{"id":14217,"date":"2023-09-14T09:02:12","date_gmt":"2023-09-14T09:02:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?p=14217"},"modified":"2023-09-14T09:02:12","modified_gmt":"2023-09-14T09:02:12","slug":"doskonalenie-zjazdow-7-wskazowek-jak-poprawic-swoje-umiejetnosci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/09\/14\/doskonalenie-zjazdow-7-wskazowek-jak-poprawic-swoje-umiejetnosci\/","title":{"rendered":"Doskonalenie zjazd\u00f3w: 7 wskaz\u00f3wek, jak poprawi\u0107 swoje umiej\u0119tno\u015bci"},"content":{"rendered":"

Wszyscy uwielbiaj\u0105 zje\u017cd\u017ca\u0107 z g\u00f3ry. To nagroda za mozoln\u0105 wspinaczk\u0119 na szczyt, prze\u0142\u0119cz czy jakiekolwiek inne wzniesienie. Po godzinie wdrapywania si\u0119 na zbocze o nachyleniu 5-10% bez dw\u00f3ch zda\u0144 zas\u0142ugujesz na rado\u015b\u0107, dreszczyk emocji i adrenalin\u0119, jak\u0105 daje zjazd z g\u00f3rki na pazurki.<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

Nie jest to jednak bezpieczne. Wprawdzie kolarze mog\u0105 si\u0119 poturbowa\u0107 niemal wsz\u0119dzie, najgro\u017aniejsze s\u0105 jednak te wypadki, kt\u00f3re zdarzaj\u0105 si\u0119 na stromym, szybkim zje\u017adzie. Dlatego przygotowali\u015bmy 7 wskaz\u00f3wek, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci poprawi\u0107 umiej\u0119tno\u015bci zjazdu i pozwol\u0105 cieszy\u0107 si\u0119 pr\u0119dko\u015bci\u0105 bez podejmowania ryzyka.<\/span><\/p>\n

1. \u0106wicz<\/strong><\/h3>\n

Za ka\u017cd\u0105 \u017cyciow\u0105 umiej\u0119tno\u015bci\u0105 kryje si\u0119 wiele \u0107wicze\u0144. Poprzez \u0107wiczenia nauczy\u0142e\u015b si\u0119 chodzi\u0107, biega\u0107 i je\u017adzi\u0107 na rowerze. Nawet je\u015bli jazda z g\u00f3rki przychodzi Ci naturalnie, potrzebujesz praktyki, aby robi\u0107 to p\u0142ynnie i bez zagro\u017ce\u0144 \u2013 zw\u0142aszcza je\u015bli chcesz robi\u0107 to szybciej.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Regularne \u0107wiczenia to idealna okazja na wychwycenie pope\u0142nianych b\u0142\u0119d\u00f3w. Musisz jednak uwa\u017ca\u0107 na to, jakie zmiany wprowadzasz podczas jazdy i oceni\u0107, czy s\u0105 one pomocne. Spr\u00f3buj na przyk\u0142ad zmodyfikowa\u0107 swoj\u0105 pozycj\u0119 na siode\u0142ku, aby udoskonali\u0107 aerodynamik\u0119. Odkrycie idealnego u\u0142o\u017cenia cia\u0142a mo\u017cliwe jest tylko dzi\u0119ki praktyce. Oczywi\u015bcie mo\u017cesz podgl\u0105da\u0107, jak robi\u0105 to profesjonali\u015bci, ale dop\u00f3ki nie zrobisz tego samodzielnie, zawsze sko\u0144czy si\u0119 to na niepotrzebnym duszeniu hamulc\u00f3w.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Poza tym praktyka pozwala zyska\u0107 wi\u0119ksz\u0105 pewno\u015b\u0107 siebie. Po osi\u0105gni\u0119ciu maksymalnej pr\u0119dko\u015bci rower wydaje si\u0119 unosi\u0107 w powietrze. Je\u015bli nie przywyk\u0142e\u015b do tego wra\u017cenia i brak Ci pewno\u015bci w je\u017adzie, w najlepszym przypadku b\u0119dziesz musia\u0142 zwolni\u0107. A w najgorszym \u2013 wpadniesz w panik\u0119 i… Mo\u017ce lepiej nie m\u00f3wmy o tym, co si\u0119 dzieje, gdy panika dopada rowerzyst\u0119 p\u0119dz\u0105cego z pr\u0119dko\u015bci\u0105 90 km\/h.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Dlatego po prostu wybierz jak\u0105\u015b g\u00f3rk\u0119 i zje\u017cd\u017caj z niej tyle razy, ile tylko zdo\u0142asz. W ten spos\u00f3b przy okazji znacznie poprawisz te\u017c swoj\u0105 wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 podczas wspinaczki, a wi\u0119c zyskasz podw\u00f3jnie.<\/span><\/p>\n

