{"id":15893,"date":"2024-09-27T08:14:37","date_gmt":"2024-09-27T08:14:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?p=15893"},"modified":"2024-09-27T08:14:37","modified_gmt":"2024-09-27T08:14:37","slug":"5-rzeczy-ktore-warto-wiedziec-przed-rozpoczeciem-przygody-z-amatorskimi-wyscigami","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/09\/27\/5-rzeczy-ktore-warto-wiedziec-przed-rozpoczeciem-przygody-z-amatorskimi-wyscigami\/","title":{"rendered":"5 rzeczy, kt\u00f3re warto wiedzie\u0107 przed rozpocz\u0119ciem przygody z amatorskimi wy\u015bcigami"},"content":{"rendered":"

Amatorskie wy\u015bcigi to doskona\u0142y spos\u00f3b na urozmaicenie rowerowej rutyny. Zapewniaj\u0105 cel, motywacj\u0119 i konkretne powody, by doskonali\u0107 swoje umiej\u0119tno\u015bci. Nie ukrywam, \u017ce wzi\u0119cie udzia\u0142u w takim wydarzeniu bez odpowiedniego przygotowania prawdopodobnie nie jest najlepszym pomys\u0142em. Trzeba przecie\u017c wiedzie\u0107, z czym mamy do czynienia. Aby znacznie poprawi\u0107 swoje wra\u017cenia, warto zapozna\u0107 si\u0119 z poni\u017csz\u0105 list\u0105 pi\u0119ciu najwa\u017cniejszych rzeczy, o kt\u00f3rych chcia\u0142bym wiedzie\u0107, gdy wkracza\u0142em w \u015bwiat amatorskich wy\u015bcig\u00f3w. Jestem pewny, \u017ce wiedza ta pos\u0142u\u017cy ka\u017cdemu kolarzowi jako dodatkowy bodziec do dalszego dzia\u0142ania.<\/strong><\/p>\n

To wy\u015bcig, ale nie rywalizacja<\/strong><\/h2>\n

Po pierwsze: nikt, kto nie jest zawodnikiem posiadaj\u0105cym licencj\u0119 wydan\u0105 przez Mi\u0119dzynarodow\u0105 Uni\u0119 Kolarsk\u0105 (UCI) i nie trenowa\u0142 specjalnie z my\u015bl\u0105 o zwyci\u0119stwie, nie ma szans na wygran\u0105. Nie jest to kwestia niewystarczaj\u0105cego zaanga\u017cowania czy te\u017c braku umiej\u0119tno\u015bci \u2013 osoby je\u017cd\u017c\u0105ce hobbistycznie zwyczajnie nie mog\u0105 si\u0119 r\u00f3wna\u0107 z zawodowymi kolarzami, kt\u00f3rzy w ten spos\u00f3b zarabiaj\u0105 na \u017cycie.<\/p>\n

Cho\u0107 jest to niew\u0105tpliwie wy\u015bcig, nie polega on na rywalizacji z innymi uczestnikami, lecz z samym sob\u0105. Gdy cokolwiek si\u0119 stanie, wi\u0119kszo\u015b\u0107 kolarzy zatrzyma si\u0119 i sprawdzi, czy nie potrzebujemy pomocy, czy nie upadli\u015bmy albo czy przypadkiem nie mamy przebitej opony. Wielu podzieli si\u0119 nawet swoimi zapasami. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce wszystkich nas \u0142\u0105czy wsp\u00f3lna pasja, dlatego g\u0142upot\u0105 jest popychanie lub blokowanie innych zawodnik\u00f3w, je\u015bli s\u0105 szybsi. Powinni\u015bmy \u017cy\u0107 w my\u015bl zasady \u201ejed\u017a i pozw\u00f3l jecha\u0107 innym\u201d.<\/p>\n

Co najwa\u017cniejsze, pod \u017cadnym pozorem nie wolno ryzykowa\u0107 czyjego\u015b \u017cycia tylko po to, by zaj\u0105\u0107 95. (a nie 96.) miejsce w klasyfikacji ko\u0144cowej.<\/p>\n

