{"id":13834,"date":"2023-05-24T11:32:26","date_gmt":"2023-05-24T11:32:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?p=13834"},"modified":"2023-05-24T11:32:26","modified_gmt":"2023-05-24T11:32:26","slug":"jak-wspinac-sie-skutecznie-i-wydajnie-matt-stephens","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/05\/24\/jak-wspinac-sie-skutecznie-i-wydajnie-matt-stephens\/","title":{"rendered":"Jak wspina\u0107 si\u0119 skutecznie i wydajnie \u2013 Matt Stephens"},"content":{"rendered":"

Wspinanie si\u0119 i zje\u017cd\u017canie to dwie kluczowe umiej\u0119tno\u015bci, kt\u00f3rych b\u0119dziesz potrzebowa\u0107, je\u015bli chcesz jak najlepiej je\u017adzi\u0107 na rowerze. Obie s\u0105 bardzo r\u00f3\u017cne, ale nierozerwalnie ze sob\u0105 powi\u0105zane \u2013 nie mo\u017cna mie\u0107 jednej bez drugiej. W tym artykule skupimy si\u0119 na kluczowych elementach jazdy pod g\u00f3r\u0119.<\/strong><\/p>\n

Jest to w zasadzie zmaganie si\u0119 z grawitacj\u0105. Ale istnieje kilka prostych technik, kt\u00f3re mo\u017cesz zastosowa\u0107, aby ta ci\u0105g\u0142a walka by\u0142a nieco \u0142atwiejsza.<\/p>\n

Po pierwsze: przerzutki
\n<\/strong>Zawsze przed jazd\u0105 upewnij si\u0119, \u017ce przerzutki b\u0119d\u0105 pasowa\u0107 do terenu, po kt\u00f3rym jedziesz, co oznacza wcze\u015bniejsz\u0105 \u015bwiadomo\u015b\u0107 trasy. Czy s\u0105 jakie\u015b podjazdy? Jak strome s\u0105?<\/p>\n

Na szcz\u0119\u015bcie wi\u0119kszo\u015b\u0107 nowoczesnych rower\u00f3w, czy to szosowych, szutrowych, CX, czy wytrzyma\u0142o\u015bciowych, ma kompaktowe przerzutki z przednim pier\u015bcieniem \u0142a\u0144cucha 50 \u00d7 34 i tyln\u0105 kaset\u0105 12\u201332, kt\u00f3re powinny pozwoli\u0107 Ci pokona\u0107 wi\u0119kszo\u015b\u0107 podjazd\u00f3w. Na d\u0142ugich, wymagaj\u0105cych si\u0142y podjazdach lepiej jest mie\u0107 za niskie biegi ni\u017c za wysokie \u2013 na wypadek trudno\u015bci.<\/p>\n

Nie jed\u017a zbyt mocno
\n<\/strong>Jest to cz\u0119sto nazywane wchodzeniem w czerwon\u0105 stref\u0119 i nale\u017cy tego unika\u0107. Kluczem do dobrej wspinaczki jest tempo i jazda w granicach w\u0142asnych mo\u017cliwo\u015bci, ale bez wchodzenia w czerwon\u0105 stref\u0119 lub zadyszk\u0119. Staraj si\u0119 kontrolowa\u0107 oddech i utrzymywa\u0107 tempo przez ca\u0142y czas trwania podjazdu. Jest to umiej\u0119tno\u015b\u0107, kt\u00f3ra dotyczy wszystkich kolarzy, od nowicjuszy po mistrz\u00f3w Tour de France. Rzeczywiste pr\u0119dko\u015bci mog\u0105 by\u0107 oczywi\u015bcie r\u00f3\u017cne, ale zasada pozostaje ta sama. Je\u015bli jedziesz zbyt mocno i masz zadyszk\u0119, bardzo trudno b\u0119dzie Ci odzyska\u0107 r\u00f3wnowag\u0119. Znajd\u017a rytm, kt\u00f3ry Ci odpowiada, szczeg\u00f3lnie na d\u0142u\u017cszych podjazdach. Na kr\u00f3tszych nadal wa\u017cne jest tempo, ale poniewa\u017c wysi\u0142ek jest mniejszy, mo\u017cna pozwoli\u0107 sobie na nieco przyspieszenia, zw\u0142aszcza je\u015bli wida\u0107 szczyt!<\/p>\n

