{"id":16803,"date":"2026-08-28T08:55:36","date_gmt":"2026-08-28T08:55:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?p=16803"},"modified":"2026-08-28T08:55:36","modified_gmt":"2026-08-28T08:55:36","slug":"czy-chleb-moze-powodowac-przyrost-masy-ciala-nawet-jesli-liczba-spozywanych-kalorii-pozostaje-bez-zmian","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/08\/28\/czy-chleb-moze-powodowac-przyrost-masy-ciala-nawet-jesli-liczba-spozywanych-kalorii-pozostaje-bez-zmian\/","title":{"rendered":"Czy chleb mo\u017ce powodowa\u0107 przyrost masy cia\u0142a, nawet je\u015bli liczba spo\u017cywanych kalorii pozostaje bez zmian?"},"content":{"rendered":"

Od wiek\u00f3w w wielu kulturach chleb stanowi podstaw\u0119 diety. Skoro jednak z oty\u0142o\u015bci\u0105 mierzy si\u0119 coraz wi\u0119cej os\u00f3b, naukowcy zastanawiaj\u0105 si\u0119, czy nie odgrywa w tym pewnej roli nasza sk\u0142onno\u015b\u0107 do spo\u017cywania produkt\u00f3w bogatych w w\u0119glowodany \u2013 chleba, ry\u017cu, makaronu. Nowe badanie, kt\u00f3re przeprowadzono na Uniwersytecie Metropolitalnym w Osace, wskazuje, \u017ce w\u0119glowodany mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na mas\u0119 cia\u0142a i metabolizm w zaskakuj\u0105cy spos\u00f3b \u2013 nawet wtedy, gdy nie zwi\u0119kszamy ca\u0142kowitej liczby spo\u017cywanych kalorii.<\/strong><\/p>\n

Przyrost masy cia\u0142a bez zwi\u0119kszania liczby kalorii<\/strong><\/h2>\n

Badacze sprawdzili, jak myszy reaguj\u0105 na diet\u0119 wzbogacon\u0105 o chleb, m\u0105k\u0119 pszenn\u0105 lub m\u0105k\u0119 ry\u017cow\u0105. Ku zaskoczeniu naukowc\u00f3w zwierz\u0119ta wyra\u017anie preferowa\u0142y produkty bogate w w\u0119glowodany; cz\u0119sto ca\u0142kowicie rezygnowa\u0142y ze standardowej karmy. Mimo \u017ce nie spo\u017cywa\u0142y wi\u0119cej kalorii, u myszy karmionych dodatkowymi w\u0119glowodanami zaobserwowano wzrost zar\u00f3wno masy cia\u0142a, jak i ilo\u015bci tkanki t\u0142uszczowej.<\/p>\n

\u2013 Wyniki sugeruj\u0105, \u017ce przyrost masy cia\u0142a nie wynika ze specyficznego dzia\u0142ania pszenicy, lecz raczej z silnej preferencji do produkt\u00f3w bogatych w w\u0119glowodany oraz zwi\u0105zanych z tym zmian metabolicznych \u2013 wyja\u015bnia g\u0142\u00f3wny autor badania, profesor Shigenobu Matsumura.<\/p>\n

Pojawi\u0142o si\u0119 r\u00f3wnie\u017c jeszcze jedno zaskoczenie: wzrost masy cia\u0142a nie by\u0142 spowodowany przejadaniem si\u0119 \u2013 u myszy zaobserwowano spadek wydatku energetycznego.<\/p>\n

Badania krwi wykaza\u0142y wy\u017csze st\u0119\u017cenie kwas\u00f3w t\u0142uszczowych i ni\u017cszy poziom niezb\u0119dnych aminokwas\u00f3w. Analiza w\u0105troby ujawni\u0142a natomiast wi\u0119ksze nagromadzenie t\u0142uszczu, jak r\u00f3wnie\u017c zwi\u0119kszon\u0105 aktywno\u015b\u0107 gen\u00f3w odpowiedzialnych za syntez\u0119 kwas\u00f3w t\u0142uszczowych.<\/p>\n

Co ciekawe, po wyeliminowaniu m\u0105ki pszennej z diety masa cia\u0142a oraz parametry metaboliczne szybko zacz\u0119\u0142y wraca\u0107 do normy.<\/p>\n

\u2013 Planujemy przebada\u0107 te\u017c ludzi \u2013 zapowiada profesor Matsumura. \u2013 Chcieliby\u015bmy sprawdzi\u0107, w jakim stopniu zaobserwowane zmiany metaboliczne przek\u0142adaj\u0105 si\u0119 na rzeczywiste nawyki \u017cywieniowe.<\/p>\n

