{"id":12924,"date":"2022-06-10T06:39:55","date_gmt":"2022-06-10T06:39:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?p=12924"},"modified":"2022-06-10T06:39:55","modified_gmt":"2022-06-10T06:39:55","slug":"gotowanie-w-domu-ma-dobry-wplyw-na-nasza-psychike","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/06\/10\/gotowanie-w-domu-ma-dobry-wplyw-na-nasza-psychike\/","title":{"rendered":"Gotowanie w domu ma dobry wp\u0142yw  na nasz\u0105 psychik\u0119"},"content":{"rendered":"<p><strong>Domowe posi\u0142ki s\u0105 zazwyczaj bardziej po\u017cywne, ta\u0144sze i maj\u0105 mniej kalorii. Niestety wiele os\u00f3b uwa\u017ca, \u017ce brakuje im czasu i pewno\u015bci siebie, by gotowa\u0107 w domu. Najnowsze badania dowodz\u0105, \u017ce z takim podej\u015bciem omija nas wiele korzy\u015bci dla naszego zdrowia psychicznego!<\/strong><\/p>\n<h2><strong>Kurs zdrowego gotowania<\/strong><\/h2>\n<p>Naukowcy z Uniwersytetu Edith Cowan we wsp\u00f3\u0142pracy z The Good Foundation i inicjatyw\u0105 Jamie\u2019ego Olivera \u201eKa\u017cdy mo\u017ce gotowa\u0107\u201d (\u201eJaime\u2019s Ministry of Food\u201d) postanowili sprawdzi\u0107, jak nabycie umiej\u0119tno\u015bci kulinar\u00adnych wp\u0142ywa na pewno\u015b\u0107 siebie w kuchni, subiektywnie postrzegane zdrowie psychiczne oraz satysfakcj\u0119 zwi\u0105zan\u0105 z przygotowywaniem posi\u0142k\u00f3w i diet\u0105. Badacze przeprowadzili siedmiotygodniowy kurs zdrowego gotowania dla 657 uczestnik\u00f3w, a nast\u0119pnie dokonali analizy jego efekt\u00f3w.<\/p>\n<figure style=\"width: 1000px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/2\/2022\/05\/Washing-tomatoes-profimedia-0692636139.jpg\" alt=\"Washing tomatoes\" width=\"1000\" height=\"667\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\">Sen, aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 i zdrow\u0105 diet\u0119 postrzega\u0107 mo\u017cna jako trzy filary zdrowia. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n<h2><strong>Poprawa stanu zdrowia fizycznego i psychicznego<\/strong><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/articles\/10.3389\/fnut.2022.802940\/full\"><span style=\"text-decoration: underline;\">Wyniki badania<\/span><\/a> wskazuj\u0105 na kilka przypadk\u00f3w znacznej poprawy r\u00f3\u017cnych aspekt\u00f3w \u017cycia os\u00f3b, kt\u00f3re uczestniczy\u0142y w kursie, w por\u00f3wnaniu z grup\u0105 kontroln\u0105. Pozytywne zmiany utrzymywa\u0142y si\u0119 nawet do sze\u015bciu miesi\u0119cy po uko\u0144czeniu kursu \u2013 oto na czym polega\u0142y:<\/p>\n<ul>\n<li>poprawa og\u00f3lnego stanu zdrowia,<\/li>\n<li>poprawa stanu zdrowia psychicznego,<\/li>\n<li>poprawa subiektywnej witalno\u015bci,<\/li>\n<li>poprawa pewno\u015bci siebie w zakresie przyrz\u0105dzania posi\u0142k\u00f3w,<\/li>\n<li>zdolno\u015b\u0107 do zmiany nawyk\u00f3w \u017cywieniowych i pokonywania barier zwi\u0105zanych ze stylem \u017cycia utrudniaj\u0105cych przestrzeganie zdrowej diety.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u2013 Poprawa jako\u015bci od\u017cywiania si\u0119 mo\u017ce by\u0107 strategi\u0105 prewencyjn\u0105, kt\u00f3ra powst\u00adrzyma lub spowolni pogorszenie stanu zdrowia psychicznego, oty\u0142o\u015b\u0107 b\u0105d\u017a rozw\u00f3j innych za\u00adburze\u0144 metabolicznych \u2013 podkre\u015bla g\u0142\u00f3wna autorka bada\u0144, dr Joanna Rees. \u2013 W ra\u00admach przysz\u0142ych program\u00f3w zdrowotnych nale\u017cy nadal k\u0142a\u015b\u0107 nacisk na kwesti\u0119 barier w zakresie zdrowego od\u017cywiania, takich jak z\u0142e warunki \u017cywieniowe i ograniczenia czasowe, a jednocze\u015bnie bardziej podkre\u015bla\u0107 warto\u015b\u0107 zdrowej diety polegaj\u0105cej na przygotowywaniu w domu szybkich i prostych posi\u0142k\u00f3w bogatych w owoce i warzywa oraz unikaniu wysoko przetworzonej \u017cywno\u015bci.