Je\u015bli kto\u015b jest w wystarczaj\u0105co dobrej kondycji, by walczy\u0107 o najwy\u017csze miejsce na podium, powinien zdoby\u0107 licencj\u0119 UCI i wzi\u0105\u0107 udzia\u0142 w profesjonalnym wy\u015bcigu (albo przynajmniej wykaza\u0107 si\u0119 kultur\u0105 i wystartowa\u0107 z frontu), a nast\u0119pnie szybko oddali\u0107 si\u0119 od reszty zawodnik\u00f3w. Nie ma sensu nagrywa\u0107 filmik\u00f3w o tre\u015bci: \u201eZacz\u0105\u0142em z tysi\u0119cznej pozycji, a zaj\u0105\u0142em pierwsze miejsce\u201d. Jasne \u2013 ta osoba wygra\u0142a wy\u015bcig, ale czy ktokolwiek inny naprawd\u0119 si\u0119 \u015bciga\u0142, czy po prostu wszyscy dobrze si\u0119 bawili, a wielki zwyci\u0119zca ze \u015bmierteln\u0105 powag\u0105 p\u0119dzi\u0142 do mety, by pokaza\u0107 ca\u0142emu \u015bwiatu, \u017ce jest najlepszy?<\/p>\n

Plecak lepiej zostaw w domu<\/strong><\/h2>\n

Dla kolarzy szosowych jest to do\u015b\u0107 oczywiste. Wystarczy jednak wzi\u0105\u0107 udzia\u0142 w dowolnym wy\u015bcigu MTB, by przekona\u0107 si\u0119, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b ma ze sob\u0105 plecak. Przyzwyczajenie si\u0119 do jazdy bez plecaka zajmuje troch\u0119 czasu, ale w pewnym momencie prawie ka\u017cdy zaczyna si\u0119 zastanawia\u0107, dlaczego kiedykolwiek wozi\u0142 ten ci\u0119\u017car na plecach. Prawda jest taka, \u017ce do jazdy potrzebujemy tylko ma\u0142ej podsiode\u0142kowej torby, do kt\u00f3rej mo\u017cna w\u0142o\u017cy\u0107 zestaw naprawczy i cz\u0119\u015bci zamienne.<\/p>\n

Reszt\u0119 ekwipunku mo\u017cemy umie\u015bci\u0107 w kieszeniach koszulki. Tak naprawd\u0119 przyda nam si\u0119 tylko woda, zw\u0142aszcza je\u015bli na trasie znajduj\u0105 si\u0119 punkty \u017cywieniowe. Niemniej jednak wygodnie jest mie\u0107 przy sobie kurtk\u0119 (schowan\u0105 w \u015brodkowej kieszeni na plecach) plus dokumenty, telefon, saszetk\u0119 z magnezem i batonik. Wszystko to z \u0142atwo\u015bci\u0105 zmie\u015bci si\u0119 w kieszeniach i zapewni komfort wynikaj\u0105cy z braku plecaka, przez kt\u00f3ry poci\u0142yby si\u0119 plecy. Rezygnacja z nadmiarowego baga\u017cu znacznie poprawi wra\u017cenia z jazdy.<\/p>\n

Uzupe\u0142nianie energii to podstawa<\/strong><\/h2>\n

Wszystkim rowerzystom bior\u0105cym udzia\u0142 w r\u00f3\u017cnych zawodach w pewnym momencie zaczyna zale\u017ce\u0107 na wynikach. Oznacza to, \u017ce podczas kt\u00f3rego\u015b wy\u015bcigu ka\u017cdy z nas najpewniej poczuje potrzeb\u0119, by zagry\u017a\u0107 z\u0119by, da\u0107 z siebie wszystko i pokona\u0107 ostatni podjazd. O sukcesie zadecyduje wtedy przede wszystkim to, czy dostarczyli\u015bmy organizmowi odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 energii.<\/p>\n