Technika
\n<\/strong>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 kolarzy zmienia pozycj\u0119 na siode\u0142ku podczas podjazd\u00f3w w zale\u017cno\u015bci od tego, jak jest stromy. Jednak na podjazdach generalnie bardziej efektywne jest pozostawanie w pozycji siedz\u0105cej przez wi\u0119kszo\u015b\u0107 czasu, peda\u0142owanie lub kr\u0119cenie na ni\u017cszym biegu, zamiast wrzucania wy\u017cszego, przy jednoczesnym trzymaniu si\u0119 g\u00f3rnej cz\u0119\u015bci kierownicy. Powoduje to mniejszy stres i obci\u0105\u017cenie mi\u0119\u015bni oraz pozwala dobrze roz\u0142o\u017cy\u0107 wysi\u0142ek, co u\u0142atwia utrzymanie go przez d\u0142ugi czas.<\/p>\n

\"\"<\/a>
Nastawienie mo\u017ce sprawi\u0107, \u017ce podjazd b\u0119dzie udany lub nie. Ka\u017cdy rowerzysta ma inny spos\u00f3b radzenia sobie z b\u00f3lem i dyskomfortem zwi\u0105zanymi z intensywnym wysi\u0142kiem przez d\u0142u\u017cszy czas. \u00a9Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

Jed\u017a poza siode\u0142kiem przez kr\u00f3tsze okresy, je\u015bli mo\u017cesz, poniewa\u017c w ten spos\u00f3b zu\u017cywa si\u0119 znacznie wi\u0119cej energii i generalnie trudniej jest j\u0105 utrzyma\u0107. Jazda w ten spos\u00f3b jest \u015bwietna do wykonywania gwa\u0142townych przyspiesze\u0144, pokonywania szczeg\u00f3lnie stromych odcink\u00f3w lub po prostu do rozlu\u017anienia mi\u0119\u015bni plec\u00f3w, je\u015bli siedzia\u0142e\u015b w tej samej pozycji przez jaki\u015b czas.<\/p>\n

Je\u015bli dopiero zaczynasz je\u017adzi\u0107 na rowerze, mo\u017ce by\u0107 Ci trudno pozosta\u0107 w pozycji siedz\u0105cej. Jest to ca\u0142kiem normalne, je\u015bli poczujesz, \u017ce chcesz ci\u0105gle wstawa\u0107 z siode\u0142ka i z powrotem siada\u0107. Po prostu b\u0105d\u017a cierpliwy i skup si\u0119 na rytmie i technice, utrzymuj\u0105c niski bieg.<\/p>\n

Psychologia wspinaczkowa
\n<\/strong>Wspinaczka to bardzo ci\u0119\u017cka dyscyplina, kt\u00f3ra wymaga przesuwania cia\u0142a do granic mo\u017cliwo\u015bci. Nie jest to \u0142atwe i nigdy nie b\u0119dzie, ale to w\u0142a\u015bnie sprawia, \u017ce jest to tak satysfakcjonuj\u0105ce \u2013 patrzenie wstecz na pokonane podjazdy. Jednak na d\u0142ugich i\/lub stromych podjazdach \u0142atwo jest zosta\u0107 psychicznie pokonanym przez wykonywan\u0105 prac\u0119, zw\u0142aszcza je\u015bli masz z\u0142y dzie\u0144.<\/p>\n

