{"id":14619,"date":"2024-03-22T12:45:13","date_gmt":"2024-03-22T12:45:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?p=14619"},"modified":"2024-03-22T12:45:13","modified_gmt":"2024-03-22T12:45:13","slug":"moje-ulubione-piosenki-do-sluchania-podczas-jazdy-na-trenazerze-rekomendacje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/03\/22\/moje-ulubione-piosenki-do-sluchania-podczas-jazdy-na-trenazerze-rekomendacje\/","title":{"rendered":"Moje ulubione piosenki do s\u0142uchania podczas jazdy na trena\u017cerze \u2013 rekomendacje"},"content":{"rendered":"

To nie jest kolejny artyku\u0142 po\u015bwi\u0119cony piosenkom stanowi\u0105cym idealny podk\u0142ad do jazdy na rowerze, kt\u00f3re wszyscy znamy i\u00a0(przewa\u017cnie) kochamy. Zamiast tego skupi\u0119 si\u0119 na utworach, kt\u00f3re najlepiej sprawdzaj\u0105 si\u0119 przy \u0107wiczeniach na trena\u017cerze. W\u00a0tym miejscu warto zaznaczy\u0107, \u017ce ten artyku\u0142 dotyczy wy\u0142\u0105cznie trena\u017cer\u00f3w, poniewa\u017c s\u0142uchanie muzyki podczas jazdy na zwyk\u00ad\u0142ym rowerze jest bardzo niebezpieczne \u2013 a my nie popieramy ni\u00adcze\u00adgo, co nara\u017ca zdrowie i \u017cycie samego rowerzysty lub os\u00f3b z jego otoczenia. Skoro wszystko jest ju\u017c jasne, przejd\u017amy do muzyki.<\/strong><\/p>\n

Ale po kolei<\/strong><\/span><\/p>\n

Pierwsz\u0105 kwesti\u0105, kt\u00f3r\u0105 nale\u017cy wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119, jest rodzaj s\u0142uchanej muzyki. Ma ona ogromny wp\u0142yw nie tylko na nasz rytm \u0107wicze\u0144, ale tak\u017ce na tempo bicia serca. T\u0119tno i ci\u015bnienie krwi obni\u017caj\u0105 si\u0119 na przyk\u0142ad przy muzyce klasycznej lub smooth jazzie, a wzrastaj\u0105 przy akompaniamencie utwor\u00f3w rockowych, metalowych i punkowych. Chocia\u017c gatunek muzyki jest bardzo istotny, najwi\u0119ksze znaczenie ma rytm \u2013 serce b\u0119dzie bi\u0107 zauwa\u017calnie szybciej, gdy w\u0142\u0105czymy np. kawa\u0142ek zespo\u0142u Blind Guardian (speed metal), ni\u017c przy s\u0142uchaniu dowolnego utworu grupy Bon Jovi. Temat ten by\u0142 przedmiotem obszernego badania, kt\u00f3re opisano na \u0142amach czasopisma \u201eThe Journal of Emerging Investigators\u201d.<\/p>\n

Wybieraj\u0105c muzyk\u0119 na potrzeby treningu, koniecznie trzeba uwzgl\u0119dni\u0107 rytm i intensywno\u015b\u0107 \u0107wicze\u0144. Zanim przejd\u0119 do konkret\u00f3w, chcia\u0142bym jednak wyja\u015b\u00adni\u0107 jedn\u0105 spraw\u0119. Ot\u00f3\u017c uwielbiam muzyk\u0119 rockow\u0105, metalow\u0105 i pun\u00adkow\u0105, wi\u0119c w\u015br\u00f3d moich propozycji znajd\u0105 si\u0119 przede wszystkim utwory z tych gatunk\u00f3w. Osoby o odmiennych preferencjach mog\u0105 oczywi\u015bcie zdecy\u00addowa\u0107 si\u0119 na piosenki w innym stylu \u2013 ale takie, kt\u00f3re maj\u0105 podobn\u0105 struktur\u0119. Jednak ze wszystkich gatunk\u00f3w muzycznych to w\u0142a\u015bnie metal i punk pomagaj\u0105 utrzyma\u0107 najwy\u017csze t\u0119tno, dlatego zalecam ich wypr\u00f3bowa\u00adnie ka\u017cdemu, kto nie uwa\u017ca takiej muzyki za zbyt intensywn\u0105.<\/p>\n

