{"id":13199,"date":"2022-09-23T11:25:20","date_gmt":"2022-09-23T11:25:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?p=13199"},"modified":"2022-09-23T11:25:20","modified_gmt":"2022-09-23T11:25:20","slug":"kolarstwo-i-media-spolecznosciowe-jak-zadbac-o-zdrowa-relacje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/09\/23\/kolarstwo-i-media-spolecznosciowe-jak-zadbac-o-zdrowa-relacje\/","title":{"rendered":"Kolarstwo i media spo\u0142eczno\u015bciowe: jak zadba\u0107 o zdrow\u0105 relacj\u0119?"},"content":{"rendered":"

Czy kiedykolwiek czu\u0142e\u015b si\u0119 wyczerpany, pr\u00f3buj\u0105c nie pogubi\u0107 si\u0119 w kontaktach z mediami spo\u0142eczno\u015bciowymi? Je\u015bli tak, dobrze ci\u0119 rozumiemy! Jasne \u2013 istnieje mn\u00f3stwo wspania\u0142ych publikacji oraz internetowych spo\u0142eczno\u015bci rowerowych, do kt\u00f3rych mo\u017cna do\u0142\u0105czy\u0107. Mimo to ma\u0142o brakuje, by nabra\u0107 niezdrowego nawyku por\u00f3wnywania, uwik\u0142a\u0107 si\u0119 w k\u0142\u00f3tnie lub deprecjonowa\u0107 w\u0142asne osi\u0105gni\u0119cia.<\/strong><\/p>\n

Znasz to uczucie, kiedy podczas jazdy zdarza Ci si\u0119 rozmy\u015bla\u0107 o tym, co zamie\u015bcisz na Stravie lub Instagramie? Mo\u017ce sp\u0119dzasz wi\u0119cej czasu, ni\u017c zamierza\u0142e\u015b, ogl\u0105daj\u0105c trasy lub czytaj\u0105c historie zamieszczane przez innych? Nie ma nic z\u0142ego w dzieleniu si\u0119 swoimi osi\u0105gni\u0119ciami i \u015bwi\u0119towaniu cudzych, ale mo\u017ce to doprowadzi\u0107 do punktu, w kt\u00f3rym udzia\u0142 medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych stanie si\u0119 niezdrowo nieproporcjonalny.<\/p>\n

Jak w przypadku wi\u0119kszo\u015bci rzeczy w \u017cyciu, nie ma na to prostej recepty. Rzeczywi\u015bcie, korzystanie z medi\u00f3w spo\u0142ecznych ma pewne zalety, ale uczymy si\u0119 r\u00f3wnie\u017c, \u017ce ograniczenie roli tych portali mo\u017ce niekt\u00f3rym z nas przynie\u015b\u0107 niema\u0142e korzy\u015bci dla zdrowia psychicznego. W ka\u017cdym razie warto o tym wiedzie\u0107. Maj\u0105c to na uwadze, przyjrzyjmy si\u0119 kilku strategiom, kt\u00f3re zagwarantuj\u0105, \u017ce twoje relacje z kolarstwem i mediami spo\u0142eczno\u015bcio\u00adwymi nie doprowadz\u0105 ci\u0119 do upadku!<\/p>\n

Jeste\u015b warunkowany, aby chcie\u0107 wi\u0119cej<\/strong><\/h2>\n

\u2013\u00a0Po\u015bwi\u0119caj\u0105c uwag\u0119 mediom spo\u0142eczno\u015bciowym, otrzymujemy nagrody w postaci komentarzy i polubie\u0144. Z czasem nasze m\u00f3zgi ucz\u0105 si\u0119 kojarzy\u0107 korzystanie z nich z nagradzaj\u0105cym do\u015bwiadczeniem, co wyja\u015bnia, dlaczego to zachowanie jest kontynuowane \u2013 wyja\u015bnia dr Daria Kuss w artykule szczeg\u00f3\u0142owo opisuj\u0105cym wp\u0142yw medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych na poziom stresu i niepokoju oraz nisk\u0105 samoocen\u0119.<\/p>\n

