{"id":14264,"date":"2023-09-26T09:06:49","date_gmt":"2023-09-26T09:06:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?p=14264"},"modified":"2023-09-26T09:29:17","modified_gmt":"2023-09-26T09:29:17","slug":"regeneracja-perspektywa-kolarza-trenera-i-fizjoterapeuty","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/09\/26\/regeneracja-perspektywa-kolarza-trenera-i-fizjoterapeuty\/","title":{"rendered":"Regeneracja: perspektywa kolarza, trenera i fizjoterapeuty"},"content":{"rendered":"<p><b><span data-contrast=\"auto\">Regeneracja jest niezb\u0119dna nie tylko w przypadku zawodowc\u00f3w na Tour de France, lecz tak\u017ce wszystkich amator\u00f3w jazdy na dw\u00f3ch k\u00f3\u0142kach. Zasi\u0119gn\u0119li\u015bmy opinii trenera, fizjoterapeuty i zawodowego kolarza, by sprawdzi\u0107, jak wygl\u0105da regeneracja z trzech r\u00f3\u017cnych punkt\u00f3w widzenia. Z pewno\u015bci\u0105 odkryjesz w nich co\u015b dla siebie \u2013 niezale\u017cnie od dotychczasowych do\u015bwiadcze\u0144.<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:200,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Kasia Niewiadoma, CANYON\/\/SRAM Racing<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:200,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p>https:\/\/www.instagram.com\/p\/CtRz6zeohKI\/?utm_source=ig_web_copy_link<\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Jak Twoje osobiste podej\u015bcie do regeneracji ewoluowa\u0142o w trakcie zawodowej kariery kolarskiej?<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:200,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Moje podej\u015bcie zmienia\u0142o si\u0119 co roku pod wp\u0142ywem pozytywnych i negatywnych do\u015bwiadcze\u0144 z trening\u00f3w, wy\u015bcig\u00f3w i podr\u00f3\u017cy. Z roku na rok nasz wy\u015bcigowy kalendarz jest coraz bardziej napi\u0119ty. Dlatego spos\u00f3b regeneracji i odpoczynku r\u00f3wnie\u017c musi ewoluowa\u0107, \u017ceby za nim nad\u0105\u017cy\u0107. Korzystam ze wszelkich mo\u017cliwo\u015bci \u015bwiadomej regeneracji, zar\u00f3wno pasywnych, jak i aktywnych, takich jak regularne zabiegi fizjoterapeutyczne, rozci\u0105ganie i samodzielne pokonywanie drobnych dolegliwo\u015bci. Wszystko zale\u017cy od tego, w jakim momencie sezonu si\u0119 akurat znajduj\u0119. Czasami wystarczy tylko nie rusza\u0107 si\u0119 z kanapy, ale zdarza si\u0119 te\u017c, \u017ce trzeba zainwestowa\u0107 du\u017co czasu w regeneracj\u0119.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:200,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Czy mo\u017cesz podzieli\u0107 si\u0119 konkretnymi strategiami lub metodami regeneracji, kt\u00f3re Twoim zdaniem znacznie poprawi\u0142y Twoje wyniki w wy\u015bcigach wieloetapowych, takich jak Tour de France?<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:200,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Mam obsesj\u0119 na punkcie Normatec \u2013 but\u00f3w do drena\u017cu limfatycznego. Zawsze poprawiaj\u0105 mi samopoczucie i zmuszaj\u0105 mnie do siedzenia w bezruchu przez 45 minut, podczas kt\u00f3rych skupiam si\u0119 r\u00f3wnie\u017c na nawodnieniu. To taka ma\u0142a chwila na od\u017cywianie organizmu. Nast\u0119pnie robi\u0119 masa\u017c, kt\u00f3ry jest bardzo wa\u017cny podczas wy\u015bcigu etapowego, \u017ceby przyspieszy\u0107 proces regeneracji. Na koniec przed snem rozci\u0105gam ca\u0142e cia\u0142o.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:200,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Czy w ci\u0105gu ostatnich dw\u00f3ch dekad da\u0142o si\u0119 zauwa\u017cy\u0107 jakie\u015b znacz\u0105ce zmiany w nacisku, jaki profesjonalne zespo\u0142y kolarskie k\u0142ad\u0105 na regeneracj\u0119?