{"id":16547,"date":"2026-02-27T14:30:31","date_gmt":"2026-02-27T14:30:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?p=16547"},"modified":"2026-02-27T14:35:11","modified_gmt":"2026-02-27T14:35:11","slug":"sprawdz-swoje-nawyki-zwiazane-ze-snem-kwestionariusz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/02\/27\/sprawdz-swoje-nawyki-zwiazane-ze-snem-kwestionariusz\/","title":{"rendered":"Sprawd\u017a swoje nawyki zwi\u0105zane ze snem \u2013 kwestionariusz"},"content":{"rendered":"

My\u015blisz czasem o swojej\u00a0higienie\u00a0snu? Odpowiedz szczerze na 20 pyta\u0144.\u00a0Sprawd\u017a, czy nale\u017cysz do grona\u00a0ekspert\u00f3w w tej dziedzinie,\u00a0czy\u00a0raczej do\u00a0poszukiwaczy dobrego snu. Niezale\u017cnie od wyniku\u00a0ten test sk\u0142oni\u00a0Ci\u0119\u00a0do refleksji nad w\u0142asnymi nawykami \u2013 a to ju\u017c mo\u017ce by\u0107 pierwszy krok do poprawy jako\u015bci snu.<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

Zanotuj swoje odpowiedzi na kartce, np. 1 a, 2 c, 3 a\u00a0\u2013 i tak dalej. To\u00a0Ci\u00a0pomo\u017ce\u00a0przy ocenie ko\u0144cowej. Nie trzeba b\u0119dzie\u00a0wraca\u0107 do ka\u017cdego pytania z osobna. Je\u015bli przy\u00a0kt\u00f3rym\u015b\u00a0pytaniu nie masz pewno\u015bci, po prostu odpowiedz\u00a0mo\u017cliwie\u00a0jak najuczciwiej.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Bez wzgl\u0119du na to, do kt\u00f3rej kategorii\u00a0zalicza si\u0119\u00a0Tw\u00f3j\u00a0sen, zawsze znajdzie si\u0119 co\u015b, co mo\u017cesz poprawi\u0107. Je\u015bli dostrze\u017cesz obszary wymagaj\u0105ce pracy, zajrzyj do naszego cyklu\u00a0artyku\u0142\u00f3w i poczytaj,\u00a0jak poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 snu \u2013 tam znajdziesz cenne wskaz\u00f3wki.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Ile godzin sypiasz co noc?<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    a)Powy\u017cej 8 godzin.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

    b) 7\u20138 godzin.<\/span><\/p>\n

    c) 6\u20137 godzin.<\/span><\/p>\n

    d)Mniej ni\u017c 6 godzin.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

      \n
    1. Ile czasu zazwyczaj zajmuje Ci za\u015bni\u0119cie?<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

      a) Zasypiam prawie od razu.<\/span><\/p>\n

      b)Zasypiam w ci\u0105gu10\u201320 minut.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

      c) Zajmuje mi to ponad 20 minut.<\/span><\/p>\n

        \n
      1. Czy nastawiasz budzik, \u017ceby wsta\u0107?<\/span><\/b><\/li>\n<\/ol>\n

        a) Nie.<\/span><\/p>\n

        b) Tak, codziennie.<\/span><\/p>\n

        c) Tak, ale nie w weekendy.<\/span><\/p>\n

          \n
        1. Czy budzisz si\u0119 codziennie o tej samej porze\u2013\u00a0r\u00f3wnie\u017c w weekendy?<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

          a) Tak, w weekendyte\u017c.<\/span><\/p>\n

          b) Tak, ale nie w weekendy.<\/span><\/p>\n

          c) Nie,r\u00f3\u017cnie to bywa.<\/span><\/p>\n

            \n
          1. Czy chodzisz spa\u0107 codziennie o tej samej porze \u2013r\u00f3wnie\u017c w weekendy?<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

            a) Tak, te\u017c w weekendy.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

            b) Tak, ale nie w weekendy.<\/span><\/p>\n

            c) Nie, r\u00f3\u017cnie to bywa.<\/span><\/p>\n

              \n
            1. Czy budzisz si\u0119 w nocy?<\/span><\/b><\/li>\n<\/ol>\n

              a) Prawie nigdy.<\/span><\/p>\n

              b) Czasami, ale szybko znowu zasypiam.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

              c) Czasami \u2013 i potem trudno mi zasn\u0105\u0107.<\/span><\/p>\n

                \n
              1. Czy zdarza Ci si\u0119 drzema\u0107 w ci\u0105gu dnia?<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

