{"id":16502,"date":"2026-01-16T09:38:24","date_gmt":"2026-01-16T09:38:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?p=16502"},"modified":"2026-01-16T09:38:24","modified_gmt":"2026-01-16T09:38:24","slug":"sekrety-trenazerow-rowerowych-jaki-jest-sens-jazdy-w-zamknietym-pomieszczeniu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/01\/16\/sekrety-trenazerow-rowerowych-jaki-jest-sens-jazdy-w-zamknietym-pomieszczeniu\/","title":{"rendered":"Sekrety trena\u017cer\u00f3w rowerowych: jaki jest sens jazdy w zamkni\u0119tym pomieszczeniu"},"content":{"rendered":"

Cho\u0107 nigdy w pe\u0142ni nie podda\u0142em si\u0119 urokowi trena\u017cer\u00f3w, zaskakuj\u0105co du\u017co o nich my\u015bl\u0119. Ka\u017cdej zimy wracam do tego samego pytania: dlaczego ca\u0142y ten \u015bwiat trena\u017cer\u00f3w, wirtualnych tras i ustrukturyzowanych plan\u00f3w treningowych wydaje si\u0119 tak atrakcyjny? Czy w tym roku si\u0119 poddam?<\/strong><\/p>\n

Prawda jest taka, \u017ce trening w domu rozwi\u0105zuje kilka problem\u00f3w, z kt\u00f3rymi regularnie zmagam si\u0119 zim\u0105. Przerzucam si\u0119 sezonowo na inne sporty, \u017ceby cz\u0119\u015bci tych problem\u00f3w unikn\u0105\u0107 \u2013 ale nie udaje mi si\u0119 to ze wszystkimi. Sp\u00f3jrzmy na najbardziej przekonuj\u0105ce zalety treningu pod dachem.<\/p>\n

Nowy wymiar przeja\u017cd\u017cki<\/strong><\/h2>\n

Kr\u00f3tkie jazdy na zewn\u0105trz zawsze by\u0142y dla mnie ostateczno\u015bci\u0105. Oznaczaj\u0105 zwykle kr\u0119cenie tych samych p\u0119tli w okolicy domu \u2013 a je przejecha\u0142em ju\u017c setki razy. Nie ma nic z\u0142ego w znajomych drogach, ale powtarzalno\u015b\u0107 zabija motywacj\u0119. Je\u015bli mam tylko 45 minut, chc\u0119 czego\u015b nowego albo przynajmniej czego\u015b, co ma wyra\u017any cel.<\/p>\n

Jazda na trena\u017cerze ca\u0142kowicie zmienia t\u0119 zale\u017cno\u015b\u0107. Kr\u00f3tka jazda mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 wy\u015bcigiem, sesj\u0105 interwa\u0142ow\u0105, osobistym wyzwaniem albo wirtualn\u0105 wizyt\u0105 na egzotycznym podje\u017adzie \u2013 dzi\u0119ki takim platformom jak Zwift czy Rouvy. Zmienia si\u0119 sceneria, bodziec i cel \u2013 i wcale nie trzeba wychodzi\u0107 z domu.<\/p>\n

Od razu widz\u0119 w tym sens. Gdybym m\u00f3g\u0142 zamieni\u0107 40-minutowy kompromis na co\u015b anga\u017cuj\u0105cego, zim\u0105 je\u017adzi\u0142bym znacznie wi\u0119cej.<\/p>\n

Wygoda, kt\u00f3rej jazda na zewn\u0105trz nie zapewni<\/strong><\/h2>\n

Jedn\u0105 z najwi\u0119kszych zalet treningu pod dachem jest po prostu minimum przygotowa\u0144. Gdy brakuje mi czasu, zwykle zak\u0142adam buty do biegania. Jogging \u0142atwo wpasowa\u0107 w kr\u00f3tkie przerwy dnia, bo przebie\u017cka wymaga minimalnych przygotowa\u0144. Jazda na rowerze na zewn\u0105trz rzadko ma t\u0119 cech\u0119 \u2013 dob\u00f3r ubra\u0144 zajmuje czas, a zim\u0105 trzeba zarezerwowa\u0107 dodatkow\u0105 chwil\u0119 na mycie roweru.<\/p>\n

Trening w domu eliminuje ca\u0142y ten stres. Warstwy \u2013 niewa\u017cne. \u015awiat\u0142a \u2013 niewa\u017cne. Przebita opona, brudny nap\u0119d \u2013 nie ma takiej mo\u017cliwo\u015bci. Je\u015bli jazda trwa tylko 20\u201330 minut, nie mamy poczucia, \u017ce przygotowania zaj\u0119\u0142y wi\u0119cej czasu ni\u017c sam trening.<\/p>\n