M\u00f3wi si\u0119, \u017ce rowery nie potrzebuj\u0105 paliwa. To niestety nieprawda \u2013 rowery nap\u0119dzane s\u0105 w\u0119glowodanami, kt\u00f3re wyst\u0119puj\u0105 w r\u00f3\u017cnych formach (od \u017cel\u00f3w energetycznych po batony) i przewo\u017c\u0105 je rowerzy\u015bci. Wszystkie dostarczaj\u0105 cia\u0142u cyklisty odpowiedniej dawki energii na podj\u0119cie wysi\u0142ku w tych ostatnich, decyduj\u0105cych chwilach wy\u015bcigu.<\/p>\n

Niekt\u00f3rzy uwa\u017caj\u0105, \u017ce jazda na rowerze s\u0142u\u017cy zrzuceniu zb\u0119dnych kilogram\u00f3w \u2013 i nie s\u0105 w b\u0142\u0119dzie. Je\u015bli jednak bierzemy udzia\u0142 w wy\u015bcigu (nawet amatorskim), naszym nadrz\u0119dnym celem jest dojechanie do mety z przyzwoitym czasem. Realizacja tego celu przy jednoczesnym d\u0105\u017ceniu do utraty masy stanowi nie lada wyzwanie, poniewa\u017c organizm nie jest w stanie spala\u0107 kalorii, je\u015bli mu ich wcze\u015bniej nie dostarczymy.<\/p>\n

Aby uchroni\u0107 si\u0119 przed skrajnym wycie\u0144czeniem podczas jazdy, trzeba nauczy\u0107 si\u0119 odpowiednio uzupe\u0142nia\u0107 energi\u0119. Przed ka\u017cdym wy\u015bcigiem warto sprawdzi\u0107, gdzie znajduj\u0105 si\u0119 punkty \u017cywieniowe i obliczy\u0107, ile kalorii nale\u017cy spo\u017cy\u0107 na ka\u017cdym z nich, aby bez trudu dotrze\u0107 do kolejnego przystanku.<\/p>\n

R\u00f3wnie wa\u017cne jest odpowiednie nawodnienie. Je\u015bli o to nie zadbamy, mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 skurcze, kt\u00f3re uniemo\u017cliwi\u0105 dalsz\u0105 jazd\u0119, a tym samym zniwecz\u0105 nasze plany i ca\u0142y dotychczasowy wysi\u0142ek.<\/p>\n

Porz\u0105dna rozgrzewka czyni cuda<\/strong><\/h2>\n

Gdy obserwujemy zmagania zawodowych kolarzy, zawsze widzimy, jak wa\u017cna jest odpowiednia rozgrzewka. Chocia\u017c wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas mo\u017ce tylko pomarzy\u0107 o osi\u0105gach, jakimi mog\u0105 pochwali\u0107 si\u0119 profesjonali\u015bci, to przecie\u017c wszyscy dajemy z siebie wszystko \u2013 w\u0142a\u015bnie dlatego przed intensywn\u0105 jazd\u0105 zawsze trzeba przygotowa\u0107 cia\u0142o na du\u017cy wysi\u0142ek.<\/p>\n

Porz\u0105dna rozgrzewka sprawi, \u017ce wi\u0119cej tlenu dotrze do mi\u0119\u015bni, wi\u0119c b\u0119d\u0105 pracowa\u0107 du\u017co wydajniej \u2013 zw\u0142aszcza w mniej sprzyjaj\u0105cych warunkach. Ponadto zwi\u0119kszy si\u0119 zakres ruchu staw\u00f3w, a cia\u0142o b\u0119dzie znacznie bardziej elastyczne, co zagwarantuje przewag\u0119 na stromych zjazdach.<\/p>\n

