{"id":16628,"date":"2026-04-17T09:08:48","date_gmt":"2026-04-17T09:08:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?p=16628"},"modified":"2026-04-17T09:08:48","modified_gmt":"2026-04-17T09:08:48","slug":"mozg-o-8-lat-mlodszy-dzieki-5-prostym-nawykom-sprawdz-je","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/04\/17\/mozg-o-8-lat-mlodszy-dzieki-5-prostym-nawykom-sprawdz-je\/","title":{"rendered":"M\u00f3zg o 8 lat m\u0142odszy dzi\u0119ki 5 prostym nawykom. Sprawd\u017a je!"},"content":{"rendered":"

Wiek Twojego m\u00f3zgu to nie tylko liczba \u2013 to efekt codziennych wybor\u00f3w. Nowe badanie naukowc\u00f3w z University of Florida dowodzi, \u017ce proste, zdrowe nawyki mog\u0105 spowalnia\u0107 starzenie si\u0119 m\u00f3zgu \u2013 nawet w przypadkach przewlek\u0142ego b\u00f3lu.<\/strong> U os\u00f3b z najwi\u0119ksz\u0105 liczb\u0105 korzystnych zachowa\u0144 m\u00f3zg wykazywa\u0142 cechy typowe dla osoby \u015brednio o 8 lat m\u0142odszej. Co wi\u0119cej, proces starzenia przebiega\u0142 u nich wolniej. Oto najwa\u017cniejsze czynniki, z kt\u00f3rych to wynik\u0142o.<\/strong><\/p>\n

1. Optymizm<\/strong><\/h2>\n

Optymizm to nie tylko pogodne nastawienie \u2013 to tak\u017ce realne wsparcie dla m\u00f3zgu. Badanie wykaza\u0142o, \u017ce osoby, kt\u00f3re cz\u0119\u015bciej my\u015bla\u0142y w bardziej optymistyczny spos\u00f3b, starza\u0142y si\u0119 poznawczo wolniej \u2013 nawet je\u015bli mierzy\u0142y si\u0119 z takimi trudno\u015bciami jak przewlek\u0142y b\u00f3l. Optymizm dzia\u0142a jak tarcza chroni\u0105ca przed stresem \u2013 a to bardzo wa\u017cne, bo przewlek\u0142y stres mo\u017ce przyspiesza\u0107 starzenie si\u0119 m\u00f3zgu. Jest te\u017c dobra wiadomo\u015b\u0107: optymizmu mo\u017cna si\u0119 nauczy\u0107. Czasem wystarczy \u015bwiadomie przeformu\u0142owa\u0107 negatywne my\u015bli, skupi\u0107 si\u0119 bardziej na rozwi\u0105zaniach ni\u017c na problemach albo te\u017c prowadzi\u0107 dziennik wdzi\u0119czno\u015bci.<\/p>\n

Jak podkre\u015bla dr Kimberly Sibille, wsp\u00f3\u0142autorka badania, ka\u017cdy dodatkowy czynnik wspieraj\u0105cy zdrowie mo\u017ce przynosi\u0107 korzy\u015bci na poziomie neurobiologicznym.<\/p>\n

2. Regeneruj\u0105cy sen<\/strong><\/h2>\n

Dla m\u00f3zgu sen to jedyna okazja do naprawy i regeneracji. W badaniu wykazano, \u017ce wysokiej jako\u015bci regeneruj\u0105cy sen by\u0142 jednym z najsilniejszych czynnik\u00f3w zwi\u0105zanych z m\u0142odszym wiekiem m\u00f3zgu. Zbyt kr\u00f3tki lub s\u0142abej jako\u015bci sen wi\u0105\u017ce si\u0119 z szybszym starzeniem m\u00f3zgu i pogorszeniem funkcji poznawczych.<\/p>\n

Dlatego warto zadba\u0107 o podstawy higieny snu: k\u0142a\u015b\u0107 si\u0119 i wstawa\u0107 o podobnych porach, spa\u0107 w ciemnym i cichym pomieszczeniu, a tak\u017ce co wiecz\u00f3r wycisza\u0107 si\u0119 przed snem. To drobne rzeczy, ale sprawiaj\u0105 ogromn\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119.<\/p>\n

W przypadku os\u00f3b aktywnych fizycznie (zw\u0142aszcza rowerzyst\u00f3w) oznacza to r\u00f3wnie\u017c, \u017ce po intensywnych treningach czy wy\u015bcigach warto \u015bwiadomie wyd\u0142u\u017cy\u0107 sen, zamiast traktowa\u0107 go jak co\u015b opcjonalnego.<\/p>\n