Rozgrzewka<\/strong><\/span><\/p>\n

Trening zawsze warto zaczyna\u0107 stopniowo. Rozgrzewka pozwa\u00adla zmniej\u00adszy\u0107 ryzyko kontuzji, jak r\u00f3wnie\u017c przygotowa\u0107 si\u0119 psychicznie i fizycz\u00adnie na\u00a0nadchodz\u0105cy wysi\u0142ek. Oczywi\u015bcie na samym pocz\u0105tku t\u0119tno nie jest zbyt wysokie, dlatego trzeba znale\u017a\u0107 odpowiedni\u0105 muzyk\u0119, kt\u00f3ra u\u0142atwi rozruszanie si\u0119. Opcji jest naprawd\u0119 sporo, wi\u0119c najlepiej postawi\u0107 na\u00a0jedn\u0105 z dw\u00f3ch metod \u2013 zdecydowa\u0107 si\u0119 na trzy lub cztery utwory (ka\u017cdy kolejny szybszy od poprzedniego) b\u0105d\u017a tylko jeden, stopniowo zwi\u0119kszaj\u0105cy tempo. Tutaj polecam \u201eBest of You\u201d z repertuaru Foo Fighters, \u201eBlack Sabbath\u201d zespo\u0142u o\u00a0tej\u00a0samej nazwie oraz \u201eCome Sail Away\u201d grupy Styx. Dobr\u0105 alternatyw\u0105 dla\u00a0os\u00f3b, kt\u00f3re nie przepadaj\u0105 za muzyk\u0105 rockow\u0105, jest \u201eFather and Son\u201d Cata Stevensa.<\/p>\n

Mo\u017cna te\u017c si\u0119gn\u0105\u0107 po jedn\u0105 z piosenek, kt\u00f3re s\u0105 d\u0142ugie, a ich rytm przy\u015bpiesza. Zasugerowa\u0142bym \u201eBolero\u201d, ale jako utw\u00f3r klasyczny mo\u017ce nie spe\u0142ni\u0107 swojej roli. Co wi\u0119cej, cho\u0107 z czasem si\u0119 rozwija, to jego rytm jest raczej sta\u0142y. W przeciwnym razie by\u0142by to idealny wyb\u00f3r na\u00a020-minutow\u0105 rozgrzewk\u0119.<\/p>\n

\u015awietnie sprawdz\u0105 si\u0119 natomiast \u201eChild in Time\u201d Deep Purple lub kt\u00f3ry\u015b z\u00a0utwor\u00f3w zespo\u0142u Metallica \u2013 na przyk\u0142ad \u201eOne\u201d, \u201eAnd Justice for All\u201d czy \u201eThe Day That Never Comes\u201d. Moj\u0105 ulubion\u0105 piosenk\u0105 na sesj\u0119 rozgrzew\u00adkow\u0105 jest \u201eStairway to Heaven\u201d grupy Led Zeppelin. Mam \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce to do\u015b\u0107 banalny wyb\u00f3r, ale piosenka ta rozwija si\u0119 progresywnie, a ja nic nie poradz\u0119 na\u00a0to,\u00a0\u017ce\u00a0uwielbiam Jimmy\u2019ego Page\u2019a.<\/p>\n

\"\"<\/a>
Jaka jest Twoja ulubiona piosenka do s\u0142uchania podczas treningu? \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

Trening wytrzyma\u0142o\u015bciowy<\/strong><\/span><\/p>\n

W przypadku jazdy wytrzyma\u0142o\u015bciowej wyb\u00f3r playlisty jest du\u017co prostszy. Ten rodzaj treningu wymaga sta\u0142ego tempa jazdy, kt\u00f3re da si\u0119 utrzyma\u0107 przez wiele godzin. Chocia\u017c bardzo lubi\u0119 rock i metal, to wydaje mi si\u0119, \u017ce\u00a0najlepszym gatunkiem dla tego typu sesji jest drum and bass \u2013 taka muzyka z pewno\u015bci\u0105 u\u0142atwi zachowanie jednostajnego rytmu. Jak jednak wspomnia\u0142em, trening wytrzyma\u0142o\u015bciowy nie jest zbyt uci\u0105\u017cliwy pod wzgl\u0119dem doboru utwor\u00f3w, dlatego dowolna piosenka utrzymana w \u015brednim tempie b\u0119dzie odpowiednia. Fanom rapu polecam nieco szybsze kawa\u0142ki. Mo\u017cna te\u017c bez problemu zdecydowa\u0107 si\u0119 na jazz, ale radz\u0119 si\u0119gn\u0105\u0107 po\u00a0bardziej \u201eswingowe\u201d utwory. A co z popem? Jak najbardziej \u2013 Taylor Swift, Ed Sheeran czy praktycznie ka\u017cdy inny wykonawca b\u0119d\u0105 doskona\u0142ymi towarzyszami jazdy. Warto jednak unika\u0107 ballad. Nie chodzi przecie\u017c o\u00a0zbudowanie wi\u0119zi ze swoj\u0105 sympati\u0105… ani z rowerem.<\/p>\n

