Bieg\u00f3wki to kolejna polecana przeze mnie zimowa aktywno\u015b\u0107, kt\u00f3ra bardzo pozytywnie wp\u0142ywa na organizm i doskonale nas rozwija. Raz, \u017ce musimy utrzymywa\u0107 r\u00f3wnowag\u0119, przez co wyostrzone s\u0105 nasze zmys\u0142y i pod\u015bwiadomie aktywujemy u\u015bpione podczas normalnego chodzenia mi\u0119\u015bnie. Dwa, pracujemy ca\u0142ym cia\u0142em. A trzy, narty biegowe s\u0105 zalecane dla os\u00f3b trenuj\u0105cych kolarstwo. To sport, podczas kt\u00f3rego zawsze jest nam ciep\u0142o, bo \u2013 tak jak ju\u017c wcze\u015bniej wspomnia\u0142em \u2013 pracujemy ca\u0142ym cia\u0142em. Tak mocno zaniedbywane w trakcie sezonu kolarskiego g\u00f3rne partie mi\u0119\u015bni mo\u017cna doskonale wzmocni\u0107 w\u0142a\u015bnie podczas d\u0142ugich sesji na nartach. Na bieg\u00f3wkach pracuj\u0105 obr\u0119cz barkowa, r\u0119ce, mi\u0119\u015bnie g\u0142\u0119bokie, a tak\u017ce uda, po\u015bladki i \u0142ydki. Brzmi idealnie dla os\u00f3b, kt\u00f3re wi\u0119cej czasu sp\u0119dzaj\u0105 na rowerze MTB, poniewa\u017c w terenie koordynacja i mocniejsza g\u00f3ra przydaj\u0105 si\u0119 bardziej ni\u017c na szosie.<\/p>\n
Niestety dla wi\u0119kszo\u015bci z nas z bieg\u00f3wkami wi\u0105\u017ce si\u0119 wyprawa przez p\u00f3\u0142 kraju, jednak warto wygospodarowa\u0107 kilka dni, \u017ceby odwiedzi\u0107 kultowe dla biegaczy trasy \u2013 w okolicy Jakuszyc, Ziele\u0144ca, Czarnej G\u00f3ry. Sam niedawno wybra\u0142em si\u0119 do Jakuszyc, a kr\u00f3tk\u0105 relacj\u0119 z tej wyprawy mo\u017cecie obejrze\u0107 tutaj:<\/p>\n