{"id":16249,"date":"2025-07-11T09:02:45","date_gmt":"2025-07-11T09:02:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?p=16249"},"modified":"2025-07-11T09:02:45","modified_gmt":"2025-07-11T09:02:45","slug":"gotowy-do-jazdy-10-porad-dla-poczatkujacych-kolarzy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2025\/07\/11\/gotowy-do-jazdy-10-porad-dla-poczatkujacych-kolarzy\/","title":{"rendered":"Gotowy do jazdy? 10 porad dla pocz\u0105tkuj\u0105cych kolarzy"},"content":{"rendered":"

Od tygodni rzucasz swojemu rowerowi t\u0119skne spojrzenia. Mo\u017ce nawet stoi gdzie\u015b w k\u0105cie, wci\u0105\u017c zawini\u0119ty w foli\u0119 b\u0105belkow\u0105. Szalenie podoba Ci si\u0119 my\u015bl o je\u017adzie na rowerze \u2013 \u015bwie\u017ce powietrze, wolno\u015b\u0107, a mo\u017ce nawet dobra kondycja. Ale ten pierwszy krok… Wydaje si\u0119 dziwnie wielki. A je\u015bli b\u0119d\u0119 wygl\u0105da\u0107 g\u0142upio? Je\u015bli nie poradz\u0119 sobie z przerzutkami? A moje nogi po prostu… nie dadz\u0105 rady?<\/strong><\/p>\n

Nie jeste\u015b sam. Popytali\u015bmy w\u015br\u00f3d znajomych (i przypomnieli\u015bmy sobie w\u0142asne nieporadne pocz\u0105tki), \u017ceby zaprezentowa\u0107 Ci 10 mniej znanych (ale za to rzetelnych) wskaz\u00f3wek, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci wskoczy\u0107 na rower \u2013 z pewno\u015bci\u0105 siebie, spokojem i rado\u015bci\u0105.<\/p>\n

1. Zacznij od rytua\u0142u, nie od trasy<\/strong><\/h2>\n

Zapomnij na razie o dystansie i biciu rekord\u00f3w w aplikacji. W budowaniu nawyku nie pomo\u017ce idealnie zaprojektowana 20-kilometrowa p\u0119tla, tylko solidne przygotowanie do jazdy. Wieczorem przyszykuj ubranie. Nape\u0142nij bidon wod\u0105. Od\u0142\u00f3\u017c klucze i kask w jedno miejsce. Potraktuj to jak porann\u0105 kaw\u0119: drobne, powtarzalne czynno\u015bci, kt\u00f3re powoli przyzwyczajaj\u0105 m\u00f3zg, aby spodziewa\u0142 si\u0119 jazdy. Liczy si\u0119 nawet przeja\u017cd\u017cka wok\u00f3\u0142 osiedla. Drobne nawyki sprawi\u0105, \u017ce znikn\u0105 pocz\u0105tkowy op\u00f3r i niezdecydowanie. .<\/p>\n

2. S\u0142uchaj, nie tylko patrz<\/strong><\/h2>\n

Wi\u0119kszo\u015b\u0107 pocz\u0105tkuj\u0105cych jest tak skupiona na mechanice \u2013 \u201eCzy robi\u0119 to prawid\u0142owo?\u201d \u2013 \u017ce zapomina po prostu cieszy\u0107 si\u0119 chwil\u0105. Skuteczna rada? Ws\u0142uchaj si\u0119 w otoczenie. Pozw\u00f3l, aby szum opon, chrobot \u0142a\u0144cucha i odg\u0142osy przyrody wprowadzi\u0142y Ci\u0119 w dobry rytm. Odwr\u00f3ci to Twoj\u0105 uwag\u0119 od strachu, pozwoli skupi\u0107 si\u0119 na wra\u017ceniach i sprawi, \u017ce ka\u017cda przeja\u017cd\u017cka stanie si\u0119 ma\u0142\u0105 sensoryczn\u0105 przygod\u0105.<\/p>\n