2. Pilnuj hamulc\u00f3w<\/span><\/b><\/h3>\n

Hamowanie ma kluczowe znaczenie podczas zjazd\u00f3w, poniewa\u017c zmniejsza pr\u0119dko\u015b\u0107. Oczywi\u015bcie zmniejszanie pr\u0119dko\u015bci nie jest z\u0142e ani zabronione \u2013 wr\u0119cz przeciwnie. Hamowanie jest obowi\u0105zkowe podczas zjazdu, bo w przeciwnym razie mo\u017cesz wylecie\u0107 z ostrego zakr\u0119tu, uderzy\u0107 w barier\u0119 drogow\u0105 lub po prostu potr\u0105ci\u0107 kogo\u015b na drodze. Sztuka hamowania i kontrolowania pr\u0119dko\u015bci jest jednak kluczem do osi\u0105gni\u0119cia maksymalnej szybko\u015bci.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Wymaga to opanowania kilku rzeczy. Przede wszystkim naucz si\u0119 u\u017cywa\u0107 hamulc\u00f3w w spos\u00f3b delikatny. Nigdy, przenigdy nie naciskaj przedniego hamulca z pe\u0142n\u0105 si\u0142\u0105. To doskona\u0142y spos\u00f3b, \u017ceby przez kilka sekund poczu\u0107 si\u0119 jak Superman, a potem zderzy\u0107 si\u0119 nosem i z\u0119bami z tward\u0105 rzeczywisto\u015bci\u0105. Oczywi\u015bcie nie oznacza to, \u017ce w og\u00f3le nie nale\u017cy u\u017cywa\u0107 przedniego hamulca. Musisz jednak nauczy\u0107 si\u0119, jak robi\u0107 to delikatnie. Trzeba pozby\u0107 si\u0119 odruchu mia\u017cd\u017cenia d\u017awigni, gdy pojawia si\u0119 potrzeba nag\u0142ego hamowania.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Nale\u017cy te\u017c nauczy\u0107 si\u0119 obs\u0142ugiwa\u0107 hamulce tylko jednym palcem. Jest to do\u015b\u0107 istotne w je\u017adzie MTB, ale szosowcy r\u00f3wnie\u017c powinni zwr\u00f3ci\u0107 na to uwag\u0119. Cztery palce na kierownicy zapewniaj\u0105 znacznie lepszy chwyt i kontrol\u0119 nad rowerem. Z drugiej strony jeden palec w zupe\u0142no\u015bci wystarczy, by \u015bcisn\u0105\u0107 d\u017awigni\u0119 i zwolni\u0107 \u2013 nawet przy zwyk\u0142ych hamulcach szcz\u0119kowych.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Trzeba te\u017c nauczy\u0107 si\u0119, kiedy w og\u00f3le u\u017cywa\u0107 hamulc\u00f3w. Znacznie lepiej jest zwolni\u0107 przed ostrym zakr\u0119tem i wej\u015b\u0107 w niego z ni\u017csz\u0105 pr\u0119dko\u015bci\u0105 \u2013 w ten spos\u00f3b odzyskasz maksymaln\u0105 pr\u0119dko\u015b\u0107 na wyj\u015bciu. Oczywi\u015bcie prawid\u0142owe wykonanie tej czynno\u015bci bez ryzyka wymaga niema\u0142ej praktyki. Tak oto wracamy do pierwszej wskaz\u00f3wki.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\"\"<\/a>
Prawie wszyscy \u015bwie\u017co upieczeni kolarze pod\u015bwiadomie hamuj\u0105, wytracaj\u0105c pr\u0119dko\u015b\u0107 w wi\u0119kszym stopniu, ni\u017c jest to konieczne. Spr\u00f3buj przejecha\u0107 si\u0119 kilka razy, skupiaj\u0105c si\u0119 wy\u0142\u0105cznie na hamowaniu. Nast\u0119pnie zastan\u00f3w si\u0119, czy hamowanie faktycznie by\u0142o konieczne i czy nie przesadzi\u0142e\u015b z wytracaniem pr\u0119dko\u015bci.<\/figcaption><\/figure>\n

