{"id":14624,"date":"2024-03-29T07:59:22","date_gmt":"2024-03-29T07:59:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?p=14624"},"modified":"2024-03-29T07:59:22","modified_gmt":"2024-03-29T07:59:22","slug":"dlaczego-nie-tracisz-na-wadze-mimo-niskokalorycznej-diety","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/03\/29\/dlaczego-nie-tracisz-na-wadze-mimo-niskokalorycznej-diety\/","title":{"rendered":"Dlaczego nie tracisz na wadze mimo niskokalorycznej diety?"},"content":{"rendered":"

Dieta niskokaloryczna nie jest przyjemna. Przestrzeganie jej staje si\u0119 jeszcze bar\u00addziej uci\u0105\u017cliwe, gdy nie przynosi oczekiwanych rezultat\u00f3w. Nie\u00a0czas jednak na szukanie winnych czy pouczanie. Celem tego artyku\u0142u jest pomoc w\u00a0ustaleniu, dlaczego nie tracisz na wadze. Ni\u017cej przedstawiamy najlepsze sposoby na osi\u0105gni\u0119cie swoich cel\u00f3w.<\/strong><\/p>\n

Uwa\u017cnie monitoruj diet\u0119 przez dwa tygodnie<\/strong><\/span><\/p>\n

Na pocz\u0105tku musisz sprawdzi\u0107, ile dok\u0142adnie jesz i pijesz. Na tej podstawie b\u0119dzie mo\u017cna wyliczy\u0107, ile kalorii przyjmujesz. Nast\u0119pnie trzeba por\u00f3wna\u0107 ten wynik ze swoim zu\u017cyciem kalorii i sprawdzi\u0107, czy masz ich deficyt (albo nadwy\u017ck\u0119) \u2013 uczciwie, z r\u0119k\u0105 na sercu. Wszystko trzeba przeliczy\u0107 \u2013 nawet ka\u017cdy przypadkowy k\u0119s lub przek\u0105ski zjadane ukradkiem, do\u00a0kt\u00f3rych si\u0119 nikomu nie przyznajesz.<\/p>\n

Oto kilka czynnik\u00f3w, kt\u00f3re rzadko bierzemy pod uwag\u0119 przy liczeniu spo\u00ad\u017cy\u00adwanych kalorii. Zapoznanie si\u0119 z t\u0105 list\u0105 mo\u017ce pom\u00f3c w unikni\u0119ciu b\u0142\u0119d\u00f3w i uzyskaniu dok\u0142adniejszego wyniku na koniec dwutygodniowego okresu.<\/p>\n

Pr\u00f3bowanie podczas gotowania<\/strong> \u2013 je\u015bli gotujesz cz\u0119sto i dla wielu os\u00f3b, koniecznie uwzgl\u0119dnij wszystkie sytuacje, gdy bierzesz ma\u0142y k\u0119s lub \u0142yk albo gdy oblizujesz \u0142y\u017ck\u0119, poniewa\u017c czynno\u015bci te mog\u0105 skutkowa\u0107 spo\u017cyciem \u0142\u0105cznie naprawd\u0119 wielu kalorii.<\/p>\n

Alkohol <\/strong>\u2013 niekt\u00f3re napoje alkoholowe maj\u0105 mniej kalorii, a inne wi\u0119cej \u2013 wszystkie trzeba wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119.<\/p>\n

S\u0142odkie napoje<\/strong> \u2013 trzeba je wlicza\u0107 niezale\u017cnie od tego, czy pijesz \u015bwie\u017co wyci\u015bni\u0119ty sok pomara\u0144czowy czy col\u0119.<\/p>\n

Jedzenie poza domem<\/strong> \u2013 niekt\u00f3re restauracje umieszczaj\u0105 informacj\u0119 o\u00a0kaloriach w menu, a w innych trzeba o takie dane zapyta\u0107.<\/p>\n

Weekendy<\/strong> \u2013 niestety w weekendy ludzie cz\u0119sto jedz\u0105 wi\u0119cej ze wzgl\u0119du na dodatkowy wolny czas, wi\u0119c koniecznie zwr\u00f3\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na\u00a0swoj\u0105 diet\u0119 w soboty i niedziele.<\/p>\n

Przyprawy, sosy, oleje, mas\u0142o<\/strong> \u2013 wszystkie te produkty s\u0105 bogate w wysokokaloryczny t\u0142uszcz, dlatego nawet jedna \u0142y\u017ceczka mo\u017ce mie\u0107 istotne znaczenie.<\/p>\n

