{"id":13872,"date":"2023-06-07T09:07:39","date_gmt":"2023-06-07T09:07:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?p=13872"},"modified":"2023-06-07T09:07:39","modified_gmt":"2023-06-07T09:07:39","slug":"4-wskazowki-dotyczace-pracy-z-gotowymi-planami-treningowymi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/06\/07\/4-wskazowki-dotyczace-pracy-z-gotowymi-planami-treningowymi\/","title":{"rendered":"4 wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce pracy z gotowymi planami treningowymi"},"content":{"rendered":"

Gotowe plany treningowe to doskona\u0142y wyb\u00f3r dla tych, kt\u00f3rzy nie maj\u0105 mo\u017cliwo\u015bci pracy z trenerem. W tym artykule om\u00f3wimy kilka typowych b\u0142\u0119d\u00f3w pope\u0142nianych przez rowerzyst\u00f3w podczas ich realizacji. Wyeliminowanie tych b\u0142\u0119d\u00f3w mo\u017ce poprawi\u0107 og\u00f3lne wra\u017cenia z treningu i pom\u00f3c w osi\u0105gni\u0119ciu lepszych wynik\u00f3w.<\/strong><\/p>\n

Realnie oceniaj sw\u00f3j czas<\/strong><\/h2>\n

Wybieraj\u0105c plan treningowy, ludzie cz\u0119sto przeceniaj\u0105 czas, kt\u00f3rym faktycznie dysponuj\u0105. Podejmuj\u0105 decyzj\u0119 na podstawie tego, ile godzin chcieliby trenowa\u0107, nie tego, co jest naprawd\u0119 mo\u017cliwe. Wierz\u0105, \u017ce je\u015bli podejm\u0105 zobowi\u0105zanie, jakim\u015b sposobem znajd\u0105 te\u017c na nie czas.<\/p>\n

Zazwyczaj przez jaki\u015b czas pr\u00f3buj\u0105 wcisn\u0105\u0107 plan w swoje i tak ju\u017c prze\u0142adowane \u017cycie. Wtedy jednak wszystko zaczyna si\u0119 psu\u0107. Rodzina lub partner si\u0119 denerwuj\u0105, szef lub wsp\u00f3\u0142pracownicy zwracaj\u0105 uwag\u0119 na spadek jako\u015bci pracy, rowerzysta zaczyna wi\u0119c opuszcza\u0107 treningi, aby wszyscy byli zadowoleni.<\/p>\n

Przy wyborze planu nale\u017cy by\u0107 bardziej ostro\u017cnym. Podejmij decyzj\u0119 na podstawie czasu, odleg\u0142o\u015bci i obci\u0105\u017cenia, kt\u00f3re s\u0105 osi\u0105galne przy Twoim obecnym harmonogramie. Liczy si\u0119 konsekwencja, dlatego l\u017cejszy plan, kt\u00f3rego mo\u017cna si\u0119 trzyma\u0107, jest lepszy ni\u017c przesadne zobowi\u0105zanie, opuszczanie trening\u00f3w i stres. A je\u015bli znajdziesz dodatkow\u0105 chwil\u0119, po prostu wyd\u0142u\u017c treningi wytrzyma\u0142o\u015bciowe<\/a> i czerp przyjemno\u015b\u0107 z okazjonalnego przekraczania granic zamiast ci\u0105gle zmaga\u0107 si\u0119 z przeciwno\u015bciami.<\/p>\n

Czasami potrzebujesz wi\u0119cej odpoczynku, ni\u017c jest to zalecane<\/strong><\/h2>\n