<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:200,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Regeneracja zawsze by\u0142a wa\u017cnym zagadnieniem, szczeg\u00f3lnie podczas wy\u015bcig\u00f3w etapowych. Z czasem uzyskali\u015bmy dost\u0119p do wi\u0119kszej liczby narz\u0119dzi, kt\u00f3re pomagaj\u0105 nam szybciej si\u0119 regenerowa\u0107, takich jak buty kompresyjne i narz\u0119dzia do masa\u017cu. Wspieraj\u0105 one prace nad napi\u0119ciem mi\u0119\u015bni przed w\u0142a\u015bciwym masa\u017cem. Jedn\u0105 ze zmian, kt\u00f3re zasz\u0142y w ostatnich latach, jest tak\u017ce pojawienie si\u0119 szefa kuchni, kt\u00f3ry przygotowuje posi\u0142ki wspomagaj\u0105ce regeneracj\u0119.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:200,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">W jaki spos\u00f3b post\u0119p technologiczny, na przyk\u0142ad w postaci miernik\u00f3w mocy i urz\u0105dze\u0144 do noszenia na ciele, wp\u0142yn\u0105\u0142 na Twoj\u0105 regeneracj\u0119 podczas Tour de France?<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:200,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Wierz\u0119, \u017ce technologia pomaga nam uzyska\u0107 jak najlepsz\u0105 form\u0119 przed Tour de France. Podczas samego wy\u015bcigu nie polegamy jednak na niej a\u017c w takim stopniu, liczy si\u0119 przede wszystkim prostota: w\u0142a\u015bciwe od\u017cywianie, nawodnienie, spok\u00f3j umys\u0142u i zdrowy sen.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:200,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Stephen Gallagher, dyrektor w Dig Deep Coaching i trener w CANYON\/\/SRAM Racing<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:200,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<div class=\"embed-controller-wrapper\">\n<blockquote class=\"twitter-tweet\" data-width=\"500\" data-dnt=\"true\">\n<p lang=\"en\" dir=\"ltr\">FREE CONSULTATION!<br \/>Take this opportunity to ask the questions you always wanted to ask about training &amp; performance and learn about how coaching works. <br \/>Click the link to register today.<a href=\"https:\/\/t.co\/hAJuJZBpUX\">https:\/\/t.co\/hAJuJZBpUX<\/a> <a href=\"https:\/\/twitter.com\/hashtag\/cycling?src=hash&amp;ref_src=twsrc%5Etfw\">#cycling<\/a> <a href=\"https:\/\/twitter.com\/hashtag\/digdeepcoaching?src=hash&amp;ref_src=twsrc%5Etfw\">#digdeepcoaching<\/a> <a href=\"https:\/\/t.co\/JS4hPjMeNj\">pic.twitter.com\/JS4hPjMeNj<\/a><\/p>\n<p>&mdash; Dig Deep Coaching (@digdeepcoaching) <a href=\"https:\/\/twitter.com\/digdeepcoaching\/status\/1233673762697924608?ref_src=twsrc%5Etfw\">February 29, 2020<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><script async data-src=\"https:\/\/platform.twitter.com\/widgets.js\" charset=\"utf-8\"><\/script><\/div>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">W jaki spos\u00f3b dbasz o skuteczn\u0105 regeneracj\u0119 swoich zawodnik\u00f3w podczas wieloetapowych wy\u015bcig\u00f3w? Jak zmieni\u0142o si\u0119 to podej\u015bcie w ci\u0105gu ostatnich dwudziestu lat?<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:200,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">G\u0142\u00f3wnym punktem regeneracji jest odpowiednie od\u017cywianie, kt\u00f3re wspomaga odbudow\u0119 organizmu po forsownym wysi\u0142ku. Nowoczesne badania i wieloletnie analizy pozwoli\u0142y udoskonali\u0107 i uszczeg\u00f3\u0142owi\u0107 planowanie diety, umo\u017cliwiaj\u0105c szybsz\u0105 regeneracj\u0119 i lepsz\u0105 adaptacj\u0119 po wysi\u0142ku przy optymalnym spo\u017cyciu sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:200,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Jak w ci\u0105gu ostatnich dw\u00f3ch dekad zmieni\u0142o si\u0119 podej\u015bcie do regeneracji psychicznej w zawodowym kolarstwie, na przyk\u0142ad w odniesieniu do stresu i zm\u0119czenia psychicznego? Jakie metody stosujesz ze swoimi zawodnikami?