Ja jednak preferuj\u0119 bardziej tradycyjne podej\u015bcie. Przewa\u017cnie s\u0142ucham starych, sprawdzonych klasyk\u00f3w takich jak AC\/DC, Bon Jovi i Nirvana. Podczas d\u0142ugiej jazdy ch\u0119tnie puszczam \u201eLost Highway\u201d Bon Joviego, poniewa\u017c ten utw\u00f3r zazwyczaj \u015bwietnie oddaje m\u00f3j nastr\u00f3j. Dobrym wyborem jest tak\u017ce \u201eHighway to Hell\u201d (\u201eAutostrada do piek\u0142a\u201d), cho\u0107by ze wzgl\u0119du na sam tytu\u0142. Dzi\u0119ki tym piosenkom mog\u0119 bez problemu sp\u0119dzi\u0107 wiele godzin na rowerze.<\/p>\n

Trening interwa\u0142owy o wysokiej intensywno\u015bci<\/strong><\/span><\/p>\n

Trening interwa\u0142owy o wysokiej intensywno\u015bci (ang. High-Intensity Interval Training, HIIT<\/em>) stanowi troch\u0119 wi\u0119ksze wyzwanie z perspektywy doboru muzyki. Ja najcz\u0119\u015bciej decyduj\u0119 si\u0119 na dwa zestawy piosenek \u2013 szybkie punkowe kawa\u0142ki i spokojniejsze rockowe hymny. Pozwala mi to da\u0107 z siebie wszystko przy akompaniamencie ostrych d\u017awi\u0119k\u00f3w punkowych gitar, a nast\u0119pnie zrelaksowa\u0107 si\u0119 przy melodyjnych utworach zespo\u0142\u00f3w takich jak Accept i Alice in Chains.<\/p>\n

Moja playlista wype\u0142niona jest jednak przede wszystkim utworami formacji Edguy i Avantasia. Tobias Sammet jest prawdziwym geniuszem pod wzgl\u0119dem komponowania piosenek \u2013 wiele z nich sk\u0142ada si\u0119 z\u00a0wolniejszych zwrotek, kt\u00f3rym towarzyszy szybki, dynamiczny refren. Co\u00a0najlepsze, Sammet cz\u0119sto stosuje w swoich utworach przej\u015bcia, kt\u00f3re sygnalizuj\u0105 s\u0142uchaczowi, \u017ce czas przygotowa\u0107 si\u0119 na intensywniejszy fragment. My\u015bl\u0119, \u017ce ka\u017cdy, kto chocia\u017c raz przes\u0142ucha\u0142 utw\u00f3r \u201eMoonglow\u201d (nagrany z udzia\u0142em Candice Night), zgodzi si\u0119, \u017ce trudno o lepszy wyb\u00f3r na\u00a0potrzeby treningu HIIT\u2026 No mo\u017ce poza \u201eLiar Liar\u201d zespo\u0142u Kamelot.<\/p>\n

Jedna sprawa jest absolutnie najwa\u017cniejsza: trzeba wybra\u0107 takie utwory, kt\u00f3re pomog\u0105 utrzyma\u0107 wysokie t\u0119tno, a w mi\u0119dzyczasie pozwol\u0105 na chwil\u0119 oddechu.<\/p>\n