Tak wi\u0119c aby to troch\u0119 z\u0142agodzi\u0107, zamiast my\u015ble\u0107 o tym, jak okropna jest wspinaczka, spr\u00f3buj rozbi\u0107 j\u0105 w swoim umy\u015ble na \u0142atwiejsze kawa\u0142ki. Skoncentruj si\u0119 na cz\u0119\u015bci drogi (znaku, drzewie lub punkcie orientacyjnym) oko\u0142o 200\u2013300 metr\u00f3w z przodu i jed\u017a w kontrolowanym tempie, a\u017c dotrzesz do tego punktu, a nast\u0119pnie sp\u00f3jrz jeszcze raz na inny punkt dalej, a\u017c dotrzesz na szczyt. To naprawd\u0119 dzia\u0142a!<\/p>\n

Dzi\u0119ki miernikom mocy i monitorom t\u0119tna mierzenie wysi\u0142ku mo\u017ce by\u0107 nieco \u0142atwiejsze, cho\u0107 nie wyeliminuje b\u00f3lu. Nauka wspinaczki bez tych narz\u0119dzi poprawi Twoj\u0105 \u015bwiadomo\u015b\u0107 siebie. Nazywa si\u0119 to jazd\u0105 na wyczucie i jest czym\u015b, czego wszyscy rowerzy\u015bci powinni si\u0119 nauczy\u0107, niezale\u017cnie od ich cel\u00f3w i ambicji.<\/p>\n

Wspinaczka jest trudna, ale mo\u017ce by\u0107 te\u017c \u015bwietn\u0105 zabaw\u0105. Wybierz pobliskie wzg\u00f3rze i daj mu szans\u0119. Im wi\u0119cej si\u0119 wspinasz, tym lepszy si\u0119 stajesz!<\/p>\n