<\/p>\n<h2><strong>Gotowanie w domu przynosi pozytywne efekty (nawet je\u015bli sama dieta nie ulega poprawie)<\/strong><\/h2>\n<p>Wcze\u015bniejsze badania wykaza\u0142y, \u017ce gotowanie w domu jest du\u017co lepsze dla zdrowia. Osoby przygotowuj\u0105ce domowe posi\u0142ki cz\u0119sto jedz\u0105 wi\u0119cej warzyw i owoc\u00f3w, a tak\u00ad\u017ce spo\u017cywaj\u0105 mniej kalorii. Zak\u0142adano, \u017ce poprawa <a href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/wide\/2021\/02\/11\/pillars-of-mental-health-sleep-first-raw-veggies-second-cycling-third\/\"><u>zdrowia psychicznego<\/u><\/a> wynika z lepszej jako\u015bci diety. Najnowsze badanie dowiod\u0142o jednak, \u017ce stan zdrowia psy\u00adchicz\u00adnego uczestnik\u00f3w poprawi\u0142 si\u0119 pomimo braku wprowadzenia istotnych zmian w ich diecie po uko\u0144czeniu kursu gotowania. Co wi\u0119cej, korzy\u015bci dla zdrowia psychicznego by\u0142y takie same w\u015br\u00f3d uczestnik\u00f3w z nadwag\u0105 lub oty\u0142o\u015bci\u0105 i u os\u00f3b z prawid\u0142ow\u0105 mas\u0105 cia\u0142a.<\/p>\n<p>\u2013 To ewidentnie dowodzi zwi\u0105zku mi\u0119dzy pewno\u015bci\u0105 siebie w kuchni i satysfakcj\u0105 z gotowania a korzy\u015bciami dla zdrowia psychicznego \u2013 nie ma naj\u00admniejszych w\u0105tpliwo\u015bci dr Joanna Rees.<\/p>\n<h2><strong>Pewno\u015bci siebie nabrali i m\u0119\u017cczy\u017ani, i kobiety <\/strong><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC8728746\/\"><span style=\"text-decoration: underline;\">Badanie<\/span><\/a> ujawni\u0142o r\u00f3wnie\u017c jeszcze jeden interesuj\u0105cy fakt. W jaki spos\u00f3b m\u0119\u017cczy\u017ani i kobiety podchodz\u0105 do gotowania? Na pocz\u0105tku kursu ponad trzy czwarte kobiet twierdzi\u0142o, \u017ce czuje si\u0119 pewnie w kuchni. Jednocze\u015bnie tak\u0105 postaw\u0119 prezentowa\u0142a jedynie jedna czwarta m\u0119\u017cczyzn bior\u0105cych udzia\u0142 w badaniu. Po uko\u0144czeniu kursu poziom pewno\u015bci siebie i umiej\u0119t\u00adno\u015bci kulinarnych wzr\u00f3s\u0142 w przypadku i kobiet, i m\u0119\u017cczyzn.<\/p>\n<p>\u2013 Taka poprawa wiary w swoje umiej\u0119tno\u015bci mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do zmiany \u015brodowiska \u017cywieniowego w gospodarstwach domowych pod wzgl\u0119dem przygotowywania domowych posi\u0142k\u00f3w. Zmniejsz\u0105 si\u0119 nier\u00f3wno\u015bci mi\u0119dzy p\u0142ciami i dojdzie do stanu r\u00f3wnowagi mi\u0119dzy kobietami a m\u0119\u017cczyznami \u2013 podsumowuje dr Joanna Rees. \u2013 To z kolei mo\u017ce u\u0142atwi\u0107 przezwyci\u0119\u017cenie barier wynikaj\u0105cych z braku umiej\u0119tno\u015bci gotowania, na przyk\u0142ad dzi\u0119ki z\u0142agodzeniu ogranicze\u0144 czasowych, kt\u00f3re nieraz prowadz\u0105 do spo\u017cywania gotowych posi\u0142k\u00f3w: wysokoenergetycznych, ale jednocze\u015bnie ubogich w warto\u015bci od\u017cywcze.<\/p>\n<p>Kr\u00f3tko m\u00f3wi\u0105c, opanowanie umiej\u0119tno\u015bci gotowania w domu zwi\u0119ksza pewno\u015b\u0107 siebie i poprawia zdrowie psychiczne \u2013 nawet bez konieczno\u015bci wprowa\u00addza\u00adnia zmian w diecie. To bardzo dobry argument, by cz\u0119\u015bciej przygotowywa\u0107 posi\u0142ki w domu.<\/p>\n<p><a class=\"in-cell-link\" href=\"http:\/\/www.skoda-auto.pl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Artyku\u0142 powsta\u0142 we wsp\u00f3\u0142pracy ze skoda-auto.pl<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/sklep.skoda.pl\/pl\/sklep\/b\/331\/rowery-i-akcesoria-rowery.html\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-9608 size-full loading\" src=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2019\/08\/baner_WLC_640x350_3.png\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" srcset=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2019\/08\/baner_WLC_640x350_3.png 