{"id":12694,"date":"2022-02-23T09:15:59","date_gmt":"2022-02-23T09:15:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?p=12694"},"modified":"2022-02-23T09:15:59","modified_gmt":"2022-02-23T09:15:59","slug":"najlepsza-sekwencja-rozgrzewki-przed-jazda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/02\/23\/najlepsza-sekwencja-rozgrzewki-przed-jazda\/","title":{"rendered":"Najlepsza sekwencja rozgrzewki przed jazd\u0105"},"content":{"rendered":"<p><strong>By\u0107 mo\u017ce s\u0142ysza\u0142e\u015b, \u017ce rolowanie i rozci\u0105ganie to doskona\u0142y spos\u00f3b na zwi\u0119kszenie zakresu ruchu, a tym samym popraw\u0119 wydajno\u015bci na rowerze. Czy kolejno\u015b\u0107 wykonywania tych \u0107wicze\u0144 ma jaki\u015b wp\u0142yw na ich skuteczno\u015b\u0107?<\/strong><\/p>\n<p>\u201eJournal of Sports and Sciences\u201d <a href=\"https:\/\/www.jssm.org\/jssm-20-535.xml%3EFulltext\"><u>opublikowa\u0142<\/u> <\/a>badania, kt\u00f3re sugeruj\u0105, \u017ce istnieje idealne po\u0142\u0105czenie tych dw\u00f3ch rodzaj\u00f3w \u0107wicze\u0144 dla rowerzyst\u00f3w. W metaanalizie (kt\u00f3ra jest procesem \u0142\u0105czenia wielu bada\u0144 na ten sam temat) naukowcy przyjrzeli si\u0119 12 badaniom obejmuj\u0105cym zar\u00f3wno rolowanie na piance, jak i rozci\u0105ganie, z naciskiem na te, kt\u00f3re uwzgl\u0119dnia\u0142y parametry wydajno\u015bci, takie jak si\u0142a i wysoko\u015b\u0107 skoku.<\/p>\n<p>Naukowcy ocenili efekty ka\u017cdej z tych aktywno\u015bci osobno, a potem obu razem i doszli do wniosku, \u017ce ich po\u0142\u0105czenie doprowadzi\u0142o do najwi\u0119kszego zwi\u0119kszenia zakresu ruchu, zw\u0142aszcza gdy najpierw wykonywano rolowanie, a potem rozci\u0105ganie.<\/p>\n<p>Andreas Konrad i jego wsp\u00f3\u0142badacze stwierdzili: \u201ePrzy ograniczonym czasie sportowcy nie musz\u0105 \u0142\u0105czy\u0107 rozci\u0105gania z rolowaniem, aby zwi\u0119kszy\u0107 zakres ruchu, poniewa\u017c po\u0142\u0105czenie to nie daje \u017cadnych dodatkowych efekt\u00f3w. Je\u015bli jednak celem jest r\u00f3wnie\u017c zwi\u0119kszenie wydajno\u015bci (np. wytrzyma\u0142o\u015bci, szybko\u015bci), to nale\u017cy postawi\u0107 na rolowanie, a nast\u0119pnie rozci\u0105ganie (ale nie odwrotnie) zamiast samego rozci\u0105gania\u201d.<\/p>\n<p>Fizjoterapeuci wiedz\u0105 o tym ju\u017c od pewnego czasu i stosuj\u0105 w\u0142a\u015bnie t\u0119 sekwencj\u0119, aby zwi\u0119kszy\u0107 elastyczno\u015b\u0107 i mobilno\u015b\u0107. Fizjoterapeutka Carol Mack, w\u0142a\u015bcicielka CLE Sports PT &amp; Performance, <a href=\"https:\/\/www.runnersworld.com\/news\/a37662763\/should-you-foam-roll-or-stretch-first-study\/\"><u>powiedzia\u0142a<\/u> <\/a>\u201eRunner\u2019s World\u201d, \u017ce rolowanie lub jakakolwiek inna forma masa\u017cu pomaga rozlu\u017ani\u0107 napi\u0119te mi\u0119\u015bnie, ale wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi nie wie, jak robi\u0107 to prawid\u0142owo. \u201ePrzekonanie, \u017ce tkanka bliznowata lub zrosty w mi\u0119\u015bniu s\u0105 \u00bbrozbijane\u00ab przez wa\u0142ek, jest fa\u0142szywe\u201d \u2013 wyja\u015bni\u0142a. \u201eW rzeczywisto\u015bci dzieje si\u0119 tak, \u017ce g\u0142\u0119boki nacisk wa\u0142ka wyzwala w mi\u0119\u015bniu odruch, kt\u00f3ry powoduje jego rozlu\u017anienie\u201d.<\/p>\n<p>To rozlu\u017anienie sprawia, \u017ce \u200b\u200brozci\u0105ganie jest p\u00f3\u017aniej bardziej efektywne, dlatego nale\u017cy zacz\u0105\u0107 od rolowania. Mack zaznacza jednak, \u017ce rolowanie musi by\u0107 wykonane poprawnie, aby by\u0142o skuteczne. Fizjoterapeutka cz\u0119sto widzi ludzi, kt\u00f3rzy roluj\u0105 zbyt szybko, co nie zapewnia wystarczaj\u0105cego nacisku na napi\u0119ty mi\u0119sie\u0144 i ten si\u0119 nie rozlu\u017ania. \u201eRolowanie powinno by\u0107 intensywne, przy czym b\u00f3l ma by\u0107 do zniesienia. Nie ruszaj si\u0119, dop\u00f3ki nie poczujesz, \u017ce napi\u0119ty obszar cia\u0142a zaczyna si\u0119 rozlu\u017ania\u0107. Nast\u0119pnie przejd\u017a do kolejnego bolesnego miejsca\u201d.<\/p>\n<p>Po zako\u0144czeniu rolowania na piance lub masa\u017cu nale\u017cy wykona\u0107 jaki\u015b rodzaj aktywno\u015bci fizycznej, aby wykorzysta\u0107 \u0107wiczony mi\u0119sie\u0144 \u2013 powiedzia\u0142a Mack. Idealn\u0105 czynno\u015bci\u0105 jest tu dynamiczne rozci\u0105ganie, podczas kt\u00f3rego wykonujesz dan\u0105 czynno\u015b\u0107 powoli, aby zoptymalizowa\u0107 poprawiony zakres ruchu.