3. Wybierz moment, kiedy miasto jeszcze \u015bpi<\/strong><\/h2>\n

Je\u015bli obawiasz si\u0119 ruchu drogowego, wybierz godziny poza szczytem. Najlepsze s\u0105 wczesne poranki (zw\u0142aszcza w weekendy): niewiele samochod\u00f3w, atmosfera odpr\u0119\u017cenia i pi\u0119kne \u015bwiat\u0142o. Nie chodzi o wydajno\u015b\u0107, tylkoo spok\u00f3j. To tak, jakby\u015b mia\u0142 ca\u0142y park dla siebie, zanim nadci\u0105gn\u0105 t\u0142umy.<\/p>\n

\u201eZawsze my\u015bla\u0142em, \u017ce na pocz\u0105tek powinienem do\u0142\u0105czy\u0107 do jakiej\u015b grupy. Potem odkry\u0142em samotn\u0105 jazd\u0119 o 6.30 rano. I wszystko zmieni\u0142o si\u0119 o 180 stopni\u201d.<\/p>\n

\u2013 Luis, Madryt<\/em><\/p>\n

4. Zanim zaczniesz \u2013 zdecyduj, gdzie sko\u0144czysz<\/strong><\/h2>\n

Zaskakuj\u0105cy sekret motywacji? Wybierz miejsce, kt\u00f3re wzbudza Tw\u00f3j zachwyt. Mo\u017ce to by\u0107 s\u0142oneczna \u0142awka w parku, ulubiona kawiarnia lub ciche miejsce z pi\u0119knym widokiem. \u0141atwiej rozpocz\u0105\u0107 jazd\u0119 i znacznie przyjemniej j\u0105 ko\u0144czy\u0107, kiedy ma si\u0119 radosny cel. I oczywi\u015bcie jak najbardziej dozwolone jest planowanie trasy przy cukierni!<\/p>\n

5. \u0106wicz wsiadanie i zsiadanie<\/strong><\/h2>\n

P\u0142ynne wsiadanie i zsiadanie z roweru to niedoceniana umiej\u0119tno\u015b\u0107. Po\u0107wicz w parku lub na podje\u017adzie: prze\u0107wicz powolne zatrzymywanie, wypinanie stopy (je\u015bli u\u017cywasz peda\u0142\u00f3w zatrzaskowych) albo szybkie i bezpieczne podparcie. Te drobne \u0107wiczenia pomagaj\u0105 budowa\u0107 pami\u0119\u0107 mi\u0119\u015bniow\u0105, kt\u00f3ra ochroni Ci\u0119 przed zachwianiem si\u0119 lub upadkami na skrzy\u017cowaniach.<\/p>\n

\u201eZa pierwszym razem, kiedy pr\u00f3bowa\u0142am si\u0119 zatrzyma\u0107 na \u015bwiat\u0142ach, przewr\u00f3ci\u0142am si\u0119. Moja stopa po prostu nie wiedzia\u0142a, co robi\u0107. Wszystko si\u0119 zmieni\u0142o dzi\u0119ki \u0107wiczeniom\u201d.<\/p>\n

\u2013 Sarah, Amsterdam<\/em><\/p>\n

6. Zapomnij o tempie. Skoncentruj si\u0119 na postawie<\/strong><\/h2>\n

Nie trenujesz do wy\u015bcigu \u2013 uczysz si\u0119 czerpa\u0107 przyjemno\u015b\u0107 z ruchu. Jednym z najwa\u017cniejszych czynnik\u00f3w wp\u0142ywaj\u0105cych na rado\u015b\u0107 z jazdy jest to, jak czujesz si\u0119 w swoim ciele. Sprawd\u017a, czy ramiona s\u0105 napi\u0119te i czy kurczowo \u015bciskasz kierownic\u0119. Poluzuj chwyt. Opu\u015b\u0107 \u0142okcie. Oddychaj przepon\u0105. Drobne poprawki mog\u0105 mie\u0107 ogromny wp\u0142yw na komfort i zu\u017cycie energii.<\/p>\n

