{"id":15870,"date":"2024-09-13T08:35:59","date_gmt":"2024-09-13T08:35:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?p=15870"},"modified":"2024-09-13T08:35:59","modified_gmt":"2024-09-13T08:35:59","slug":"jak-pokonac-strach-i-sprobowac-swoich-sil-w-nowej-dyscyplinie-kolarskiej","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/09\/13\/jak-pokonac-strach-i-sprobowac-swoich-sil-w-nowej-dyscyplinie-kolarskiej\/","title":{"rendered":"Jak pokona\u0107 strach i spr\u00f3bowa\u0107 swoich si\u0142 w nowej dyscyplinie kolarskiej?"},"content":{"rendered":"

Mi\u0142o\u015bnicy kolarstwa cz\u0119sto s\u0105 spragnieni nowych do\u015bwiadcze\u0144 i wyzwa\u0144. Na szcz\u0119\u015bcie wybrali sport, kt\u00f3ry oferuje niesko\u0144czone mo\u017cliwo\u015bci ka\u017cdemu \u2013 od do\u015bwiadczonych kolarzy szosowych, kt\u00f3rzy chcieliby spr\u00f3bowa\u0107 swoich si\u0142 w pe\u0142nej adrenaliny je\u017adzie po g\u00f3rach, przez fan\u00f3w rower\u00f3w MTB kuszonych zawrotnym tempem wy\u015bcig\u00f3w na szosie, po pasjonat\u00f3w kolarstwa gravelowego zaintrygowanych precyzj\u0105 \u015bcigania si\u0119 na torze.<\/strong><\/p>\n

Nale\u017cy przy tym pami\u0119ta\u0107, \u017ce zmiana dyscypliny bywa jednak przyt\u0142aczaj\u0105ca. Motywacja mo\u017ce szybko znikn\u0105\u0107, je\u015bli pozwolimy, by wzi\u0105\u0142 nad nami g\u00f3r\u0119 nies\u0142awny syndrom oszusta. Je\u015bli jednak b\u0119dziemy mie\u0107 odpowiednie nastawienie i podej\u015bcie, skutecznie przezwyci\u0119\u017cymy swoje l\u0119ki i b\u0119dziemy si\u0119 cieszy\u0107 nowymi, emocjonuj\u0105cymi przygodami na dw\u00f3ch k\u00f3\u0142kach. Poni\u017cej przedstawiamy szereg wskaz\u00f3wek, kt\u00f3re znacznie u\u0142atwi\u0105 podj\u0119cie tego wyzwania.<\/p>\n

Przegl\u0105d najwa\u017cniejszych dyscyplin<\/strong><\/h2>\n

Ka\u017cda dyscyplina kolarska niesie za sob\u0105 unikalny zestaw wyzwa\u0144 i nagr\u00f3d. W kolarstwie szosowym najwa\u017cniejsze s\u0105 g\u0142adkie nawierzchnie, szybkie tempo i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 rowerzysty. Jazda po g\u00f3rach wymaga umiej\u0119tno\u015bci technicznych, radzenia sobie na trudnym terenie i sprawnego pokonywania przeszk\u00f3d. Kolarstwo gravelowe \u0142\u0105czy w sobie elementy obu poprzednich dyscyplin, ale w tym sporcie chodzi przede wszystkim o wszechstronno\u015b\u0107 i Pogod\u0119 duchaza\u015b du\u017ce wyzwanie, poniewa\u017c wymaga zwinno\u015bci i kr\u00f3tkotrwa\u0142ego, ale niezwykle intensywnego wysi\u0142ku. Nie mo\u017cna te\u017c zapomnie\u0107 o wyprawach na fat bike’ach, kt\u00f3re pozwalaj\u0105 \u015bmia\u0142kom zmierzy\u0107 si\u0119 z jazd\u0105 w ekstremalnych warunkach, np. po \u015bniegu czy piasku \u2013 rowery te s\u0105 wyposa\u017cone w du\u017ce opony zapewniaj\u0105ce lepsz\u0105 stabilno\u015b\u0107 i przyczepno\u015b\u0107.<\/p>\n

Z roweru szosowego na g\u00f3rski<\/strong><\/h2>\n

Aby spr\u00f3bowa\u0107 swoich si\u0142 na g\u00f3rskich szlakach, kolarze szosowi musz\u0105 by\u0107 gotowi na zmian\u0119 sprz\u0119tu i technik jazdy oraz oswoi\u0107 si\u0119 z nowym terenem.<\/p>\n