640w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2019\/08\/baner_WLC_640x350_3-300x164.png 300w\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"350\" data-was-processed=\"true\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Domowe posi\u0142ki s\u0105 zazwyczaj bardziej po\u017cywne, ta\u0144sze i maj\u0105 mniej kalorii. Niestety wiele os\u00f3b uwa\u017ca, \u017ce brakuje im czasu i [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":153,"featured_media":12925,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"global-categories":[303],"class_list":["post-12924","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie-i-trening","global-categories-cycling"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.3 (Yoast SEO v25.9) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Gotowanie w domu ma dobry wp\u0142yw na nasz\u0105 psychik\u0119 - \u0160koda We Love Cycling - Poland<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/06\/10\/gotowanie-w-domu-ma-dobry-wplyw-na-nasza-psychike\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Gotowanie w domu ma dobry wp\u0142yw na nasz\u0105 psychik\u0119\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Domowe posi\u0142ki s\u0105 zazwyczaj bardziej po\u017cywne, ta\u0144sze i maj\u0105 mniej kalorii. Niestety wiele os\u00f3b uwa\u017ca, \u017ce brakuje im czasu i [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/06\/10\/gotowanie-w-domu-ma-dobry-wplyw-na-nasza-psychike\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-06-10T06:39:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2022\/06\/Home-cooked-meal-chicken-profimedia-0692646005-CVR.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"990\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"660\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"rafal\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/06\/10\/gotowanie-w-domu-ma-dobry-wplyw-na-nasza-psychike\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/06\/10\/gotowanie-w-domu-ma-dobry-wplyw-na-nasza-psychike\/\",\"name\":\"Gotowanie w domu ma dobry wp\u0142yw na nasz\u0105 psychik\u0119 - \u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/06\/10\/gotowanie-w-domu-ma-dobry-wplyw-na-nasza-psychike\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/06\/10\/gotowanie-w-domu-ma-dobry-wplyw-na-nasza-psychike\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2022\/06\/Home-cooked-meal-chicken-profimedia-0692646005-CVR.jpg\",\"datePublished\":\"2022-06-10T06:39:55+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/bf06ed916a1ef16618807fb60d2ebe42\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/06\/10\/gotowanie-w-domu-ma-dobry-wplyw-na-nasza-psychike\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/06\/10\/gotowanie-w-domu-ma-dobry-wplyw-na-nasza-psychike\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/06\/10\/gotowanie-w-domu-ma-dobry-wplyw-na-nasza-psychike\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2022\/06\/Home-cooked-meal-chicken-profimedia-0692646005-CVR.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2022\/06\/Home-cooked-meal-chicken-profimedia-0692646005-CVR.jpg\",\"width\":990,\"height\":660},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/06\/10\/gotowanie-w-domu-ma-dobry-wplyw-na-nasza-psychike\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Gotowanie w domu ma dobry wp\u0142yw na nasz\u0105 psychik\u0119\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/bf06ed916a1ef16618807fb60d2ebe42\",\"name\":\"rafal\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/203f240e63bee214f6f3a0dacbeb600c7829c09716c2b9ee3230c6961debcde2?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/203f240e63bee214f6f3a0dacbeb600c7829c09716c2b9ee3230c6961debcde2?