{"id":13692,"date":"2023-03-28T08:57:05","date_gmt":"2023-03-28T08:57:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?p=13692"},"modified":"2023-03-28T08:57:05","modified_gmt":"2023-03-28T08:57:05","slug":"odchudzanie-na-rowerze-5-powodow-dla-ktorych-to-swietny-pomysl","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/03\/28\/odchudzanie-na-rowerze-5-powodow-dla-ktorych-to-swietny-pomysl\/","title":{"rendered":"Odchudzanie na rowerze \u2013 5 powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych to \u015bwietny pomys\u0142"},"content":{"rendered":"<p><strong>Tych, kt\u00f3rzy pr\u00f3buj\u0105 schudn\u0105\u0107, zawsze zach\u0119ca si\u0119 do aktywno\u015bci fizycznej. Tyle \u017ce dyscyplin sportowych jest mn\u00f3stwo. Czy warto zacz\u0105\u0107 je\u017adzi\u0107 na rowerze, \u017ceby schudn\u0105\u0107? Przyjrzyjmy si\u0119, dlaczego to \u015bwietny pomys\u0142.<\/strong><\/p>\n<h2><strong>Pomaga w osi\u0105gni\u0119ciu deficytu kalorycznego<\/strong><\/h2>\n<p>Jazda na rowerze spala kalorie. Zwi\u0119kszenie wydatku energetycznego pomaga stworzy\u0107 deficyt kaloryczny. To wa\u017cne, poniewa\u017c tylko w ten spos\u00f3b mo\u017cna doprowadzi\u0107 do zmniejszenia masy cia\u0142a. Tw\u00f3j organizm uzupe\u0142nia brakuj\u0105ce kalorie z w\u0142asnych rezerw energetycznych, co zwykle skutkuje spalaniem tkanki t\u0142uszczowej. To dobry pocz\u0105tek, ale to samo mo\u017cna powiedzie\u0107 o niemal ka\u017cdym rodzaju aktywno\u015bci fizycznej. Czy jazda na rowerze oferuje jakie\u015b inne korzy\u015bci z punktu widzenia utraty masy cia\u0142a?<\/p>\n<h2><strong>Zr\u00f3wnowa\u017cona i powtarzalna aktywno\u015b\u0107<\/strong><\/h2>\n<p>Jazda na rowerze jest \u0107wiczeniem o niewielkim wp\u0142ywie na organizm, bez przenoszenia ci\u0119\u017caru cia\u0142a, co jest du\u017c\u0105 zalet\u0105 w por\u00f3wnaniu z chodzeniem i bieganiem. Szczeg\u00f3lnie w przypadku pocz\u0105tkuj\u0105cych i os\u00f3b z nadwag\u0105 lub artretyzmem jazda na rowerze stanowi \u015bwietny spos\u00f3b na spalanie kalorii bez obci\u0105\u017cania staw\u00f3w. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 masy cia\u0142a jest przenoszona na rower, co pozwala utrzymywa\u0107 aktywno\u015b\u0107 o wiele d\u0142u\u017cej ni\u017c podczas biegania i sport\u00f3w zespo\u0142owych, a tak\u017ce przyspiesza regeneracj\u0119 i obni\u017ca ryzyko kontuzji. Dzi\u0119ki temu mo\u017cna \u0107wiczy\u0107 wi\u0119cej razy w tygodniu. Wszystko to jest bardzo pomocne w zwi\u0119kszeniu skumulowanego wydatku energetycznego.<\/p>\n<h2><strong>Rower dobrze wpisuje si\u0119 w \u017cycie<\/strong><\/h2>\n<p>Najcz\u0119stszym problemem z \u0107wiczeniami na odchudzanie jest brak czasu. R\u00f3wnie\u017c w tej dziedzinie rower ma pewn\u0105 przewag\u0119. Mo\u017cesz korzysta\u0107 z roweru jako formy transportu i spala\u0107 kalorie podczas za\u0142atwiania codziennych spraw oraz dojazd\u00f3w do pracy. Oto kilka pomys\u0142\u00f3w, jak w\u0142\u0105czy\u0107 jazd\u0119 na rowerze do swojego codziennego \u017cycia:<\/p>\n<ul>\n<li>robi\u0105c zakupy w mniejszych sklepach,<\/li>\n<li>odbieraj\u0105c i nadaj\u0105c przesy\u0142ki pocztowe,<\/li>\n<li>za\u0142atwiaj\u0105c sprawy w urz\u0119dach,<\/li>\n<li>jad\u0105c do dentysty lub na wizyt\u0119 lekarsk\u0105,<\/li>\n<li>odwiedzaj\u0105c rodzin\u0119 i przyjaci\u00f3\u0142,<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/wide\/2021\/11\/17\/8-most-frequent-excuses-why-not-to-commute-to-work-by-bike\/\">doje\u017cd\u017caj\u0105c do pracy.<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_13693\" aria-describedby=\"caption-attachment-13693\" style=\"width: 894px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2023\/03\/2-2.webp\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-13693 size-full\" src=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2023\/03\/2-2.webp\" alt=\"\" width=\"894\" height=\"596\" srcset=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2023\/03\/2-2.webp 894w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2023\/03\/2-2-300x200.webp 300w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2023\/03\/2-2-768x512.webp 768w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2023\/03\/2-2-400x267.webp 400w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2023\/03\/2-2-272x182.webp 272w\" sizes=\"auto, (max-width: 894px) 100vw, 894px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-13693\" class=\"wp-caption-text\">Opracuj najlepsz\u0105 \u2013 czyli najbezpieczniejsz\u0105 \u2013 tras\u0119 z domu do pracy i przeprowad\u017a jazd\u0119 pr\u00f3bn\u0105, najlepiej w weekend. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n<p>Bez trudu wci\u015bniesz rower w codzienny rozk\u0142ad dnia, nie rezygnuj\u0105c z za\u0142atwiania typowych spraw. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25954024\/\">Badania pokazuj\u0105<\/a>, \u017ce faktycznie mo\u017ce si\u0119 to prze\u0142o\u017cy\u0107 na zmniejszenie masy cia\u0142a. Badanie z 2015 roku wykaza\u0142o, \u017ce osoby, kt\u00f3re zrezygnowa\u0142y z doje\u017cd\u017cania do pracy samochodem lub komunikacj\u0105 publiczn\u0105 na rzecz jazdy na rowerze przez 30 minut w ka\u017cd\u0105 stron\u0119, straci\u0142y na wadze \u015brednio 7 kg w ci\u0105gu roku.<\/p>\n<h2><strong>Mo\u017cna si\u0119 nim cieszy\u0107 przez d\u0142ugi czas<\/strong><\/h2>\n<p>Rower to co\u015b wi\u0119cej ni\u017c tylko \u015brodek transportu. Jazda na rowerze to sport, kt\u00f3ry sprzyja przebywaniu w otoczeniu przyrody. Dzi\u0119ki niemu mo\u017cna pokona\u0107 znacznie wi\u0119kszy dystans ni\u017c na piechot\u0119. Mo\u017cna odkrywa\u0107 nowe miejsca na \u0142onie natury i w mie\u015bcie. Prze\u017cywa\u0107 dreszczyk emocji zwi\u0105zany z szybk\u0105 jazd\u0105 i rado\u015b\u0107 ze zdobycia wzniesienia.<\/p>\n<p>Najwa\u017cniejsza jest konsekwencja. Wiele os\u00f3b zaczyna chodzi\u0107 na si\u0142owni\u0119, \u017ceby zgubi\u0107 nadmiar kilogram\u00f3w. Korzystaj\u0105 z bie\u017cni i trena\u017cer\u00f3w tylko po to, \u017ceby odhaczy\u0107 zadanie. Trudno jest utrzyma\u0107 motywacj\u0119 w ten spos\u00f3b. Jazda na rowerze stwarza natomiast ogromne mo\u017cliwo\u015bci, \u017ceby zakocha\u0107 si\u0119 w tym sporcie, znale\u017a\u0107 nowych przyjaci\u00f3\u0142 lub wzmocni\u0107 wi\u0119zi z rodzin\u0105 dzi\u0119ki nowemu hobby. Wtedy codzienna jazda nie wymaga \u017cadnego wysi\u0142ku psychicznego.<\/p>\n<h2><strong>Mo\u017cna to robi\u0107 przez okr\u0105g\u0142y rok<\/strong><\/h2>\n<p>Wi\u0119kszo\u015bci dyscyplin, kt\u00f3re \u015bwietnie uprawia si\u0119 na dworze, takich jak sporty zespo\u0142owe, bieganie, w\u0119dr\u00f3wki i spacery, nie da si\u0119 przenie\u015b\u0107 do pomieszczenia. A nawet je\u015bli si\u0119 da, staj\u0105 si\u0119 w\u00f3wczas nudne, jak bieganie na bie\u017cni. Dzi\u0119ki nowoczesnym <a href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/wide\/2020\/11\/05\/8-best-cycling-apps-that-make-indoor-cycling-fun\/\">aplikacjom do jazdy w zamkni\u0119tych pomieszczeniach<\/a>, takim jak Zwift, Rouvy, FulGaz, Sufferfest i TrainerRoad, mo\u017cesz naprawd\u0119 cieszy\u0107 si\u0119 jazd\u0105 na rowerze bez wzgl\u0119du na pogod\u0119. Wszystko, czego potrzebujesz, to turbotrena\u017cer do zamontowania na nim roweru oraz abonament na aplikacj\u0119. To wystarczy, \u017ceby znakomicie wzbogaci\u0107 Twoje stacjonarne sesje treningowe. Mo\u017cesz spotka\u0107 si\u0119 z innymi kolarzami na bardzo realistycznych lub wymy\u015blonych trasach, wzi\u0105\u0107 udzia\u0142 w wy\u015bcigach i poprawi\u0107 swoj\u0105 kondycj\u0119 \u2013 a przy tym jednocze\u015bnie spali\u0107 tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105.<\/p>\n<p><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Artyku\u0142 powsta\u0142 we wsp\u00f3\u0142pracy ze skoda-auto.pl&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:1,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0}}\" data-sheets-hyperlink=\"http:\/\/www.skoda-auto.pl\/\"><a class=\"in-cell-link\" href=\"http:\/\/www.skoda-auto.pl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Artyku\u0142 powsta\u0142 we wsp\u00f3\u0142pracy ze skoda-auto.pl<\/a><\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.skoda-auto.pl\/modele\/superb\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-11628 aligncenter\" src=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/12\/640x350-2-1.