{"id":16101,"date":"2025-03-28T10:37:36","date_gmt":"2025-03-28T10:37:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?p=16101"},"modified":"2025-03-28T10:37:36","modified_gmt":"2025-03-28T10:37:36","slug":"czy-przewaga-bialka-roslinnego-w-diecie-wplywa-korzystnie-na-serce","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2025\/03\/28\/czy-przewaga-bialka-roslinnego-w-diecie-wplywa-korzystnie-na-serce\/","title":{"rendered":"Czy przewaga bia\u0142ka ro\u015blinnego w diecie wp\u0142ywa korzystnie na serce?"},"content":{"rendered":"

Ile bia\u0142ka pochodzenia ro\u015blinnego powinni\u015bmy spo\u017cywa\u0107, aby zadba\u0107 o zdrowe serce? Naukowcy z Harwardzkiej Szko\u0142y Zdrowia Publicznego im. T.H. Chana przeprowadzili niedawno badanie, kt\u00f3re wykaza\u0142o, \u017ce zwi\u0119kszenie spo\u017cycia bia\u0142ka ro\u015blinnego przy jednoczesnym ograniczeniu posi\u0142k\u00f3w zawieraj\u0105cych czerwone i przetworzone mi\u0119so mo\u017ce mie\u0107 korzystny wp\u0142yw na kondycj\u0119 i prac\u0119 serca. Ponadto autorzy badania okre\u015blili stosunek bia\u0142ka ro\u015blinnego do zwierz\u0119cego, jaki najlepiej wspiera funkcjonowanie uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. Przyjrzyjmy si\u0119 zatem najwa\u017cniejszym zaleceniom w tym zakresie.<\/strong><\/p>\n

Jak wa\u017cny jest odpowiedni stosunek bia\u0142ka ro\u015blinnego do zwierz\u0119cego?<\/strong><\/h2>\n

Autorzy badania przeanalizowali dane zgromadzone na przestrzeni 30 lat od ponad 200 000 uczestnik\u00f3w, kt\u00f3rzy co cztery lata przekazywali informacje na temat swojego stanu zdrowia i nawyk\u00f3w \u017cywieniowych (w tym spo\u017cycia bia\u0142ka ro\u015blinnego i zwierz\u0119cego). Na podstawie uzyskanych danych naukowcy ocenili wp\u0142yw poszczeg\u00f3lnych \u017ar\u00f3de\u0142 bia\u0142ka na ryzyko wyst\u0105pienia chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia i choroby niedokrwiennej serca (po uwzgl\u0119dnieniu r\u00f3\u017cnych czynnik\u00f3w spo\u0142eczno-demograficznych i medycznych oraz stylu \u017cycia uczestnik\u00f3w). Oto wnioski, jakie wyci\u0105gn\u0119li:<\/p>\n

– osoby stosuj\u0105ce diet\u0119 o najwy\u017cszym stosunku bia\u0142ka ro\u015blinnego do zwierz\u0119cego (1:1,3) s\u0105 mniej nara\u017cone na choroby uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia (o 19%) i chorob\u0119 niedokrwienn\u0105 serca (o 27%) ni\u017c uczestnicy, u kt\u00f3rych ten stosunek jest najni\u017cszy (1:4,2);<\/p>\n

– dieta szczeg\u00f3lnie bogata w bia\u0142ko (dostarczaj\u0105ce organizmowi 21% energii), w kt\u00f3rej przewa\u017caj\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142a ro\u015blinne, wi\u0105\u017ce si\u0119 z ni\u017cszym ryzykiem chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia (o 28%) i choroby niedokrwiennej serca (o 36%);<\/p>\n

– zast\u0105pienie czerwonego i przetworzonego mi\u0119sa \u017cywno\u015bci\u0105 bogat\u0105 w bia\u0142ko ro\u015blinne, tak\u0105 jak orzechy, przyczynia si\u0119 do zmniejszenia ryzyka udaru m\u00f3zgu.<\/p>\n

Stosunek bia\u0142ka ro\u015blinnego do zwierz\u0119cego w diecie przeci\u0119tnego Amerykanina wynosi 1:3. Nasze badanie dowiod\u0142o, \u017ce proporcja na poziomie co najmniej 1:2 pozwala znacznie skuteczniej zapobiega\u0107 chorobom uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. W przypadku choroby niedokrwiennej serca stosunek ten powinien wynosi\u0107 nie mniej ni\u017c 1:1,3 \u2013 wyja\u015bnia Andrea Glenn, g\u0142\u00f3wna autorka badania.<\/p>\n