Dochodzi te\u017c aspekt komfortu. Gdy nie czuj\u0119 si\u0119 w pe\u0142ni si\u0142 albo wracam do formy po infekcji, perspektywa wyj\u015bcia na zimne powietrze rzadko bywa kusz\u0105ca. Trening w domu pozwala \u0142agodnie wr\u00f3ci\u0107 do jazdy, utrzymuj\u0105c zarazem nisk\u0105 intensywno\u015b\u0107 bez dodatkowego stresu \u015brodowiskowego. Je\u015bli moje jedyne okno treningowe wypada wieczorem, nie musz\u0119 kalkulowa\u0107 ryzyka zimowej jazdy po ciemku.<\/p>\n

Brzmi jak drobnostka, ale w rzeczywisto\u015bci ma niebagatelne znaczenie. Dla os\u00f3b z napi\u0119tym grafikiem mo\u017ce oznacza\u0107 r\u00f3\u017cnic\u0119 mi\u0119dzy treningiem regularnym a sporadycznym (niezale\u017cnie od pory roku).<\/p>\n

Ustrukturyzowane interwa\u0142y nigdy nie by\u0142y prostsze<\/strong><\/h2>\n

Je\u015bli mam by\u0107 szczery, niemal nigdy nie robi\u0119 interwa\u0142\u00f3w na zewn\u0105trz. Moje jazdy to zwykle eksploracja, d\u0142ugie podjazdy albo spotkania towarzyskie \u2013 \u017cadne z nich nie sprzyja dyscyplinie potrzebnej do powtarzalnych serii. Interwa\u0142y na drodze wymagaj\u0105 odpowiedniego nachylenia, braku skrzy\u017cowa\u0144 i niedu\u017cego nat\u0119\u017cenia ruchu. W wi\u0119kszo\u015b\u0107 dni takich kombinacji po prostu nie ma.<\/p>\n

Wtedy na scen\u0119 wkracza trena\u017cer, kt\u00f3ry usuwa wszystkie zmienne zewn\u0119trzne. Tryb ERG wymusza moc, przerwy znikaj\u0105, a strefy mocy staj\u0105 si\u0119 dok\u0142adne \u2013 nie przybli\u017cone. To idealne \u015brodowisko dla kolarzy, kt\u00f3rzy maj\u0105 problem z realizacj\u0105 planu treningowego na zewn\u0105trz \u2013 czyli mi\u0119dzy innymi dla mnie.<\/p>\n

Ca\u0142y okres posezonowy po\u015bwi\u0119cony precyzyjnym, regularnym interwa\u0142om niemal na pewno poprawi\u0142by moj\u0105 form\u0119. Jakie fantastyczne post\u0119py m\u00f3g\u0142bym zrobi\u0107, gdybym kilka zimowych miesi\u0119cy przeznaczy\u0142 wy\u0142\u0105cznie na systematyczno\u015b\u0107 i kontrolowan\u0105 intensywno\u015b\u0107! Ta my\u015bl jest bardzo kusz\u0105ca.<\/p>\n

Dane i post\u0119p \u2013 bez szumu<\/strong><\/h2>\n

Motywuj\u0105 mnie liczby. W tym roku, po zakupie miernika mocy, zacz\u0105\u0142em por\u00f3wnywa\u0107 wysi\u0142ki na ulubionych podjazdach i analizowa\u0107 krzywe mocy niemal po ka\u017cdej je\u017adzie. Post\u0119p, kt\u00f3ry widzisz w danych czarno na bia\u0142ym, uzale\u017cnia.<\/p>\n

Trening w domu wzmacnia to uczucie. Bez toczenia si\u0119, wiatru, zmian temperatury i zmiennej geometrii trasy dane staj\u0105 si\u0119 bardziej klarowne. Testy FTP, rampy, a nawet pomiary laktatu nagle s\u0105 proste i por\u00f3wnywalne. \u0141atwiej monitorowa\u0107 sw\u00f3j rozw\u00f3j, gdy warunki si\u0119 nie zmieniaj\u0105.<\/p>\n

Kolarze, kt\u00f3rzy lubi\u0105 analityczn\u0105 stron\u0119 sportu, doceni\u0105 trening indoor, bo to wyj\u0105tkowo satysfakcjonuj\u0105ce \u015brodowisko.<\/p>\n

Co dobrego z takiego treningu wynika<\/strong><\/h2>\n

Moje preferencje s\u0105 oczywi\u015bcie subiektywne, ale jazda w domu ma te\u017c uniwersalne zalety, bo zapewnia:<\/p>\n

