodzenie na zewn\u0105trz, by przejecha\u0107 si\u0119 na rowerze mo\u017ce znacznie poprawi\u0107 twoje samopoczucie zim\u0105. Badania wykaza\u0142y, \u017ce rowerzy\u015bci s\u0105 szcz\u0119\u015bliwsi, co wynika z czynnik\u00f3w psychologicznych i fizjologicznych, kt\u00f3re przyczyniaj\u0105 si\u0119 do lepszej kondycji umys\u0142owej i fizycznej.<\/p>\n
Konsekwentny trening pomo\u017ce ci p\u00f3\u017aniej<\/p>\n
Wdro\u017cenie planu treningowego na jesie\u0144 sprawi, \u017ce przej\u015bcie w zim\u0119 b\u0119dzie \u0142agodniejsze. Kondycj\u0119 traci si\u0119 o wiele szybciej ni\u017c buduje, ale utrzymywanie jej jest nawet \u0142atwiejsze. Aby upewni\u0107 si\u0119, \u017ce b\u0119dziesz korzysta\u0142 z roweru tak regularnie, jak to mo\u017cliwe, prowad\u017a dziennik. Pomo\u017ce on przekona\u0107 ci\u0119 do wyj\u015bcia na dw\u00f3r i odbycia przeja\u017cd\u017cki. Je\u015bli si\u0119 nie zorganizujesz, b\u0119dziesz po prostu odk\u0142ada\u0107 aktywno\u015b\u0107 na p\u00f3\u017aniej, bacz\u0105c na pogod\u0119.<\/p>\n
https:\/\/www.instagram.com\/p\/BLQwRWJh421\/<\/p>\n
Peda\u0142uj w nocy w ramach nowego wyzwania<\/p>\n
C\u00f3\u017c, dni s\u0105 coraz kr\u00f3tsze \u2013 wi\u0119c zadbaj o to, by korzysta\u0107 r\u00f3wnie\u017c z ciemno\u015bci! Zorganizuj sobie partnera lub dw\u00f3ch i wsp\u00f3lnie zaplanujcie d\u0142u\u017csz\u0105 p\u0119tl\u0119 z postojem mniej wi\u0119cej w po\u0142owie drogi. Jest to przyjemny spos\u00f3b, by troch\u0119 po\u0107wiczy\u0107, ale te\u017c poczu\u0107 si\u0119, jakby\u015b bra\u0142 udzia\u0142 w przygodzie.<\/p>\n
Wypr\u00f3buj nowej dyscypliny<\/p>\n
Aby utrzyma\u0107 motywacj\u0119 spr\u00f3buj nowej dyscypliny. Cyclo-cross zyskuje na popularno\u015bci i jest jedn\u0105 z najbardziej przyst\u0119pnych form wy\u015bcig\u00f3w kolarskich, kt\u00f3ra umo\u017cliwia prac\u0119 nad w\u0142asn\u0105 technik\u0105. Nawet je\u015bli nie chcesz si\u0119 \u015bciga\u0107, jazda po lesie to wspania\u0142y spos\u00f3b na sp\u0119dzenie kilku godzin na zewn\u0105trz, nawet gdy pada, a rower g\u00f3rski nie wydaje si\u0119 kusz\u0105c\u0105 opcj\u0105.<\/p>\n
https:\/\/www.instagram.com\/p\/BL0RSqyATLp\/<\/p>\n
Koniec ko\u0144c\u00f3w, to nie jest niewygodne<\/p>\n
Tak, mo\u017ce pada\u0107 i by\u0107 zimno, ale przy odpowiednim sprz\u0119cie b\u0119dziesz czerpa\u0107 przyjemno\u015b\u0107 z twojej aktywno\u015bci. Czy na\u0142adowa\u0142e\u015b lampki i napompowa\u0142e\u015b zimowe opony? Czy tw\u00f3j ciep\u0142y, wodoodporny zestaw jest w dobrym stanie, czy te\u017c potrzebuje naprawy? Odpowiedni sprz\u0119t sprawi, \u017ce jazda b\u0119dzie mo\u017cliwie najprzyjemniejsza. Nie zapomnij te\u017c zamontowa\u0107 b\u0142otnik\u00f3w, co jest obowi\u0105zuj\u0105c\u0105 etykiet\u0105 rowerow\u0105! Bez b\u0142otnik\u00f3w b\u0142oto ochlapie twoje plecy, mocz\u0105c je. Co gorsze, mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c ochlapa\u0107 osob\u0119 jad\u0105c\u0105 za tob\u0105.<\/p>\n
\n
(\u017ar\u00f3d\u0142o zdj\u0119\u0107: welovecycling.com)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Nadesz\u0142a jesie\u0144. To okres, w kt\u00f3rym nasz poziom motywacji spada w miar\u0119 pogarszaj\u0105cych si\u0119 warunk\u00f3w. Dni staj\u0105 si\u0119 coraz kr\u00f3tsze […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2172,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[66,82],"global-categories":[],"class_list":["post-2338","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-adrenalina","tag-skodanapedzarowery","tag-welovecycling"],"yoast_head":"\n