{"id":16751,"date":"2026-07-03T10:29:50","date_gmt":"2026-07-03T10:29:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?p=16751"},"modified":"2026-07-03T10:29:50","modified_gmt":"2026-07-03T10:29:50","slug":"co-robic-dzien-przed-wyscigiem-kolarskim-przewodnik","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/07\/03\/co-robic-dzien-przed-wyscigiem-kolarskim-przewodnik\/","title":{"rendered":"Co robi\u0107 dzie\u0144 przed wy\u015bcigiem kolarskim \u2013 przewodnik"},"content":{"rendered":"

Dzie\u0144 przed wy\u015bcigiem wi\u0119kszo\u015b\u0107 kolarzy nagle zaczyna si\u0119 zachowywa\u0107 jak dwie zupe\u0142nie r\u00f3\u017cne osoby.<\/strong><\/p>\n

Jedna chce spokojnie odpocz\u0105\u0107 i cieszy\u0107 si\u0119 wykonaniem wszystkich dotychczasowych trening\u00f3w. Druga o p\u00f3\u0142nocy gor\u0105czkowo sprawdza w internecie najnowsze artyku\u0142y o optymalnym ci\u015bnieniu w oponach,\u00a0jednocze\u015bnie wyjadaj\u0105c makaron prosto z garnka.<\/p>\n

Prawda jest jednak brutalnie prosta: dzie\u0144 przed wy\u015bcigiem nie poprawisz swojej formy. Mo\u017cesz jedynie zadba\u0107 o to, \u017ceby nie zrobi\u0107 niczego naprawd\u0119 nierozs\u0105dnego.<\/p>\n

Wybierz si\u0119 na kr\u00f3tk\u0105, spokojn\u0105 przeja\u017cd\u017ck\u0119.<\/p>\n

Wykonaj kilka mocniejszych przyspiesze\u0144, aby \u201eobudzi\u0107\u201d nogi.<\/p>\n

Jedz sprawdzone posi\u0142ki bogate w w\u0119glowodany.<\/p>\n

Zadbaj o odpowiednie nawodnienie.<\/p>\n

Przygotuj ca\u0142y sprz\u0119t z wyprzedzeniem.<\/p>\n

Spokojnie po\u0142\u00f3\u017c si\u0119 spa\u0107 \u2013 nie analizuj wszystkich szczeg\u00f3\u0142\u00f3w.<\/p>\n

Troch\u0119 wysi\u0142ku na dobry pocz\u0105tek<\/strong><\/h2>\n

Kilka kr\u00f3tkich, intensywnych \u0107wicze\u0144 mo\u017ce sprawi\u0107, \u017ce w dniu wy\u015bcigu nogi b\u0119d\u0105 bardziej dynamiczne. Mog\u0105 to by\u0107 kr\u00f3tkie sprinty, mniej wi\u0119cej minutowe mocniejsze odcinki albo kilka przyspiesze\u0144 w tempie startowym.<\/p>\n

Je\u015bli ca\u0142kowicie z nich zrezygnujesz, nast\u0119pnego dnia mo\u017cesz czu\u0107 si\u0119 ospale. Je\u017celi przesadzisz z intensywno\u015bci\u0105, staniesz na starcie ju\u017c zm\u0119czony.<\/p>\n

Klasyczny kolarski dylemat.<\/p>\n

Jed\u017a, ale nie trenuj<\/strong><\/h2>\n

Wi\u0119kszo\u015b\u0107 zawodnik\u00f3w skorzysta na kr\u00f3tkiej je\u017adzie dzie\u0144 przed startem:<\/p>\n

45\u201390 minut spokojnej jazdy,<\/p>\n

kilka kr\u00f3tkich mocniejszych akcent\u00f3w,<\/p>\n

wysoka kadencja,<\/p>\n

\u017cadnego wyczerpuj\u0105cego wysi\u0142ku.<\/p>\n

Celem nie jest poprawa formy.<\/p>\n

Chodzi tylko o to, by nogi przypomnia\u0142y sobie, jak wygl\u0105da szybka jazda \u2013 ale nie przypomina\u0142y sobie jeszcze zwi\u0105zanego z ni\u0105 cierpienia.<\/p>\n

Jedz normalnie<\/strong><\/h2>\n

Dzie\u0144 przed wy\u015bcigiem nie jest najlepszym momentem na eksperymenty \u017cywieniowe, gigantyczne odst\u0119pstwo od normy ani na nagrod\u0119 w postaci burgera tak wielkiego, \u017ce jego produkcja wp\u0142yn\u0119\u0142a na lokalne warunki atmosferyczne.<\/p>\n

Postaw na sprawdzone produkty, du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w i odpowiedni\u0105 porcj\u0119 bia\u0142ka. Pij regularnie przez ca\u0142y dzie\u0144.<\/p>\n