3. Silne wi\u0119zi spo\u0142eczne<\/strong><\/h2>\n

Cz\u0142owiek jest stworzony do kontaktu z innymi \u2013 i to badanie tylko to potwierdza. Silne wsparcie spo\u0142eczne okaza\u0142o si\u0119 jednym z kluczowych czynnik\u00f3w pomagaj\u0105cych utrzyma\u0107 m\u0142odo\u015b\u0107 m\u00f3zgu. U uczestnik\u00f3w, kt\u00f3rzy do\u015bwiadczali wspieraj\u0105cych relacji, m\u00f3zg wygl\u0105da\u0142 na m\u0142odszy i starza\u0142 si\u0119 wolniej w ci\u0105gu dwuletniej obserwacji.<\/p>\n

Nie chodzi jednak o to, by mie\u0107 bardzo szerokie grono znajomych. Znacznie wa\u017cniejsza jest jako\u015b\u0107 relacji ni\u017c ich liczba. Do\u0142\u0105czenie do klubu kolarskiego, wsp\u00f3lne jazdy czy nawet regularny kontakt z przyjaci\u00f3\u0142mi mog\u0105 dostarczy\u0107 m\u00f3zgowi w\u0142a\u015bnie takiej spo\u0142ecznej stymulacji, kt\u00f3rej potrzebuje, by zachowa\u0107 sprawno\u015b\u0107. Taka stymulacja obni\u017ca poziom stresu, poprawia nastr\u00f3j i wzmacnia poczucie przynale\u017cno\u015bci \u2013 wszystkie te efekty wspieraj\u0105 zdrowie m\u00f3zgu.<\/p>\n

4. Zdrowa masa cia\u0142a<\/strong><\/h2>\n

Utrzymanie prawid\u0142owej masy cia\u0142a to nie tylko kwestia wygl\u0105du czy kondycji fizycznej \u2013 to r\u00f3wnie\u017c wa\u017cny czynnik wp\u0142ywaj\u0105cy na zdrowie m\u00f3zgu. Badanie wykaza\u0142o, \u017ce m\u00f3zgi os\u00f3b o zdrowej masie cia\u0142a wygl\u0105da\u0142y na m\u0142odsze i starza\u0142y si\u0119 wolniej. Nadmiar tkanki t\u0142uszczowej, zw\u0142aszcza w okolicach brzucha, wi\u0105\u017ce si\u0119 ze stanami zapalnymi i zaburzeniami metabolicznymi, kt\u00f3re mog\u0105 przyspiesza\u0107 starzenie si\u0119 m\u00f3zgu.<\/p>\n

Regularna jazda na rowerze pomaga kontrolowa\u0107 mas\u0119 cia\u0142a, zmniejsza\u0107 stany zapalne, a tak\u017ce poprawia\u0107 zdrowie uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. Wszystkie te korzy\u015bci przyczyniaj\u0105 si\u0119 do prawid\u0142owego funkcjonowania m\u00f3zgu. Jeszcze lepsze efekty daje po\u0142\u0105czenie aktywno\u015bci fizycznej ze zbilansowan\u0105 diet\u0105 opart\u0105 na nieprzetworzonych produktach.<\/p>\n

5. Nie pal<\/strong><\/h2>\n

Palenie tytoniu to jeden z najbardziej szkodliwych nawyk\u00f3w dla zdrowia m\u00f3zgu. Badanie dowiod\u0142o, \u017ce unikanie palenia by\u0142o silnie zwi\u0105zane z m\u0142odszym wiekiem m\u00f3zgu. Palenie przyspiesza starzenie si\u0119 m\u00f3zgu i zwi\u0119ksza ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych. Co wi\u0119cej, palenie uszkadza naczynia krwiono\u015bne, wi\u0119c do m\u00f3zgu dociera mniej tlenu. Rzu\u0107 palenie \u2013 albo nigdy nie zaczynaj pali\u0107. To jedna z najlepszych decyzji, jakie mo\u017cna podj\u0105\u0107 dla swojego m\u00f3zgu.<\/p>\n