Kluczem jest \u015bwiadomo\u015b\u0107 sposobu funkcjonowania danej platformy i pogodzenie si\u0119 z konieczno\u015bci\u0105 narzucenia sobie ogranicze\u0144, gdy po\u015bwi\u0119ca si\u0119 im zbyt du\u017co czasu. Mo\u017ce to oznacza\u0107 u\u017cycie minutnika lub zobowi\u0105zanie si\u0119 do niesprawdzania \u017cadnych kont w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych nawet przez kilka godzin od pobudki. Znajd\u017a to, co sprawdza si\u0119 w twoim przypadku, i trzymaj si\u0119 tego!<\/p>\n

Wykorzystaj fakt, \u017ce masz kontrol\u0119 nad tym, kogo \u015bledzisz i co ogl\u0105dasz<\/strong><\/h2>\n

To w\u0142a\u015bnie ty okre\u015blasz, jakie konta chcesz \u015bledzi\u0107 i z kim chcesz wej\u015b\u0107 w interakcj\u0119. Mimo to wed\u0142ug Jessiki Abo<\/a>, autorki ksi\u0105\u017cki \u201eUnfiltered: How to Be as Happy as You Look on Social Media\u201d (pol. \u201eBez filtra: jak osi\u0105gn\u0105\u0107 szcz\u0119\u015bcie, kt\u00f3re pokazujemy w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych\u201d), wielu z nas znajduje si\u0119 w coraz bardziej niezdrowych relacjach ze swoimi kontami w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych.<\/p>\n

\u2013\u00a0W internecie mamy sk\u0142onno\u015b\u0107 do wpadania w pu\u0142apk\u0119 por\u00f3wnywania i rozpaczy \u2013 m\u00f3wi Jessica Abo. \u2013\u00a0Poch\u0142ania nas to, co inni ludzie robi\u0105, kupuj\u0105, jedz\u0105 i tak dalej \u2013 dodaje.<\/p>\n

Dla wielu z nas rowerzyst\u00f3w oznacza to zafiksowanie si\u0119 na cudzych wyprawach i sprz\u0119\u00adcie. Szybko mo\u017ce si\u0119 to sta\u0107 dosy\u0107 przygn\u0119biaj\u0105ce, je\u015bli nie zachowa si\u0119 ostro\u017cno\u015bci.<\/p>\n

Jessica Abo radzi, aby\u015bmy zamiast pozwala\u0107, by te tre\u015bci nas przygn\u0119bi\u0142y, spr\u00f3bowali sp\u0119dzi\u0107 czas na obserwowaniu ludzi, kt\u00f3rzy mog\u0105 pom\u00f3c nam poprawi\u0107 co\u015b w sobie i wzbudz\u0105 w nas inspiracj\u0119. Oznacza to \u015bledzenie kont rowerowych dostarczaj\u0105cych wskaz\u00f3wek, porad i motywacji \u2013 czyli takich tre\u015bci, kt\u00f3re pomog\u0105 nam \u017cy\u0107 jak najlepiej i osi\u0105ga\u0107 cele zar\u00f3wno na rowerze, jak i poza nim.<\/p>\n

\"\"
Czy jeste\u015b tak szcz\u0119\u015bliwy, jak wynika\u0142oby z twoich zdj\u0119\u0107? \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

Wytrenuj algorytm, by dopuszcza\u0142 do Ciebie wi\u0119cej zdrowych tre\u015bci<\/strong><\/h2>\n