                a) Nie.<\/span><\/p>\n

                b) Tak, regularnie.<\/span><\/p>\n

                c) Czasami, gdy czuj\u0119 tak\u0105 potrzeb\u0119.<\/span><\/p>\n

                  \n
                1. Jak wygl\u0105da Twoja aktywno\u015b\u0107 fizyczna?<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

                  a) Trenuj\u0119 4 razy (lub wi\u0119cej) w tygodniu.<\/span><\/p>\n

                  b) Trenuj\u0119 2\u20133 razy w tygodniu.<\/span><\/p>\n

                  c) Trenuj\u0119 raz w tygodniu albo rzadziej.<\/span><\/p>\n

                    \n
                  1. Palisz? Jak cz\u0119sto? To pytanie dotyczy wszystkich produkt\u00f3w nikotynowych.<\/span><\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                    a) Nie, nie pal\u0119.<\/span><\/p>\n

                    b) Od czasu do czasu.<\/span><\/p>\n

                    c) Codziennie.<\/span><\/p>\n

                      \n
                    1. Ile czasu przed snem ostatni raz pijesz kaw\u0119 lub inny nap\u00f3j zawieraj\u0105cy kofein\u0119?<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

                      a) Nie pij\u0119 kawy ani napoj\u00f3w z kofein\u0105.<\/span><\/p>\n

                      b) Ponad 8 godzin przed snem.<\/span><\/p>\n

                      c) 3\u20135 godzin przed snem.<\/span><\/p>\n

                      d) 1\u20132 godziny przed snem.<\/span><\/p>\n

                        \n
                      1. Ile czasu przed snem spo\u017cywasz alkohol?<\/span><\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                        a) Nie pij\u0119 alkoholu.<\/span><\/p>\n

                        b) Ponad 8 godzin przed snem.<\/span><\/p>\n

                        c) 3\u20135 godzin przed snem.<\/span><\/p>\n

                        d) 1\u20132 godziny przed snem.<\/span><\/p>\n

                          \n
                        1. Jak nastawiasz temperatur\u0119 w sypialni?<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

                          a)Termostatem.<\/span><\/p>\n

                          b)Otwieram okno.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

                          c)Nie nastawiam.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

                            \n
                          1. Jaka jest temperatura w Twojej sypialni, gdy idziesz spa\u0107?<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

                            a)Nie wi\u0119cej ni\u017c 17\u00b0C.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

                            b)Oko\u0142o18\u201319\u00b0C.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

                            c)Oko\u0142o20\u201321\u00b0C.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

                            d)Powy\u017cej22\u00b0C.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

                              \n
                            1. Czy sypiasz w cichym otoczeniu?<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

                              a)Tak, s\u0142ysz\u0119 tylko odg\u0142osy natury.<\/span><\/p>\n

                              b)Przewa\u017cnie tak, ale czasami s\u0142ycha\u0107 ha\u0142as z ulicy albo od s\u0105siad\u00f3w.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

                              c)Sporo miejskiego ha\u0142asu, ale ju\u017c si\u0119 przyzwyczai\u0142em(-am).<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

                                \n
                              1. Czy w Twojej sypialni jest zupe\u0142nie ciemno, kiedy idziesz spa\u0107?<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

                                a) Tak, mam zas\u0142ony zaciemniaj\u0105ce.<\/span><\/p>\n

                                b) Przewa\u017cniejest ciemno, alenie\u00a0jest\u00a0zupe\u0142nie ciemno.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

                                c) Lubi\u0119 mie\u0107 w\u0142\u0105czon\u0105 ma\u0142\u0105 lampk\u0119.<\/span><\/p>\n

                                  \n
                                1. Czy ograniczasz swoj\u0105 wieczorn\u0105 ekspozycj\u0119 na \u015bwiat\u0142o?<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

                                  a) Tak, unikam jasnego, ch\u0142odnego \u015bwiat\u0142a po zachodzie s\u0142o\u0144ca i u\u017cywam o\u015bwietlenia tylko w ciep\u0142ym odcieniu.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

                                  b) 1\u20132 godziny przed snem u\u017cywam okular\u00f3w blokuj\u0105cych niebieskie \u015bwiat\u0142o(albo zmieniam ustawienia w telefonie i komputerze).<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

                                  c) Nie, po prostu wy\u0142\u0105czam \u015bwiat\u0142o i id\u0119 spa\u0107.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