Oczywi\u015bcie s\u0105 to wy\u015bcigi amatorskie, wi\u0119c nie ma potrzeby zabierania ze sob\u0105 ca\u0142ego sprz\u0119tu. Moim sposobem na rozgrzanie mi\u0119\u015bni przed wy\u015bcigiem jest wskoczenie na rower i dojechanie na lini\u0119 startu z domu lub hotelu. Zwykle zajmuje to oko\u0142o 20\u201330 minut, a poniewa\u017c wi\u0119kszo\u015b\u0107 wy\u015bcig\u00f3w rozpoczyna si\u0119 na terenie miast, trasa jest zazwyczaj stosunkowo p\u0142aska. Taka kr\u00f3tka przeja\u017cd\u017cka jest idealna na szybk\u0105 rozgrzewk\u0119. Co wi\u0119cej, nie wymaga \u017cadnych przygotowa\u0144 poza wstaniem z \u0142\u00f3\u017cka p\u00f3\u0142 godziny wcze\u015bniej.<\/p>\n

Kluczem do sukcesu jest realny cel<\/strong><\/h2>\n

Wyznaczenie sobie celu jest najlepszym sposobem na zmotywowanie si\u0119 do przestrzegania diety, poprawy wynik\u00f3w lub po prostu wyj\u015bcia z domu i jazdy na rowerze. Musi by\u0107 to jednak cel osi\u0105galny. Pr\u00f3ba znalezienia si\u0119 w pierwszej trzydziestce, pi\u0119\u0107dziesi\u0105tce lub setce wy\u015bcigu jest \u015bwietnym \u017ar\u00f3d\u0142em motywacji, zw\u0142aszcza je\u015bli znamy swoich przeciwnik\u00f3w. Je\u015bli jednak kto\u015b dopiero rozpoczyna swoj\u0105 przygod\u0119 z wy\u015bcigami, spe\u0142nienie tego celu nie b\u0119dzie mo\u017cliwe. Proponuj\u0119 zatem wybra\u0107 co\u015b innego, a nast\u0119pnie da\u0107 sobie okre\u015blony czas na realizacj\u0119 takiego zadania. Nale\u017cy jednak uwa\u017ca\u0107, aby nie przesadzi\u0107, szczeg\u00f3lnie je\u015bli nasza znajomo\u015b\u0107 trasy opiera si\u0119 na informacjach z mapy GPS. Nieznany teren mo\u017ce kry\u0107 wiele niespodzianek.<\/p>\n

Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce pogoda r\u00f3wnie\u017c wp\u0142ywa na wyniki. Deszcz i wiatr mog\u0105 znacznie spowolni\u0107 jazd\u0119. Podobnym utrudnieniem jest ruch na trasie \u2013 zw\u0142aszcza na w\u0105skich odcinkach, gdzie wyprzedzanie jest zabronione lub wymaga zbyt du\u017cego wysi\u0142ku.<\/p>\n

Na miejsca\u2026 gotowi\u2026 start!<\/strong><\/h2>\n

Udzia\u0142 w wy\u015bcigach dla amator\u00f3w to doskona\u0142y spos\u00f3b na wzbogacenie swoich do\u015bwiadcze\u0144. Aby wra\u017cenia z jazdy by\u0142y jeszcze lepsze, nie nale\u017cy skupia\u0107 si\u0119 nadmiernie na rywalizacji z innymi zawodnikami. Warto r\u00f3wnie\u017c wyznaczy\u0107 sobie w\u0142asne cele, zostawi\u0107 plecak w domu, nauczy\u0107 si\u0119 odpowiednio uzupe\u0142nia\u0107 energi\u0119 i dobrze rozgrza\u0107 si\u0119 przed wy\u015bcigiem.<\/p>\n