3. Zachowaj czujno\u015b\u0107<\/span><\/b><\/h3>\n

Zjazd to zas\u0142u\u017cony odpoczynek dla n\u00f3g, ale nie dla umys\u0142u. Podczas jazdy z pr\u0119dko\u015bciami bardziej odpowiednimi dla samochodu wy\u015bcigowego nale\u017cy zachowywa\u0107 si\u0119 tak jak w samochodzie wy\u015bcigowym. Oznacza to, \u017ce musisz mie\u0107 oczy dooko\u0142a g\u0142owy. Nie wpatruj si\u0119 w drog\u0119, bo nigdzie Ci nie ucieknie. Staraj si\u0119 rejestrowa\u0107 wszystko, co dzieje si\u0119 wok\u00f3\u0142 Ciebie. Dotyczy to ludzi na poboczu, pobliskich krzew\u00f3w i las\u00f3w, ruchu ulicznego i oczywi\u015bcie innych rowerzyst\u00f3w.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Podczas zjazdu trzeba by\u0107 przygotowanym na niespodzianki. Nie ma si\u0119 co oszukiwa\u0107, \u017ce wyjdziesz bez szwanku z uderzenia o ziemi\u0119 z pr\u0119dko\u015bci\u0105 90 km\/h \u2013 bo nie wyjdziesz. Dlatego podczas jazdy nale\u017cy zwraca\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na otoczenie, aby m\u00f3c b\u0142yskawicznie zareagowa\u0107 na wszystko, co mo\u017ce si\u0119 zdarzy\u0107.<\/span><\/p>\n

4. Trzymaj si\u0119 trasy<\/span><\/b><\/h3>\n

To kolejna rada kolarzy g\u00f3rskich, kt\u00f3rej warto pos\u0142ucha\u0107. Wyb\u00f3r w\u0142a\u015bciwej drogi to podstawa szybszego zjazdu. Oczywi\u015bcie najlepsza trasa nie zawsze jest t\u0105 najbezpieczniejsz\u0105. Podczas zjazdu najcz\u0119\u015bciej dzielimy drog\u0119 z r\u00f3\u017cnymi uczestnikami ruchu, dlatego \u015bcinanie zakr\u0119tu na \u015blepo zdecydowanie nie jest warte ryzyka, nawet je\u015bli by\u0142by to wyb\u00f3r optymalny.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Do wytyczenia najlepszej drogi potrzeba dw\u00f3ch rzeczy. Po pierwsze, ogromnego do\u015bwiadczenia, co ponownie sprowadza nas do praktyki. Po drugie, i to najwa\u017cniejsze, musisz patrze\u0107 na drog\u0119, nie na przednie ko\u0142o. Wybieganie wzrokiem przed siebie daje czas, \u017ceby oceni\u0107 zakr\u0119t i podj\u0105\u0107 decyzj\u0119, jak mocno hamowa\u0107 i kt\u00f3r\u0105 tras\u0119 wybra\u0107, \u017ceby zapewni\u0107 najwi\u0119ksz\u0105 efektywno\u015b\u0107. Dbaj o to, aby skupia\u0107 si\u0119 na trasie, a nie na przeszkodach pojawiaj\u0105cych si\u0119 po drodze, za kt\u00f3rymi instynktownie pod\u0105\u017camy wzrokiem. Je\u015bli pod\u015bwiadomie skupisz si\u0119 na zagro\u017ceniach, one Ci\u0119 do siebie przyci\u0105gn\u0105.<\/span><\/p>\n