                                    \n
                                  1. Ile godzin przed snem jesz kolacj\u0119?<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

                                    a) 2\u20133 godziny.<\/span><\/p>\n

                                    b) 1\u20132 godziny.<\/span><\/p>\n

                                    c) Czasami podjadam mniej ni\u017c godzin\u0119 przed snem.<\/span><\/p>\n

                                    d) Cz\u0119sto jem tu\u017c przed snem.<\/span><\/p>\n

                                      \n
                                    1. Jak d\u0142ugo przed snem korzystasz z telefonu\/komputera\/telewizora?<\/span><\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                                      a) 2\u20133 godziny<\/span><\/b>przed snem.<\/span><\/p>\n

                                      b) Godzin\u0119przed snem.<\/span><\/p>\n

                                      c) Mniej ni\u017cgodzin\u0119przed snem.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

                                      d) Zasypiam z telefonem w r\u0119ce.<\/span><\/p>\n

                                        \n
                                      1. Co robisz, kiedy nie mo\u017cesz zasn\u0105\u0107?<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

                                        a) Mam sw\u00f3j rytua\u0142, kt\u00f3ry pomaga mi zasn\u0105\u0107.<\/span><\/p>\n

                                        b)Wstaj\u0119 iwracam do \u0142\u00f3\u017cka\u00a0p\u00f3\u017aniej, gdy\u00a0poczuj\u0119\u00a0wi\u0119ksz\u0105 senno\u015b\u0107.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

                                        c) Nic \u2013po prostu czekam, a\u017c zasn\u0119.<\/span><\/p>\n

                                        d) Korzystam z telefonu, id\u0119 co\u015b zje\u015b\u0107 albo si\u0119gam po tabletk\u0119 nasenn\u0105.<\/span><\/p>\n

                                          \n
                                        1. Czy rano masz kontakt ze \u015bwiat\u0142em dziennym?<\/span><\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                                          a) Tak, w ci\u0105gu 30 minut od przebudzenia sp\u0119dzam co najmniej 10 minut na zewn\u0105trz.<\/span><\/p>\n

                                          b) Tak, przed po\u0142udniem zazwyczaj sp\u0119dzam kilka minut na zewn\u0105trz.<\/span><\/p>\n

                                          c) Rano otwieram okna ikr\u0119c\u0119 si\u0119 po domu.<\/span><\/p>\n

                                          d) Nie, przed po\u0142udniem zwykle przebywam w pomieszczeniach o\u015bwietlanych wy\u0142\u0105cznie sztucznym \u015bwiat\u0142em.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

                                          By\u00a0wyliczy\u0107 punktacj\u0119 swoich\u00a0nawyk\u00f3w\u00a0zwi\u0105zanych\u00a0ze snem,\u00a0za ka\u017cd\u0105 odpowied\u017a\u00a0\u201ea\u201d\u00a0dodaj sobie\u00a03 punkty,\u00a0odpowied\u017a\u00a0\u201eb\u201d\u00a0\u2013\u00a02 punkty,\u00a0\u201ec\u201d \u2013\u00a01 punkt, \u201ed\u201d\u00a0\u2013\u00a00 punkt\u00f3w.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

                                          Ekspert do spraw snu:\u00a0najlepsze oceny\u00a0(40\u201360\u00a0pkt)<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

                                          Gratulacje! Tw\u00f3j wynik plasuje\u00a0Ci\u0119\u00a0w\u015br\u00f3d\u00a0ekspert\u00f3w! Twoje zaanga\u017cowanie w utrzymanie zdrowych nawyk\u00f3w\u00a0zwi\u0105zanych ze snem\u00a0jest godne podziwu i odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w\u00a0Twoim\u00a0og\u00f3lnym dobrostanie. Poprzez konsekwentn\u0105\u00a0dba\u0142o\u015b\u0107 o higien\u0119 snu\u00a0budujesz podstawy dla lepszego zdrowia fizycznego,\u00a0wi\u0119kszej\u00a0jasno\u015bci umys\u0142u i r\u00f3wnowagi emocjonalnej. Tak trzymaj!\u00a0Nawet drobne korekty w codziennej rutynie mog\u0105 dodatkowo poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 snu.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

                                          W drodze do lepszego snu:\u00a0dopracowywanie higieny snu\u00a0(20\u201340\u00a0pkt)<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