\"\"<\/a>
W budowaniu nawyku nie pomo\u017ce Ci idealnie zaprojektowana 20-kilometrowa p\u0119tla, tylko solidne przygotowanie do jazdy. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

7. Ustan\u00f3w w\u0142asn\u0105 regu\u0142\u0119 odwrotu<\/strong><\/h2>\n

To \u015bwietna sztuczka mentalna na dni niezdecydowania: pozw\u00f3l sobie zawr\u00f3ci\u0107 w dowolnym momencie. Pi\u0119\u0107 minut? W porz\u0105dku. Nie rezygnujesz \u2013 \u0107wiczysz swoj\u0105 sprawczo\u015b\u0107. W niekt\u00f3re dni zaskoczysz sam siebie, jad\u0105c dalej. W inne udowodnisz sobie, \u017ce wystarczy\u0142o zacz\u0105\u0107. Tak czy siak, wygrywasz.<\/p>\n

8. Nadaj imi\u0119 swojemu rowerowi (serio!)<\/strong><\/h2>\n

Mo\u017ce zabrzmi to g\u0142upio, ale nie skre\u015blaj nas jeszcze: nadanie rowerowi imienia zmienia go w partnera. \u0141agodzi presj\u0119 i wprowadza odrobin\u0119 zabawy. \u0141atwiej wybaczy\u0107 przeskok \u0142a\u0144cucha, gdy wiemy, \u017ce \u201eto tylko Jacu\u015b znowu stroi fochy\u201d. To tworzy wi\u0119\u017a. A poza tym… ruszysz w tras\u0119 z u\u015bmiechem.<\/p>\n

\u201eThelma \u2013 tak da\u0142am rowerowi na imi\u0119. Rozmawiam z Thelm\u0105, kiedy si\u0119 denerwuj\u0119. Nie \u015bmiejcie si\u0119 ze mnie \u2013 kt\u00f3rego\u015b dnia pomog\u0142a mi przejecha\u0107 ponad 200 kilometr\u00f3w\u201d.<\/p>\n

\u2013 Katie, Wielka Brytania<\/em><\/p>\n

9. Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na wiatr (nie tylko na niebo)<\/strong><\/h2>\n

Bezchmurne niebo nie zawsze zwiastuje dobry dzie\u0144 do jazdy. Wiatr to podst\u0119pny z\u0142oczy\u0144ca, kt\u00f3ry mo\u017ce zmieni\u0107 przyjemn\u0105 jazd\u0119 w m\u0119czarni\u0119. Podpowiadamy: je\u015bli jest wietrznie, rozpocznij od jazdy pod wiatr. W ten spos\u00f3b w drodze powrotnej b\u0119dziesz mie\u0107 wiatr w plecy i wr\u00f3cisz do domu jako bohater dw\u00f3ch k\u00f3\u0142ek. To jeden z tych drobiazg\u00f3w, kt\u00f3re robi\u0105 ogromn\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119.<\/p>\n

10. Zerwij z mitem prawdziwego kolarza<\/strong><\/h2>\n

Nie potrzebujesz dopasowanego stroju, koszulki dru\u017cynowej ani wymy\u015blnych gad\u017cet\u00f3w. Nie musisz ju\u017c pierwszego dnia wiedzie\u0107, jak naprawi\u0107 przebit\u0105 opon\u0119. Po prostu chcesz je\u017adzi\u0107. Ka\u017cdy od czego\u015b zaczyna. Ka\u017cdy kiedy\u015b peda\u0142owa\u0142 w trampkach, z trudem \u0142api\u0105c r\u00f3wnowag\u0119. Jeste\u015b jednym z nas. Je\u017ad\u017a po swojemu.<\/p>\n

\u201ePrzez rok je\u017adzi\u0142am w d\u017cinsach i z plecakiem, a mimo to czu\u0142am si\u0119 sprawniejsza i szcz\u0119\u015bliwsza ni\u017c na jakiejkolwiek si\u0142owni\u201d.<\/p>\n