Dla rowerzyst\u00f3w korzy\u015bci z niepalenia wykraczaj\u0105 zreszt\u0105 daleko poza sam m\u00f3zg: lepsza wydolno\u015b\u0107 p\u0142uc i wi\u0119ksza wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 sprawiaj\u0105, \u017ce ka\u017cda jazda staje si\u0119 po prostu przyjemniejsza.<\/p>\n

Dlaczego wiek m\u00f3zgu ma znaczenie dla zdrowia w d\u0142u\u017cszej perspektywie?<\/strong><\/h2>\n

R\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy wiekiem biologicznym m\u00f3zgu a wiekiem metrykalnym to nie tylko ciekawostka \u2013 to r\u00f3wnie\u017c wska\u017anik przysz\u0142ego zdrowia poznawczego. M\u00f3zgi, kt\u00f3re wygl\u0105daj\u0105 na starsze, s\u0105 bardziej nara\u017cone na pogorszenie funkcji poznawczych, ot\u0119pienie i chorob\u0119 Alzheimera. Dobra wiadomo\u015b\u0107 jest taka, \u017ce nawyki wskazane w badaniu w du\u017cej mierze zale\u017c\u0105 od nas samych.
\n\u2013 Na wi\u0119kszo\u015b\u0107 tych element\u00f3w mamy pewien wp\u0142yw \u2013 podkre\u015bla dr Jared Tanner. \u2013 Mo\u017cemy nauczy\u0107 si\u0119 inaczej postrzega\u0107 stres, problemy ze snem w wielu przypadkach da si\u0119 skutecznie wyleczy\u0107, a optymizm mo\u017cna wy\u0107wiczy\u0107.<\/p>\n