Przetrwanie ca\u0142ego dnia wy\u0142\u0105cznie na espresso i stresie to nie jest dobry plan.<\/p>\n

Przygotuj wszystko wcze\u015bniej<\/strong><\/h2>\n

Nic nie psuje przedstartowego spokoju bardziej ni\u017c gor\u0105czkowe szukanie jednego ochraniacza na but o 22:47. Odpowiednio wcze\u015bniej przygotuj:<\/p>\n

rower,<\/p>\n

str\u00f3j,<\/p>\n

jedzenie na wy\u015bcig,<\/p>\n

bidony,<\/p>\n

wymagane dokumenty<\/p>\n

narz\u0119dzia,<\/p>\n

\u0142adowark\u0119 do licznika rowerowego, kt\u00f3ry z niewiadomych powod\u00f3w zawsze roz\u0142adowuje si\u0119 w\u0142a\u015bnie w nocy przed startem.<\/p>\n

Im mniej decyzji b\u0119dziesz musia\u0142 podejmowa\u0107 rano, tym lepiej.<\/p>\n

Nie pr\u00f3buj zdoby\u0107 magicznej formy<\/strong><\/h2>\n

Dzie\u0144 przed wy\u015bcigiem jest szczeg\u00f3lnie niebezpieczny pod wzgl\u0119dem psychicznym.<\/p>\n

Nagle zaczynasz mie\u0107 w\u0105tpliwo\u015bci. Mo\u017ce taper by\u0142 \u017ale przeprowadzony? Nogi wydaj\u0105 si\u0119 dziwne, a na Instagramie wszyscy wygl\u0105daj\u0105 na mocniejszych.<\/p>\n

Spokojnie.<\/p>\n

Prawie ka\u017cdy kolarz czuje si\u0119 przed startem troch\u0119 nieprzygotowany. To ca\u0142kowicie normalne. Forma rzadko wydaje si\u0119 imponuj\u0105ca, dop\u00f3ki nie zacznie si\u0119 z niej korzysta\u0107.<\/p>\n

Sen jest wa\u017cny… ale nie panikuj<\/strong><\/h2>\n

Tak, odpowiednia ilo\u015b\u0107 snu ma znaczenie.<\/p>\n

Wielu zawodnik\u00f3w pogarsza jednak swoj\u0105 sytuacj\u0119, obsesyjnie pr\u00f3buj\u0105c zapewni\u0107 sobie idealny sen \u2013 w efekcie przez p\u00f3\u0142 nocy nie mog\u0105 zasn\u0105\u0107.<\/p>\n

Jedna s\u0142absza noc przed wy\u015bcigiem nie zrujnuje wyniku. Znacznie wi\u0119ksze znaczenie maj\u0105 tygodnie i miesi\u0105ce przygotowa\u0144.<\/p>\n

Lista kontrolna na dzie\u0144 przed wy\u015bcigiem<\/strong><\/h2>\n

\u2714 Rower: wyczyszczony i sprawdzony.<\/p>\n

\u2714 Opony: napompowane do w\u0142a\u015bciwego ci\u015bnienia.<\/p>\n

\u2714 Str\u00f3j: przygotowany.<\/p>\n

\u2714 Jedzenie: spakowane.<\/p>\n

\u2714 Bidony: gotowe.<\/p>\n

\u2714 Budzik: ustawiony.<\/p>\n

\u2714 Prognoza pogody: sprawdzona (raz, nie czterna\u015bcie razy).<\/p>\n

\u2714 Kr\u00f3tka jazda z niewielkim wysi\u0142kiem: wykonana.<\/p>\n

\u2714 W\u0119glowodany i nawodnienie: dostarczone.<\/p>\n

\u2714 G\u0142owa: w miar\u0119 spokojna.<\/p>\n

Prawdziwy cel w dniu przed startem<\/strong><\/h2>\n

Przede wszystkim chodzi o uspokojenie organizmu i g\u0142owy.<\/p>\n

Nie o budowanie formy.<\/p>\n

Nie o ratowanie ca\u0142ego sezonu.<\/p>\n

Nie o udowadnianie czegokolwiek.<\/p>\n

Chodzi o ograniczenie stresu, unikni\u0119cie prostych b\u0142\u0119d\u00f3w i pojawienie si\u0119 na linii startu \u2013 w pe\u0142nej gotowo\u015bci, by cierpie\u0107 wy\u0142\u0105cznie z w\u0142asnej woli.<\/p>\n

Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/strong><\/h2>\n

Czy warto je\u017adzi\u0107 na rowerze dzie\u0144 przed wy\u015bcigiem?<\/strong><\/p>\n