\"\"<\/a>
Zwi\u0119kszenie spo\u017cycia bia\u0142ka ro\u015blinnego przy jednoczesnym ograniczeniu posi\u0142k\u00f3w zawieraj\u0105cych czerwone i przetworzone mi\u0119so mo\u017ce mie\u0107 korzystny wp\u0142yw na kondycj\u0119 i prac\u0119 serca. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

Jak bia\u0142ko ro\u015blinne wp\u0142ywa na zdrowie?<\/strong><\/h2>\n

Wyniki badania jednoznacznie wskazuj\u0105, \u017ce ograniczenie spo\u017cycia bia\u0142ka zwierz\u0119cego na rzecz ro\u015blinnego mo\u017ce znacz\u0105co wspiera\u0107 zdrowie serca. Zdaniem naukowc\u00f3w zast\u0119powanie czerwonego i przetworzonego mi\u0119sa ro\u015blinnymi alternatywami, takimi jak orzechy i ro\u015bliny str\u0105czkowe, przynosi zauwa\u017calne korzy\u015bci zdrowotne. \u017bywno\u015b\u0107 bogata w bia\u0142ko ro\u015blinne pomaga obni\u017cy\u0107 poziom cholesterolu, poprawi\u0107 ci\u015bnienie krwi i zmniejszy\u0107 stany zapalne \u2013 ma to newralgiczne znaczenie dla prawid\u0142owego funkcjonowania uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia.<\/p>\n

\u2013 Prawie wszyscy powinni\u015bmy zacz\u0105\u0107 stopniowo zwi\u0119ksza\u0107 udzia\u0142 bia\u0142ka ro\u015blinnego w diecie. Warto przede wszystkim je\u015b\u0107 mniej mi\u0119sa, zw\u0142aszcza czerwonego i przetworzonego, a tak\u017ce wprowadzi\u0107 do diety wi\u0119cej ro\u015blin str\u0105czkowych i orzech\u00f3w. Przyj\u0119cie takiego modelu \u017cywieniowego to inwestycja nie tylko w zdrowie, ale r\u00f3wnie\u017c w przysz\u0142o\u015b\u0107 naszej planety \u2013 dodaje Frank Hu, wsp\u00f3\u0142autor badania.<\/p>\n

Ile bia\u0142ka ro\u015blinnego powinni\u015bmy spo\u017cywa\u0107?<\/strong><\/h2>\n

Cho\u0107 eksperci \u017cywieniowi z ca\u0142ego \u015bwiata od lat zalecaj\u0105 zwi\u0119kszenie spo\u017cycia bia\u0142ka ro\u015blinnego, do niedawna brakowa\u0142o jasnych wytycznych dotycz\u0105cych jego optymalnej proporcji wzgl\u0119dem bia\u0142ka zwierz\u0119cego. Dzi\u0119ki wspomnianemu badaniu dowiedzieli\u015bmy si\u0119, \u017ce idealny stosunek tych dw\u00f3ch \u017ar\u00f3de\u0142 bia\u0142ka wynosi 1:1,3. Innymi s\u0142owy, w naszej diecie oba rodzaje bia\u0142ka powinny wyst\u0119powa\u0107 w niemal r\u00f3wnych ilo\u015bciach.<\/p>\n

W praktyce oznacza to, \u017ce przynajmniej jeden z trzech g\u0142\u00f3wnych posi\u0142k\u00f3w w ci\u0105gu dnia powinien opiera\u0107 si\u0119 na bia\u0142ku pochodzenia ro\u015blinnego. Dla os\u00f3b spo\u017cywaj\u0105cych mi\u0119so w du\u017cych ilo\u015bciach \u00a0przestrzeganie tych zalece\u0144 wi\u0105\u017ce si\u0119 ze znacz\u0105c\u0105 zmian\u0105 nawyk\u00f3w \u017cywieniowych. Mo\u017cna to osi\u0105gn\u0105\u0107 na przyk\u0142ad poprzez zast\u0105pienie mi\u0119sa kilkoma kawa\u0142kami tofu. Warto r\u00f3wnie\u017c da\u0107 szans\u0119 wega\u0144skim daniom na bazie fasoli, soczewicy czy ciecierzycy \u2013 ich smak mo\u017ce pozytywnie zaskoczy\u0107 nawet najwi\u0119kszych mi\u0142o\u015bnik\u00f3w mi\u0119sa!<\/p>\n