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"350\" srcset=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/12\/640x350-2-1.jpg 640w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/12\/640x350-2-1-300x164.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tych, kt\u00f3rzy pr\u00f3buj\u0105 schudn\u0105\u0107, zawsze zach\u0119ca si\u0119 do aktywno\u015bci fizycznej. Tyle \u017ce dyscyplin sportowych jest mn\u00f3stwo. Czy warto zacz\u0105\u0107 je\u017adzi\u0107 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":153,"featured_media":13695,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[123],"global-categories":[303],"class_list":["post-13692","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie-i-trening","tag-zdrowie-i-trening","global-categories-cycling"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.3 (Yoast SEO v25.9) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Odchudzanie na rowerze \u2013 5 powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych to \u015bwietny pomys\u0142 - \u0160koda We Love Cycling - Poland<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/03\/28\/odchudzanie-na-rowerze-5-powodow-dla-ktorych-to-swietny-pomysl\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Odchudzanie na rowerze \u2013 5 powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych to \u015bwietny pomys\u0142\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tych, kt\u00f3rzy pr\u00f3buj\u0105 schudn\u0105\u0107, zawsze zach\u0119ca si\u0119 do aktywno\u015bci fizycznej. Tyle \u017ce dyscyplin sportowych jest mn\u00f3stwo. Czy warto zacz\u0105\u0107 je\u017adzi\u0107 [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/03\/28\/odchudzanie-na-rowerze-5-powodow-dla-ktorych-to-swietny-pomysl\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-03-28T08:57:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2023\/03\/1-2.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"990\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"660\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"rafal\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/03\/28\/odchudzanie-na-rowerze-5-powodow-dla-ktorych-to-swietny-pomysl\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/03\/28\/odchudzanie-na-rowerze-5-powodow-dla-ktorych-to-swietny-pomysl\/\",\"name\":\"Odchudzanie na rowerze \u2013 5 powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych to \u015bwietny pomys\u0142 - \u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/03\/28\/odchudzanie-na-rowerze-5-powodow-dla-ktorych-to-swietny-pomysl\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/03\/28\/odchudzanie-na-rowerze-5-powodow-dla-ktorych-to-swietny-pomysl\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2023\/03\/1-2.webp\",\"datePublished\":\"2023-03-28T08:57:05+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/bf06ed916a1ef16618807fb60d2ebe42\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/03\/28\/odchudzanie-na-rowerze-5-powodow-dla-ktorych-to-swietny-pomysl\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/03\/28\/odchudzanie-na-rowerze-5-powodow-dla-ktorych-to-swietny-pomysl\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/03\/28\/odchudzanie-na-rowerze-5-powodow-dla-ktorych-to-swietny-pomysl\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2023\/03\/1-2.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2023\/03\/1-2.webp\",\"width\":990,\"height\":660},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/03\/28\/odchudzanie-na-rowerze-5-powodow-dla-ktorych-to-swietny-pomysl\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Odchudzanie na rowerze \u2013 5 powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych to \u015bwietny pomys\u0142\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/bf06ed916a1ef16618807fb60d2ebe42\",\"name\":\"rafal\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/203f240e63bee214f6f3a0dacbeb600c7829c09716c2b9ee3230c6961debcde2?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/203f240e63bee214f6f3a0dacbeb600c7829c09716c2b9ee3230c6961debcde2?