Zazwyczaj tak. Kr\u00f3tka przeja\u017cd\u017cka z kilkoma mocniejszymi akcentami pomaga wi\u0119kszo\u015bci zawodnik\u00f3w poczu\u0107 si\u0119 bardziej dynamicznie i unikn\u0105\u0107 uczucia ci\u0119\u017ckich n\u00f3g.<\/p>\n

Jak intensywny powinien by\u0107 wysi\u0142ek dzie\u0144 przed startem?<\/strong><\/p>\n

Na tyle mocny, aby pobudzi\u0107 mi\u0119\u015bnie, ale bez przesady \u2013 nie powinien wywo\u0142a\u0107 zm\u0119czenia. Jego celem jest aktywacja organizmu, a nie ostatni ci\u0119\u017cki trening.<\/p>\n

Co najlepiej zje\u015b\u0107 wieczorem przed wy\u015bcigiem?<\/strong><\/p>\n

Najlepiej sprawdzaj\u0105 si\u0119 znane organizmowi posi\u0142ki bogate w w\u0119glowodany. To zdecydowanie nie jest dobry moment na testowanie rewolucyjnych porad \u017cywieniowych znalezionych w internecie.<\/p>\n

Ile pi\u0107 w dniu przed wy\u015bcigiem?<\/strong><\/p>\n

Nawadniaj si\u0119 regularnie przez ca\u0142y dzie\u0144. Nie czekaj do wieczora, by w panice wypi\u0107 duszkiem kilka litr\u00f3w wody.<\/p>\n

Co zrobi\u0107, je\u015bli dzie\u0144 przed wy\u015bcigiem nogi wydaj\u0105 si\u0119 ci\u0119\u017ckie?<\/strong><\/h2>\n

To bardzo cz\u0119ste zjawisko. W okresie taperingu wielu zawodnik\u00f3w ma wra\u017cenie, \u017ce forma znikn\u0119\u0142a. Ale gdy nadejdzie pocz\u0105tek wy\u015bcigu, adrenalina potrafi diametralnie zmieni\u0107 odczucia.<\/p>\n

Czy warto sprawdzi\u0107 rower dzie\u0144 przed startem?<\/strong><\/p>\n

Zdecydowanie tak. Niespodzianki mechaniczne s\u0105 znacznie mniej zabawne na linii startu ni\u017c dzie\u0144 wcze\u015bniej w gara\u017cu.<\/p>\n