To z kolei oznacza, \u017ce nale\u017cy zrozumie\u0107, jak dzia\u0142aj\u0105 algorytmy. Pami\u0119taj, \u017ce algorytmy medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych pokazuj\u0105 cz\u0119\u015bciej to, z czym wchodzimy w interakcj\u0119, korzystaj\u0105c z naszej sk\u0142onno\u015bci do anga\u017cowania si\u0119 w rzeczy, kt\u00f3re nas poruszaj\u0105 lub denerwuj\u0105. Im cz\u0119\u015bciej wchodzisz w takie interakcje, tym cz\u0119\u015bciej b\u0119dziesz widywa\u0107 te tre\u015bci. Oczywi\u015bcie nie ma sposobu, aby opowiedzie\u0107 aplikacji o swoich upodobaniach \u2013 musisz zatem informowa\u0107 j\u0105 o nich poprzez \u015bcis\u0142e ukierunkowanie swoich dzia\u0142a\u0144.<\/p>\n

Miej \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce media spo\u0142eczno\u015bciowe mog\u0105 przyczyni\u0107 si\u0119 do uzale\u017cnienia od \u0107wicze\u0144<\/strong><\/h2>\n

Kompulsywne \u0107wiczenia fizyczne nie przyci\u0105gaj\u0105 zbyt wiele uwagi, mimo \u017ce jest to stosunkowo cz\u0119sto wyst\u0119puj\u0105ca, powa\u017cna dolegliwo\u015b\u0107. Niestety korzystanie z medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych prawdopodobnie pog\u0142\u0119bi\u0142o problem. W ramach najnowszego badania naukowcy z Wydzia\u0142u Kinez\u00adjo\u00adlogii i Wychowania Fizycznego McGill University<\/a> w ci\u0105gu roku przeana\u00adlizowali prawie 1000 post\u00f3w, zdj\u0119\u0107 i dyskusji na 13 portalach spo\u0142eczno\u015b\u00adciowych. Ich odkrycia zwracaj\u0105 uwag\u0119 na do\u015bwiadczenia os\u00f3b, kt\u00f3re oddaj\u0105 si\u0119 kompulsywnym \u0107wiczeniom, i s\u0142u\u017c\u0105 za przypomnienie, aby stale bacznie analizowa\u0107 sw\u00f3j stosunek do aktywno\u015bci fizycznej. Je\u015bli zauwa\u017cysz, \u017ce wchodzisz na grz\u0105ski teren, jakim jest przymuszanie si\u0119 do wykonywania trening\u00f3w, nawet gdy twoje cia\u0142o jest ju\u017c obola\u0142e i b\u0142aga o wypoczynek, albo zadr\u0119czasz si\u0119 poczuciem winy z powodu dnia, gdy by\u0142e\u015b zbyt wyczerpany, aby wsi\u0105\u015b\u0107 na siode\u0142ko, nadszed\u0142 czas, aby cofn\u0105\u0107 si\u0119 o krok i poszuka\u0107 pomocy.<\/p>\n

Zaakceptuj to, \u017ce ludzie mog\u0105 mie\u0107 r\u00f3\u017cne pomys\u0142y, a ty nie zawsze musisz si\u0119 z nimi zgadza\u0107<\/strong><\/h2>\n

Media spo\u0142eczno\u015bciowe mog\u0105 sta\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c toksyczne, gdy prowadz\u0105 do nieproduktywnych dyskusji z osobami, kt\u00f3re maj\u0105 inne pogl\u0105dy i szukaj\u0105 okazji do k\u0142\u00f3tni.<\/span> Susanne Reid, zapalona rowerzystka z Kells w Irlandii, opowiada, jak przyt\u0142oczy\u0142a j\u0105 wroga retoryka w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych.<\/p>\n

\u2013\u00a0Za ka\u017cdym razem, gdy na stronie internetowej pojawia si\u0119 wypadek z udzia\u0142em rowerzysty, komentarze s\u0105 bardzo przygn\u0119biaj\u0105ce \u2013 m\u00f3wi. \u2013 Win\u0105 obarcza si\u0119 rowerzyst\u0119 albo w og\u00f3le ca\u0142\u0105 rowerow\u0105 spo\u0142eczno\u015b\u0107. Mam wra\u017cenie, \u017ce media spo\u0142eczno\u015b\u00adciowe dehumanizuj\u0105 rowerzyst\u00f3w, wrzucaj\u0105c ich wszystkich do jednego worka.<\/p>\n