Najwa\u017cniejsze wnioski<\/strong><\/h2>\n

Liczy si\u0119 nie tylko liczba kalorii. <\/strong>Myszy wybiera\u0142y produkty bogate w w\u0119glowodany, mimo \u017ce nie spo\u017cywa\u0142y wi\u0119cej kalorii.<\/p>\n

Metabolizm zwolni\u0142. <\/strong>Przyrost masy cia\u0142a by\u0142 zwi\u0105zany ze zmniejszonym wydatkiem energetycznym, a nie z nadmiernym spo\u017cyciem wysokokalorycznego po\u017cywienia.<\/p>\n

Nasili\u0142o si\u0119 odk\u0142adanie t\u0142uszczu. <\/strong>W w\u0105trobie wzros\u0142a ilo\u015b\u0107 t\u0142uszczu i produkcja kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, natomiast poziom niezb\u0119dnych aminokwas\u00f3w spad\u0142.<\/p>\n

Zmiany by\u0142y odwracalne. <\/strong>Odstawienie m\u0105ki pszennej szybko przywr\u00f3ci\u0142o prawid\u0142ow\u0105 mas\u0119 cia\u0142a oraz parametry metaboliczne.<\/p>\n

Co z tego wynika w praktyce<\/strong><\/h2>\n

Badanie przeprowadzono na myszach, dlatego nie mo\u017cna bezpo\u015brednio odnosi\u0107 jego wynik\u00f3w do ludzi. Mimo to stawia ono interesuj\u0105ce pytania dotycz\u0105ce wp\u0142ywu rafinowanych w\u0119glowodan\u00f3w na metabolizm i regulacj\u0119 masy cia\u0142a. Za\u0142\u00f3\u017cmy jednak na chwil\u0119, \u017ce podobne zale\u017cno\u015bci zostan\u0105 potwierdzone r\u00f3wnie\u017c u ludzi. W\u00f3wczas warto by\u0142oby rozwa\u017cy\u0107 kilka zmian.<\/p>\n

Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na \u017ar\u00f3d\u0142a w\u0119glowodan\u00f3w.<\/strong>\u00a0Je\u015bli w twojej diecie dominuj\u0105 rafinowane produkty (bia\u0142e pieczywo, bia\u0142y ry\u017c), warto cz\u0119\u015b\u0107 z nich zast\u0105pi\u0107 pe\u0142noziarnistymi produktami zbo\u017cowymi bogatymi w b\u0142onnik, produktami bogatymi w bia\u0142ko i zdrowymi t\u0142uszczami. Taki spos\u00f3b od\u017cywiania mo\u017ce korzystniej wp\u0142ywa\u0107 na metabolizm i zwi\u0119ksza\u0107 uczucie syto\u015bci.<\/p>\n

Kontroluj wielko\u015b\u0107 porcji.<\/strong>\u00a0Nawet je\u015bli nie zwi\u0119kszasz liczby spo\u017cywanych kalorii, rodzaj wybieranych w\u0119glowodan\u00f3w mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na spos\u00f3b, w jaki organizm magazynuje t\u0142uszcz.<\/p>\n

Wybieraj produkty o wysokiej warto\u015bci od\u017cywczej. <\/strong>Rafinowane produkty zbo\u017cowe cz\u0119sto zawieraj\u0105 niewiele b\u0142onnika i niezb\u0119dnych aminokwas\u00f3w \u2013 warto wi\u0119c cz\u0119\u015bciej si\u0119ga\u0107 po produkty jak najmniej przetworzone, by ograniczy\u0107 ryzyko niedobor\u00f3w sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/p>\n

Zesp\u00f3\u0142 profesora Matsumury b\u0119dzie teraz kontynuowa\u0107 badania z udzia\u0142em ludzi \u2013 i ju\u017c dzi\u015b przypomina o bardzo wa\u017cnym fakcie: zale\u017cno\u015b\u0107 mi\u0119dzy diet\u0105 a mas\u0105 cia\u0142a jest znacznie bardziej z\u0142o\u017cona ni\u017c proste r\u00f3wnanie \u201ekalorie spo\u017cyte minus kalorie spalone\u201d. Jak to cz\u0119sto bywa w \u017cywieniu, najlepszym wyborem pozostaj\u0105 produkty naturalne \u2013 jak najmniej przetworzone.<\/p>\n