Doko\u0144czenie posi\u0142ku dziecka, skosztowanie deseru kolegi<\/strong> \u2013 pami\u0119taj, \u017ce posi\u0142ki innych os\u00f3b r\u00f3wnie\u017c si\u0119 licz\u0105.<\/p>\n

\u015amietanka do kawy<\/strong> \u2013 sama kawa nie zawiera prawie \u017cadnych kalorii, ale \u015bmietanka ma ich naprawd\u0119 sporo.<\/p>\n

Upewnij si\u0119, \u017ce zawsze bierzesz pod uwag\u0119 dok\u0142adn\u0105 liczb\u0119 kalorii \u2013\u00a0sposoby takie jak zgadywanie lub okre\u015blanie na oko nie s\u0105 wystarczaj\u0105co precyzyjne. Nawet najbardziej do\u015bwiadczeni dietetycy nie radz\u0105 sobie z\u00a0szacowaniem warto\u015bci kalorycznych za pomoc\u0105 takich metod. Trzeba mie\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce b\u0119dzie to ci\u0119\u017cka praca. Liczenie ka\u017cdej zjedzonej kalorii jest czasoch\u0142onne i prawdopodobnie szybko stanie si\u0119 frustruj\u0105ce, ale pozwala wyci\u0105gn\u0105\u0107 cenne wnioski, wi\u0119c jest naprawd\u0119 warte zachodu.<\/p>\n

\"\"<\/a>
Dla os\u00f3b, kt\u00f3re regularnie pij\u0105 alkohol i od czasu do czasu pozwalaj\u0105 sobie na suto zakrapiany wiecz\u00f3r, miesi\u0105c abstynencji mo\u017ce oznacza\u0107 utrat\u0119 nawet 2 kilogram\u00f3w wagi<\/figcaption><\/figure>\n

Wnioski po dw\u00f3ch tygodniach obserwacji<\/strong><\/span><\/p>\n

Po dw\u00f3ch tygodniach takiego wysi\u0142ku na pewno dowiesz si\u0119 czego\u015b cieka\u00adwe\u00adgo. Istnieje kilka mo\u017cliwo\u015bci. W najlepszym scenariuszu zauwa\u017cysz, \u017ce rze\u00adtelne monitorowanie diety pozwoli\u0142o wykry\u0107 wszystkie przeoczone dotych\u00adczas kalorie. Teraz mo\u017cesz je wyeliminowa\u0107, uzyska\u0107 deficyt kalorii i szybko cieszy\u0107 si\u0119 ni\u017cszymi warto\u015bciami na wadze.<\/p>\n

Niestety znacznie cz\u0119\u015bciej okazuje si\u0119, \u017ce osoby obserwuj\u0105ce swoj\u0105 diet\u0119 przeoczy\u0142y niekt\u00f3re posi\u0142ki lub pomin\u0119\u0142y nawet kilka dni w ci\u0105gu takiego dwutygodniowego okresu. Ale to przecie\u017c nic straconego \u2013 ca\u0142a ta sytuacja pozwala przyjrze\u0107 si\u0119 czemu\u015b zupe\u0142nie innemu, a mianowicie temu, co dzia\u0142o si\u0119 w\u00a0te\u00a0pomini\u0119te dni. Bez wzgl\u0119du na przyczyn\u0119 trzeba mie\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce naprawd\u0119 trudno utrzyma\u0107 du\u017cy deficyt kalorii. By\u0107 mo\u017ce nadszed\u0142 czas, aby spr\u00f3bowa\u0107 r\u00f3\u017cnych eksperyment\u00f3w?<\/p>\n

Spr\u00f3buj je\u015b\u0107 wi\u0119cej<\/strong><\/span><\/p>\n

Je\u015bli obecnie stosowany spos\u00f3b nie dzia\u0142a, warto przetestowa\u0107 inn\u0105 metod\u0119. Spr\u00f3buj doda\u0107 300\u2013400 kcal do swojego dziennego celu kalorycznego i\u00a0trzymaj si\u0119 tego przez dwa tygodnie. Owszem \u2013 spo\u017cywanie tak du\u017cej dawki kalorii tu\u017c po stosowaniu diety niskokalorycznej brzmi zatrwa\u017caj\u0105co, ale pami\u0119taj, \u017ce je\u015bli ten pomys\u0142 si\u0119 nie sprawdzi, zawsze mo\u017cesz si\u0119 z niego wycofa\u0107. Eksperyment ma na celu sprawdzenie, czy\u00a0organizm jednak lepiej nie toleruje mniejszego deficytu ka\u00adlorii. Mo\u017ce si\u0119 okaza\u0107, \u017ce taka zmiana oka\u017ce si\u0119 bardziej zr\u00f3wnowa\u017conym rozwi\u0105zaniem.<\/p>\n