Oto kilka wskaz\u00f3wek, jak przesi\u0105\u015b\u0107 si\u0119 z roweru szosowego na g\u00f3rski.<\/p>\n

Odpowiedni sprz\u0119t<\/strong>: Przed rozpocz\u0119ciem przygody z kolarstwem g\u00f3rskim warto zainwestowa\u0107 w rower MTB dostosowany do konkretnego stylu jazdy (cross-country, trail, enduro lub downhill) i wyposa\u017cy\u0107 si\u0119 w sprz\u0119t ochronny: solidny kask, r\u0119kawiczki, nakolanniki i okulary ochronne. Dobrze dobrany sprz\u0119t nie tylko zapewnia nam bezpiecze\u0144stwo, ale r\u00f3wnie\u017c dodaje odwagi do przekraczania w\u0142asnych granic.<\/p>\n

Nauka podstaw<\/strong>: Kursy dla pocz\u0105tkuj\u0105cych i grupowe przeja\u017cd\u017cki pomagaj\u0105 opanowa\u0107 podstawowe umiej\u0119tno\u015bci, takie jak zachowanie odpowiedniej pozycji cia\u0142a, hamowanie i pokonywanie zakr\u0119t\u00f3w. Aby nabra\u0107 pewno\u015bci siebie, na pocz\u0105tku najlepiej wybiera\u0107 trasy dla pocz\u0105tkuj\u0105cych.<\/p>\n

Stawianie czo\u0142a wyzwaniu<\/strong>: Trzeba mie\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce nauka zajmie troch\u0119 czasu \u2013 warto \u015bwi\u0119towa\u0107 ma\u0142e sukcesy. Dzi\u0119ki opanowaniu podstawowych technik i pokonywaniu bardziej technicznych tras jazda zacznie przynosi\u0107 poczucie spe\u0142nienia, kt\u00f3re prze\u0142o\u017cy si\u0119 na wi\u0119ksz\u0105 wiar\u0119 we w\u0142asne umiej\u0119tno\u015bci.<\/p>\n

Porada eksperta: <\/strong>Ustawienie siode\u0142ka nieco ni\u017cej ni\u017c na potrzeby kolarstwa szosowego zapewnia wi\u0119ksz\u0105 kontrol\u0119 nad rowerem na zjazdach i odcinkach technicznych, co znacznie u\u0142atwia manewrowanie.<\/p>\n

Z roweru g\u00f3rskiego na szosowy<\/strong><\/h2>\n

Mi\u0142o\u015bnicy kolarstwa g\u00f3rskiego, kt\u00f3rzy chc\u0105 do\u015bwiadcza\u0107 szybkiej i wydajnej jazdy na rowerze szosowym, mog\u0105 skorzysta\u0107 z poni\u017cszych wskaz\u00f3wek.<\/p>\n

Wyb\u00f3r roweru:<\/strong> Lekki rower szosowy wyposa\u017cony w specjaln\u0105 kierownic\u0119 (tzw. baranek) zapewnia aerodynamiczn\u0105 przewag\u0119, kt\u00f3ra stanowi kluczowy element jazdy na szosie.<\/p>\n

W\u0142a\u015bciwa technika: <\/strong>Kolarstwo szosowe wymaga sta\u0142ej kadencji, efektywnego peda\u0142owania i p\u0142ynnej zmiany prze\u0142o\u017ce\u0144, dlatego dobrym pomys\u0142em jest \u0107wiczenie jazdy w r\u00f3wnym tempie \u2013 zar\u00f3wno na p\u0142askich drogach, jak i w pag\u00f3rkowatym terenie.<\/p>\n

Jazda w grupie: <\/strong>Przeja\u017cd\u017cki z do\u015bwiadczonymi kolarzami szosowymi mog\u0105 by\u0107 pomocne w nauce etykiety obowi\u0105zuj\u0105cej na drodze, technik jazdy na kole (tzw. drafting) i strategii tempa jazdy.<\/p>\n

Porada eksperta: <\/strong>Warto zwraca\u0107 uwag\u0119 na kadencj\u0119. Jazda po g\u00f3rach zazwyczaj wymaga ni\u017cszej kadencji, natomiast kolarze szosowi cz\u0119sto d\u0105\u017c\u0105 do uzyskania wy\u017cszych warto\u015bci (ok. 90 obr.\/min). Pomaga to zwi\u0119kszy\u0107 wydajno\u015b\u0107 i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 podczas pokonywania d\u0142u\u017cszych tras.<\/p>\n