Artyku\u0142 powsta\u0142 we wsp\u00f3\u0142pracy ze skoda-auto.pl<\/a><\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Od wiek\u00f3w w wielu kulturach chleb stanowi podstaw\u0119 diety. Skoro jednak z oty\u0142o\u015bci\u0105 mierzy si\u0119 coraz wi\u0119cej os\u00f3b, naukowcy zastanawiaj\u0105 […]<\/p>\n","protected":false},"author":187,"featured_media":16804,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[298],"tags":[87,124,429,191,404,16,123],"global-categories":[303],"class_list":["post-16803","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta","tag-dieta","tag-dieta-kolarza","tag-plan-treningowy","tag-skoda","tag-skodapolska","tag-zdrowie","tag-zdrowie-i-trening","global-categories-cycling"],"yoast_head":"\nCzy chleb mo\u017ce powodowa\u0107 przyrost masy cia\u0142a, nawet je\u015bli liczba spo\u017cywanych kalorii pozostaje bez zmian? - \u0160koda We Love Cycling - Poland<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/08\/28\/czy-chleb-moze-powodowac-przyrost-masy-ciala-nawet-jesli-liczba-spozywanych-kalorii-pozostaje-bez-zmian\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy chleb mo\u017ce powodowa\u0107 przyrost masy cia\u0142a, nawet je\u015bli liczba spo\u017cywanych kalorii pozostaje bez zmian?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Od wiek\u00f3w w wielu kulturach chleb stanowi podstaw\u0119 diety. Skoro jednak z oty\u0142o\u015bci\u0105 mierzy si\u0119 coraz wi\u0119cej os\u00f3b, naukowcy zastanawiaj\u0105 […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/08\/28\/czy-chleb-moze-powodowac-przyrost-masy-ciala-nawet-jesli-liczba-spozywanych-kalorii-pozostaje-bez-zmian\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-08-28T08:55:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2026\/08\/Could-Bread-Be-Making-You-Gain-Weight-Even-If-Youre-Not-Eating-More-Calories_-1.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"990\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"660\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"konradbobrowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/08\/28\/czy-chleb-moze-powodowac-przyrost-masy-ciala-nawet-jesli-liczba-spozywanych-kalorii-pozostaje-bez-zmian\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/08\/28\/czy-chleb-moze-powodowac-przyrost-masy-ciala-nawet-jesli-liczba-spozywanych-kalorii-pozostaje-bez-zmian\/\",\"name\":\"Czy chleb mo\u017ce powodowa\u0107 przyrost masy cia\u0142a, nawet je\u015bli liczba spo\u017cywanych kalorii pozostaje bez zmian? - \u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/08\/28\/czy-chleb-moze-powodowac-przyrost-masy-ciala-nawet-jesli-liczba-spozywanych-kalorii-pozostaje-bez-zmian\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/08\/28\/czy-chleb-moze-powodowac-przyrost-masy-ciala-nawet-jesli-liczba-spozywanych-kalorii-pozostaje-bez-zmian\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2026\/08\/Could-Bread-Be-Making-You-Gain-Weight-Even-If-Youre-Not-Eating-More-Calories_-1.webp\",\"datePublished\":\"2026-08-28T08:55:36+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/e551e469d0b17f4e0b87f3f4fa8fc0f2\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/08\/28\/czy-chleb-moze-powodowac-przyrost-masy-ciala-nawet-jesli-liczba-spozywanych-kalorii-pozostaje-bez-zmian\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/08\/28\/czy-chleb-moze-powodowac-przyrost-masy-ciala-nawet-jesli-liczba-spozywanych-kalorii-pozostaje-bez-zmian\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/08\/28\/czy-chleb-moze-powodowac-przyrost-masy-ciala-nawet-jesli-liczba-spozywanych-kalorii-pozostaje-bez-zmian\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2026\/08\/Could-Bread-Be-Making-You-Gain-Weight-Even-If-Youre-Not-Eating-More-Calories_-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2026\/08\/Could-Bread-Be-Making-You-Gain-Weight-Even-If-Youre-Not-Eating-More-Calories_-1.webp\",\"width\":990,\"height\":660},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/08\/28\/czy-chleb-moze-powodowac-przyrost-masy-ciala-nawet-jesli-liczba-spozywanych-kalorii-pozostaje-bez-zmian\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czy chleb mo\u017ce powodowa\u0107 przyrost masy cia\u0142a, nawet je\u015bli liczba spo\u017cywanych kalorii pozostaje bez zmian?