{"id":16682,"date":"2026-05-22T11:52:23","date_gmt":"2026-05-22T11:52:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?p=16682"},"modified":"2026-05-22T11:52:23","modified_gmt":"2026-05-22T11:52:23","slug":"rozowy-szum-czy-zatyczki-do-uszu-co-gwarantuje-lepszy-sen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/05\/22\/rozowy-szum-czy-zatyczki-do-uszu-co-gwarantuje-lepszy-sen\/","title":{"rendered":"R\u00f3\u017cowy szum czy zatyczki do uszu &#8211; co gwarantuje lepszy sen?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Dla kolarzy sen jest r\u00f3wnie wa\u017cny jak trening. Wiele os\u00f3b pr\u00f3buje zag\u0142uszy\u0107 rozpraszaj\u0105ce d\u017awi\u0119ki, by \u0142atwiej zasn\u0105\u0107. Nowe badania por\u00f3wnuj\u0105 dwie popularne metody: szum r\u00f3\u017cowy i zatyczki do uszu. Przyjrzyjmy si\u0119 bli\u017cej, kt\u00f3ra z nich wypada lepiej.<\/strong><\/p>\n<h2><strong>Czy szum r\u00f3\u017cowy to sabota\u017c snu?<\/strong><\/h2>\n<p>Szum r\u00f3\u017cowy, cz\u0119sto opisywany jako koj\u0105cy d\u017awi\u0119k przypominaj\u0105cy deszcz lub szum fal oceanicznych, sta\u0142 si\u0119 popularnym \u015brodkiem wspomagaj\u0105cym zasypianie. Tymczasem niedawne badanie, kt\u00f3re przeprowadzili naukowcy z Perelman School of Medicine Uniwersytetu Pensylwanii,\u00a0wykaza\u0142o, \u017ce szum r\u00f3\u017cowy znacz\u0105co redukuje faz\u0119 REM \u2013 czyli ten etapu snu, kt\u00f3ry jest arcywa\u017cny dla pami\u0119ci, regulacji emocji i rozwoju m\u00f3zgu.<\/p>\n<p>Badanie prowadzone przez dr. Mathiasa Basnera obejmowa\u0142o 25 zdrowych os\u00f3b doros\u0142ych w wieku od 21 do 41 lat, kt\u00f3rych sen monitorowano przez siedem nocy. Uczestnicy spali w r\u00f3\u017cnych warunkach: przy ha\u0142asie lotniczym, przy samym szumie r\u00f3\u017cowym, przy po\u0142\u0105czeniu obu tych rodzaj\u00f3w d\u017awi\u0119ku oraz przy ha\u0142asie lotniczym z zastosowaniem zatyczek do uszu. Wyniki by\u0142y jednoznaczne: szum r\u00f3\u017cowy skraca\u0142 faz\u0119 REM o niemal 19 minut na dob\u0119, a uczestnicy sp\u0119dzali dodatkowo oko\u0142o 15 minut w stanie czuwania w ci\u0105gu nocy. W po\u0142\u0105czeniu szumu r\u00f3\u017cowego z ha\u0142asem lotniczym jako\u015b\u0107 snu ucierpia\u0142a jeszcze bardziej \u2013 badani cz\u0119\u015bciej si\u0119 wybudzali i czuli si\u0119 mniej wypocz\u0119ci.<\/p>\n<p>\u2013 Odtwarzanie szumu r\u00f3\u017cowego i innych rodzaj\u00f3w szumu szerokopasmowego podczas snu mo\u017ce by\u0107 szkodliwe \u2013 przestrzega dr Mathias Basner \u2013 szczeg\u00f3lnie dla dzieci, kt\u00f3rych m\u00f3zgi znajduj\u0105 si\u0119 jeszcze w fazie rozwoju.<\/p>\n<h2><strong>Zatyczki do uszu: proste rozwi\u0105zanie\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/strong><\/h2>\n<p>Szum r\u00f3\u017cowy zawi\u00f3d\u0142 \u2013 a zatyczki do uszu sprawdzi\u0142y si\u0119 doskonale. Chroni\u0142y sen g\u0142\u0119boki i poprawia\u0142y og\u00f3ln\u0105 jako\u015b\u0107 snu nawet w ha\u0142a\u015bliwym otoczeniu. \u201eZatyczki do uszu neutralizowa\u0142y niemal wszystkie negatywne efekty ha\u0142asu \u015brodowiskowego na sen&#8221; \u2013 podkre\u015blali we wnioskach badacze. Bez zatyczek uczestnicy tracili 23 minuty najg\u0142\u0119bszych faz snu przy ekspozycji na ha\u0142as lotniczy. Skuteczno\u015b\u0107 zatyczek mala\u0142a dopiero przy bardzo wysokich poziomach ha\u0142asu (oko\u0142o 65 decybeli).<\/p>\n<p>To dobra wiadomo\u015b\u0107 dla os\u00f3b, kt\u00f3re ju\u017c teraz si\u0119gaj\u0105 po zatyczki. W odr\u00f3\u017cnieniu od szumu r\u00f3\u017cowego, kt\u00f3ry dodaje do otoczenia kolejn\u0105 warstw\u0119 d\u017awi\u0119k\u00f3w, zatyczki je eliminuj\u0105. S\u0105 niedrogie, \u0142atwo si\u0119 ich u\u017cywa, a badania naukowe potwierdzaj\u0105 ich zalety.