\u015aled\u017a swoj\u0105 diet\u0119 bez okre\u015blania celu kalorycznego<\/strong><\/span><\/p>\n

Innym eksperymentem, kt\u00f3remu warto da\u0107 szans\u0119, jest pomini\u0119cie celu kalorycznego i skupienie si\u0119 na \u015bledzeniu swojej zwyk\u0142ej diety bez pr\u00f3by ograniczania spo\u017cycia kalorii. Oczywi\u015bcie przez takie dwa tygodnie prawdo\u00adpodobnie nie osi\u0105gniesz oczekiwanych efekt\u00f3w. Dzi\u0119ki temu rozwi\u0105zaniu nauczysz si\u0119 jednak dok\u0142adnie i konsekwentnie monitorowa\u0107 swoj\u0105 diet\u0119. Je\u015bli przeprowadzisz eksperyment we w\u0142a\u015bciwy spos\u00f3b, poznasz r\u00f3w\u00adnie\u017c warto\u015b\u0107 kaloryczn\u0105 wszystkich dotychczas nieuwzgl\u0119dnianych posi\u0142k\u00f3w i produkt\u00f3w. W rezultacie uzyskasz informacje o swoim podstawowym spo\u00ad\u017cyciu kalorii, co w przysz\u0142o\u015bci znacznie u\u0142atwi okre\u015blenie realistycznego deficytu.<\/p>\n

Wypr\u00f3buj zupe\u0142nie inne podej\u015bcie<\/strong><\/span><\/p>\n

Je\u015bli powy\u017csze sposoby (lub ich dowolne wariacje) nie przynios\u0142y spodzie\u00adwanych efekt\u00f3w, by\u0107 mo\u017ce nadesz\u0142a pora na zupe\u0142nie inny eksperyment. Wygl\u0105da na\u00a0to,\u00a0\u017ce\u00a0\u015bledzenie poziomu spo\u017cycia kalorii nie jest metod\u0105, kt\u00f3ra pasuje do\u00a0Twojego charakteru i stylu \u017cycia. Na szcz\u0119\u015bcie istnieje wiele sposob\u00f3w\u00a0na\u00a0stworzenie deficytu kalorii i zrzucenie zb\u0119dnych kilogram\u00f3w. Mo\u00ad\u017cesz na przyk\u0142ad skupi\u0107 si\u0119 na jako\u015bci swojej diety, m.in. jedz\u0105c wi\u0119cej bia\u0142ka i warzyw, a mniej przetworzonej \u017cywno\u015bci. Warto te\u017c da\u0107 szans\u0119 tzw.\u00a0skali g\u0142o\u00addu i syto\u015bci. W ostateczno\u015bci mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c ca\u0142kowicie zrezygnowa\u0107 z diety i skoncentrowa\u0107 si\u0119 na zwi\u0119kszeniu wydatku energetycznego poprzez regularne \u0107wiczenia, popraw\u0119 jako\u015bci snu i\u00a0znalezienie skuteczniejszych spo\u00adsob\u00f3w na radzenie sobie ze stresem.<\/p>\n