5. Zje\u017cd\u017caj na baranku<\/span><\/b><\/h3>\n

Dolny chwyt kierownicy podczas zjazdu pozwala rozwin\u0105\u0107 istotnie wi\u0119ksz\u0105 pr\u0119dko\u015b\u0107, poniewa\u017c sprzyja bardziej aerodynamicznej pozycji. Nie zapominaj, \u017ce cia\u0142o stawia op\u00f3r powietrzu. Im mniej powietrza uderza w klatk\u0119 piersiow\u0105, tym wi\u0119ksz\u0105 pr\u0119dko\u015b\u0107 b\u0119dziesz w stanie osi\u0105gn\u0105\u0107. Co wi\u0119cej, zje\u017cd\u017canie z d\u0142o\u0144mi na baranku* poprawi chwyt, poniewa\u017c praktycznie uniemo\u017cliwia ze\u015blizgni\u0119cie si\u0119 r\u0119ki z kierownicy. Dzi\u0119ki temu nie stracisz panowania nad rowerem i nie rozbijesz si\u0119, je\u017celi natrafisz na dziur\u0119 lub kamie\u0144.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Co najwa\u017cniejsze, obni\u017cy si\u0119 Tw\u00f3j \u015brodek ci\u0119\u017cko\u015bci, co pozwoli na rozwini\u0119cie wi\u0119kszej pr\u0119dko\u015bci w ostrych zakr\u0119tach i zapewni zar\u00f3wno lepsz\u0105 przyczepno\u015b\u0107 na asfalcie, jak i wi\u0119ksz\u0105 stabilno\u015b\u0107 na drodze.<\/span><\/p>\n

6. Ruszaj si\u0119<\/span><\/b><\/h3>\n

Rozk\u0142ad masy ma newralgiczne znaczenie podczas <\/span>zjazdu w terenie<\/span><\/a>. Kolarze MTB doskonale wiedz\u0105, \u017ce w\u0142a\u015bciwa pozycja cia\u0142a mo\u017ce pom\u00f3c zwi\u0119kszy\u0107 pr\u0119dko\u015b\u0107 i zapewni\u0107 stabilno\u015b\u0107 potrzebn\u0105 do utrzymania wi\u0119kszego p\u0119du w ostrych zakr\u0119tach. Zjazd na rowerze szosowym podlega tym samym prawom fizyki. Obowi\u0105zuj\u0105 zatem te same zasady. Przeniesienie masy cia\u0142a podczas szybkiego zjazdu pozwala uzyska\u0107 najwi\u0119ksz\u0105 pr\u0119dko\u015b\u0107 i zachowa\u0107 wi\u0119ksz\u0105 stabilno\u015b\u0107 na drodze. Podczas pokonywania ostrego zakr\u0119tu warto na przyk\u0142ad zmieni\u0107 ustawienie peda\u0142\u00f3w z godziny 9:15 na godzin\u0119 6:00. Zewn\u0119trzna noga powinna by\u0107 rozci\u0105gni\u0119ta, przy jednoczesnym dodatkowym nacisku wewn\u0119trzn\u0105 r\u0119k\u0105, co poprawi przyczepno\u015b\u0107 opon na drodze. Dobrym pomys\u0142em jest r\u00f3wnie\u017c lekkie pochylenie cia\u0142a, ale nie nale\u017cy z nim przesadza\u0107, poniewa\u017c mo\u017cna straci\u0107 przyczepno\u015b\u0107 i wpa\u015b\u0107 w po\u015blizg przy pr\u0119dko\u015bci 40-50 km\/h. Zdecydowanie nie chcieliby\u015bcie tego odczu\u0107 na w\u0142asnej sk\u00f3rze.<\/span><\/p>\n

7. Zr\u00f3b miejsce innym<\/span><\/b><\/h3>\n

Ostatnia wskaz\u00f3wka dotyczy przestrzeni. To troch\u0119 k\u0142\u00f3ci si\u0119 z intuicj\u0105, ale mamy mocne argumenty. Owszem, jazda blisko innego roweru, samochodu, autobusu lub czegokolwiek, co zapewnia os\u0142on\u0119 przed p\u0119dem powietrza, pozwala jecha\u0107 szybciej. Skoro jednak osi\u0105gane pr\u0119dko\u015bci s\u0105 znacznie wy\u017csze ni\u017c na p\u0142askim terenie, nie warto depta\u0107 nikomu po pi\u0119tach. Jazda na kole (tzw. drafting) nadal przyniesie Ci korzy\u015bci, nawet je\u015bli zachowasz odst\u0119p 5-6 d\u0142ugo\u015bci. Jednocze\u015bnie zmniejszysz ryzyko kolizji w przypadku nag\u0142ego hamowania poprzedzaj\u0105cego Ci\u0119 pojazdu. Co wi\u0119cej, szale\u0144cza jazda na zderzaku samochodu jest bardzo stresuj\u0105ca dla jego kierowcy i zwi\u0119ksza ryzyko pope\u0142nienia przez niego b\u0142\u0119du.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Je\u015bli jednak najwy\u017cej cenisz pr\u0119dko\u015b\u0107 i nie zamierzasz i\u015b\u0107 na kompromis w tej kwestii, bez wzgl\u0119du na koszty, we\u017a pod uwag\u0119, \u017ce odsuni\u0119cie si\u0119 od jad\u0105cej przed Tob\u0105 osoby r\u00f3wnie\u017c ma swoje plusy. Oczywi\u015bcie efekt b\u0119dzie nieco s\u0142abszy, ale za to zyskasz znacznie lepszy widok na drog\u0119. Dostarczy Ci to wystarczaj\u0105co du\u017co informacji, aby odpowiednio hamowa\u0107 i wybra\u0107 najlepsz\u0105 tras\u0119. Porzu\u0107 wi\u0119c o\u015bli up\u00f3r i zr\u00f3b troch\u0119 miejsca innym u\u017cytkownikom drogi.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Baw si\u0119 dobrze<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/h3>\n