Trening tempa<\/strong><\/span><\/p>\n

Trening tempa, jak sama nazwa wskazuje, wymaga szybszej muzyki. Taki trening sk\u0142ada si\u0119 zazwyczaj z dw\u00f3ch lub trzech dziesi\u0119ciominutowych sesji w\u00a0szybkim tempie, pomi\u0119dzy kt\u00f3rymi nast\u0119puje pi\u0119\u0107 minut odpoczynku \u2013 czyli jedziemy wolniej. Jak zatem mo\u017cna si\u0119 domy\u015bli\u0107, do\u00a0przeprowadzenia ca\u0142ej sesji potrzebne s\u0105 utwory z konsekwentnie szybkim rytmem.<\/p>\n

Wyb\u00f3r jest niemal nieograniczony \u2013 liczy si\u0119 tylko jak najszybsze tempo. Doskonale sprawdz\u0105 si\u0119 piosenki takie jak \u201eHey Ya\u201d zespo\u0142u Outkast, \u201eIn\u00a0da\u00a0Club\u201d 50 Centa, \u201eThousand\u201d Moby\u2019ego czy \u201eMr Brightside\u201d grupy The\u00a0Killers.<\/p>\n

Sam wybra\u0142bym Blind Guardian, Edguy, Helloween, GammaRay i\u00a0inne zespo\u0142y speed metalowe. Zazwyczaj zaczynam sesj\u0119 od \u201eMirror Mirror\u201d grupy Blind Guardian, a pod koniec w\u0142\u0105czam \u201eEagles Fly Free\u201d formacji Helloween. Warto spr\u00f3bowa\u0107! Mo\u017cna te\u017c oczywi\u015bcie wybra\u0107 \u201eFootloose\u201d Kenny\u2019ego Logginsa i \u201eBye Bye Bye\u201d NSYNC \u2013 wszystko zale\u017cy od\u00a0indywidualnych upodoba\u0144.<\/p>\n

Trening VO2 Max<\/strong><\/span><\/p>\n

Ostatnim rodzajem treningu jest VO2 Max<\/u> (oczywi\u015bcie jest jeszcze trening progowy, ale zasady wybierania podk\u0142adu muzycznego dla tego typu \u0107wicze\u0144 s\u0105 takie same jak w przypadku treningu tempowego). Trening VO2 Max wymaga utrzymania t\u0119tna na poziomie 160 uderze\u0144 (lub wy\u017cszym) nieprzerwanie przez okre\u015blony czas \u2013 od 90 sekund do 5 minut. Sama jazda zazwyczaj nie jest zbyt szybka, ale wysi\u0142ek jest bardzo intensywny. Pomimo stosunkowo wolnej jazdy t\u0119tno musi by\u0107 wysokie, dlatego na playli\u015bcie powinny si\u0119 znajdowa\u0107 naprawd\u0119 szybkie kawa\u0142ki. Polecam piosenki w tempie co najmniej 160 uderze\u0144 na minut\u0119. Tutaj pomoc\u0105 s\u0142u\u017c\u0105 m.in. rock i punk, ale mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c wybra\u0107 \u201eHappy\u201d Pharrella Williamsa lub\u00a0\u201eManiac\u201d Michaela Sembella.<\/p>\n

Ja podczas tego treningu stawiam na punk \u2013 piosenki s\u0105 kr\u00f3tkie i szybkie; podnosz\u0105 na duchu i motywuj\u0105 do wysi\u0142ku. Cho\u0107 zawsze zaczynam od\u00a0\u201eDivine Intervention\u201d, wi\u0119kszo\u015b\u0107 mojej playlisty na potrzeby VO2 Max zape\u0142niaj\u0105 utwory Punk Rock Factory. Zesp\u00f3\u0142 ten nagra\u0142 kilka \u015bwietnych cover\u00f3w piosenek Disneya, a ja nie ukrywam, \u017ce nadal mam w sobie co\u015b z\u00a0dziecka. Wystarczy pos\u0142ucha\u0107 coveru \u201eI Just Can\u2019t Wait to Be King\u201d, by by\u0107 gotowym da\u0107 z siebie wszystko.<\/p>\n

Sesja cool down<\/strong><\/span><\/p>\n

Aktywny wypoczynek po treningu, czyli sesja cool down, stopniowo obni\u017ca t\u0119tno. W efekcie organizm nie odczuwa tak du\u017cego napi\u0119cia. W\u00a0tej\u00a0ko\u0144cowej cz\u0119\u015bci jazdy najlepiej wybra\u0107 wolniejsze, znacznie spokojniejsze utwory. Ja stawiam na muzyk\u0119 klasyczn\u0105, m.in. \u201eCanon in\u00a0D\u00a0Major\u201d Pachelbela i \u201eThe River Flows in You\u201d Yirumy. Utwory te s\u0105 koj\u0105ce, pomagaj\u0105 spowolni\u0107 puls, a przy tym naprawd\u0119 przyjemnie si\u0119 ich s\u0142ucha.<\/p>\n