Artyku\u0142 powsta\u0142 we wsp\u00f3\u0142pracy ze skoda-auto.pl<\/a><\/p>\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dieta niskokaloryczna nie jest przyjemna. Przestrzeganie jej staje si\u0119 jeszcze bar\u00addziej uci\u0105\u017cliwe, gdy nie przynosi oczekiwanych rezultat\u00f3w. Nie\u00a0czas jednak na […]<\/p>\n","protected":false},"author":153,"featured_media":14626,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[87,191,404,16,221],"global-categories":[303],"class_list":["post-14624","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie-i-trening","tag-dieta","tag-skoda","tag-skodapolska","tag-zdrowie","tag-zdrowie-i-treningi","global-categories-cycling"],"yoast_head":"\nDlaczego nie tracisz na wadze mimo niskokalorycznej diety? - \u0160koda We Love Cycling - Poland<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/03\/29\/dlaczego-nie-tracisz-na-wadze-mimo-niskokalorycznej-diety\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dlaczego nie tracisz na wadze mimo niskokalorycznej diety?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dieta niskokaloryczna nie jest przyjemna. Przestrzeganie jej staje si\u0119 jeszcze bar\u00addziej uci\u0105\u017cliwe, gdy nie przynosi oczekiwanych rezultat\u00f3w. Nie\u00a0czas jednak na […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/03\/29\/dlaczego-nie-tracisz-na-wadze-mimo-niskokalorycznej-diety\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-03-29T07:59:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2024\/03\/MicrosoftTeams-image-54.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"990\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"660\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"rafal\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/03\/29\/dlaczego-nie-tracisz-na-wadze-mimo-niskokalorycznej-diety\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/03\/29\/dlaczego-nie-tracisz-na-wadze-mimo-niskokalorycznej-diety\/\",\"name\":\"Dlaczego nie tracisz na wadze mimo niskokalorycznej diety? - \u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/03\/29\/dlaczego-nie-tracisz-na-wadze-mimo-niskokalorycznej-diety\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/03\/29\/dlaczego-nie-tracisz-na-wadze-mimo-niskokalorycznej-diety\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2024\/03\/MicrosoftTeams-image-54.webp\",\"datePublished\":\"2024-03-29T07:59:22+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/bf06ed916a1ef16618807fb60d2ebe42\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/03\/29\/dlaczego-nie-tracisz-na-wadze-mimo-niskokalorycznej-diety\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/03\/29\/dlaczego-nie-tracisz-na-wadze-mimo-niskokalorycznej-diety\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/03\/29\/dlaczego-nie-tracisz-na-wadze-mimo-niskokalorycznej-diety\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2024\/03\/MicrosoftTeams-image-54.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2024\/03\/MicrosoftTeams-image-54.webp\",\"width\":990,\"height\":660},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/03\/29\/dlaczego-nie-tracisz-na-wadze-mimo-niskokalorycznej-diety\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dlaczego nie tracisz na wadze mimo niskokalorycznej diety?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/bf06ed916a1ef16618807fb60d2ebe42\",\"name\":\"rafal\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/203f240e63bee214f6f3a0dacbeb600c7829c09716c2b9ee3230c6961debcde2?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/203f240e63bee214f6f3a0dacbeb600c7829c09716c2b9ee3230c6961debcde2?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"rafal\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/rafal\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dlaczego nie tracisz na wadze mimo niskokalorycznej diety? - \u0160koda We Love Cycling - Poland","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/03\/29\/dlaczego-nie-tracisz-na-wadze-mimo-niskokalorycznej-diety\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dlaczego nie tracisz na wadze mimo niskokalorycznej diety?","og_description":"Dieta niskokaloryczna nie jest przyjemna. Przestrzeganie jej staje si\u0119 jeszcze bar\u00addziej uci\u0105\u017cliwe, gdy nie przynosi oczekiwanych rezultat\u00f3w. Nie\u00a0czas jednak na […]","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/03\/29\/dlaczego-nie-tracisz-na-wadze-mimo-niskokalorycznej-diety\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","article_published_time":"2024-03-29T07:59:22+00:00","og_image":[{"width":990,"height":660,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2024\/03\/MicrosoftTeams-image-54.webp","type":"image\/webp"}],"author":"rafal","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"4"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/03\/29\/dlaczego-nie-tracisz-na-wadze-mimo-niskokalorycznej-diety\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/03\/29\/dlaczego-nie-tracisz-na-wadze-mimo-niskokalorycznej-diety\/","name":"Dlaczego nie tracisz na wadze mimo niskokalorycznej diety? - \u0160koda We Love Cycling - Poland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/03\/29\/dlaczego-nie-tracisz-na-wadze-mimo-niskokalorycznej-diety\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/03\/29\/dlaczego-nie-tracisz-na-wadze-mimo-niskokalorycznej-diety\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2024\/03\/MicrosoftTeams-image-54.webp","datePublished":"2024-03-29T07:59:22+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/bf06ed916a1ef16618807fb60d2ebe42"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/03\/29\/dlaczego-nie-tracisz-na-wadze-mimo-niskokalorycznej-diety\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/03\/29\/dlaczego-nie-tracisz-na-wadze-mimo-niskokalorycznej-diety\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/03\/29\/dlaczego-nie-tracisz-na-wadze-mimo-niskokalorycznej-diety\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2024\/03\/MicrosoftTeams-image-54.webp","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2024\/03\/MicrosoftTeams-image-54.webp","width":990,"height":660},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/03\/29\/dlaczego-nie-tracisz-na-wadze-mimo-niskokalorycznej-diety\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dlaczego nie tracisz na wadze mimo niskokalorycznej diety?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/bf06ed916a1ef16618807fb60d2ebe42","name":"rafal","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/203f240e63bee214f6f3a0dacbeb600c7829c09716c2b9ee3230c6961debcde2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/203f240e63bee214f6f3a0dacbeb600c7829c09716c2b9ee3230c6961debcde2?s=96&d=mm&r=g","caption":"rafal"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/rafal\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14624","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/153"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14624"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14624\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14627,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14624\/revisions\/14627"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14626"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14624"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14624"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14624"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=14624"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}