<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:200,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Wsp\u00f3\u0142czesny sport zawodowy wi\u0105\u017ce si\u0119 z wieloma stresami, kt\u00f3re mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na wyniki i samopoczucie sportowc\u00f3w. Trzeba mie\u0107 tego \u015bwiadomo\u015b\u0107 i rozumie\u0107, jak wp\u0142ywa to na wydajno\u015b\u0107 i codzienne \u017cycie. Poniewa\u017c wy\u015bcigi s\u0105 niezwykle wyczerpuj\u0105ce psychicznie i fizycznie, a treningi wymagaj\u0105 mocnej koncentracji i dyscypliny, wa\u017cne jest, \u017ceby nasi sportowcy mieli czas na regeneracj\u0119, \u201ewy\u0142\u0105czenie si\u0119\u201d z profesjonalnego sportu. Opracowujemy nasz kalendarz wy\u015bcig\u00f3w w taki spos\u00f3b, aby da\u0107 zawodnikom czas na relaks i odpoczynek, co pozwala im na\u0142adowa\u0107 akumulatory przed powrotem do rywalizacji. Po kluczowych okresach sezonu zawodnicy zazwyczaj otrzymuj\u0105 5-7 dni na odpoczynek i regeneracj\u0119, dzi\u0119ki czemu mog\u0105 wr\u00f3ci\u0107 do gry ze \u015bwie\u017cymi si\u0142ami i czystym umys\u0142em.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:200,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">W jaki spos\u00f3b post\u0119p technologiczny, w szczeg\u00f3lno\u015bci w zakresie technologii nasobnych i analizy danych, zmieni\u0142 spos\u00f3b monitorowania i zarz\u0105dzania regeneracj\u0105 kolarzy?<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:200,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Technologia odegra\u0142a du\u017c\u0105 rol\u0119 w treningach i efektach sportowej rywalizacji. Pozwoli\u0142a nam monitorowa\u0107 reakcj\u0119 organizmu na stres i bardziej indywidualnie spojrze\u0107 na ka\u017cdego zawodnika. Poniewa\u017c urz\u0105dzenia noszone na ciele staj\u0105 si\u0119 cz\u0119\u015bci\u0105 codziennego \u017cycia, nie tylko w sporcie, pomaga to w konsekwentnym gromadzeniu danych w celu podejmowania \u015bwiadomych decyzji. Przyk\u0142adem jest nasza praca z CORE, czujnikiem, kt\u00f3ry pomaga nam w spos\u00f3b ci\u0105g\u0142y monitorowa\u0107 wahania temperatury cia\u0142a podczas \u0107wicze\u0144 i w ci\u0105gu doby. Urz\u0105dzenie to pozwala oceni\u0107, w jaki spos\u00f3b generowane jest ciep\u0142o i jak wp\u0142ywa ono na wydajno\u015b\u0107, a tak\u017ce pomaga podejmowa\u0107 \u015bwiadome decyzje dotycz\u0105ce opracowywania strategii dla naszych kolarzy we wszystkich warunkach \u015brodowiskowych, od gor\u0105cych i wilgotnych po zimne. Kluczem do regeneracji po forsownych \u0107wiczeniach jest jak najszybsze obni\u017cenie temperatury cia\u0142a.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:200,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Lars Schiffner z CANYON\/\/SRAM Racing, fizjoterapeuta<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:200,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p>https:\/\/www.instagram.com\/p\/Cg9QCiAMFvf\/?utm_source=ig_web_copy_link<\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Czy metody i praktyki stosowane w fizjoterapii zmieni\u0142y si\u0119, aby przyspieszy\u0107 proces regeneracji kolarzy po wyczerpuj\u0105cym etapie Tour de France?<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:200,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Co roku nasz zesp\u00f3\u0142 rozbudowuje zasoby, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w regeneracji. Wi\u0119cej masa\u017cyst\u00f3w, wi\u0119cej kucharzy i wi\u0119cej narz\u0119dzi, takich jak buty kompresyjne Normatec, aby pom\u00f3c zawodnikom powr\u00f3ci\u0107 do pe\u0142ni si\u0142.