Gotowe plany treningowe i aplikacje s\u0105 \u015bwietne z punktu widzenia dyscypliny, czasami jednak powoduj\u0105, \u017ce sportowcy pr\u0105 naprz\u00f3d, cho\u0107 tak naprawd\u0119 potrzebna im przerwa. Niekt\u00f3re plany oparte na sztucznej inteligencji pr\u00f3buj\u0105 dostosowa\u0107 przysz\u0142e treningi, kieruj\u0105c si\u0119 danymi z poprzednich sesji i informacjami z elektroniki nasobnej<\/a>. Takie automatyczne korekty z czasem staj\u0105 si\u0119 coraz doskonalsze, ale niezmiennie zale\u017c\u0105 od dok\u0142adno\u015bci danych. Obecnie wykorzystywanie samych danych z czujnik\u00f3w do modyfikowania przysz\u0142ych trening\u00f3w ma swoje wady.<\/p>\n

\u017baden plan ani \u017cadna aplikacja nie znaj\u0105 Ci\u0119 lepiej ni\u017c Ty sam. Znajomo\u015b\u0107 w\u0142asnego organizmu, jego reakcji na stres i zm\u0119czenie, jest szalenie wa\u017cna. Stres, choroba czy niepok\u00f3j mog\u0105 sprawi\u0107, \u017ce b\u0119dziesz potrzebowa\u0107 wi\u0119cej odpoczynku i d\u0142u\u017cszej regeneracji, ale czujnikom trudno jest to wychwyci\u0107 i wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119. W takim przypadku nieoceniona jest rola trenera. Mo\u017ce on obiektywnie sprawdzi\u0107, jak radzisz sobie zar\u00f3wno podczas treningu, jak i w codziennym \u017cyciu, i w razie potrzeby pom\u00f3c Ci zgra\u0107 jedno z drugim. Je\u017celi jednak pomoc trenera nie wchodzi w gr\u0119, pami\u0119taj, \u017ce naprawd\u0119 warto nauczy\u0107 si\u0119 wyd\u0142u\u017ca\u0107 czas odpoczynku, kiedy domaga si\u0119 go Twoje cia\u0142o.<\/p>\n

\"Cycling
Najmniejsz\u0105 jednostk\u0105 ka\u017cdego planu treningowego jest pojedyncza sesja. Brzmi to banalnie, ale je\u015bli chcesz, aby Twoje treningi by\u0142y efektywne, musisz wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 mn\u00f3stwo element\u00f3w. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

Uwzgl\u0119dnij swoje odczucia<\/strong><\/h2>\n

Osoby korzystaj\u0105ce z gotowych plan\u00f3w treningowych i aplikacji cz\u0119sto nie wprowadzaj\u0105 do nich swoich danych. Ograniczaj\u0105 si\u0119 do odhaczania trening\u00f3w. Problem w tym, \u017ce gdy sportowcy nie rejestruj\u0105 swoich odczu\u0107 zwi\u0105zanych z treningiem, takich jak nastr\u00f3j i zm\u0119czenie, umykaj\u0105 im bardzo cenne dane. To w nich kryj\u0105 si\u0119 wczesne sygna\u0142y nie tylko post\u0119p\u00f3w, ale i zm\u0119czenia.<\/p>\n

Nawet je\u015bli w\u0105tpisz w warto\u015b\u0107 odnotowywania swoich odczu\u0107 podczas treningu, wypr\u00f3buj to przez miesi\u0105c. Potem przejrzyj swoje notatki. Prawdopodobnie znajdziesz w nich kilka przydatnych spostrze\u017ce\u0144 pomocnych w przysz\u0142ych \u0107wiczeniach. Zebranie uwag z ca\u0142ego sezonu mo\u017ce pom\u00f3c skorygowa\u0107 wst\u0119pnie przygotowany plan treningowy na kolejny rok.<\/p>\n