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/e551e469d0b17f4e0b87f3f4fa8fc0f2\",\"name\":\"konradbobrowski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/91ac5a8cb4a26d3b32dc77b5e6d46616cf6adf425879538f5e5d7e4ef2333a4c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/91ac5a8cb4a26d3b32dc77b5e6d46616cf6adf425879538f5e5d7e4ef2333a4c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"konradbobrowski\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/konradbobrowski\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy chleb mo\u017ce powodowa\u0107 przyrost masy cia\u0142a, nawet je\u015bli liczba spo\u017cywanych kalorii pozostaje bez zmian? - \u0160koda We Love Cycling - Poland","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/08\/28\/czy-chleb-moze-powodowac-przyrost-masy-ciala-nawet-jesli-liczba-spozywanych-kalorii-pozostaje-bez-zmian\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czy chleb mo\u017ce powodowa\u0107 przyrost masy cia\u0142a, nawet je\u015bli liczba spo\u017cywanych kalorii pozostaje bez zmian?","og_description":"Od wiek\u00f3w w wielu kulturach chleb stanowi podstaw\u0119 diety. Skoro jednak z oty\u0142o\u015bci\u0105 mierzy si\u0119 coraz wi\u0119cej os\u00f3b, naukowcy zastanawiaj\u0105 […]","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/08\/28\/czy-chleb-moze-powodowac-przyrost-masy-ciala-nawet-jesli-liczba-spozywanych-kalorii-pozostaje-bez-zmian\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","article_published_time":"2026-08-28T08:55:36+00:00","og_image":[{"width":990,"height":660,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2026\/08\/Could-Bread-Be-Making-You-Gain-Weight-Even-If-Youre-Not-Eating-More-Calories_-1.webp","type":"image\/webp"}],"author":"konradbobrowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"2"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/08\/28\/czy-chleb-moze-powodowac-przyrost-masy-ciala-nawet-jesli-liczba-spozywanych-kalorii-pozostaje-bez-zmian\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/08\/28\/czy-chleb-moze-powodowac-przyrost-masy-ciala-nawet-jesli-liczba-spozywanych-kalorii-pozostaje-bez-zmian\/","name":"Czy chleb mo\u017ce powodowa\u0107 przyrost masy cia\u0142a, nawet je\u015bli liczba spo\u017cywanych kalorii pozostaje bez zmian? - \u0160koda We Love Cycling - Poland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/08\/28\/czy-chleb-moze-powodowac-przyrost-masy-ciala-nawet-jesli-liczba-spozywanych-kalorii-pozostaje-bez-zmian\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/08\/28\/czy-chleb-moze-powodowac-przyrost-masy-ciala-nawet-jesli-liczba-spozywanych-kalorii-pozostaje-bez-zmian\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2026\/08\/Could-Bread-Be-Making-You-Gain-Weight-Even-If-Youre-Not-Eating-More-Calories_-1.webp","datePublished":"2026-08-28T08:55:36+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/e551e469d0b17f4e0b87f3f4fa8fc0f2"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/08\/28\/czy-chleb-moze-powodowac-przyrost-masy-ciala-nawet-jesli-liczba-spozywanych-kalorii-pozostaje-bez-zmian\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/08\/28\/czy-chleb-moze-powodowac-przyrost-masy-ciala-nawet-jesli-liczba-spozywanych-kalorii-pozostaje-bez-zmian\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/08\/28\/czy-chleb-moze-powodowac-przyrost-masy-ciala-nawet-jesli-liczba-spozywanych-kalorii-pozostaje-bez-zmian\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2026\/08\/Could-Bread-Be-Making-You-Gain-Weight-Even-If-Youre-Not-Eating-More-Calories_-1.webp","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2026\/08\/Could-Bread-Be-Making-You-Gain-Weight-Even-If-Youre-Not-Eating-More-Calories_-1.webp","width":990,"height":660},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/08\/28\/czy-chleb-moze-powodowac-przyrost-masy-ciala-nawet-jesli-liczba-spozywanych-kalorii-pozostaje-bez-zmian\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czy chleb mo\u017ce powodowa\u0107 przyrost masy cia\u0142a, nawet je\u015bli liczba spo\u017cywanych kalorii pozostaje bez zmian?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/e551e469d0b17f4e0b87f3f4fa8fc0f2","name":"konradbobrowski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/91ac5a8cb4a26d3b32dc77b5e6d46616cf6adf425879538f5e5d7e4ef2333a4c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/91ac5a8cb4a26d3b32dc77b5e6d46616cf6adf425879538f5e5d7e4ef2333a4c?s=96&d=mm&r=g","caption":"konradbobrowski"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/konradbobrowski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16803","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/187"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16803"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16803\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16805,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16803\/revisions\/16805"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16804"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16803"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16803"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16803"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=16803"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}