Jak stworzy\u0107 w\u0142asn\u0105 playlist\u0119?<\/strong><\/span><\/p>\n

Dob\u00f3r odpowiedniej playlisty zale\u017cy wy\u0142\u0105cznie od indywidualnych preferencji. Chocia\u017c rock i metal najefektywniej pomagaj\u0105 utrzyma\u0107 wysokie t\u0119tno przez ca\u0142y trening, inne gatunki r\u00f3wnie\u017c spe\u0142ni\u0105 to zadanie \u2013 po prostu nie a\u017c tak skutecznie. Kluczowe jest zbudowanie swojej playlisty na podstawie struktury treningu. Gdy trzeba utrzyma\u0107 t\u0119tno na poziomie co najmniej 160 uderze\u0144 na minut\u0119, polecam utwory wykonywane w takim samym tempie. Aby obni\u017cy\u0107 puls, nale\u017cy zdecydowa\u0107 si\u0119 na spokojniejsze piosenki.<\/p>\n

Teraz, gdy ju\u017c wszystko wiesz, czas uruchomi\u0107 Spotify, stworzy\u0107 swoj\u0105 playlist\u0119 i rozpocz\u0105\u0107 trening!<\/p>\n

Artyku\u0142 powsta\u0142 we wsp\u00f3\u0142pracy ze skoda-auto.pl<\/a><\/span><\/p>\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