Ma\u0142e zmiany \u2013 wielkie korzy\u015bci<\/strong><\/h2>\n

Dobre wie\u015bci s\u0105 takie, \u017ce nie musimy ca\u0142kowicie rezygnowa\u0107 z ulubionych potraw ani radykalnie modyfikowa\u0107 diety. Badanie dowodzi, \u017ce nawet niewielkie zmiany w sposobie od\u017cywiania mog\u0105 w d\u0142u\u017cszej perspektywie znacz\u0105co wp\u0142yn\u0105\u0107 na nasze zdrowie. Wypr\u00f3bowanie nowych przepis\u00f3w i wprowadzenie wegetaria\u0144skich da\u0144 do codziennego menu nie wymaga du\u017cego wysi\u0142ku, a mo\u017ce pom\u00f3c nam wykszta\u0142ci\u0107 i utrzyma\u0107 zdrowe nawyki.<\/p>\n

Artyku\u0142 powsta\u0142 we wsp\u00f3\u0142pracy ze skoda-auto.pl<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ile bia\u0142ka pochodzenia ro\u015blinnego powinni\u015bmy spo\u017cywa\u0107, aby zadba\u0107 o zdrowe serce? Naukowcy z Harwardzkiej Szko\u0142y Zdrowia Publicznego im. T.H. Chana […]<\/p>\n","protected":false},"author":187,"featured_media":16104,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[298],"tags":[87,124,191,404,16,123],"global-categories":[303],"class_list":["post-16101","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta","tag-dieta","tag-dieta-kolarza","tag-skoda","tag-skodapolska","tag-zdrowie","tag-zdrowie-i-trening","global-categories-cycling"],"yoast_head":"\nCzy przewaga bia\u0142ka ro\u015blinnego w diecie wp\u0142ywa korzystnie na serce? - \u0160koda We Love Cycling - Poland<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2025\/03\/28\/czy-przewaga-bialka-roslinnego-w-diecie-wplywa-korzystnie-na-serce\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy przewaga bia\u0142ka ro\u015blinnego w diecie wp\u0142ywa korzystnie na serce?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ile bia\u0142ka pochodzenia ro\u015blinnego powinni\u015bmy spo\u017cywa\u0107, aby zadba\u0107 o zdrowe serce? Naukowcy z Harwardzkiej Szko\u0142y Zdrowia Publicznego im. T.H. Chana […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2025\/03\/28\/czy-przewaga-bialka-roslinnego-w-diecie-wplywa-korzystnie-na-serce\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-03-28T10:37:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2025\/03\/A-Higher-Ratio-of-Plant-to-Animal-Based-Protein-Is-Good-for-Your-Heart.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"990\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"660\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"konradbobrowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2025\/03\/28\/czy-przewaga-bialka-roslinnego-w-diecie-wplywa-korzystnie-na-serce\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2025\/03\/28\/czy-przewaga-bialka-roslinnego-w-diecie-wplywa-korzystnie-na-serce\/\",\"name\":\"Czy przewaga bia\u0142ka ro\u015blinnego w diecie wp\u0142ywa korzystnie na serce? - \u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2025\/03\/28\/czy-przewaga-bialka-roslinnego-w-diecie-wplywa-korzystnie-na-serce\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2025\/03\/28\/czy-przewaga-bialka-roslinnego-w-diecie-wplywa-korzystnie-na-serce\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2025\/03\/A-Higher-Ratio-of-Plant-to-Animal-Based-Protein-Is-Good-for-Your-Heart.webp\",\"datePublished\":\"2025-03-28T10:37:36+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/e551e469d0b17f4e0b87f3f4fa8fc0f2\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2025\/03\/28\/czy-przewaga-bialka-roslinnego-w-diecie-wplywa-korzystnie-na-serce\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2025\/03\/28\/czy-przewaga-bialka-roslinnego-w-diecie-wplywa-korzystnie-na-serce\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2025\/03\/28\/czy-przewaga-bialka-roslinnego-w-diecie-wplywa-korzystnie-na-serce\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2025\/03\/A-Higher-Ratio-of-Plant-to-Animal-Based-Protein-Is-Good-for-Your-Heart.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2025\/03\/A-Higher-Ratio-of-Plant-to-Animal-Based-Protein-Is-Good-for-Your-Heart.webp\",\"width\":990,\"height\":660},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2025\/03\/28\/czy-przewaga-bialka-roslinnego-w-diecie-wplywa-korzystnie-na-serce\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czy przewaga bia\u0142ka ro\u015blinnego w diecie wp\u0142ywa korzystnie na serce?