                                          Je\u015bli chodzi o sen, wiele rzeczy robisz dobrze! Wida\u0107, \u017ce starasz si\u0119 utrzymywa\u0107 rutyny sprzyjaj\u0105ce regeneracji. Mimo to nadal\u00a0jest co poprawi\u0107. Zacznij od tych obszar\u00f3w, w kt\u00f3rych odpowiedzia\u0142e\u015b(-a\u015b)\u00a0\u201ec\u201d\u00a0lub\u00a0\u201ed\u201d. Nie pr\u00f3buj zmienia\u0107 wszystkiego naraz\u00a0\u2013\u00a0wybierz jedno\u00a0dzia\u0142anie,\u00a0co do kt\u00f3rego masz pewno\u015b\u0107, \u017ce konsekwentnie b\u0119dziesz je podejmowa\u0107. Ma\u0142e, konsekwentne zmiany mog\u0105 znacznie poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 snu.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

                                          Poszukiwacz dobrego snu: w drodze do lepszego odpoczynku (poni\u017cej\u00a020\u00a0pkt)<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

                                          Wsp\u00f3\u0142czesne \u017cycie potrafi skutecznie utrudnia\u0107 zdrowy sen, wi\u0119c nie zniech\u0119caj si\u0119 niskim wynikiem. Zajrzyj do pyta\u0144, na kt\u00f3re odpowiedzia\u0142e\u015b(-a\u015b)\u00a0\u201ec\u201d\u00a0lub\u00a0\u201ed\u201d.\u00a0Wybierz jeden lub dwa obszary, kt\u00f3re chcesz poprawi\u0107. Postaw na te, co do kt\u00f3rych masz najwi\u0119ksz\u0105 pewno\u015b\u0107, \u017ce uda\u00a0Ci\u00a0si\u0119 wdro\u017cy\u0107\u00a0zmiany. Pami\u0119taj:\u00a0droga do lepszego snu to maraton, nie sprint.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

                                          Artyku\u0142 powsta\u0142 we wsp\u00f3\u0142pracy ze skoda-auto.pl<\/a><\/span><\/p>\n