Lektura tych wskaz\u00f3wek mo\u017ce przypomina\u0107 powr\u00f3t do szko\u0142y. Nie jest to naszym zamiarem. Najwa\u017cniejsz\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 zjazdu jest relaks i czerpanie przyjemno\u015bci z jazdy. Pr\u0119dko\u015b\u0107 to nie wszystko \u2013 dop\u00f3ki dobrze si\u0119 bawisz, w zupe\u0142no\u015bci wystarczy, \u017ce zadbasz o bezpiecze\u0144stwo swoje i innych. A teraz jazda na g\u00f3r\u0119!<\/span>
\n\u00a0<\/span><\/p>\n

*baranek – <\/span>Jeden z typ\u00f3w kierownicy. Posiada specjalnie wygi\u0119t\u0105 rur\u0119 w kszta\u0142cie rog\u00f3w barana.\u00a0<\/span><\/p>\n

Artyku\u0142 powsta\u0142 we wsp\u00f3\u0142pracy ze skoda-auto.pl<\/a><\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wszyscy uwielbiaj\u0105 zje\u017cd\u017ca\u0107 z g\u00f3ry. To nagroda za mozoln\u0105 wspinaczk\u0119 na szczyt, prze\u0142\u0119cz czy jakiekolwiek inne wzniesienie. Po godzinie wdrapywania […]<\/p>\n","protected":false},"author":153,"featured_media":14219,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[289],"tags":[176,22,405,191,404,17,82],"global-categories":[303],"class_list":["post-14217","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-we-love-cycling","tag-kolarstwo","tag-mtb","tag-rower","tag-skoda","tag-skodapolska","tag-trening","tag-welovecycling","global-categories-cycling"],"yoast_head":"\nDoskonalenie zjazd\u00f3w: 7 wskaz\u00f3wek, jak poprawi\u0107 swoje umiej\u0119tno\u015bci - \u0160koda We Love Cycling - Poland<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/09\/14\/doskonalenie-zjazdow-7-wskazowek-jak-poprawic-swoje-umiejetnosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Doskonalenie zjazd\u00f3w: 7 wskaz\u00f3wek, jak poprawi\u0107 swoje umiej\u0119tno\u015bci\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wszyscy uwielbiaj\u0105 zje\u017cd\u017ca\u0107 z g\u00f3ry. To nagroda za mozoln\u0105 wspinaczk\u0119 na szczyt, prze\u0142\u0119cz czy jakiekolwiek inne wzniesienie. Po godzinie wdrapywania […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/09\/14\/doskonalenie-zjazdow-7-wskazowek-jak-poprawic-swoje-umiejetnosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-09-14T09:02:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2023\/09\/Doskonalenie-zjazdow.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"990\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"660\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"rafal\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Martin Atanasov\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/09\/14\/doskonalenie-zjazdow-7-wskazowek-jak-poprawic-swoje-umiejetnosci\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/09\/14\/doskonalenie-zjazdow-7-wskazowek-jak-poprawic-swoje-umiejetnosci\/\",\"name\":\"Doskonalenie zjazd\u00f3w: 7 wskaz\u00f3wek, jak poprawi\u0107 swoje umiej\u0119tno\u015bci - \u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/09\/14\/doskonalenie-zjazdow-7-wskazowek-jak-poprawic-swoje-umiejetnosci\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/09\/14\/doskonalenie-zjazdow-7-wskazowek-jak-poprawic-swoje-umiejetnosci\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2023\/09\/Doskonalenie-zjazdow.webp\",\"datePublished\":\"2023-09-14T09:02:12+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/bf06ed916a1ef16618807fb60d2ebe42\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/09\/14\/doskonalenie-zjazdow-7-wskazowek-jak-poprawic-swoje-umiejetnosci\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/09\/14\/doskonalenie-zjazdow-7-wskazowek-jak-poprawic-swoje-umiejetnosci\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/09\/14\/doskonalenie-zjazdow-7-wskazowek-jak-poprawic-swoje-umiejetnosci\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2023\/09\/Doskonalenie-zjazdow.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2023\/09\/Doskonalenie-zjazdow.webp\",\"width\":990,\"height\":660},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/09\/14\/doskonalenie-zjazdow-7-wskazowek-jak-poprawic-swoje-umiejetnosci\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Doskonalenie zjazd\u00f3w: 7 wskaz\u00f3wek, jak poprawi\u0107 swoje umiej\u0119tno\u015bci\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/bf06ed916a1ef16618807fb60d2ebe42\",\"name\":\"rafal\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/203f240e63bee214f6f3a0dacbeb600c7829c09716c2b9ee3230c6961debcde2?