Ekscytuj\u0105cy \u015bwiat gravelowych wypraw<\/span> <\/strong><\/p>\n

\"\"<\/a>
Szeroka gama zr\u00f3\u017cnicowanych tras i rodzaj\u00f3w wy\u015bcig\u00f3w sprawia, \u017ce kolarstwo gravelowe jest \u017ar\u00f3d\u0142em licznych wyzwa\u0144 nawet dla najbardziej do\u015bwiadczonych rowerzyst\u00f3w. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

Jazda na rowerze gravelowym \u0142\u0105czy w sobie zalety kolarstwa szosowego i g\u00f3rskiego, umo\u017cliwiaj\u0105c mi\u0142o\u015bnikom tego sportu eksploracj\u0119 r\u00f3\u017cnorodnych teren\u00f3w. Przed wkroczeniem w \u015bwiat wypraw szutrowych warto zapozna\u0107 si\u0119 z kilkoma przydatnymi sugestiami.<\/p>\n

Uniwersalny rower:<\/strong> Rower gravelowy charakteryzuje si\u0119 szerszymi oponami i komfortow\u0105 geometri\u0105, kt\u00f3ra umo\u017cliwia przyj\u0119cie rozlu\u017anionej pozycji. W efekcie rower doskonale sprawdza si\u0119 na r\u00f3\u017cnych nawierzchniach \u2013 od utwardzonych dr\u00f3g po \u017cwirowe \u015bcie\u017cki.<\/p>\n

Planowanie tras: <\/strong>Kolarstwo gravelowe pozwala na eksplorowanie tras obejmuj\u0105cych r\u00f3\u017cne rodzaje nawierzchni, w tym drogi utwardzone, szutrowe i polne. W odkrywaniu popularnych tras gravelowych mog\u0105 pom\u00f3c aplikacje takie jak Komoot i Strava.<\/p>\n

Przemy\u015blany ekwipunek: <\/strong>W trakcie przeja\u017cd\u017cek gravelowych cz\u0119sto mo\u017cna zapu\u015bci\u0107 si\u0119 w naprawd\u0119 odleg\u0142e rejony, dlatego trzeba mie\u0107 przy sobie niezb\u0119dny ekwipunek (zapasowe d\u0119tki, narz\u0119dzie wielofunkcyjne, zapas wody, po\u017cywne jedzenie).<\/p>\n

Porada eksperta: <\/strong>Zanim wyruszymy na wypraw\u0119 gravelow\u0105, warto wyposa\u017cy\u0107 sw\u00f3j rower w bezd\u0119tkowe opony. Zapewniaj\u0105 lepsz\u0105 przyczepno\u015b\u0107 i s\u0105 mniej podatne na przebicia (w tym na \u201esnakebite\u201d, czyli \u201euk\u0105szenie w\u0119\u017ca\u201d \u2013 uszkodzenie d\u0119tki spowodowane dobiciem opony do obr\u0119czy), co ma bardzo istotne znaczenie podczas jazdy po r\u00f3\u017cnych rodzajach nawierzchni.<\/p>\n

Pocz\u0105tki przygody z kolarstwem torowym<\/strong><\/h2>\n

Kolarstwo torowe opiera si\u0119 na zawrotnej pr\u0119dko\u015bci, precyzji i przemy\u015blanej strategii na welodromie. Aby postawi\u0107 pierwsze kroki w tej dyscyplinie, nale\u017cy si\u0119 odpowiednio przygotowa\u0107.<\/p>\n

Rower torowy: <\/strong>W kolarstwie torowym potrzebny jest rower ze sta\u0142ym prze\u0142o\u017ceniem i bez hamulc\u00f3w. Na terenie wielu welodrom\u00f3w dost\u0119pne s\u0105 wypo\u017cyczalnie, w kt\u00f3rych pocz\u0105tkuj\u0105cy rowerzy\u015bci znajd\u0105 stosowny sprz\u0119t.<\/p>\n

Zasady korzystania z toru: <\/strong>Podczas jazdy na torze trzeba przestrzega\u0107 okre\u015blonych zasad i etykiety. Zalecamy udzia\u0142 w sesjach wprowadzaj\u0105cych, aby dowiedzie\u0107 si\u0119, co oznaczaj\u0105 linie widoczne na torze, jak rozpoczyna\u0107 i jak ko\u0144czy\u0107 jazd\u0119 oraz w jaki spos\u00f3b bezpiecznie \u015bciga\u0107 si\u0119 w grupie.<\/p>\n