                                          \"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                                          My\u015blisz czasem o swojej\u00a0higienie\u00a0snu? Odpowiedz szczerze na 20 pyta\u0144.\u00a0Sprawd\u017a, czy nale\u017cysz do grona\u00a0ekspert\u00f3w w tej dziedzinie,\u00a0czy\u00a0raczej do\u00a0poszukiwaczy dobrego snu. Niezale\u017cnie […]<\/p>\n","protected":false},"author":188,"featured_media":16548,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[449,425,404],"global-categories":[303],"class_list":["post-16547","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie-i-trening","tag-jakosc-snu","tag-sen","tag-skodapolska","global-categories-cycling"],"yoast_head":"\nSprawd\u017a swoje nawyki zwi\u0105zane ze snem \u2013 kwestionariusz - \u0160koda We Love Cycling - Poland<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/02\/27\/sprawdz-swoje-nawyki-zwiazane-ze-snem-kwestionariusz\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Sprawd\u017a swoje nawyki zwi\u0105zane ze snem \u2013 kwestionariusz\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"My\u015blisz czasem o swojej\u00a0higienie\u00a0snu? Odpowiedz szczerze na 20 pyta\u0144.\u00a0Sprawd\u017a, czy nale\u017cysz do grona\u00a0ekspert\u00f3w w tej dziedzinie,\u00a0czy\u00a0raczej do\u00a0poszukiwaczy dobrego snu. Niezale\u017cnie […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/02\/27\/sprawdz-swoje-nawyki-zwiazane-ze-snem-kwestionariusz\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-02-27T14:30:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-02-27T14:35:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2026\/02\/Sleeping-Bear-profimedia-1019524048.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"990\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"660\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"wiktoriaklysiak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/02\/27\/sprawdz-swoje-nawyki-zwiazane-ze-snem-kwestionariusz\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/02\/27\/sprawdz-swoje-nawyki-zwiazane-ze-snem-kwestionariusz\/\",\"name\":\"Sprawd\u017a swoje nawyki zwi\u0105zane ze snem \u2013 kwestionariusz - \u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/02\/27\/sprawdz-swoje-nawyki-zwiazane-ze-snem-kwestionariusz\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/02\/27\/sprawdz-swoje-nawyki-zwiazane-ze-snem-kwestionariusz\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2026\/02\/Sleeping-Bear-profimedia-1019524048.webp\",\"datePublished\":\"2026-02-27T14:30:31+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-27T14:35:11+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/56ea9a30bacc6eb0f3058333b42c33b5\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/02\/27\/sprawdz-swoje-nawyki-zwiazane-ze-snem-kwestionariusz\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/02\/27\/sprawdz-swoje-nawyki-zwiazane-ze-snem-kwestionariusz\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/02\/27\/sprawdz-swoje-nawyki-zwiazane-ze-snem-kwestionariusz\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2026\/02\/Sleeping-Bear-profimedia-1019524048.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2026\/02\/Sleeping-Bear-profimedia-1019524048.webp\",\"width\":990,\"height\":660},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/02\/27\/sprawdz-swoje-nawyki-zwiazane-ze-snem-kwestionariusz\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Sprawd\u017a swoje nawyki zwi\u0105zane ze snem \u2013 kwestionariusz\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/56ea9a30bacc6eb0f3058333b42c33b5\",\"name\":\"wiktoriaklysiak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e7187f3438810deaa01ab87ee7747652f1ee0c1c236ed6ff14c6eff187cdddcb?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e7187f3438810deaa01ab87ee7747652f1ee0c1c236ed6ff14c6eff187cdddcb?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"wiktoriaklysiak\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/wiktoriaklysiak\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Sprawd\u017a swoje nawyki zwi\u0105zane ze snem \u2013 kwestionariusz - \u0160koda We Love Cycling - Poland","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/02\/27\/sprawdz-swoje-nawyki-zwiazane-ze-snem-kwestionariusz\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Sprawd\u017a swoje nawyki zwi\u0105zane ze snem \u2013 kwestionariusz","og_description":"My\u015blisz czasem o swojej\u00a0higienie\u00a0snu? Odpowiedz szczerze na 20 pyta\u0144.\u00a0Sprawd\u017a, czy nale\u017cysz do grona\u00a0ekspert\u00f3w w tej dziedzinie,\u00a0czy\u00a0raczej do\u00a0poszukiwaczy dobrego snu. Niezale\u017cnie […]","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/02\/27\/sprawdz-swoje-nawyki-zwiazane-ze-snem-kwestionariusz\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","article_published_time":"2026-02-27T14:30:31+00:00","article_modified_time":"2026-02-27T14:35:11+00:00","og_image":[{"width":990,"height":660,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2026\/02\/Sleeping-Bear-profimedia-1019524048.webp","type":"image\/webp"}],"author":"wiktoriaklysiak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"3"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/02\/27\/sprawdz-swoje-nawyki-zwiazane-ze-snem-kwestionariusz\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/02\/27\/sprawdz-swoje-nawyki-zwiazane-ze-snem-kwestionariusz\/","name":"Sprawd\u017a swoje nawyki zwi\u0105zane ze snem \u2013 kwestionariusz - \u0160koda We Love Cycling - Poland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/02\/27\/sprawdz-swoje-nawyki-zwiazane-ze-snem-kwestionariusz\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/02\/27\/sprawdz-swoje-nawyki-zwiazane-ze-snem-kwestionariusz\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2026\/02\/Sleeping-Bear-profimedia-1019524048.webp","datePublished":"2026-02-27T14:30:31+00:00","dateModified":"2026-02-27T14:35:11+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/56ea9a30bacc6eb0f3058333b42c33b5"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/02\/27\/sprawdz-swoje-nawyki-zwiazane-ze-snem-kwestionariusz\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/02\/27\/sprawdz-swoje-nawyki-zwiazane-ze-snem-kwestionariusz\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/02\/27\/sprawdz-swoje-nawyki-zwiazane-ze-snem-kwestionariusz\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2026\/02\/Sleeping-Bear-profimedia-1019524048.webp","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2026\/02\/Sleeping-Bear-profimedia-1019524048.webp","width":990,"height":660},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/02\/27\/sprawdz-swoje-nawyki-zwiazane-ze-snem-kwestionariusz\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Sprawd\u017a swoje nawyki zwi\u0105zane ze snem \u2013 kwestionariusz"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/56ea9a30bacc6eb0f3058333b42c33b5","name":"wiktoriaklysiak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e7187f3438810deaa01ab87ee7747652f1ee0c1c236ed6ff14c6eff187cdddcb?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e7187f3438810deaa01ab87ee7747652f1ee0c1c236ed6ff14c6eff187cdddcb?s=96&d=mm&r=g","caption":"wiktoriaklysiak"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/wiktoriaklysiak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16547","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/188"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16547"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16547\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16559,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16547\/revisions\/16559"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16548"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16547"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16547"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16547"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=16547"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}