Susanne znalaz\u0142a ukojenie, dziel\u0105c si\u0119 swoimi obawami w grupach wsparcia o podobnych pogl\u0105dach. Zrozumia\u0142a, \u017ce nie warto anga\u017cowa\u0107 si\u0119 w k\u0142\u00f3tnie z tymi, kt\u00f3rzy z determinacj\u0105 promuj\u0105 negatywne postawy.<\/p>\n

\u2013 Wystarczy si\u0119 nie anga\u017cowa\u0107. To jednak mo\u017ce by\u0107 trudne, poniewa\u017c odczuwasz potrzeb\u0119 edukowania tych os\u00f3b, a tak\u017ce obrony tego, co sprawia ci rado\u015b\u0107. Niemniej jest to jedyna faktycznie skuteczna strategia \u2013 podsumowuje Susanne.<\/p>\n

Nie zapominaj o \u015bwi\u0119towaniu cudzych sukces\u00f3w<\/strong><\/h2>\n

W artykule dla \u201eWe Love Cycling\u201d<\/a>\u00a0o poszukiwaniu motywacji po pora\u017cce Kasia Niewiadoma wyja\u015bnia, jak uda\u0142o jej si\u0119 przeformu\u0142owa\u0107 swoje my\u015blenie, aby korzysta\u0107 z sukces\u00f3w innych.<\/p>\n

\u2013\u00a0Nie mo\u017cna skupia\u0107 si\u0119 wy\u0142\u0105cznie na w\u0142asnym sukcesie. Ca\u0142y czas inspiruj\u0105 mnie ludzie w moim otoczeniu! Uwielbiam otacza\u0107 si\u0119 osobami, kt\u00f3re d\u0105\u017c\u0105 do bycia najlepszym. Sukces to po\u0142\u0105czenie po\u015bwi\u0119cenia, ci\u0119\u017ckiej pracy, wizualizacji, zaufania do procesu przygotowania, wiary i masy szcz\u0119\u015bcia. Gdy wszystkie te czynniki si\u0119 zgraj\u0105, dzieje si\u0119 prawdziwa magia \u2013 zauwa\u017ca.
\nTaka strategia mo\u017ce pom\u00f3c w podej\u015bciu do post\u00f3w w mediach spo\u0142eczno\u015b\u00adciowych, kt\u00f3re wywo\u0142uj\u0105 w nas uczucie ni\u017cszo\u015bci lub odbieraj\u0105 motywacj\u0119. Je\u015bli patrzysz na co\u015b i odczuwasz niech\u0119\u0107 zamiast inspiracji, zapewne ogl\u0105dasz niew\u0142a\u015bciwe tre\u015bci.<\/p>\n

Zr\u00f3b sobie przerw\u0119<\/strong><\/h2>\n

Tak przy okazji: wspomniane wy\u017cej uczucia mog\u0105 by\u0107 r\u00f3wnie\u017c sygna\u0142em, \u017ce czas zrobi\u0107 sobie przerw\u0119. Pauza w korzystaniu z medi\u00f3w spo\u0142ecz\u00adno\u015bciowych mo\u017ce by\u0107 wyzwaniem \u2013 niemniej jednak to doskona\u0142e \u0107wiczenie, kt\u00f3re pomo\u017ce zrozumie\u0107 swoje uczucia. Postaw sobie granic\u0119 i wyloguj si\u0119 ze swoich kont na ca\u0142y dzie\u0144, tydzie\u0144 \u2013 a mo\u017ce nawet na miesi\u0105c? Je\u015bli wydaje ci si\u0119 to niemo\u017cliwe, dlaczego by nie poprosi\u0107 znajomego o zmian\u0119 has\u0142a, \u017ceby nie odczuwa\u0107 pokusy? Wylogowanie si\u0119 pozwoli nam lepiej zrozumie\u0107, jak media spo\u0142eczno\u015bciowe wp\u0142ywaj\u0105 na nasze zdrowie psychiczne, a tak\u017ce okre\u015bli\u0107 najlepszy kierunek dzia\u0142ania w przysz\u0142o\u015bci. Przypomni nam r\u00f3wnie\u017c, \u017ce licz\u0105 si\u0119 te wyprawy, kt\u00f3rych nie rejestrujemy na Stravie. Kto wie? Mo\u017cesz nawet zda\u0107 sobie spraw\u0119, \u017ce dzi\u0119ki temu s\u0105 jeszcze przyjemniejsze!<\/p>\n