Nacisk na dobr\u0105 technik\u0119: <\/strong>Kolarstwo torowe wymaga p\u0142ynnego, mocnego peda\u0142owania i utrzymywania wysokiej kadencji. Dobrym sposobem na wzmocnienie n\u00f3g i zwi\u0119kszenie kadencji jest jazda na trena\u017cerze*.<\/p>\n

Porada eksperta: <\/strong>Kolarze torowi powinni stale doskonali\u0107 swoj\u0105 technik\u0119, aby osi\u0105gn\u0105\u0107 maksymaln\u0105 efektywno\u015b\u0107. P\u0142ynne i r\u00f3wnomierne peda\u0142owanie nie odgrywa du\u017cej roli w kolarstwie szosowym, ale doskonale sprawdza si\u0119 podczas jazdy na torze, poniewa\u017c pomaga utrzyma\u0107 pr\u0119dko\u015b\u0107 i oszcz\u0119dza\u0107 energi\u0119.<\/p>\n

BMX, fat bike, a mo\u017ce bikepacking?<\/strong><\/h2>\n

Od czego powinny zacz\u0105\u0107 osoby, kt\u00f3re s\u0105 gotowe zmierzy\u0107 si\u0119 z torem dla rower\u00f3w BMX, prze\u017cy\u0107 przygod\u0119 na fat bike\u2019u lub wyruszy\u0107 na wypraw\u0119 bikepackingow\u0105?<\/p>\n

Rower BMX powinien by\u0107 ma\u0142y i wytrzyma\u0142y. Najlepiej sprawdzi si\u0119 sprz\u0119t przeznaczony do trik\u00f3w i \u015bcigania si\u0119 na torze ziemnym (ang. dirt track racing). Przy wyborze roweru BMX trzeba wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 r\u00f3wnie\u017c sw\u00f3j wzrost i preferowany styl jazdy (np. freestyle** racing lub flatland***). Polecamy zacz\u0105\u0107 od opanowania podstawowych umiej\u0119tno\u015bci, takich jak bunny hop, manual i pokonywanie zakr\u0119t\u00f3w, a nast\u0119pnie regularnie trenowa\u0107 w kontrolowanych warunkach, aby \u0107wiczy\u0107 zwinno\u015b\u0107 i poprawi\u0107 refleks. Obni\u017cenie ci\u015bnienia w oponach mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 ich przyczepno\u015b\u0107 i zapewni\u0107 lepsz\u0105 kontrol\u0119 nad pojazdem na torach ziemnych i w skateparkach.<\/p>\n

Rowery typu fat bike s\u0142yn\u0105 z du\u017cych opon, kt\u00f3re gwarantuj\u0105 doskona\u0142\u0105 przyczepno\u015b\u0107 podczas jazdy po nieutwardzonym pod\u0142o\u017cu, np. po \u015bniegu albo piachu. Przed wyruszeniem w drog\u0119 powinni\u015bmy si\u0119 upewni\u0107, \u017ce mamy na sobie kilka warstw odzie\u017cy, w tym ubrania wodoodporne, a tak\u017ce ocieplane r\u0119kawiczki i buty. Odpowiedni ubi\u00f3r uratuje nas przed zmarzni\u0119ciem nawet w ekstremalnych warunkach pogodowych. Dobrym pomys\u0142em jest r\u00f3wnie\u017c dostosowanie swojej techniki jazdy do planowanej trasy. Mo\u017cna to zrobi\u0107 na przyk\u0142ad poprzez obni\u017cenie ci\u015bnienia w oponach, aby rower lepiej radzi\u0142 sobie na mi\u0119kkim pod\u0142o\u017cu. Co wi\u0119cej, r\u00f3wnomierne i p\u0142ynne peda\u0142owanie pozwoli nam unikn\u0105\u0107 ugrz\u0119\u017ani\u0119cia, a u\u017cycie ni\u017cszego prze\u0142o\u017cenia mo\u017ce u\u0142atwi\u0107 utrzymanie tempa na mi\u0119kkich nawierzchniach.<\/p>\n