Artyku\u0142 powsta\u0142 we wsp\u00f3\u0142pracy ze skoda-auto.pl<\/a><\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dzie\u0144 przed wy\u015bcigiem wi\u0119kszo\u015b\u0107 kolarzy nagle zaczyna si\u0119 zachowywa\u0107 jak dwie zupe\u0142nie r\u00f3\u017cne osoby. Jedna chce spokojnie odpocz\u0105\u0107 i cieszy\u0107 […]<\/p>\n","protected":false},"author":187,"featured_media":16752,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[429,191,404,427,123],"global-categories":[303],"class_list":["post-16751","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie-i-trening","tag-plan-treningowy","tag-skoda","tag-skodapolska","tag-trening-rowerowy","tag-zdrowie-i-trening","global-categories-cycling"],"yoast_head":"\nCo robi\u0107 dzie\u0144 przed wy\u015bcigiem kolarskim \u2013 przewodnik - \u0160koda We Love Cycling - Poland<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/07\/03\/co-robic-dzien-przed-wyscigiem-kolarskim-przewodnik\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Co robi\u0107 dzie\u0144 przed wy\u015bcigiem kolarskim \u2013 przewodnik\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dzie\u0144 przed wy\u015bcigiem wi\u0119kszo\u015b\u0107 kolarzy nagle zaczyna si\u0119 zachowywa\u0107 jak dwie zupe\u0142nie r\u00f3\u017cne osoby. Jedna chce spokojnie odpocz\u0105\u0107 i cieszy\u0107 […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/07\/03\/co-robic-dzien-przed-wyscigiem-kolarskim-przewodnik\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-07-03T10:29:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2026\/07\/What-to-Do-the-Day-Before-a-Cycling-Race-Complete-Checklist-1.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"990\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"660\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"konradbobrowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Monica Buck\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/07\/03\/co-robic-dzien-przed-wyscigiem-kolarskim-przewodnik\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/07\/03\/co-robic-dzien-przed-wyscigiem-kolarskim-przewodnik\/\",\"name\":\"Co robi\u0107 dzie\u0144 przed wy\u015bcigiem kolarskim \u2013 przewodnik - \u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/07\/03\/co-robic-dzien-przed-wyscigiem-kolarskim-przewodnik\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/07\/03\/co-robic-dzien-przed-wyscigiem-kolarskim-przewodnik\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2026\/07\/What-to-Do-the-Day-Before-a-Cycling-Race-Complete-Checklist-1.webp\",\"datePublished\":\"2026-07-03T10:29:50+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/e551e469d0b17f4e0b87f3f4fa8fc0f2\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/07\/03\/co-robic-dzien-przed-wyscigiem-kolarskim-przewodnik\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/07\/03\/co-robic-dzien-przed-wyscigiem-kolarskim-przewodnik\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/07\/03\/co-robic-dzien-przed-wyscigiem-kolarskim-przewodnik\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2026\/07\/What-to-Do-the-Day-Before-a-Cycling-Race-Complete-Checklist-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2026\/07\/What-to-Do-the-Day-Before-a-Cycling-Race-Complete-Checklist-1.webp\",\"width\":990,\"height\":660},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/07\/03\/co-robic-dzien-przed-wyscigiem-kolarskim-przewodnik\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Co robi\u0107 dzie\u0144 przed wy\u015bcigiem kolarskim \u2013 przewodnik\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/e551e469d0b17f4e0b87f3f4fa8fc0f2\",\"name\":\"konradbobrowski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/91ac5a8cb4a26d3b32dc77b5e6d46616cf6adf425879538f5e5d7e4ef2333a4c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/91ac5a8cb4a26d3b32dc77b5e6d46616cf6adf425879538f5e5d7e4ef2333a4c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"konradbobrowski\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/konradbobrowski\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Co robi\u0107 dzie\u0144 przed wy\u015bcigiem kolarskim \u2013 przewodnik - \u0160koda We Love Cycling - Poland","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/07\/03\/co-robic-dzien-przed-wyscigiem-kolarskim-przewodnik\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Co robi\u0107 dzie\u0144 przed wy\u015bcigiem kolarskim \u2013 przewodnik","og_description":"Dzie\u0144 przed wy\u015bcigiem wi\u0119kszo\u015b\u0107 kolarzy nagle zaczyna si\u0119 zachowywa\u0107 jak dwie zupe\u0142nie r\u00f3\u017cne osoby. Jedna chce spokojnie odpocz\u0105\u0107 i cieszy\u0107 […]","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/07\/03\/co-robic-dzien-przed-wyscigiem-kolarskim-przewodnik\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","article_published_time":"2026-07-03T10:29:50+00:00","og_image":[{"width":990,"height":660,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2026\/07\/What-to-Do-the-Day-Before-a-Cycling-Race-Complete-Checklist-1.webp","type":"image\/webp"}],"author":"konradbobrowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Monica Buck","Est. reading time":"3"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/07\/03\/co-robic-dzien-przed-wyscigiem-kolarskim-przewodnik\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/07\/03\/co-robic-dzien-przed-wyscigiem-kolarskim-przewodnik\/","name":"Co robi\u0107 dzie\u0144 przed wy\u015bcigiem kolarskim \u2013 przewodnik - \u0160koda We Love Cycling - Poland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/07\/03\/co-robic-dzien-przed-wyscigiem-kolarskim-przewodnik\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/07\/03\/co-robic-dzien-przed-wyscigiem-kolarskim-przewodnik\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2026\/07\/What-to-Do-the-Day-Before-a-Cycling-Race-Complete-Checklist-1.webp","datePublished":"2026-07-03T10:29:50+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/e551e469d0b17f4e0b87f3f4fa8fc0f2"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/07\/03\/co-robic-dzien-przed-wyscigiem-kolarskim-przewodnik\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/07\/03\/co-robic-dzien-przed-wyscigiem-kolarskim-przewodnik\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/07\/03\/co-robic-dzien-przed-wyscigiem-kolarskim-przewodnik\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2026\/07\/What-to-Do-the-Day-Before-a-Cycling-Race-Complete-Checklist-1.webp","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2026\/07\/What-to-Do-the-Day-Before-a-Cycling-Race-Complete-Checklist-1.webp","width":990,"height":660},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/07\/03\/co-robic-dzien-przed-wyscigiem-kolarskim-przewodnik\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Co robi\u0107 dzie\u0144 przed wy\u015bcigiem kolarskim \u2013 przewodnik"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/e551e469d0b17f4e0b87f3f4fa8fc0f2","name":"konradbobrowski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/91ac5a8cb4a26d3b32dc77b5e6d46616cf6adf425879538f5e5d7e4ef2333a4c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/91ac5a8cb4a26d3b32dc77b5e6d46616cf6adf425879538f5e5d7e4ef2333a4c?s=96&d=mm&r=g","caption":"konradbobrowski"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/konradbobrowski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16751","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/187"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16751"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16751\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16753,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16751\/revisions\/16753"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16752"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16751"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16751"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16751"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=16751"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}