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"rafal\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/rafal\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Odchudzanie na rowerze \u2013 5 powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych to \u015bwietny pomys\u0142 - \u0160koda We Love Cycling - Poland","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/03\/28\/odchudzanie-na-rowerze-5-powodow-dla-ktorych-to-swietny-pomysl\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Odchudzanie na rowerze \u2013 5 powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych to \u015bwietny pomys\u0142","og_description":"Tych, kt\u00f3rzy pr\u00f3buj\u0105 schudn\u0105\u0107, zawsze zach\u0119ca si\u0119 do aktywno\u015bci fizycznej. Tyle \u017ce dyscyplin sportowych jest mn\u00f3stwo. Czy warto zacz\u0105\u0107 je\u017adzi\u0107 [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/03\/28\/odchudzanie-na-rowerze-5-powodow-dla-ktorych-to-swietny-pomysl\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","article_published_time":"2023-03-28T08:57:05+00:00","og_image":[{"width":990,"height":660,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2023\/03\/1-2.webp","type":"image\/webp"}],"author":"rafal","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"3"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/03\/28\/odchudzanie-na-rowerze-5-powodow-dla-ktorych-to-swietny-pomysl\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/03\/28\/odchudzanie-na-rowerze-5-powodow-dla-ktorych-to-swietny-pomysl\/","name":"Odchudzanie na rowerze \u2013 5 powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych to \u015bwietny pomys\u0142 - \u0160koda We Love Cycling - Poland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/03\/28\/odchudzanie-na-rowerze-5-powodow-dla-ktorych-to-swietny-pomysl\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/03\/28\/odchudzanie-na-rowerze-5-powodow-dla-ktorych-to-swietny-pomysl\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2023\/03\/1-2.webp","datePublished":"2023-03-28T08:57:05+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/bf06ed916a1ef16618807fb60d2ebe42"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/03\/28\/odchudzanie-na-rowerze-5-powodow-dla-ktorych-to-swietny-pomysl\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/03\/28\/odchudzanie-na-rowerze-5-powodow-dla-ktorych-to-swietny-pomysl\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/03\/28\/odchudzanie-na-rowerze-5-powodow-dla-ktorych-to-swietny-pomysl\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2023\/03\/1-2.webp","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2023\/03\/1-2.webp","width":990,"height":660},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2023\/03\/28\/odchudzanie-na-rowerze-5-powodow-dla-ktorych-to-swietny-pomysl\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Odchudzanie na rowerze \u2013 5 powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych to \u015bwietny pomys\u0142"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/bf06ed916a1ef16618807fb60d2ebe42","name":"rafal","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/203f240e63bee214f6f3a0dacbeb600c7829c09716c2b9ee3230c6961debcde2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/203f240e63bee214f6f3a0dacbeb600c7829c09716c2b9ee3230c6961debcde2?s=96&d=mm&r=g","caption":"rafal"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/rafal\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13692","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/153"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13692"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13692\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13697,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13692\/revisions\/13697"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13695"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13692"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13692"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13692"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=13692"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}