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:200,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Regeneracja tak naprawd\u0119 zaczyna si\u0119 ju\u017c podczas wy\u015bcigu za spraw\u0105 odpowiedniego od\u017cywiania, poniewa\u017c \u201eg\u0142odne\u201d mi\u0119\u015bnie nie rozlu\u017aniaj\u0105 si\u0119 i nie regeneruj\u0105 tak dobrze. Masa\u017c ma r\u00f3wnie\u017c kluczowe znaczenie dla sprawnego powrotu do si\u0142. Oba te czynniki indywidualnie dopasowuje si\u0119 do osoby. Metody, z kt\u00f3rych kolarze mog\u0105 korzysta\u0107 samodzielnie, to joga i techniki uwalniania powi\u0119zi. Wa\u017cn\u0105 rol\u0119 odgrywa tak\u017ce \u0142agodzenie stresu w otoczeniu zawodnika, \u017ceby nie musia\u0142 si\u0119 o nic martwi\u0107 i m\u00f3g\u0142 skupi\u0107 energi\u0119 na wy\u015bcigu.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:200,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">W ci\u0105gu ostatnich 20 lat nast\u0105pi\u0142a ewolucja pod wzgl\u0119dem dopasowania i ergonomii roweru. Jak wp\u0142yn\u0119\u0142o to na prac\u0119 fizjoterapeuty w profesjonalnym kolarstwie?<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:200,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Oczywi\u015bcie dopasowanie roweru i jego ergonomia maj\u0105 istotny wp\u0142yw na prac\u0119 fizjoterapeuty i zmienia\u0142y si\u0119 na przestrzeni lat. Nieprawid\u0142owa pozycja w kt\u00f3rymkolwiek z trzech punkt\u00f3w stycznych \u2013 peda\u0142y, siode\u0142ko, kierownica \u2013 mo\u017ce potencjalnie powodowa\u0107 kontuzje, przysparza\u0107 zb\u0119dnego stresu, zmniejsza\u0107 moc wyj\u015bciow\u0105 i przyczynia\u0107 si\u0119 do spowolnienia regeneracji. Fizjoterapeuci mog\u0105 odegra\u0107 wa\u017cn\u0105 rol\u0119, pomagaj\u0105c zrozumie\u0107, czy brak r\u00f3wnowagi lub kontuzja s\u0105 spowodowane z\u0142ym dopasowaniem roweru albo zmian\u0105 pozycji kolarza.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:200,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\">Jakie s\u0105 najbardziej znacz\u0105ce post\u0119py w fizjoterapii w ci\u0105gu ostatnich 20 lat, kt\u00f3re mia\u0142y pozytywny wp\u0142yw na zapobieganie urazom lub leczenie kontuzji w kolarstwie zawodowym?<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:200,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Najwa\u017cniejszym krokiem naprz\u00f3d jest to, \u017ce fizjoterapeuta my\u015bli o sportowcu jako ca\u0142o\u015bci. Zapewnienie zawodnikowi jak najlepszej formy to wysi\u0142ek zespo\u0142owy, a fizjoterapia jest tylko jednym z aspekt\u00f3w. Metody nie zmieni\u0142y si\u0119 diametralnie, ale r\u00f3wnowaga od\u017cywiania, czynnik\u00f3w psychicznych, fizycznych i innych, a tak\u017ce zesp\u00f3\u0142 r\u00f3\u017cnych os\u00f3b pracuj\u0105cych ze sportowcem s\u0105 teraz na zupe\u0142nie innym poziomie.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:200,&quot;335559740&quot;:276}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Artyku\u0142 powsta\u0142 we wsp\u00f3\u0142pracy ze skoda-auto.pl&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:1,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0}}\" data-sheets-hyperlink=\"http:\/\/www.skoda-auto.pl\/\"><a class=\"in-cell-link\" href=\"http:\/\/www.skoda-auto.pl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Artyku\u0142 powsta\u0142 we wsp\u00f3\u0142pracy ze skoda-auto.pl<\/a><\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2030\/11\/1.webp\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-13777 aligncenter\" src=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2030\/11\/1.webp\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"350\" srcset=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2030\/11\/1.webp 640w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2030\/11\/1-300x164.webp 300w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2030\/11\/1-400x219.webp 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Regeneracja jest niezb\u0119dna nie tylko w przypadku zawodowc\u00f3w na Tour de France, lecz tak\u017ce wszystkich amator\u00f3w jazdy na dw\u00f3ch k\u00f3\u0142kach. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":153,"featured_media":14265,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[87,369,176,408,405,191,404,73,77,17,82],"global-categories":[303],"class_list":["post-14264","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie-i-trening","tag-dieta","tag-kasia-niewiadoma","tag-kolarstwo","tag-regeneracja","tag-rower","tag-skoda","tag-skodapolska","tag-tdf","tag-tour-de-france","tag-trening","tag-welovecycling","global-categories-cycling"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.3 (Yoast SEO v25.9) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Regeneracja: perspektywa kolarza, trenera i fizjoterapeuty - \u0160koda We Love Cycling - Poland<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/09\/26\/regeneracja-perspektywa-kolarza-trenera-i-fizjoterapeuty\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Regeneracja: perspektywa kolarza, trenera i fizjoterapeuty\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Regeneracja jest niezb\u0119dna nie tylko w przypadku zawodowc\u00f3w na Tour de France, lecz tak\u017ce wszystkich amator\u00f3w jazdy na dw\u00f3ch k\u00f3\u0142kach. [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/09\/26\/regeneracja-perspektywa-kolarza-trenera-i-fizjoterapeuty\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-09-26T09:06:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-09-26T09:29:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2023\/09\/Regeneracja_welovecycling.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"990\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"660\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"rafal\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/09\/26\/regeneracja-perspektywa-kolarza-trenera-i-fizjoterapeuty\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/09\/26\/regeneracja-perspektywa-kolarza-trenera-i-fizjoterapeuty\/\",\"name\":\"Regeneracja: perspektywa kolarza, trenera i fizjoterapeuty - \u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/09\/26\/regeneracja-perspektywa-kolarza-trenera-i-fizjoterapeuty\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/09\/26\/regeneracja-perspektywa-kolarza-trenera-i-fizjoterapeuty\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2023\/09\/Regeneracja_welovecycling.webp\",\"datePublished\":\"2023-09-26T09:06:49+00:00\",\"dateModified\":\"2023-09-26T09:29:17+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/bf06ed916a1ef16618807fb60d2ebe42\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/09\/26\/regeneracja-perspektywa-kolarza-trenera-i-fizjoterapeuty\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/09\/26\/regeneracja-perspektywa-kolarza-trenera-i-fizjoterapeuty\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/09\/26\/regeneracja-perspektywa-kolarza-trenera-i-fizjoterapeuty\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2023\/09\/Regeneracja_welovecycling.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2023\/09\/Regeneracja_welovecycling.webp\",\"width\":990,\"height\":660},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/09\/26\/regeneracja-perspektywa-kolarza-trenera-i-fizjoterapeuty\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Regeneracja: perspektywa kolarza, trenera i fizjoterapeuty\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/bf06ed916a1ef16618807fb60d2ebe42\",\"name\":\"rafal\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/203f240e63bee214f6f3a0dacbeb600c7829c09716c2b9ee3230c6961debcde2?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/203f240e63bee214f6f3a0dacbeb600c7829c09716c2b9ee3230c6961debcde2?