 <\/p>\n

*Urz\u0105dzenie, kt\u00f3re w warunkach sztucznych umo\u017cliwia trening jakiej\u015b sprawno\u015bci. U\u017cywane do szkolenia indywidualnego lub zespo\u0142owego. Trena\u017cer zwykle symuluje pewne cechy jakiego\u015b urz\u0105dzenia lub warunk\u00f3w zewn\u0119trznych. (via Wikipedia)<\/p>\n

**Odmiana kolarstwa uprawiana na r\u00f3\u017cnego rodzaju rowerach, kt\u00f3rych wsp\u00f3ln\u0105 cech\u0105 jest wykonywanie rozmaitych ewolucji.<\/p>\n

*** dyscyplina polegaj\u0105ca na wykonywaniu akrobacji na p\u0142askim, du\u017cym, najlepiej asfaltowym terenie.<\/p>\n

Artyku\u0142 powsta\u0142 we wsp\u00f3\u0142pracy ze skoda-auto.pl<\/a><\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mi\u0142o\u015bnicy kolarstwa cz\u0119sto s\u0105 spragnieni nowych do\u015bwiadcze\u0144 i wyzwa\u0144. Na szcz\u0119\u015bcie wybrali sport, kt\u00f3ry oferuje niesko\u0144czone mo\u017cliwo\u015bci ka\u017cdemu \u2013 od […]<\/p>\n","protected":false},"author":187,"featured_media":15872,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[197,374,122,191,404],"global-categories":[303],"class_list":["post-15870","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-outdoormtb","tag-rower-gorski","tag-rower-gravelowy","tag-rowery-szosowe","tag-skoda","tag-skodapolska","global-categories-cycling"],"yoast_head":"\nJak pokona\u0107 strach i spr\u00f3bowa\u0107 swoich si\u0142 w nowej dyscyplinie kolarskiej? - \u0160koda We Love Cycling - Poland<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/09\/13\/jak-pokonac-strach-i-sprobowac-swoich-sil-w-nowej-dyscyplinie-kolarskiej\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak pokona\u0107 strach i spr\u00f3bowa\u0107 swoich si\u0142 w nowej dyscyplinie kolarskiej?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Mi\u0142o\u015bnicy kolarstwa cz\u0119sto s\u0105 spragnieni nowych do\u015bwiadcze\u0144 i wyzwa\u0144. Na szcz\u0119\u015bcie wybrali sport, kt\u00f3ry oferuje niesko\u0144czone mo\u017cliwo\u015bci ka\u017cdemu \u2013 od […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/09\/13\/jak-pokonac-strach-i-sprobowac-swoich-sil-w-nowej-dyscyplinie-kolarskiej\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-09-13T08:35:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2024\/08\/How-to-Overcome-Your-Fear-and-Try-a-New-Cycling-Discipline-1.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"990\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"660\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"konradbobrowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Megan Flottorp\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/09\/13\/jak-pokonac-strach-i-sprobowac-swoich-sil-w-nowej-dyscyplinie-kolarskiej\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/09\/13\/jak-pokonac-strach-i-sprobowac-swoich-sil-w-nowej-dyscyplinie-kolarskiej\/\",\"name\":\"Jak pokona\u0107 strach i spr\u00f3bowa\u0107 swoich si\u0142 w nowej dyscyplinie kolarskiej? - \u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/09\/13\/jak-pokonac-strach-i-sprobowac-swoich-sil-w-nowej-dyscyplinie-kolarskiej\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/09\/13\/jak-pokonac-strach-i-sprobowac-swoich-sil-w-nowej-dyscyplinie-kolarskiej\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2024\/08\/How-to-Overcome-Your-Fear-and-Try-a-New-Cycling-Discipline-1.webp\",\"datePublished\":\"2024-09-13T08:35:59+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/e551e469d0b17f4e0b87f3f4fa8fc0f2\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/09\/13\/jak-pokonac-strach-i-sprobowac-swoich-sil-w-nowej-dyscyplinie-kolarskiej\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/09\/13\/jak-pokonac-strach-i-sprobowac-swoich-sil-w-nowej-dyscyplinie-kolarskiej\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/09\/13\/jak-pokonac-strach-i-sprobowac-swoich-sil-w-nowej-dyscyplinie-kolarskiej\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2024\/08\/How-to-Overcome-Your-Fear-and-Try-a-New-Cycling-Discipline-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2024\/08\/How-to-Overcome-Your-Fear-and-Try-a-New-Cycling-Discipline-1.webp\",\"width\":990,\"height\":660},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/09\/13\/jak-pokonac-strach-i-sprobowac-swoich-sil-w-nowej-dyscyplinie-kolarskiej\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak pokona\u0107 strach i spr\u00f3bowa\u0107 swoich si\u0142 w nowej dyscyplinie kolarskiej?