Wpisz prawid\u0142ow\u0105 mas\u0119 cia\u0142a<\/strong><\/h2>\n

Gotowe plany treningowe ciesz\u0105 si\u0119 du\u017c\u0105 popularno\u015bci\u0105 na platformach przeznaczonych do treningu w pomieszczeniach, takich jak Zwift<\/a> oraz Rouvy<\/a>. Aplikacje te korzystaj\u0105 z danych o masie cia\u0142a, aby odpowiednio dostosowa\u0107 op\u00f3r na inteligentnych trena\u017cerach. W e-sportowych zawodach kolarskich wprowadzenie nieprawid\u0142owej wagi jest uwa\u017cane za oszustwo, ale istnieje te\u017c bardziej powszechny problem. Kolarze amatorzy cz\u0119sto podaj\u0105 swoj\u0105 wag\u0119 docelow\u0105, a nie aktualn\u0105. Nie robi\u0105 tego z ch\u0119ci oszustwa; raczej jest to wynik aspiracji lub my\u015blenia \u017cyczeniowego. Problem w tym, \u017ce ma to wp\u0142yw na treningi i wprowadza b\u0142\u0119dne dane do og\u00f3lnego zapisu sesji treningowych.<\/p>\n

Znacznie lepiej jest u\u017cywa\u0107 dok\u0142adnej masy cia\u0142a we wszystkich aplikacjach. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce waga mo\u017ce waha\u0107 si\u0119 o mniej wi\u0119cej 2 kg z dnia na dzie\u0144 z powodu takich czynnik\u00f3w jak stan nawodnienia, zapasy glikogenu w mi\u0119\u015bniach, zmiany hormonalne itp. Uaktualniaj swoj\u0105 mas\u0119 cia\u0142a w aplikacji tylko wtedy, gdy wzros\u0142a lub zmniejszy\u0142a si\u0119 o wi\u0119cej ni\u017c 2 kg i stan ten utrzyma\u0142 si\u0119 co najmniej przez tydzie\u0144.<\/p>\n