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.bicycling.com\/training\/a30504446\/preride-warmup-exercises\/\"><u>Dynamiczne rozci\u0105ganie obejmuje<\/u><\/a> niski wypad ze skr\u0119tem, uderzanie pi\u0119tami o ziemi\u0119 w pozycji le\u017c\u0105cej i mostek po\u015bladkowy z ta\u015bm\u0105 oporow\u0105. Te \u0107wiczenia poprawiaj\u0105 przep\u0142yw krwi, zwi\u0119kszaj\u0105c w ten spos\u00f3b zakres ruchu w stawach. Rozgrzane mi\u0119\u015bnie b\u0119d\u0105 mniej sztywne, a peda\u0142owanie stanie si\u0119 dzi\u0119ki temu p\u0142ynniejsze i bardziej dynamiczne.<\/p>\n<p>Zalet\u0105 dynamicznych sekwencji jest to, \u017ce nie zajm\u0105 one du\u017co czasu. Wystarcz\u0105 trzy minuty, \u017ceby poprawi\u0107 swoj\u0105 wydajno\u015b\u0107 podczas jazdy, wi\u0119c chyba warto?<\/p>\n<p><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Artyku\u0142 powsta\u0142 we wsp\u00f3\u0142pracy ze skoda-auto.pl&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:1,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0}}\" data-sheets-hyperlink=\"http:\/\/www.skoda-auto.pl\/\"><a class=\"in-cell-link\" href=\"http:\/\/www.skoda-auto.pl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Artyku\u0142 powsta\u0142 we wsp\u00f3\u0142pracy ze skoda-auto.pl<\/a><\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.skoda-auto.pl\/modele\/nowa-octavia\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-11630 aligncenter\" src=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/12\/640x350-1.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"350\" srcset=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/12\/640x350-1.jpg 640w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2021\/12\/640x350-1-300x164.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>By\u0107 mo\u017ce s\u0142ysza\u0142e\u015b, \u017ce rolowanie i rozci\u0105ganie to doskona\u0142y spos\u00f3b na zwi\u0119kszenie zakresu ruchu, a tym samym popraw\u0119 wydajno\u015bci na [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":153,"featured_media":12695,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"global-categories":[303],"class_list":["post-12694","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie-i-trening","global-categories-cycling"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.3 (Yoast SEO v25.9) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Najlepsza sekwencja rozgrzewki przed jazd\u0105 - \u0160koda We Love Cycling - Poland<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/02\/23\/najlepsza-sekwencja-rozgrzewki-przed-jazda\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Najlepsza sekwencja rozgrzewki przed jazd\u0105\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"By\u0107 mo\u017ce s\u0142ysza\u0142e\u015b, \u017ce rolowanie i rozci\u0105ganie to doskona\u0142y spos\u00f3b na zwi\u0119kszenie zakresu ruchu, a tym samym popraw\u0119 wydajno\u015bci na [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/02\/23\/najlepsza-sekwencja-rozgrzewki-przed-jazda\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-02-23T09:15:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2022\/02\/Foam-rolling-profimedia-0591108671-CVR-1024x450-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"450\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"rafal\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Siegfried Mortkowitz\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/02\/23\/najlepsza-sekwencja-rozgrzewki-przed-jazda\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/02\/23\/najlepsza-sekwencja-rozgrzewki-przed-jazda\/\",\"name\":\"Najlepsza sekwencja rozgrzewki przed jazd\u0105 - \u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/02\/23\/najlepsza-sekwencja-rozgrzewki-przed-jazda\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/02\/23\/najlepsza-sekwencja-rozgrzewki-przed-jazda\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2022\/02\/Foam-rolling-profimedia-0591108671-CVR-1024x450-1.jpg\",\"datePublished\":\"2022-02-23T09:15:59+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/bf06ed916a1ef16618807fb60d2ebe42\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/02\/23\/najlepsza-sekwencja-rozgrzewki-przed-jazda\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/02\/23\/najlepsza-sekwencja-rozgrzewki-przed-jazda\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/02\/23\/najlepsza-sekwencja-rozgrzewki-przed-jazda\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2022\/02\/Foam-rolling-profimedia-0591108671-CVR-1024x450-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2022\/02\/Foam-rolling-profimedia-0591108671-CVR-1024x450-1.jpg\",\"width\":1024,\"height\":450},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/02\/23\/najlepsza-sekwencja-rozgrzewki-przed-jazda\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Najlepsza sekwencja rozgrzewki przed jazd\u0105\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Poland\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/bf06ed916a1ef16618807fb60d2ebe42\",\"name\":\"rafal\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/203f240e63bee214f6f3a0dacbeb600c7829c09716c2b9ee3230c6961debcde2?