\u2013 Emily, Wielka Brytania<\/em><\/p>\n

Pierwsze przeja\u017cd\u017cki nie b\u0119d\u0105 idealne \u2013 i o to w\u0142a\u015bnie chodzi. Maj\u0105 pom\u00f3c odnale\u017a\u0107 sw\u00f3j rytm, tras\u0119 i powody do dalszej jazdy. B\u0105d\u017a dla siebie \u0142agodny. B\u0105d\u017a dumny z ma\u0142ych zwyci\u0119stw. I pami\u0119taj: nawet najbardziej do\u015bwiadczeni kolarze kiedy\u015b zachwiali si\u0119 na czerwonym \u015bwietle i zako\u0144czyli jazd\u0119 po trzech kilometrach.<\/p>\n

Jest ju\u017c lato. Droga czeka. Masz wszystko, czego Ci trzeba.<\/p>\n

Artyku\u0142 powsta\u0142 we wsp\u00f3\u0142pracy ze skoda-auto.pl<\/a><\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Od tygodni rzucasz swojemu rowerowi t\u0119skne spojrzenia. Mo\u017ce nawet stoi gdzie\u015b w k\u0105cie, wci\u0105\u017c zawini\u0119ty w foli\u0119 b\u0105belkow\u0105. Szalenie podoba […]<\/p>\n","protected":false},"author":187,"featured_media":16251,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[151,429,191,404,427],"global-categories":[303],"class_list":["post-16249","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie-i-trening","tag-kolarstwo-szosowe","tag-plan-treningowy","tag-skoda","tag-skodapolska","tag-trening-rowerowy","global-categories-cycling"],"yoast_head":"\nGotowy do jazdy? 10 porad dla pocz\u0105tkuj\u0105cych kolarzy - \u0160koda We Love Cycling - Poland<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2025\/07\/11\/gotowy-do-jazdy-10-porad-dla-poczatkujacych-kolarzy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Gotowy do jazdy? 10 porad dla pocz\u0105tkuj\u0105cych kolarzy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Od tygodni rzucasz swojemu rowerowi t\u0119skne spojrzenia. Mo\u017ce nawet stoi gdzie\u015b w k\u0105cie, wci\u0105\u017c zawini\u0119ty w foli\u0119 b\u0105belkow\u0105. Szalenie podoba […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2025\/07\/11\/gotowy-do-jazdy-10-porad-dla-poczatkujacych-kolarzy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-07-11T09:02:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2025\/07\/Ready-to-Ride_-10-Honest-Game-Changing-Tips-for-Your-First-Few-Rides-and-Beyond.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"konradbobrowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Megan Flottorp\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2025\/07\/11\/gotowy-do-jazdy-10-porad-dla-poczatkujacych-kolarzy\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2025\/07\/11\/gotowy-do-jazdy-10-porad-dla-poczatkujacych-kolarzy\/\",\"name\":\"Gotowy do jazdy? 10 porad dla pocz\u0105tkuj\u0105cych kolarzy - \u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2025\/07\/11\/gotowy-do-jazdy-10-porad-dla-poczatkujacych-kolarzy\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2025\/07\/11\/gotowy-do-jazdy-10-porad-dla-poczatkujacych-kolarzy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2025\/07\/Ready-to-Ride_-10-Honest-Game-Changing-Tips-for-Your-First-Few-Rides-and-Beyond.webp\",\"datePublished\":\"2025-07-11T09:02:45+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/e551e469d0b17f4e0b87f3f4fa8fc0f2\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2025\/07\/11\/gotowy-do-jazdy-10-porad-dla-poczatkujacych-kolarzy\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2025\/07\/11\/gotowy-do-jazdy-10-porad-dla-poczatkujacych-kolarzy\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2025\/07\/11\/gotowy-do-jazdy-10-porad-dla-poczatkujacych-kolarzy\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2025\/07\/Ready-to-Ride_-10-Honest-Game-Changing-Tips-for-Your-First-Few-Rides-and-Beyond.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2025\/07\/Ready-to-Ride_-10-Honest-Game-Changing-Tips-for-Your-First-Few-Rides-and-Beyond.webp\",\"width\":800,\"height\":533},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2025\/07\/11\/gotowy-do-jazdy-10-porad-dla-poczatkujacych-kolarzy\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Gotowy do jazdy? 