Artyku\u0142 powsta\u0142 we wsp\u00f3\u0142pracy ze skoda-auto.pl<\/a><\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Czy kiedykolwiek czu\u0142e\u015b si\u0119 wyczerpany, pr\u00f3buj\u0105c nie pogubi\u0107 si\u0119 w kontaktach z mediami spo\u0142eczno\u015bciowymi? Je\u015bli tak, dobrze ci\u0119 rozumiemy! Jasne […]<\/p>\n","protected":false},"author":153,"featured_media":13200,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[365],"tags":[],"global-categories":[303],"class_list":["post-13199","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-spolecznosc","global-categories-cycling"],"yoast_head":"\nKolarstwo i media spo\u0142eczno\u015bciowe: jak zadba\u0107 o zdrow\u0105 relacj\u0119? - \u0160koda We Love Cycling - Poland<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/09\/23\/kolarstwo-i-media-spolecznosciowe-jak-zadbac-o-zdrowa-relacje\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kolarstwo i media spo\u0142eczno\u015bciowe: jak zadba\u0107 o zdrow\u0105 relacj\u0119?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy kiedykolwiek czu\u0142e\u015b si\u0119 wyczerpany, pr\u00f3buj\u0105c nie pogubi\u0107 si\u0119 w kontaktach z mediami spo\u0142eczno\u015bciowymi? Je\u015bli tak, dobrze ci\u0119 rozumiemy! Jasne […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/09\/23\/kolarstwo-i-media-spolecznosciowe-jak-zadbac-o-zdrowa-relacje\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-09-23T11:25:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2022\/09\/Cyclist-Selfie-profimedia-0654973072-CVR.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"990\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"660\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"rafal\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Megan Flottorp\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/09\/23\/kolarstwo-i-media-spolecznosciowe-jak-zadbac-o-zdrowa-relacje\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/09\/23\/kolarstwo-i-media-spolecznosciowe-jak-zadbac-o-zdrowa-relacje\/\",\"name\":\"Kolarstwo i media spo\u0142eczno\u015bciowe: jak zadba\u0107 o zdrow\u0105 relacj\u0119? - \u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/09\/23\/kolarstwo-i-media-spolecznosciowe-jak-zadbac-o-zdrowa-relacje\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/09\/23\/kolarstwo-i-media-spolecznosciowe-jak-zadbac-o-zdrowa-relacje\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2022\/09\/Cyclist-Selfie-profimedia-0654973072-CVR.jpg\",\"datePublished\":\"2022-09-23T11:25:20+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/bf06ed916a1ef16618807fb60d2ebe42\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/09\/23\/kolarstwo-i-media-spolecznosciowe-jak-zadbac-o-zdrowa-relacje\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/09\/23\/kolarstwo-i-media-spolecznosciowe-jak-zadbac-o-zdrowa-relacje\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/09\/23\/kolarstwo-i-media-spolecznosciowe-jak-zadbac-o-zdrowa-relacje\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2022\/09\/Cyclist-Selfie-profimedia-0654973072-CVR.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2022\/09\/Cyclist-Selfie-profimedia-0654973072-CVR.jpg\",\"width\":990,\"height\":660},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/09\/23\/kolarstwo-i-media-spolecznosciowe-jak-zadbac-o-zdrowa-relacje\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kolarstwo i media spo\u0142eczno\u015bciowe: jak zadba\u0107 o zdrow\u0105 relacj\u0119?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/bf06ed916a1ef16618807fb60d2ebe42\",\"name\":\"rafal\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/203f240e63bee214f6f3a0dacbeb600c7829c09716c2b9ee3230c6961debcde2?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/203f240e63bee214f6f3a0dacbeb600c7829c09716c2b9ee3230c6961debcde2?