Artyku\u0142 powsta\u0142 we wsp\u00f3\u0142pracy ze skoda-auto.pl<\/a><\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wiek Twojego m\u00f3zgu to nie tylko liczba \u2013 to efekt codziennych wybor\u00f3w. Nowe badanie naukowc\u00f3w z University of Florida dowodzi, […]<\/p>\n","protected":false},"author":187,"featured_media":16629,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[96,372,62,191,404,16,123],"global-categories":[303],"class_list":["post-16628","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie-i-trening","tag-jazda-miejska","tag-jazda-rowerem","tag-porady","tag-skoda","tag-skodapolska","tag-zdrowie","tag-zdrowie-i-trening","global-categories-cycling"],"yoast_head":"\nM\u00f3zg o 8 lat m\u0142odszy dzi\u0119ki 5 prostym nawykom. Sprawd\u017a je! - \u0160koda We Love Cycling - Poland<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/04\/17\/mozg-o-8-lat-mlodszy-dzieki-5-prostym-nawykom-sprawdz-je\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"M\u00f3zg o 8 lat m\u0142odszy dzi\u0119ki 5 prostym nawykom. Sprawd\u017a je!\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wiek Twojego m\u00f3zgu to nie tylko liczba \u2013 to efekt codziennych wybor\u00f3w. Nowe badanie naukowc\u00f3w z University of Florida dowodzi, […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/04\/17\/mozg-o-8-lat-mlodszy-dzieki-5-prostym-nawykom-sprawdz-je\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-04-17T09:08:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2026\/04\/These-5-Everyday-Habits-May-Make-Your-Brain-8-Years-Younger-1.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"990\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"660\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"konradbobrowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/04\/17\/mozg-o-8-lat-mlodszy-dzieki-5-prostym-nawykom-sprawdz-je\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/04\/17\/mozg-o-8-lat-mlodszy-dzieki-5-prostym-nawykom-sprawdz-je\/\",\"name\":\"M\u00f3zg o 8 lat m\u0142odszy dzi\u0119ki 5 prostym nawykom. Sprawd\u017a je! - \u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/04\/17\/mozg-o-8-lat-mlodszy-dzieki-5-prostym-nawykom-sprawdz-je\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/04\/17\/mozg-o-8-lat-mlodszy-dzieki-5-prostym-nawykom-sprawdz-je\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2026\/04\/These-5-Everyday-Habits-May-Make-Your-Brain-8-Years-Younger-1.webp\",\"datePublished\":\"2026-04-17T09:08:48+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/e551e469d0b17f4e0b87f3f4fa8fc0f2\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/04\/17\/mozg-o-8-lat-mlodszy-dzieki-5-prostym-nawykom-sprawdz-je\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/04\/17\/mozg-o-8-lat-mlodszy-dzieki-5-prostym-nawykom-sprawdz-je\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/04\/17\/mozg-o-8-lat-mlodszy-dzieki-5-prostym-nawykom-sprawdz-je\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2026\/04\/These-5-Everyday-Habits-May-Make-Your-Brain-8-Years-Younger-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2026\/04\/These-5-Everyday-Habits-May-Make-Your-Brain-8-Years-Younger-1.webp\",\"width\":990,\"height\":660},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/04\/17\/mozg-o-8-lat-mlodszy-dzieki-5-prostym-nawykom-sprawdz-je\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"M\u00f3zg o 8 lat m\u0142odszy dzi\u0119ki 5 prostym nawykom. Sprawd\u017a je!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/e551e469d0b17f4e0b87f3f4fa8fc0f2\",\"name\":\"konradbobrowski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/91ac5a8cb4a26d3b32dc77b5e6d46616cf6adf425879538f5e5d7e4ef2333a4c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/91ac5a8cb4a26d3b32dc77b5e6d46616cf6adf425879538f5e5d7e4ef2333a4c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"konradbobrowski\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/konradbobrowski\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"M\u00f3zg o 8 lat m\u0142odszy dzi\u0119ki 5 prostym nawykom. Sprawd\u017a je! - \u0160koda We Love Cycling - Poland","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/04\/17\/mozg-o-8-lat-mlodszy-dzieki-5-prostym-nawykom-sprawdz-je\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"M\u00f3zg o 8 lat m\u0142odszy dzi\u0119ki 5 prostym nawykom. Sprawd\u017a je!","og_description":"Wiek Twojego m\u00f3zgu to nie tylko liczba \u2013 to efekt codziennych wybor\u00f3w. Nowe badanie naukowc\u00f3w z University of Florida dowodzi, […]","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/04\/17\/mozg-o-8-lat-mlodszy-dzieki-5-prostym-nawykom-sprawdz-je\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","article_published_time":"2026-04-17T09:08:48+00:00","og_image":[{"width":990,"height":660,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2026\/04\/These-5-Everyday-Habits-May-Make-Your-Brain-8-Years-Younger-1.webp","type":"image\/webp"}],"author":"konradbobrowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"3"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/04\/17\/mozg-o-8-lat-mlodszy-dzieki-5-prostym-nawykom-sprawdz-je\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/04\/17\/mozg-o-8-lat-mlodszy-dzieki-5-prostym-nawykom-sprawdz-je\/","name":"M\u00f3zg o 8 lat m\u0142odszy dzi\u0119ki 5 prostym nawykom. Sprawd\u017a je! - \u0160koda We Love Cycling - Poland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/04\/17\/mozg-o-8-lat-mlodszy-dzieki-5-prostym-nawykom-sprawdz-je\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/04\/17\/mozg-o-8-lat-mlodszy-dzieki-5-prostym-nawykom-sprawdz-je\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2026\/04\/These-5-Everyday-Habits-May-Make-Your-Brain-8-Years-Younger-1.webp","datePublished":"2026-04-17T09:08:48+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/e551e469d0b17f4e0b87f3f4fa8fc0f2"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/04\/17\/mozg-o-8-lat-mlodszy-dzieki-5-prostym-nawykom-sprawdz-je\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/04\/17\/mozg-o-8-lat-mlodszy-dzieki-5-prostym-nawykom-sprawdz-je\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/04\/17\/mozg-o-8-lat-mlodszy-dzieki-5-prostym-nawykom-sprawdz-je\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2026\/04\/These-5-Everyday-Habits-May-Make-Your-Brain-8-Years-Younger-1.webp","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2026\/04\/These-5-Everyday-Habits-May-Make-Your-Brain-8-Years-Younger-1.webp","width":990,"height":660},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/04\/17\/mozg-o-8-lat-mlodszy-dzieki-5-prostym-nawykom-sprawdz-je\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"M\u00f3zg o 8 lat m\u0142odszy dzi\u0119ki 5 prostym nawykom. Sprawd\u017a je!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/e551e469d0b17f4e0b87f3f4fa8fc0f2","name":"konradbobrowski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/91ac5a8cb4a26d3b32dc77b5e6d46616cf6adf425879538f5e5d7e4ef2333a4c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/91ac5a8cb4a26d3b32dc77b5e6d46616cf6adf425879538f5e5d7e4ef2333a4c?s=96&d=mm&r=g","caption":"konradbobrowski"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/konradbobrowski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16628","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/187"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16628"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16628\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16630,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16628\/revisions\/16630"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16629"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16628"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16628"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16628"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=16628"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}