– regularno\u015b\u0107 niezale\u017cn\u0105 od pogody, d\u0142ugo\u015bci dnia i stanu dr\u00f3g,<\/p>\n

– bezpiecze\u0144stwo \u2013 brak samochod\u00f3w, oblodzenia i ryzyka jazdy po ciemku,<\/p>\n

– aktywno\u015b\u0107 spo\u0142eczn\u0105 \u2013 zw\u0142aszcza w aplikacji Zwift, w kt\u00f3rej wsp\u00f3lne jazdy i wy\u015bcigi bardzo motywuj\u0105,<\/p>\n

– precyzyjny trening \u2013 szczeg\u00f3lnie dla os\u00f3b z jasno okre\u015blonymi celami.<\/p>\n

Dla kolarzy mieszkaj\u0105cych w surowszym klimacie trening indoor nie jest dodatkiem \u2013 to praktycznie jedyna mo\u017cliwo\u015b\u0107 treningu w zimie.<\/p>\n

Trening pod dachem rozwi\u0105zuje problemy, z kt\u00f3rymi mierz\u0119 si\u0119 co roku. Nie mam jeszcze trena\u017cera w salonie, ale doskonale rozumiem, dlaczego tak wielu kolarzy ju\u017c go tam ustawi\u0142o \u2013 i dlaczego sam wci\u0105\u017c to rozwa\u017cam.<\/p>\n