To nie jest kolejny artyku\u0142 po\u015bwi\u0119cony piosenkom stanowi\u0105cym idealny podk\u0142ad do jazdy na rowerze, kt\u00f3re wszyscy znamy i\u00a0(przewa\u017cnie) kochamy. Zamiast […]<\/p>\n","protected":false},"author":153,"featured_media":14621,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[365],"tags":[191,404,17,427,123],"global-categories":[303],"class_list":["post-14619","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-spolecznosc","tag-skoda","tag-skodapolska","tag-trening","tag-trening-rowerowy","tag-zdrowie-i-trening","global-categories-cycling"],"yoast_head":"\nMoje ulubione piosenki do s\u0142uchania podczas jazdy na trena\u017cerze \u2013 rekomendacje - \u0160koda We Love Cycling - Poland<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/03\/22\/moje-ulubione-piosenki-do-sluchania-podczas-jazdy-na-trenazerze-rekomendacje\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Moje ulubione piosenki do s\u0142uchania podczas jazdy na trena\u017cerze \u2013 rekomendacje\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"To nie jest kolejny artyku\u0142 po\u015bwi\u0119cony piosenkom stanowi\u0105cym idealny podk\u0142ad do jazdy na rowerze, kt\u00f3re wszyscy znamy i\u00a0(przewa\u017cnie) kochamy. Zamiast […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/03\/22\/moje-ulubione-piosenki-do-sluchania-podczas-jazdy-na-trenazerze-rekomendacje\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-03-22T12:45:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2024\/03\/MicrosoftTeams-image-51.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"990\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"660\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"rafal\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Martin Atanasov\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/03\/22\/moje-ulubione-piosenki-do-sluchania-podczas-jazdy-na-trenazerze-rekomendacje\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/03\/22\/moje-ulubione-piosenki-do-sluchania-podczas-jazdy-na-trenazerze-rekomendacje\/\",\"name\":\"Moje ulubione piosenki do s\u0142uchania podczas jazdy na trena\u017cerze \u2013 rekomendacje - \u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/03\/22\/moje-ulubione-piosenki-do-sluchania-podczas-jazdy-na-trenazerze-rekomendacje\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/03\/22\/moje-ulubione-piosenki-do-sluchania-podczas-jazdy-na-trenazerze-rekomendacje\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2024\/03\/MicrosoftTeams-image-51.webp\",\"datePublished\":\"2024-03-22T12:45:13+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/bf06ed916a1ef16618807fb60d2ebe42\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/03\/22\/moje-ulubione-piosenki-do-sluchania-podczas-jazdy-na-trenazerze-rekomendacje\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/03\/22\/moje-ulubione-piosenki-do-sluchania-podczas-jazdy-na-trenazerze-rekomendacje\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/03\/22\/moje-ulubione-piosenki-do-sluchania-podczas-jazdy-na-trenazerze-rekomendacje\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2024\/03\/MicrosoftTeams-image-51.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2024\/03\/MicrosoftTeams-image-51.webp\",\"width\":990,\"height\":660},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/03\/22\/moje-ulubione-piosenki-do-sluchania-podczas-jazdy-na-trenazerze-rekomendacje\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Moje ulubione piosenki do s\u0142uchania podczas jazdy na trena\u017cerze \u2013 rekomendacje\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/bf06ed916a1ef16618807fb60d2ebe42\",\"name\":\"rafal\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/203f240e63bee214f6f3a0dacbeb600c7829c09716c2b9ee3230c6961debcde2?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/203f240e63bee214f6f3a0dacbeb600c7829c09716c2b9ee3230c6961debcde2?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"rafal\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/rafal\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Moje ulubione piosenki do s\u0142uchania podczas jazdy na trena\u017cerze \u2013 rekomendacje - \u0160koda We Love Cycling - Poland","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/03\/22\/moje-ulubione-piosenki-do-sluchania-podczas-jazdy-na-trenazerze-rekomendacje\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Moje ulubione piosenki do s\u0142uchania podczas jazdy na trena\u017cerze \u2013 rekomendacje","og_description":"To nie jest kolejny artyku\u0142 po\u015bwi\u0119cony piosenkom stanowi\u0105cym idealny podk\u0142ad do jazdy na rowerze, kt\u00f3re wszyscy znamy i\u00a0(przewa\u017cnie) kochamy. Zamiast […]","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/03\/22\/moje-ulubione-piosenki-do-sluchania-podczas-jazdy-na-trenazerze-rekomendacje\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","article_published_time":"2024-03-22T12:45:13+00:00","og_image":[{"width":990,"height":660,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2024\/03\/MicrosoftTeams-image-51.webp","type":"image\/webp"}],"author":"rafal","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Martin Atanasov","Est. reading time":"5"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/03\/22\/moje-ulubione-piosenki-do-sluchania-podczas-jazdy-na-trenazerze-rekomendacje\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/03\/22\/moje-ulubione-piosenki-do-sluchania-podczas-jazdy-na-trenazerze-rekomendacje\/","name":"Moje ulubione piosenki do s\u0142uchania podczas jazdy na trena\u017cerze \u2013 rekomendacje - \u0160koda We Love Cycling - Poland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/03\/22\/moje-ulubione-piosenki-do-sluchania-podczas-jazdy-na-trenazerze-rekomendacje\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/03\/22\/moje-ulubione-piosenki-do-sluchania-podczas-jazdy-na-trenazerze-rekomendacje\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2024\/03\/MicrosoftTeams-image-51.webp","datePublished":"2024-03-22T12:45:13+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/bf06ed916a1ef16618807fb60d2ebe42"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/03\/22\/moje-ulubione-piosenki-do-sluchania-podczas-jazdy-na-trenazerze-rekomendacje\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/03\/22\/moje-ulubione-piosenki-do-sluchania-podczas-jazdy-na-trenazerze-rekomendacje\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/03\/22\/moje-ulubione-piosenki-do-sluchania-podczas-jazdy-na-trenazerze-rekomendacje\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2024\/03\/MicrosoftTeams-image-51.webp","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2024\/03\/MicrosoftTeams-image-51.webp","width":990,"height":660},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2024\/03\/22\/moje-ulubione-piosenki-do-sluchania-podczas-jazdy-na-trenazerze-rekomendacje\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Moje ulubione piosenki do s\u0142uchania podczas jazdy na trena\u017cerze \u2013 rekomendacje"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/bf06ed916a1ef16618807fb60d2ebe42","name":"rafal","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/203f240e63bee214f6f3a0dacbeb600c7829c09716c2b9ee3230c6961debcde2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/203f240e63bee214f6f3a0dacbeb600c7829c09716c2b9ee3230c6961debcde2?s=96&d=mm&r=g","caption":"rafal"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/rafal\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14619","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/153"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14619"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14619\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14623,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14619\/revisions\/14623"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14621"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14619"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14619"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14619"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=14619"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}