<\/p>\n<h2><strong>Czas przyjrze\u0107 si\u0119 narz\u0119dziom wspomagaj\u0105cym sen<\/strong><\/h2>\n<p>Badanie stawia pod znakiem zapytania dynamicznie rozwijaj\u0105cy si\u0119 rynek narz\u0119dzi wspomagaj\u0105cych sen. Miliony ludzi korzystaj\u0105 z urz\u0105dze\u0144 generuj\u0105cych szum bia\u0142y, ambientowych podcast\u00f3w czy aplikacji odtwarzaj\u0105cych szum r\u00f3\u017cowy \u2013 a przecie\u017c dane na temat ich d\u0142ugofalowych skutk\u00f3w pozostaj\u0105 ograniczone. Zaburzona faza REM wi\u0105\u017ce si\u0119 z takimi schorzeniami jak <a href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/wide\/2021\/08\/05\/stress-and-anxiety-can-be-a-barrier-to-cycling-heres-how-to-overcome-it\/\">depresja i stany l\u0119kowe<\/a>\u00a0(w przypadku dzieci ryzyko mo\u017ce by\u0107 jeszcze wi\u0119ksze). Badanie to pokazuje, jak istotne jest poszukiwanie dowod\u00f3w naukowych dla \u015brodk\u00f3w wspomagaj\u0105cych sen \u2013 czego\u015b tak wa\u017cnego jak nocna regeneracja nie nale\u017cy pozostawia\u0107 przypadkowi.<\/p>\n<p>\u2013 Og\u00f3lnie rzecz bior\u0105c, nasze wyniki ka\u017c\u0105 zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107 wobec stosowania szumu szerokopasmowego, szczeg\u00f3lnie u noworodk\u00f3w i ma\u0142ych dzieci \u2013 podsumowuje dr Mathias Basner. \u2013 Wskazuj\u0105 r\u00f3wnie\u017c na potrzeb\u0119 dalszych bada\u0144 dotycz\u0105cych wra\u017cliwych grup populacji, d\u0142ugotrwa\u0142ego stosowania, r\u00f3\u017cnych rodzaj\u00f3w szumu szerokopasmowego oraz bezpiecznych poziom\u00f3w tego szumu w kontek\u015bcie snu.<\/p>\n<h2><strong>Lepszy sen \u2013 wskaz\u00f3wki praktyczne <\/strong><\/h2>\n<p>Je\u015bli szukasz sposob\u00f3w na popraw\u0119 jako\u015bci snu, we\u017a pod uwag\u0119 te najwa\u017cniejsze wnioski:<\/p>\n<p>&#8211; Zadbaj o podstawy: staraj si\u0119 sypia\u0107 oko\u0142o 8 godzin na dob\u0119 i utrzymuj regularny rytm dobowy.<\/p>\n<p>&#8211; Wypr\u00f3buj zatyczki do uszu: skutecznie chroni\u0105 przed zak\u0142\u00f3ceniami akustycznymi (zar\u00f3wno sen g\u0142\u0119boki, jak i faz\u0119 REM).<\/p>\n<p><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Artyku\u0142 powsta\u0142 we wsp\u00f3\u0142pracy ze skoda-auto.pl&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:1,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0}}\" data-sheets-hyperlink=\"http:\/\/www.skoda-auto.pl\/\"><a class=\"in-cell-link\" href=\"http:\/\/www.skoda-auto.pl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Artyku\u0142 powsta\u0142 we wsp\u00f3\u0142pracy ze skoda-auto.pl<\/a><\/span><\/p>\n<p><a class=\"colorbox-initialized cboxElement\" href=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2030\/11\/3.webp\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-13776 aligncenter\" src=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2030\/11\/3.webp\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" srcset=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2030\/11\/3.webp 640w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2030\/11\/3-300x164.webp 300w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2030\/11\/3-400x219.webp 400w\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"350\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dla kolarzy sen jest r\u00f3wnie wa\u017cny jak trening. Wiele os\u00f3b pr\u00f3buje zag\u0142uszy\u0107 rozpraszaj\u0105ce d\u017awi\u0119ki, by \u0142atwiej zasn\u0105\u0107. Nowe badania por\u00f3wnuj\u0105 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":187,"featured_media":16683,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[332],"tags":[131,86,429,191,404,16,123],"global-categories":[303],"class_list":["post-16682","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","tag-bezpieczenstwo","tag-ciekawostki","tag-plan-treningowy","tag-skoda","tag-skodapolska","tag-zdrowie","tag-zdrowie-i-trening","global-categories-cycling"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.3 (Yoast SEO v25.9) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>R\u00f3\u017cowy szum czy zatyczki do uszu - co gwarantuje lepszy sen? - \u0160koda We Love Cycling - Poland<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/05\/22\/rozowy-szum-czy-zatyczki-do-uszu-co-gwarantuje-lepszy-sen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"R\u00f3\u017cowy szum czy zatyczki do uszu - co gwarantuje lepszy sen?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dla kolarzy sen jest r\u00f3wnie wa\u017cny jak trening. Wiele os\u00f3b pr\u00f3buje zag\u0142uszy\u0107 rozpraszaj\u0105ce d\u017awi\u0119ki, by \u0142atwiej zasn\u0105\u0107. Nowe badania por\u00f3wnuj\u0105 [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/05\/22\/rozowy-szum-czy-zatyczki-do-uszu-co-gwarantuje-lepszy-sen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-05-22T11:52:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2026\/05\/Earplugs-Headphones-profimedia-1078814573-CVR.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"990\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"660\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"konradbobrowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/05\/22\/rozowy-szum-czy-zatyczki-do-uszu-co-gwarantuje-lepszy-sen\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/05\/22\/rozowy-szum-czy-zatyczki-do-uszu-co-gwarantuje-lepszy-sen\/\",\"name\":\"R\u00f3\u017cowy szum czy zatyczki do uszu - co gwarantuje lepszy sen? - \u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/05\/22\/rozowy-szum-czy-zatyczki-do-uszu-co-gwarantuje-lepszy-sen\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/05\/22\/rozowy-szum-czy-zatyczki-do-uszu-co-gwarantuje-lepszy-sen\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2026\/05\/Earplugs-Headphones-profimedia-1078814573-CVR.webp\",\"datePublished\":\"2026-05-22T11:52:23+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/e551e469d0b17f4e0b87f3f4fa8fc0f2\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/05\/22\/rozowy-szum-czy-zatyczki-do-uszu-co-gwarantuje-lepszy-sen\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/05\/22\/rozowy-szum-czy-zatyczki-do-uszu-co-gwarantuje-lepszy-sen\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/05\/22\/rozowy-szum-czy-zatyczki-do-uszu-co-gwarantuje-lepszy-sen\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2026\/05\/Earplugs-Headphones-profimedia-1078814573-CVR.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2026\/05\/Earplugs-Headphones-profimedia-1078814573-CVR.webp\",\"width\":990,\"height\":660},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/05\/22\/rozowy-szum-czy-zatyczki-do-uszu-co-gwarantuje-lepszy-sen\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"R\u00f3\u017cowy szum czy zatyczki do uszu &#8211; co gwarantuje lepszy sen?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/e551e469d0b17f4e0b87f3f4fa8fc0f2\",\"name\":\"konradbobrowski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/91ac5a8cb4a26d3b32dc77b5e6d46616cf6adf425879538f5e5d7e4ef2333a4c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/91ac5a8cb4a26d3b32dc77b5e6d46616cf6adf425879538f5e5d7e4ef2333a4c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"konradbobrowski\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/konradbobrowski\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"R\u00f3\u017cowy szum czy zatyczki do uszu - co gwarantuje lepszy sen? - \u0160koda We Love Cycling - Poland","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/05\/22\/rozowy-szum-czy-zatyczki-do-uszu-co-gwarantuje-lepszy-sen\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"R\u00f3\u017cowy szum czy zatyczki do uszu - co gwarantuje lepszy sen?","og_description":"Dla kolarzy sen jest r\u00f3wnie wa\u017cny jak trening. Wiele os\u00f3b pr\u00f3buje zag\u0142uszy\u0107 rozpraszaj\u0105ce d\u017awi\u0119ki, by \u0142atwiej zasn\u0105\u0107. Nowe badania por\u00f3wnuj\u0105 [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/05\/22\/rozowy-szum-czy-zatyczki-do-uszu-co-gwarantuje-lepszy-sen\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","article_published_time":"2026-05-22T11:52:23+00:00","og_image":[{"width":990,"height":660,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2026\/05\/Earplugs-Headphones-profimedia-1078814573-CVR.webp","type":"image\/webp"}],"author":"konradbobrowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"3"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/05\/22\/rozowy-szum-czy-zatyczki-do-uszu-co-gwarantuje-lepszy-sen\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/05\/22\/rozowy-szum-czy-zatyczki-do-uszu-co-gwarantuje-lepszy-sen\/","name":"R\u00f3\u017cowy szum czy zatyczki do uszu - co gwarantuje lepszy sen? - \u0160koda We Love Cycling - Poland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/05\/22\/rozowy-szum-czy-zatyczki-do-uszu-co-gwarantuje-lepszy-sen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/05\/22\/rozowy-szum-czy-zatyczki-do-uszu-co-gwarantuje-lepszy-sen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2026\/05\/Earplugs-Headphones-profimedia-1078814573-CVR.webp","datePublished":"2026-05-22T11:52:23+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/e551e469d0b17f4e0b87f3f4fa8fc0f2"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/05\/22\/rozowy-szum-czy-zatyczki-do-uszu-co-gwarantuje-lepszy-sen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/05\/22\/rozowy-szum-czy-zatyczki-do-uszu-co-gwarantuje-lepszy-sen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/05\/22\/rozowy-szum-czy-zatyczki-do-uszu-co-gwarantuje-lepszy-sen\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2026\/05\/Earplugs-Headphones-profimedia-1078814573-CVR.webp","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2026\/05\/Earplugs-Headphones-profimedia-1078814573-CVR.webp","width":990,"height":660},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/05\/22\/rozowy-szum-czy-zatyczki-do-uszu-co-gwarantuje-lepszy-sen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"R\u00f3\u017cowy szum czy zatyczki do uszu &#8211; co gwarantuje lepszy sen?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/e551e469d0b17f4e0b87f3f4fa8fc0f2","name":"konradbobrowski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/91ac5a8cb4a26d3b32dc77b5e6d46616cf6adf425879538f5e5d7e4ef2333a4c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/91ac5a8cb4a26d3b32dc77b5e6d46616cf6adf425879538f5e5d7e4ef2333a4c?s=96&d=mm&r=g","caption":"konradbobrowski"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/konradbobrowski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16682","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/187"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16682"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16682\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16684,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16682\/revisions\/16684"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16683"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16682"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16682"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16682"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=16682"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}