Artyku\u0142 powsta\u0142 we wsp\u00f3\u0142pracy ze skoda-auto.pl<\/a><\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cho\u0107 nigdy w pe\u0142ni nie podda\u0142em si\u0119 urokowi trena\u017cer\u00f3w, zaskakuj\u0105co du\u017co o nich my\u015bl\u0119. Ka\u017cdej zimy wracam do tego samego […]<\/p>\n","protected":false},"author":187,"featured_media":16503,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[429,191,404,17,123],"global-categories":[303],"class_list":["post-16502","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie-i-trening","tag-plan-treningowy","tag-skoda","tag-skodapolska","tag-trening","tag-zdrowie-i-trening","global-categories-cycling"],"yoast_head":"\nSekrety trena\u017cer\u00f3w rowerowych: jaki jest sens jazdy w zamkni\u0119tym pomieszczeniu - \u0160koda We Love Cycling - Poland<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/01\/16\/sekrety-trenazerow-rowerowych-jaki-jest-sens-jazdy-w-zamknietym-pomieszczeniu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Sekrety trena\u017cer\u00f3w rowerowych: jaki jest sens jazdy w zamkni\u0119tym pomieszczeniu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Cho\u0107 nigdy w pe\u0142ni nie podda\u0142em si\u0119 urokowi trena\u017cer\u00f3w, zaskakuj\u0105co du\u017co o nich my\u015bl\u0119. Ka\u017cdej zimy wracam do tego samego […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/01\/16\/sekrety-trenazerow-rowerowych-jaki-jest-sens-jazdy-w-zamknietym-pomieszczeniu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-01-16T09:38:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2026\/01\/Inside-Indoor-Cycling_-What-Indoor-Training-Gets-Right.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"990\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"660\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"konradbobrowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/01\/16\/sekrety-trenazerow-rowerowych-jaki-jest-sens-jazdy-w-zamknietym-pomieszczeniu\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/01\/16\/sekrety-trenazerow-rowerowych-jaki-jest-sens-jazdy-w-zamknietym-pomieszczeniu\/\",\"name\":\"Sekrety trena\u017cer\u00f3w rowerowych: jaki jest sens jazdy w zamkni\u0119tym pomieszczeniu - \u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/01\/16\/sekrety-trenazerow-rowerowych-jaki-jest-sens-jazdy-w-zamknietym-pomieszczeniu\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/01\/16\/sekrety-trenazerow-rowerowych-jaki-jest-sens-jazdy-w-zamknietym-pomieszczeniu\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2026\/01\/Inside-Indoor-Cycling_-What-Indoor-Training-Gets-Right.webp\",\"datePublished\":\"2026-01-16T09:38:24+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/e551e469d0b17f4e0b87f3f4fa8fc0f2\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/01\/16\/sekrety-trenazerow-rowerowych-jaki-jest-sens-jazdy-w-zamknietym-pomieszczeniu\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/01\/16\/sekrety-trenazerow-rowerowych-jaki-jest-sens-jazdy-w-zamknietym-pomieszczeniu\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/01\/16\/sekrety-trenazerow-rowerowych-jaki-jest-sens-jazdy-w-zamknietym-pomieszczeniu\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2026\/01\/Inside-Indoor-Cycling_-What-Indoor-Training-Gets-Right.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2026\/01\/Inside-Indoor-Cycling_-What-Indoor-Training-Gets-Right.webp\",\"width\":990,\"height\":660},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/01\/16\/sekrety-trenazerow-rowerowych-jaki-jest-sens-jazdy-w-zamknietym-pomieszczeniu\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Sekrety trena\u017cer\u00f3w rowerowych: jaki jest sens jazdy w zamkni\u0119tym pomieszczeniu\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/e551e469d0b17f4e0b87f3f4fa8fc0f2\",\"name\":\"konradbobrowski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/91ac5a8cb4a26d3b32dc77b5e6d46616cf6adf425879538f5e5d7e4ef2333a4c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/91ac5a8cb4a26d3b32dc77b5e6d46616cf6adf425879538f5e5d7e4ef2333a4c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"konradbobrowski\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/konradbobrowski\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Sekrety trena\u017cer\u00f3w rowerowych: jaki jest sens jazdy w zamkni\u0119tym pomieszczeniu - \u0160koda We Love Cycling - Poland","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/01\/16\/sekrety-trenazerow-rowerowych-jaki-jest-sens-jazdy-w-zamknietym-pomieszczeniu\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Sekrety trena\u017cer\u00f3w rowerowych: jaki jest sens jazdy w zamkni\u0119tym pomieszczeniu","og_description":"Cho\u0107 nigdy w pe\u0142ni nie podda\u0142em si\u0119 urokowi trena\u017cer\u00f3w, zaskakuj\u0105co du\u017co o nich my\u015bl\u0119. Ka\u017cdej zimy wracam do tego samego […]","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/01\/16\/sekrety-trenazerow-rowerowych-jaki-jest-sens-jazdy-w-zamknietym-pomieszczeniu\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","article_published_time":"2026-01-16T09:38:24+00:00","og_image":[{"width":990,"height":660,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2026\/01\/Inside-Indoor-Cycling_-What-Indoor-Training-Gets-Right.webp","type":"image\/webp"}],"author":"konradbobrowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"3"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/01\/16\/sekrety-trenazerow-rowerowych-jaki-jest-sens-jazdy-w-zamknietym-pomieszczeniu\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/01\/16\/sekrety-trenazerow-rowerowych-jaki-jest-sens-jazdy-w-zamknietym-pomieszczeniu\/","name":"Sekrety trena\u017cer\u00f3w rowerowych: jaki jest sens jazdy w zamkni\u0119tym pomieszczeniu - \u0160koda We Love Cycling - Poland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/01\/16\/sekrety-trenazerow-rowerowych-jaki-jest-sens-jazdy-w-zamknietym-pomieszczeniu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/01\/16\/sekrety-trenazerow-rowerowych-jaki-jest-sens-jazdy-w-zamknietym-pomieszczeniu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2026\/01\/Inside-Indoor-Cycling_-What-Indoor-Training-Gets-Right.webp","datePublished":"2026-01-16T09:38:24+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/e551e469d0b17f4e0b87f3f4fa8fc0f2"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/01\/16\/sekrety-trenazerow-rowerowych-jaki-jest-sens-jazdy-w-zamknietym-pomieszczeniu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/01\/16\/sekrety-trenazerow-rowerowych-jaki-jest-sens-jazdy-w-zamknietym-pomieszczeniu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/01\/16\/sekrety-trenazerow-rowerowych-jaki-jest-sens-jazdy-w-zamknietym-pomieszczeniu\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2026\/01\/Inside-Indoor-Cycling_-What-Indoor-Training-Gets-Right.webp","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2026\/01\/Inside-Indoor-Cycling_-What-Indoor-Training-Gets-Right.webp","width":990,"height":660},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2026\/01\/16\/sekrety-trenazerow-rowerowych-jaki-jest-sens-jazdy-w-zamknietym-pomieszczeniu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Sekrety trena\u017cer\u00f3w rowerowych: jaki jest sens jazdy w zamkni\u0119tym pomieszczeniu"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/e551e469d0b17f4e0b87f3f4fa8fc0f2","name":"konradbobrowski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/91ac5a8cb4a26d3b32dc77b5e6d46616cf6adf425879538f5e5d7e4ef2333a4c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/91ac5a8cb4a26d3b32dc77b5e6d46616cf6adf425879538f5e5d7e4ef2333a4c?s=96&d=mm&r=g","caption":"konradbobrowski"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/konradbobrowski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16502","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/187"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16502"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16502\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16504,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16502\/revisions\/16504"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16503"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16502"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16502"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16502"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=16502"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}