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"rafal\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/rafal\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Gotowanie w domu ma dobry wp\u0142yw na nasz\u0105 psychik\u0119 - \u0160koda We Love Cycling - Poland","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/06\/10\/gotowanie-w-domu-ma-dobry-wplyw-na-nasza-psychike\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Gotowanie w domu ma dobry wp\u0142yw na nasz\u0105 psychik\u0119","og_description":"Domowe posi\u0142ki s\u0105 zazwyczaj bardziej po\u017cywne, ta\u0144sze i maj\u0105 mniej kalorii. Niestety wiele os\u00f3b uwa\u017ca, \u017ce brakuje im czasu i [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/06\/10\/gotowanie-w-domu-ma-dobry-wplyw-na-nasza-psychike\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","article_published_time":"2022-06-10T06:39:55+00:00","og_image":[{"width":990,"height":660,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2022\/06\/Home-cooked-meal-chicken-profimedia-0692646005-CVR.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"rafal","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/06\/10\/gotowanie-w-domu-ma-dobry-wplyw-na-nasza-psychike\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/06\/10\/gotowanie-w-domu-ma-dobry-wplyw-na-nasza-psychike\/","name":"Gotowanie w domu ma dobry wp\u0142yw na nasz\u0105 psychik\u0119 - \u0160koda We Love Cycling - Poland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/06\/10\/gotowanie-w-domu-ma-dobry-wplyw-na-nasza-psychike\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/06\/10\/gotowanie-w-domu-ma-dobry-wplyw-na-nasza-psychike\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2022\/06\/Home-cooked-meal-chicken-profimedia-0692646005-CVR.jpg","datePublished":"2022-06-10T06:39:55+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/bf06ed916a1ef16618807fb60d2ebe42"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/06\/10\/gotowanie-w-domu-ma-dobry-wplyw-na-nasza-psychike\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/06\/10\/gotowanie-w-domu-ma-dobry-wplyw-na-nasza-psychike\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/06\/10\/gotowanie-w-domu-ma-dobry-wplyw-na-nasza-psychike\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2022\/06\/Home-cooked-meal-chicken-profimedia-0692646005-CVR.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2022\/06\/Home-cooked-meal-chicken-profimedia-0692646005-CVR.jpg","width":990,"height":660},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/06\/10\/gotowanie-w-domu-ma-dobry-wplyw-na-nasza-psychike\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Gotowanie w domu ma dobry wp\u0142yw na nasz\u0105 psychik\u0119"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/bf06ed916a1ef16618807fb60d2ebe42","name":"rafal","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/203f240e63bee214f6f3a0dacbeb600c7829c09716c2b9ee3230c6961debcde2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/203f240e63bee214f6f3a0dacbeb600c7829c09716c2b9ee3230c6961debcde2?s=96&d=mm&r=g","caption":"rafal"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/rafal\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12924","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/153"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12924"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12924\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12926,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12924\/revisions\/12926"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12925"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12924"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12924"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12924"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=12924"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}