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/e551e469d0b17f4e0b87f3f4fa8fc0f2\",\"name\":\"konradbobrowski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/91ac5a8cb4a26d3b32dc77b5e6d46616cf6adf425879538f5e5d7e4ef2333a4c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/91ac5a8cb4a26d3b32dc77b5e6d46616cf6adf425879538f5e5d7e4ef2333a4c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"konradbobrowski\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/konradbobrowski\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak pokona\u0107 strach i spr\u00f3bowa\u0107 swoich si\u0142 w nowej dyscyplinie kolarskiej? - \u0160koda We Love Cycling - Poland","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/09\/13\/jak-pokonac-strach-i-sprobowac-swoich-sil-w-nowej-dyscyplinie-kolarskiej\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak pokona\u0107 strach i spr\u00f3bowa\u0107 swoich si\u0142 w nowej dyscyplinie kolarskiej?","og_description":"Mi\u0142o\u015bnicy kolarstwa cz\u0119sto s\u0105 spragnieni nowych do\u015bwiadcze\u0144 i wyzwa\u0144. Na szcz\u0119\u015bcie wybrali sport, kt\u00f3ry oferuje niesko\u0144czone mo\u017cliwo\u015bci ka\u017cdemu \u2013 od […]","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/09\/13\/jak-pokonac-strach-i-sprobowac-swoich-sil-w-nowej-dyscyplinie-kolarskiej\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","article_published_time":"2024-09-13T08:35:59+00:00","og_image":[{"width":990,"height":660,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2024\/08\/How-to-Overcome-Your-Fear-and-Try-a-New-Cycling-Discipline-1.webp","type":"image\/webp"}],"author":"konradbobrowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Megan Flottorp","Est. reading time":"5"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/09\/13\/jak-pokonac-strach-i-sprobowac-swoich-sil-w-nowej-dyscyplinie-kolarskiej\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/09\/13\/jak-pokonac-strach-i-sprobowac-swoich-sil-w-nowej-dyscyplinie-kolarskiej\/","name":"Jak pokona\u0107 strach i spr\u00f3bowa\u0107 swoich si\u0142 w nowej dyscyplinie kolarskiej? - \u0160koda We Love Cycling - Poland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/09\/13\/jak-pokonac-strach-i-sprobowac-swoich-sil-w-nowej-dyscyplinie-kolarskiej\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/09\/13\/jak-pokonac-strach-i-sprobowac-swoich-sil-w-nowej-dyscyplinie-kolarskiej\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2024\/08\/How-to-Overcome-Your-Fear-and-Try-a-New-Cycling-Discipline-1.webp","datePublished":"2024-09-13T08:35:59+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/e551e469d0b17f4e0b87f3f4fa8fc0f2"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/09\/13\/jak-pokonac-strach-i-sprobowac-swoich-sil-w-nowej-dyscyplinie-kolarskiej\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/09\/13\/jak-pokonac-strach-i-sprobowac-swoich-sil-w-nowej-dyscyplinie-kolarskiej\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/09\/13\/jak-pokonac-strach-i-sprobowac-swoich-sil-w-nowej-dyscyplinie-kolarskiej\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2024\/08\/How-to-Overcome-Your-Fear-and-Try-a-New-Cycling-Discipline-1.webp","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2024\/08\/How-to-Overcome-Your-Fear-and-Try-a-New-Cycling-Discipline-1.webp","width":990,"height":660},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/09\/13\/jak-pokonac-strach-i-sprobowac-swoich-sil-w-nowej-dyscyplinie-kolarskiej\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak pokona\u0107 strach i spr\u00f3bowa\u0107 swoich si\u0142 w nowej dyscyplinie kolarskiej?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/e551e469d0b17f4e0b87f3f4fa8fc0f2","name":"konradbobrowski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/91ac5a8cb4a26d3b32dc77b5e6d46616cf6adf425879538f5e5d7e4ef2333a4c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/91ac5a8cb4a26d3b32dc77b5e6d46616cf6adf425879538f5e5d7e4ef2333a4c?s=96&d=mm&r=g","caption":"konradbobrowski"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/konradbobrowski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15870","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/187"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15870"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15870\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15888,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15870\/revisions\/15888"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15872"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15870"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15870"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15870"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=15870"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}