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/e551e469d0b17f4e0b87f3f4fa8fc0f2\",\"name\":\"konradbobrowski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/91ac5a8cb4a26d3b32dc77b5e6d46616cf6adf425879538f5e5d7e4ef2333a4c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/91ac5a8cb4a26d3b32dc77b5e6d46616cf6adf425879538f5e5d7e4ef2333a4c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"konradbobrowski\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/konradbobrowski\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy przewaga bia\u0142ka ro\u015blinnego w diecie wp\u0142ywa korzystnie na serce? - \u0160koda We Love Cycling - Poland","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2025\/03\/28\/czy-przewaga-bialka-roslinnego-w-diecie-wplywa-korzystnie-na-serce\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czy przewaga bia\u0142ka ro\u015blinnego w diecie wp\u0142ywa korzystnie na serce?","og_description":"Ile bia\u0142ka pochodzenia ro\u015blinnego powinni\u015bmy spo\u017cywa\u0107, aby zadba\u0107 o zdrowe serce? Naukowcy z Harwardzkiej Szko\u0142y Zdrowia Publicznego im. T.H. Chana […]","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2025\/03\/28\/czy-przewaga-bialka-roslinnego-w-diecie-wplywa-korzystnie-na-serce\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","article_published_time":"2025-03-28T10:37:36+00:00","og_image":[{"width":990,"height":660,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2025\/03\/A-Higher-Ratio-of-Plant-to-Animal-Based-Protein-Is-Good-for-Your-Heart.webp","type":"image\/webp"}],"author":"konradbobrowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"3"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2025\/03\/28\/czy-przewaga-bialka-roslinnego-w-diecie-wplywa-korzystnie-na-serce\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2025\/03\/28\/czy-przewaga-bialka-roslinnego-w-diecie-wplywa-korzystnie-na-serce\/","name":"Czy przewaga bia\u0142ka ro\u015blinnego w diecie wp\u0142ywa korzystnie na serce? - \u0160koda We Love Cycling - Poland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2025\/03\/28\/czy-przewaga-bialka-roslinnego-w-diecie-wplywa-korzystnie-na-serce\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2025\/03\/28\/czy-przewaga-bialka-roslinnego-w-diecie-wplywa-korzystnie-na-serce\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2025\/03\/A-Higher-Ratio-of-Plant-to-Animal-Based-Protein-Is-Good-for-Your-Heart.webp","datePublished":"2025-03-28T10:37:36+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/e551e469d0b17f4e0b87f3f4fa8fc0f2"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2025\/03\/28\/czy-przewaga-bialka-roslinnego-w-diecie-wplywa-korzystnie-na-serce\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2025\/03\/28\/czy-przewaga-bialka-roslinnego-w-diecie-wplywa-korzystnie-na-serce\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2025\/03\/28\/czy-przewaga-bialka-roslinnego-w-diecie-wplywa-korzystnie-na-serce\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2025\/03\/A-Higher-Ratio-of-Plant-to-Animal-Based-Protein-Is-Good-for-Your-Heart.webp","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2025\/03\/A-Higher-Ratio-of-Plant-to-Animal-Based-Protein-Is-Good-for-Your-Heart.webp","width":990,"height":660},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2025\/03\/28\/czy-przewaga-bialka-roslinnego-w-diecie-wplywa-korzystnie-na-serce\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czy przewaga bia\u0142ka ro\u015blinnego w diecie wp\u0142ywa korzystnie na serce?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/e551e469d0b17f4e0b87f3f4fa8fc0f2","name":"konradbobrowski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/91ac5a8cb4a26d3b32dc77b5e6d46616cf6adf425879538f5e5d7e4ef2333a4c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/91ac5a8cb4a26d3b32dc77b5e6d46616cf6adf425879538f5e5d7e4ef2333a4c?s=96&d=mm&r=g","caption":"konradbobrowski"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/konradbobrowski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16101","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/187"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16101"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16101\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16106,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16101\/revisions\/16106"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16104"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16101"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16101"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16101"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=16101"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}