Artyku\u0142 powsta\u0142 we wsp\u00f3\u0142pracy ze skoda-auto.pl<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Amatorskie wy\u015bcigi to doskona\u0142y spos\u00f3b na urozmaicenie rowerowej rutyny. Zapewniaj\u0105 cel, motywacj\u0119 i konkretne powody, by doskonali\u0107 swoje umiej\u0119tno\u015bci. Nie […]<\/p>\n","protected":false},"author":187,"featured_media":15894,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[62,191,404,137,423],"global-categories":[303],"class_list":["post-15893","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie-i-trening","tag-porady","tag-skoda","tag-skodapolska","tag-wyscigi","tag-wyscigi-szosowe","global-categories-cycling"],"yoast_head":"\n5 rzeczy, kt\u00f3re warto wiedzie\u0107 przed rozpocz\u0119ciem przygody z amatorskimi wy\u015bcigami - \u0160koda We Love Cycling - Poland<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/09\/27\/5-rzeczy-ktore-warto-wiedziec-przed-rozpoczeciem-przygody-z-amatorskimi-wyscigami\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 rzeczy, kt\u00f3re warto wiedzie\u0107 przed rozpocz\u0119ciem przygody z amatorskimi wy\u015bcigami\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Amatorskie wy\u015bcigi to doskona\u0142y spos\u00f3b na urozmaicenie rowerowej rutyny. Zapewniaj\u0105 cel, motywacj\u0119 i konkretne powody, by doskonali\u0107 swoje umiej\u0119tno\u015bci. Nie […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/09\/27\/5-rzeczy-ktore-warto-wiedziec-przed-rozpoczeciem-przygody-z-amatorskimi-wyscigami\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-09-27T08:14:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2024\/09\/5-Things-I-Wish-I-Knew-When-I-Started-Hobby-Racing-1.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"konradbobrowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Martin Atanasov\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/09\/27\/5-rzeczy-ktore-warto-wiedziec-przed-rozpoczeciem-przygody-z-amatorskimi-wyscigami\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/09\/27\/5-rzeczy-ktore-warto-wiedziec-przed-rozpoczeciem-przygody-z-amatorskimi-wyscigami\/\",\"name\":\"5 rzeczy, kt\u00f3re warto wiedzie\u0107 przed rozpocz\u0119ciem przygody z amatorskimi wy\u015bcigami - \u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/09\/27\/5-rzeczy-ktore-warto-wiedziec-przed-rozpoczeciem-przygody-z-amatorskimi-wyscigami\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/09\/27\/5-rzeczy-ktore-warto-wiedziec-przed-rozpoczeciem-przygody-z-amatorskimi-wyscigami\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2024\/09\/5-Things-I-Wish-I-Knew-When-I-Started-Hobby-Racing-1.webp\",\"datePublished\":\"2024-09-27T08:14:37+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/e551e469d0b17f4e0b87f3f4fa8fc0f2\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/09\/27\/5-rzeczy-ktore-warto-wiedziec-przed-rozpoczeciem-przygody-z-amatorskimi-wyscigami\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/09\/27\/5-rzeczy-ktore-warto-wiedziec-przed-rozpoczeciem-przygody-z-amatorskimi-wyscigami\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/09\/27\/5-rzeczy-ktore-warto-wiedziec-przed-rozpoczeciem-przygody-z-amatorskimi-wyscigami\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2024\/09\/5-Things-I-Wish-I-Knew-When-I-Started-Hobby-Racing-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2024\/09\/5-Things-I-Wish-I-Knew-When-I-Started-Hobby-Racing-1.webp\",\"width\":900,\"height\":600},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/09\/27\/5-rzeczy-ktore-warto-wiedziec-przed-rozpoczeciem-przygody-z-amatorskimi-wyscigami\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"5 rzeczy, kt\u00f3re warto wiedzie\u0107 przed rozpocz\u0119ciem przygody z amatorskimi wy\u015bcigami\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/e551e469d0b17f4e0b87f3f4fa8fc0f2\",\"name\":\"konradbobrowski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/91ac5a8cb4a26d3b32dc77b5e6d46616cf6adf425879538f5e5d7e4ef2333a4c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/91ac5a8cb4a26d3b32dc77b5e6d46616cf6adf425879538f5e5d7e4ef2333a4c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"konradbobrowski\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/konradbobrowski\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"5 rzeczy, kt\u00f3re