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"rafal\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/rafal\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Regeneracja: perspektywa kolarza, trenera i fizjoterapeuty - \u0160koda We Love Cycling - Poland","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/09\/26\/regeneracja-perspektywa-kolarza-trenera-i-fizjoterapeuty\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Regeneracja: perspektywa kolarza, trenera i fizjoterapeuty","og_description":"Regeneracja jest niezb\u0119dna nie tylko w przypadku zawodowc\u00f3w na Tour de France, lecz tak\u017ce wszystkich amator\u00f3w jazdy na dw\u00f3ch k\u00f3\u0142kach. [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/09\/26\/regeneracja-perspektywa-kolarza-trenera-i-fizjoterapeuty\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","article_published_time":"2023-09-26T09:06:49+00:00","article_modified_time":"2023-09-26T09:29:17+00:00","og_image":[{"width":990,"height":660,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2023\/09\/Regeneracja_welovecycling.webp","type":"image\/webp"}],"author":"rafal","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"5"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/09\/26\/regeneracja-perspektywa-kolarza-trenera-i-fizjoterapeuty\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/09\/26\/regeneracja-perspektywa-kolarza-trenera-i-fizjoterapeuty\/","name":"Regeneracja: perspektywa kolarza, trenera i fizjoterapeuty - \u0160koda We Love Cycling - Poland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/09\/26\/regeneracja-perspektywa-kolarza-trenera-i-fizjoterapeuty\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/09\/26\/regeneracja-perspektywa-kolarza-trenera-i-fizjoterapeuty\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2023\/09\/Regeneracja_welovecycling.webp","datePublished":"2023-09-26T09:06:49+00:00","dateModified":"2023-09-26T09:29:17+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/bf06ed916a1ef16618807fb60d2ebe42"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/09\/26\/regeneracja-perspektywa-kolarza-trenera-i-fizjoterapeuty\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/09\/26\/regeneracja-perspektywa-kolarza-trenera-i-fizjoterapeuty\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/09\/26\/regeneracja-perspektywa-kolarza-trenera-i-fizjoterapeuty\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2023\/09\/Regeneracja_welovecycling.webp","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2023\/09\/Regeneracja_welovecycling.webp","width":990,"height":660},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/09\/26\/regeneracja-perspektywa-kolarza-trenera-i-fizjoterapeuty\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Regeneracja: perspektywa kolarza, trenera i fizjoterapeuty"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/bf06ed916a1ef16618807fb60d2ebe42","name":"rafal","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/203f240e63bee214f6f3a0dacbeb600c7829c09716c2b9ee3230c6961debcde2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/203f240e63bee214f6f3a0dacbeb600c7829c09716c2b9ee3230c6961debcde2?s=96&d=mm&r=g","caption":"rafal"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/rafal\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14264","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/153"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14264"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14264\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14266,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14264\/revisions\/14266"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14265"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14264"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14264"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14264"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=14264"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}