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/203f240e63bee214f6f3a0dacbeb600c7829c09716c2b9ee3230c6961debcde2?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"rafal\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/rafal\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Doskonalenie zjazd\u00f3w: 7 wskaz\u00f3wek, jak poprawi\u0107 swoje umiej\u0119tno\u015bci - \u0160koda We Love Cycling - Poland","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/09\/14\/doskonalenie-zjazdow-7-wskazowek-jak-poprawic-swoje-umiejetnosci\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Doskonalenie zjazd\u00f3w: 7 wskaz\u00f3wek, jak poprawi\u0107 swoje umiej\u0119tno\u015bci","og_description":"Wszyscy uwielbiaj\u0105 zje\u017cd\u017ca\u0107 z g\u00f3ry. To nagroda za mozoln\u0105 wspinaczk\u0119 na szczyt, prze\u0142\u0119cz czy jakiekolwiek inne wzniesienie. Po godzinie wdrapywania […]","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/09\/14\/doskonalenie-zjazdow-7-wskazowek-jak-poprawic-swoje-umiejetnosci\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","article_published_time":"2023-09-14T09:02:12+00:00","og_image":[{"width":990,"height":660,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2023\/09\/Doskonalenie-zjazdow.webp","type":"image\/webp"}],"author":"rafal","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Martin Atanasov","Est. reading time":"5"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/09\/14\/doskonalenie-zjazdow-7-wskazowek-jak-poprawic-swoje-umiejetnosci\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/09\/14\/doskonalenie-zjazdow-7-wskazowek-jak-poprawic-swoje-umiejetnosci\/","name":"Doskonalenie zjazd\u00f3w: 7 wskaz\u00f3wek, jak poprawi\u0107 swoje umiej\u0119tno\u015bci - \u0160koda We Love Cycling - Poland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/09\/14\/doskonalenie-zjazdow-7-wskazowek-jak-poprawic-swoje-umiejetnosci\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/09\/14\/doskonalenie-zjazdow-7-wskazowek-jak-poprawic-swoje-umiejetnosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2023\/09\/Doskonalenie-zjazdow.webp","datePublished":"2023-09-14T09:02:12+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/bf06ed916a1ef16618807fb60d2ebe42"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/09\/14\/doskonalenie-zjazdow-7-wskazowek-jak-poprawic-swoje-umiejetnosci\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/09\/14\/doskonalenie-zjazdow-7-wskazowek-jak-poprawic-swoje-umiejetnosci\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/09\/14\/doskonalenie-zjazdow-7-wskazowek-jak-poprawic-swoje-umiejetnosci\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2023\/09\/Doskonalenie-zjazdow.webp","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2023\/09\/Doskonalenie-zjazdow.webp","width":990,"height":660},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/09\/14\/doskonalenie-zjazdow-7-wskazowek-jak-poprawic-swoje-umiejetnosci\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Doskonalenie zjazd\u00f3w: 7 wskaz\u00f3wek, jak poprawi\u0107 swoje umiej\u0119tno\u015bci"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/bf06ed916a1ef16618807fb60d2ebe42","name":"rafal","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/203f240e63bee214f6f3a0dacbeb600c7829c09716c2b9ee3230c6961debcde2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/203f240e63bee214f6f3a0dacbeb600c7829c09716c2b9ee3230c6961debcde2?s=96&d=mm&r=g","caption":"rafal"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/rafal\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14217","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/153"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14217"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14217\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14239,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14217\/revisions\/14239"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14219"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14217"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14217"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14217"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=14217"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}