Artyku\u0142 powsta\u0142 we wsp\u00f3\u0142pracy ze skoda-auto.pl<\/a><\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wspinanie si\u0119 i zje\u017cd\u017canie to dwie kluczowe umiej\u0119tno\u015bci, kt\u00f3rych b\u0119dziesz potrzebowa\u0107, je\u015bli chcesz jak najlepiej je\u017adzi\u0107 na rowerze. Obie s\u0105 […]<\/p>\n","protected":false},"author":153,"featured_media":13836,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[395,123],"global-categories":[303],"class_list":["post-13834","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie-i-trening","tag-matt-stephens","tag-zdrowie-i-trening","global-categories-cycling"],"yoast_head":"\nJak wspina\u0107 si\u0119 skutecznie i wydajnie \u2013 Matt Stephens - \u0160koda We Love Cycling - Poland<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/05\/24\/jak-wspinac-sie-skutecznie-i-wydajnie-matt-stephens\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak wspina\u0107 si\u0119 skutecznie i wydajnie \u2013 Matt Stephens\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wspinanie si\u0119 i zje\u017cd\u017canie to dwie kluczowe umiej\u0119tno\u015bci, kt\u00f3rych b\u0119dziesz potrzebowa\u0107, je\u015bli chcesz jak najlepiej je\u017adzi\u0107 na rowerze. Obie s\u0105 […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/05\/24\/jak-wspinac-sie-skutecznie-i-wydajnie-matt-stephens\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-05-24T11:32:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2023\/05\/WLC24052023.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1230\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"814\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"rafal\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Matt Stephens\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/05\/24\/jak-wspinac-sie-skutecznie-i-wydajnie-matt-stephens\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/05\/24\/jak-wspinac-sie-skutecznie-i-wydajnie-matt-stephens\/\",\"name\":\"Jak wspina\u0107 si\u0119 skutecznie i wydajnie \u2013 Matt Stephens - \u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/05\/24\/jak-wspinac-sie-skutecznie-i-wydajnie-matt-stephens\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/05\/24\/jak-wspinac-sie-skutecznie-i-wydajnie-matt-stephens\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2023\/05\/WLC24052023.webp\",\"datePublished\":\"2023-05-24T11:32:26+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/bf06ed916a1ef16618807fb60d2ebe42\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/05\/24\/jak-wspinac-sie-skutecznie-i-wydajnie-matt-stephens\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/05\/24\/jak-wspinac-sie-skutecznie-i-wydajnie-matt-stephens\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/05\/24\/jak-wspinac-sie-skutecznie-i-wydajnie-matt-stephens\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2023\/05\/WLC24052023.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2023\/05\/WLC24052023.webp\",\"width\":1230,\"height\":814},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/05\/24\/jak-wspinac-sie-skutecznie-i-wydajnie-matt-stephens\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak wspina\u0107 si\u0119 skutecznie i wydajnie \u2013 Matt Stephens\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/bf06ed916a1ef16618807fb60d2ebe42\",\"name\":\"rafal\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/203f240e63bee214f6f3a0dacbeb600c7829c09716c2b9ee3230c6961debcde2?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/203f240e63bee214f6f3a0dacbeb600c7829c09716c2b9ee3230c6961debcde2?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"rafal\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/rafal\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak wspina\u0107 si\u0119 skutecznie i wydajnie \u2013 Matt Stephens - \u0160koda We Love Cycling - Poland","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/05\/24\/jak-wspinac-sie-skutecznie-i-wydajnie-matt-stephens\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak wspina\u0107 si\u0119 skutecznie i wydajnie \u2013 Matt Stephens","og_description":"Wspinanie si\u0119 i zje\u017cd\u017canie to dwie kluczowe umiej\u0119tno\u015bci, kt\u00f3rych b\u0119dziesz potrzebowa\u0107, je\u015bli chcesz jak najlepiej je\u017adzi\u0107 na rowerze. Obie s\u0105 […]","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/05\/24\/jak-wspinac-sie-skutecznie-i-wydajnie-matt-stephens\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","article_published_time":"2023-05-24T11:32:26+00:00","og_image":[{"width":1230,"height":814,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2023\/05\/WLC24052023.webp","type":"image\/webp"}],"author":"rafal","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Matt Stephens","Est. reading time":"4"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/05\/24\/jak-wspinac-sie-skutecznie-i-wydajnie-matt-stephens\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/05\/24\/jak-wspinac-sie-skutecznie-i-wydajnie-matt-stephens\/","name":"Jak wspina\u0107 si\u0119 skutecznie i wydajnie \u2013 Matt Stephens - \u0160koda We Love Cycling - Poland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/05\/24\/jak-wspinac-sie-skutecznie-i-wydajnie-matt-stephens\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/05\/24\/jak-wspinac-sie-skutecznie-i-wydajnie-matt-stephens\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2023\/05\/WLC24052023.webp","datePublished":"2023-05-24T11:32:26+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/bf06ed916a1ef16618807fb60d2ebe42"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/05\/24\/jak-wspinac-sie-skutecznie-i-wydajnie-matt-stephens\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/05\/24\/jak-wspinac-sie-skutecznie-i-wydajnie-matt-stephens\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/05\/24\/jak-wspinac-sie-skutecznie-i-wydajnie-matt-stephens\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2023\/05\/WLC24052023.webp","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2023\/05\/WLC24052023.webp","width":1230,"height":814},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/05\/24\/jak-wspinac-sie-skutecznie-i-wydajnie-matt-stephens\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak wspina\u0107 si\u0119 skutecznie i wydajnie \u2013 Matt Stephens"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/bf06ed916a1ef16618807fb60d2ebe42","name":"rafal","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/203f240e63bee214f6f3a0dacbeb600c7829c09716c2b9ee3230c6961debcde2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/203f240e63bee214f6f3a0dacbeb600c7829c09716c2b9ee3230c6961debcde2?s=96&d=mm&r=g","caption":"rafal"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/rafal\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13834","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/153"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13834"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13834\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13842,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13834\/revisions\/13842"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13836"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13834"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13834"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13834"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=13834"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}