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/203f240e63bee214f6f3a0dacbeb600c7829c09716c2b9ee3230c6961debcde2?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"rafal\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/rafal\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Najlepsza sekwencja rozgrzewki przed jazd\u0105 - \u0160koda We Love Cycling - Poland","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/02\/23\/najlepsza-sekwencja-rozgrzewki-przed-jazda\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Najlepsza sekwencja rozgrzewki przed jazd\u0105","og_description":"By\u0107 mo\u017ce s\u0142ysza\u0142e\u015b, \u017ce rolowanie i rozci\u0105ganie to doskona\u0142y spos\u00f3b na zwi\u0119kszenie zakresu ruchu, a tym samym popraw\u0119 wydajno\u015bci na [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/02\/23\/najlepsza-sekwencja-rozgrzewki-przed-jazda\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","article_published_time":"2022-02-23T09:15:59+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":450,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2022\/02\/Foam-rolling-profimedia-0591108671-CVR-1024x450-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"rafal","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Siegfried Mortkowitz","Est. reading time":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/02\/23\/najlepsza-sekwencja-rozgrzewki-przed-jazda\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/02\/23\/najlepsza-sekwencja-rozgrzewki-przed-jazda\/","name":"Najlepsza sekwencja rozgrzewki przed jazd\u0105 - \u0160koda We Love Cycling - Poland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/02\/23\/najlepsza-sekwencja-rozgrzewki-przed-jazda\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/02\/23\/najlepsza-sekwencja-rozgrzewki-przed-jazda\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2022\/02\/Foam-rolling-profimedia-0591108671-CVR-1024x450-1.jpg","datePublished":"2022-02-23T09:15:59+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/bf06ed916a1ef16618807fb60d2ebe42"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/02\/23\/najlepsza-sekwencja-rozgrzewki-przed-jazda\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/02\/23\/najlepsza-sekwencja-rozgrzewki-przed-jazda\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/02\/23\/najlepsza-sekwencja-rozgrzewki-przed-jazda\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2022\/02\/Foam-rolling-profimedia-0591108671-CVR-1024x450-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/5\/2022\/02\/Foam-rolling-profimedia-0591108671-CVR-1024x450-1.jpg","width":1024,"height":450},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/2022\/02\/23\/najlepsza-sekwencja-rozgrzewki-przed-jazda\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Najlepsza sekwencja rozgrzewki przed jazd\u0105"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Poland","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/bf06ed916a1ef16618807fb60d2ebe42","name":"rafal","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/203f240e63bee214f6f3a0dacbeb600c7829c09716c2b9ee3230c6961debcde2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/203f240e63bee214f6f3a0dacbeb600c7829c09716c2b9ee3230c6961debcde2?s=96&d=mm&r=g","caption":"rafal"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/author\/rafal\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12694","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/153"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12694"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12694\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12696,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12694\/revisions\/12696"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12695"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12694"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12694"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12694"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=12694"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}