warto wiedzie\u0107 przed rozpocz\u0119ciem przygody z amatorskimi wy\u015bcigami - \u0160koda We Love Cycling - Poland","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/09\/27\/5-rzeczy-ktore-warto-wiedziec-przed-rozpoczeciem-przygody-z-amatorskimi-wyscigami\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"5 rzeczy, kt\u00f3re warto wiedzie\u0107 przed rozpocz\u0119ciem przygody z amatorskimi wy\u015bcigami","og_description":"Amatorskie wy\u015bcigi to doskona\u0142y spos\u00f3b na urozmaicenie rowerowej rutyny. Zapewniaj\u0105 cel, motywacj\u0119 i konkretne powody, by doskonali\u0107 swoje umiej\u0119tno\u015bci. Nie […]","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/09\/27\/5-rzeczy-ktore-warto-wiedziec-przed-rozpoczeciem-przygody-z-amatorskimi-wyscigami\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","article_published_time":"2024-09-27T08:14:37+00:00","og_image":[{"width":900,"height":600,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2024\/09\/5-Things-I-Wish-I-Knew-When-I-Started-Hobby-Racing-1.webp","type":"image\/webp"}],"author":"konradbobrowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Martin Atanasov","Est. reading time":"4"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/09\/27\/5-rzeczy-ktore-warto-wiedziec-przed-rozpoczeciem-przygody-z-amatorskimi-wyscigami\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/09\/27\/5-rzeczy-ktore-warto-wiedziec-przed-rozpoczeciem-przygody-z-amatorskimi-wyscigami\/","name":"5 rzeczy, kt\u00f3re warto wiedzie\u0107 przed rozpocz\u0119ciem przygody z amatorskimi wy\u015bcigami - \u0160koda We Love Cycling - Poland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/09\/27\/5-rzeczy-ktore-warto-wiedziec-przed-rozpoczeciem-przygody-z-amatorskimi-wyscigami\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/09\/27\/5-rzeczy-ktore-warto-wiedziec-przed-rozpoczeciem-przygody-z-amatorskimi-wyscigami\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2024\/09\/5-Things-I-Wish-I-Knew-When-I-Started-Hobby-Racing-1.webp","datePublished":"2024-09-27T08:14:37+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/e551e469d0b17f4e0b87f3f4fa8fc0f2"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/09\/27\/5-rzeczy-ktore-warto-wiedziec-przed-rozpoczeciem-przygody-z-amatorskimi-wyscigami\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/09\/27\/5-rzeczy-ktore-warto-wiedziec-przed-rozpoczeciem-przygody-z-amatorskimi-wyscigami\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/09\/27\/5-rzeczy-ktore-warto-wiedziec-przed-rozpoczeciem-przygody-z-amatorskimi-wyscigami\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2024\/09\/5-Things-I-Wish-I-Knew-When-I-Started-Hobby-Racing-1.webp","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2024\/09\/5-Things-I-Wish-I-Knew-When-I-Started-Hobby-Racing-1.webp","width":900,"height":600},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/09\/27\/5-rzeczy-ktore-warto-wiedziec-przed-rozpoczeciem-przygody-z-amatorskimi-wyscigami\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"5 rzeczy, kt\u00f3re warto wiedzie\u0107 przed rozpocz\u0119ciem przygody z amatorskimi wy\u015bcigami"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/e551e469d0b17f4e0b87f3f4fa8fc0f2","name":"konradbobrowski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/91ac5a8cb4a26d3b32dc77b5e6d46616cf6adf425879538f5e5d7e4ef2333a4c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/91ac5a8cb4a26d3b32dc77b5e6d46616cf6adf425879538f5e5d7e4ef2333a4c?s=96&d=mm&r=g","caption":"konradbobrowski"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/konradbobrowski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15893","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/187"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15893"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15893\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15902,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15893\/revisions\/15902"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15894"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15893"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15893"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15893"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=15893"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}