Artyku\u0142 powsta\u0142 we wsp\u00f3\u0142pracy ze skoda-auto.pl<\/a><\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Gotowe plany treningowe to doskona\u0142y wyb\u00f3r dla tych, kt\u00f3rzy nie maj\u0105 mo\u017cliwo\u015bci pracy z trenerem. W tym artykule om\u00f3wimy kilka […]<\/p>\n","protected":false},"author":153,"featured_media":13873,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[17,16],"global-categories":[303],"class_list":["post-13872","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie-i-trening","tag-trening","tag-zdrowie","global-categories-cycling"],"yoast_head":"\n4 wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce pracy z gotowymi planami treningowymi - \u0160koda We Love Cycling - Poland<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/06\/07\/4-wskazowki-dotyczace-pracy-z-gotowymi-planami-treningowymi\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"4 wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce pracy z gotowymi planami treningowymi\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Gotowe plany treningowe to doskona\u0142y wyb\u00f3r dla tych, kt\u00f3rzy nie maj\u0105 mo\u017cliwo\u015bci pracy z trenerem. W tym artykule om\u00f3wimy kilka […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/06\/07\/4-wskazowki-dotyczace-pracy-z-gotowymi-planami-treningowymi\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-06-07T09:07:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2023\/06\/Woman-Cyclist-Training-profimedia-0689475321-CVR.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"990\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"660\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"rafal\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ji\u0159\u00ed Kalo\u010d\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/06\/07\/4-wskazowki-dotyczace-pracy-z-gotowymi-planami-treningowymi\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/06\/07\/4-wskazowki-dotyczace-pracy-z-gotowymi-planami-treningowymi\/\",\"name\":\"4 wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce pracy z gotowymi planami treningowymi - \u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/06\/07\/4-wskazowki-dotyczace-pracy-z-gotowymi-planami-treningowymi\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/06\/07\/4-wskazowki-dotyczace-pracy-z-gotowymi-planami-treningowymi\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2023\/06\/Woman-Cyclist-Training-profimedia-0689475321-CVR.webp\",\"datePublished\":\"2023-06-07T09:07:39+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/bf06ed916a1ef16618807fb60d2ebe42\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/06\/07\/4-wskazowki-dotyczace-pracy-z-gotowymi-planami-treningowymi\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/06\/07\/4-wskazowki-dotyczace-pracy-z-gotowymi-planami-treningowymi\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/06\/07\/4-wskazowki-dotyczace-pracy-z-gotowymi-planami-treningowymi\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2023\/06\/Woman-Cyclist-Training-profimedia-0689475321-CVR.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2023\/06\/Woman-Cyclist-Training-profimedia-0689475321-CVR.webp\",\"width\":990,\"height\":660},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/06\/07\/4-wskazowki-dotyczace-pracy-z-gotowymi-planami-treningowymi\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"4 wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce pracy z gotowymi planami treningowymi\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/bf06ed916a1ef16618807fb60d2ebe42\",\"name\":\"rafal\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/203f240e63bee214f6f3a0dacbeb600c7829c09716c2b9ee3230c6961debcde2?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/203f240e63bee214f6f3a0dacbeb600c7829c09716c2b9ee3230c6961debcde2?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"rafal\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/rafal\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"4 wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce pracy z gotowymi planami treningowymi - \u0160koda We Love Cycling - Poland","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/06\/07\/4-wskazowki-dotyczace-pracy-z-gotowymi-planami-treningowymi\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"4 wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce pracy z gotowymi planami treningowymi","og_description":"Gotowe plany treningowe to doskona\u0142y wyb\u00f3r dla tych, kt\u00f3rzy nie maj\u0105 mo\u017cliwo\u015bci pracy z trenerem. W tym artykule om\u00f3wimy kilka […]","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/06\/07\/4-wskazowki-dotyczace-pracy-z-gotowymi-planami-treningowymi\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","article_published_time":"2023-06-07T09:07:39+00:00","og_image":[{"width":990,"height":660,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2023\/06\/Woman-Cyclist-Training-profimedia-0689475321-CVR.webp","type":"image\/webp"}],"author":"rafal","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ji\u0159\u00ed Kalo\u010d","Est. reading time":"4"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/06\/07\/4-wskazowki-dotyczace-pracy-z-gotowymi-planami-treningowymi\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/06\/07\/4-wskazowki-dotyczace-pracy-z-gotowymi-planami-treningowymi\/","name":"4 wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce pracy z gotowymi planami treningowymi - \u0160koda We Love Cycling - Poland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/06\/07\/4-wskazowki-dotyczace-pracy-z-gotowymi-planami-treningowymi\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/06\/07\/4-wskazowki-dotyczace-pracy-z-gotowymi-planami-treningowymi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2023\/06\/Woman-Cyclist-Training-profimedia-0689475321-CVR.webp","datePublished":"2023-06-07T09:07:39+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/bf06ed916a1ef16618807fb60d2ebe42"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/06\/07\/4-wskazowki-dotyczace-pracy-z-gotowymi-planami-treningowymi\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/06\/07\/4-wskazowki-dotyczace-pracy-z-gotowymi-planami-treningowymi\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/06\/07\/4-wskazowki-dotyczace-pracy-z-gotowymi-planami-treningowymi\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2023\/06\/Woman-Cyclist-Training-profimedia-0689475321-CVR.webp","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2023\/06\/Woman-Cyclist-Training-profimedia-0689475321-CVR.webp","width":990,"height":660},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/06\/07\/4-wskazowki-dotyczace-pracy-z-gotowymi-planami-treningowymi\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"4 wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce pracy z gotowymi planami treningowymi"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/bf06ed916a1ef16618807fb60d2ebe42","name":"rafal","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/203f240e63bee214f6f3a0dacbeb600c7829c09716c2b9ee3230c6961debcde2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/203f240e63bee214f6f3a0dacbeb600c7829c09716c2b9ee3230c6961debcde2?s=96&d=mm&r=g","caption":"rafal"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/rafal\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13872","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/153"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13872"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13872\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13875,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13872\/revisions\/13875"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13873"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13872"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13872"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13872"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=13872"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}