10 porad dla pocz\u0105tkuj\u0105cych kolarzy\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/e551e469d0b17f4e0b87f3f4fa8fc0f2\",\"name\":\"konradbobrowski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/91ac5a8cb4a26d3b32dc77b5e6d46616cf6adf425879538f5e5d7e4ef2333a4c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/91ac5a8cb4a26d3b32dc77b5e6d46616cf6adf425879538f5e5d7e4ef2333a4c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"konradbobrowski\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/konradbobrowski\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Gotowy do jazdy? 10 porad dla pocz\u0105tkuj\u0105cych kolarzy - \u0160koda We Love Cycling - Poland","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2025\/07\/11\/gotowy-do-jazdy-10-porad-dla-poczatkujacych-kolarzy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Gotowy do jazdy? 10 porad dla pocz\u0105tkuj\u0105cych kolarzy","og_description":"Od tygodni rzucasz swojemu rowerowi t\u0119skne spojrzenia. Mo\u017ce nawet stoi gdzie\u015b w k\u0105cie, wci\u0105\u017c zawini\u0119ty w foli\u0119 b\u0105belkow\u0105. Szalenie podoba […]","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2025\/07\/11\/gotowy-do-jazdy-10-porad-dla-poczatkujacych-kolarzy\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","article_published_time":"2025-07-11T09:02:45+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2025\/07\/Ready-to-Ride_-10-Honest-Game-Changing-Tips-for-Your-First-Few-Rides-and-Beyond.webp","type":"image\/webp"}],"author":"konradbobrowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Megan Flottorp","Est. reading time":"4"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2025\/07\/11\/gotowy-do-jazdy-10-porad-dla-poczatkujacych-kolarzy\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2025\/07\/11\/gotowy-do-jazdy-10-porad-dla-poczatkujacych-kolarzy\/","name":"Gotowy do jazdy? 10 porad dla pocz\u0105tkuj\u0105cych kolarzy - \u0160koda We Love Cycling - Poland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2025\/07\/11\/gotowy-do-jazdy-10-porad-dla-poczatkujacych-kolarzy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2025\/07\/11\/gotowy-do-jazdy-10-porad-dla-poczatkujacych-kolarzy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2025\/07\/Ready-to-Ride_-10-Honest-Game-Changing-Tips-for-Your-First-Few-Rides-and-Beyond.webp","datePublished":"2025-07-11T09:02:45+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/e551e469d0b17f4e0b87f3f4fa8fc0f2"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2025\/07\/11\/gotowy-do-jazdy-10-porad-dla-poczatkujacych-kolarzy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2025\/07\/11\/gotowy-do-jazdy-10-porad-dla-poczatkujacych-kolarzy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2025\/07\/11\/gotowy-do-jazdy-10-porad-dla-poczatkujacych-kolarzy\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2025\/07\/Ready-to-Ride_-10-Honest-Game-Changing-Tips-for-Your-First-Few-Rides-and-Beyond.webp","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2025\/07\/Ready-to-Ride_-10-Honest-Game-Changing-Tips-for-Your-First-Few-Rides-and-Beyond.webp","width":800,"height":533},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2025\/07\/11\/gotowy-do-jazdy-10-porad-dla-poczatkujacych-kolarzy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Gotowy do jazdy? 10 porad dla pocz\u0105tkuj\u0105cych kolarzy"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/e551e469d0b17f4e0b87f3f4fa8fc0f2","name":"konradbobrowski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/91ac5a8cb4a26d3b32dc77b5e6d46616cf6adf425879538f5e5d7e4ef2333a4c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/91ac5a8cb4a26d3b32dc77b5e6d46616cf6adf425879538f5e5d7e4ef2333a4c?s=96&d=mm&r=g","caption":"konradbobrowski"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/konradbobrowski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16249","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/187"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16249"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16249\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16252,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16249\/revisions\/16252"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16251"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16249"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16249"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16249"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=16249"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}