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"rafal\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/rafal\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kolarstwo i media spo\u0142eczno\u015bciowe: jak zadba\u0107 o zdrow\u0105 relacj\u0119? - \u0160koda We Love Cycling - Poland","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/09\/23\/kolarstwo-i-media-spolecznosciowe-jak-zadbac-o-zdrowa-relacje\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kolarstwo i media spo\u0142eczno\u015bciowe: jak zadba\u0107 o zdrow\u0105 relacj\u0119?","og_description":"Czy kiedykolwiek czu\u0142e\u015b si\u0119 wyczerpany, pr\u00f3buj\u0105c nie pogubi\u0107 si\u0119 w kontaktach z mediami spo\u0142eczno\u015bciowymi? Je\u015bli tak, dobrze ci\u0119 rozumiemy! Jasne […]","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/09\/23\/kolarstwo-i-media-spolecznosciowe-jak-zadbac-o-zdrowa-relacje\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","article_published_time":"2022-09-23T11:25:20+00:00","og_image":[{"width":990,"height":660,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2022\/09\/Cyclist-Selfie-profimedia-0654973072-CVR.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"rafal","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Megan Flottorp","Est. reading time":"6"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/09\/23\/kolarstwo-i-media-spolecznosciowe-jak-zadbac-o-zdrowa-relacje\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/09\/23\/kolarstwo-i-media-spolecznosciowe-jak-zadbac-o-zdrowa-relacje\/","name":"Kolarstwo i media spo\u0142eczno\u015bciowe: jak zadba\u0107 o zdrow\u0105 relacj\u0119? - \u0160koda We Love Cycling - Poland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/09\/23\/kolarstwo-i-media-spolecznosciowe-jak-zadbac-o-zdrowa-relacje\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/09\/23\/kolarstwo-i-media-spolecznosciowe-jak-zadbac-o-zdrowa-relacje\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2022\/09\/Cyclist-Selfie-profimedia-0654973072-CVR.jpg","datePublished":"2022-09-23T11:25:20+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/bf06ed916a1ef16618807fb60d2ebe42"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/09\/23\/kolarstwo-i-media-spolecznosciowe-jak-zadbac-o-zdrowa-relacje\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/09\/23\/kolarstwo-i-media-spolecznosciowe-jak-zadbac-o-zdrowa-relacje\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/09\/23\/kolarstwo-i-media-spolecznosciowe-jak-zadbac-o-zdrowa-relacje\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2022\/09\/Cyclist-Selfie-profimedia-0654973072-CVR.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2022\/09\/Cyclist-Selfie-profimedia-0654973072-CVR.jpg","width":990,"height":660},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/09\/23\/kolarstwo-i-media-spolecznosciowe-jak-zadbac-o-zdrowa-relacje\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kolarstwo i media spo\u0142eczno\u015bciowe: jak zadba\u0107 o zdrow\u0105 relacj\u0119?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/bf06ed916a1ef16618807fb60d2ebe42","name":"rafal","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/203f240e63bee214f6f3a0dacbeb600c7829c09716c2b9ee3230c6961debcde2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/203f240e63bee214f6f3a0dacbeb600c7829c09716c2b9ee3230c6961debcde2?s=96&d=mm&r=g","caption":"rafal"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/rafal\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13199","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/153"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13199"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13199\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13204,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13199\/revisions\/13204"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13200"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13199"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13199"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13199"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=13199"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}